Здравјето

24 најдобри придобивки од зелената салата (Kasmisaag) за кожата, косата и здравјето

24 најдобри придобивки од зелената салата (Kasmisaag) за кожата, косата и здравјето

Зелена салата лисја се исклучително хранливи. Нивните бенефиции може да се нарече ништо краток да се биде голем. Тие се богати со витамини и минерали и други хранливи материи. Тие доаѓаат спакувани со бенефиции за кожата, косата и здравјето на луѓето. Тие помогне да се реши домаќин на здравствени проблеми и одржување на вашиот целокупната благосостојба. Еве една статија накратко ги опишува разни бенефиции зелена салата.

Indigenously, таа се наоѓа во Медитеранот и Блискиот Исток. Во Индија, што е попозната како "салата patta во хинди. Како што сугерира името, тоа е најмногу се користи во салати целиот свет и го наоѓа своето место меѓу листа на здрава храна. Освен салати, тоа е исто така се користи во супи, сендвичи и обвива. Тоа е исто така се користи за целите на цедењето.

Што е зелена салата?

Марула припаѓа на научната родот Lactuca и Lactuca sativa се една од најпознатите широко познати видови на зелена салата. Исто така е наречен како "Kasmisaag во Хинди," Uvarcheera во таџикистански, "Марула Keerai во Тамилски, и 'Saladchi Paane во Марати. Марула е сезонски зеленчук кој е главно расте во пролет, кога почвата е сува доволно да се работи. Тоа е релативно полесно да расте и исто како и други зелена боја, овој зеленчук е богат со минерали, витамини и растителни влакна. Неколку видови на салата се достапни, како зелена или црвена лисја, Romaine, санта мраз или аспарагус салата.

load...

Марула Предности на кожата

Со зголемената нивоа на загадување, изложеност на штетни хемикалии, стрес и неправилна исхрана, проблеми со кожата станаа вообичаена глетка овие денови. Всушност, има беспрекорна кожа изгледа како сон и сите оние производи за разубавување ветува голем број на бенефиции имаат она што многу мал ефект. Тоа е важно да се разбере дека правилното снабдување и апсорпција на хранливи материи се од витално значење за здраво тело која ги вклучува кожа. Зелен зеленчук, како што се зелената салата се во магацин на витални хранливи материи, витамини и влакна кои придонесуваат за здрава кожа, имајќи проблеми со кожата во заливот.

Некои од придобивките на кожата на зелена салата се како што следува: -

1. Ревитализира кожата

Марула е богат извор на витамин А со шест лисја обезбедување на повеќе од 100% од DV (дневна вредност) на витамин А. Витаминот А се зголемува прометот на мобилен, со што ревитализација на кожата (1). Тоа е препорачливо да го вклучите и зелена салата лисја во вашата дневна исхрана колку што можеш.


load...

2. Опрема за исхрана

Таа исто така содржи калиум кој дава богата снабдување со хранливи материи и кислород преку подобрување на циркулацијата, што резултира со здрава и сјајна кожа (2).

3. Ја штити кожата од загадување и УВ зраци

Комбинацијата на витамин Е и витамин Ц во овој зеленчук помага во одржување на вашата кожа здрава како што стареете (3). Витаминот Е, исто така, обезбедува заштита од штетните ултравиолетови зраци на сонцето и го намалува ризикот од катаракта и макуларна дегенерација.

4. Блескав кожата

Зелена салата лисја се високо на влакна. Растителните влакна се навистина добри за чистење на вашиот систем. Тоа посебно помага во чистење на дебелото црево. Чист систем секогаш се претвора во блескав кожата (4).

5. Отстранува токсините

Потрошувачка на зелена салата стимулира апетитот и ги отстранува токсините од телото (5). Покрај тоа, исто така, може да се излечи недостаток на хемоглобин и минерални соли што резултира со јасна и блескава кожа.

6. Тепачки Различни проблеми со кожата

На облоги од овој зеленчук е ефикасен против неколку проблеми со кожата. Вари два салати на лист зелена салата во 1 литар вода за околу 20 минути. Како резултат на течноста може да се користи како облога на лицето и на други делови од телото. Оваа облога може да помогне во лекување на акни и псоријаза со чистење на кожата. За да бидат ефективни, облоги треба да биде на собна температура и се чуваат за 10 минути.

7. Тонирање

Облоги, исто така, да ви помогне во тонирање на вашата кожа на лицето и може да се користи како маски, особено за сува кожа.

Марула Придобивки за коса

Исто како и остатокот од телото, косата, исто така, треба соодветно снабдување со хранливи материи, витамини и минерали за нивниот раст и здравјето на луѓето. Се високо хранливи, зелена салата нуди голем број на бенефиции за вашата коса.

8. Стимулира растот на косата

Пиењето сок од зелена салата, на редовна основа стимулира растот на косата преку доставување храна за нервите и корените на косата (6).

9. Ги содржи важни микро-минерали

Тоа содржи 8% силикон, 9% фосфор и изобилуваат со снабдување на сулфур. Овие три минерали се од витално значење за одржување на кожата, косата и ноктите.

Падот 10. Спречува коса

Витаминот К е пронајден во добри количини на зелена салата лисја. Тоа е важно за спречување на падот на косата. Витаминот К игра важна улога во одржувањето на здравјето на вашата коса (7).

11. Спречува проседи

Зелена салата лисја се преполни со калиум. Сега ова помага во спречувањето на проседи на косата. Откриено е дека луѓето кои консумираат многу на зелена салата лисја се со помал ризик од проседи (8).

12. Обезбедува Исхрана

Примарната причина за губење на косата е потрошувачката на храна во неорганска форма како што се житарките и девитализирани храна, како косата не добиваат соодветна храна. Потрошувачка на зелена салата се бори против овој проблем, како што се обезбедува соодветна храна во форма на есенцијални витамини и хранливи материи.

Здравствени придобивки на салата:

Зелена салата лисја промовирање на општата здравствена состојба. Оваа неверојатна лиснат зеленчук има повеќе здравствени придобивки кои што веројатно може да се замисли. Еве некои од придобивките на зелена салата за здравјето

13. СИДА во подобар сон

На инфузија направени од зелена салата салата има анти спастичен дејство и делува како диуретик и седатив. Пиењето овој инфузија предизвикува добро спиење дава произлегуваат од придобивките на кожата (9).

14. Губење на тежината

На бројот на калории во салата е низок, помалку шеќер храна плус тие имаат добри влакна. Заедно, овие две работи го прават идеален за луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина. На фитонутритиенти имаат одлични својства превенција на болести премногу (10).

15. Спречува ракот на белите дробови и рак на уста

Зелена салата лисја се високо на витамин А. Витаминот А помага во спречување на рак. Тоа им помага многу во намалување на ризикот од рак на устата и ракот на белите дробови премногу (11).

16. Зголемува метаболизмот

Железо, калциум, магнезиум и калиум присутни во зелена салата остава на зголемување на метаболизмот на телото. Калиум всушност им помага во контролирањето на срцето и крвниот притисок. Покрај горенаведените придобивки зелена салата лисја се добар извор на Б-комплекс (12).

17. Омега - 3 масните киселини

Со 2: 1 сооднос на омега - 3 и Омега - 6 масни киселини, зелена салата е навистина корисни за одржување на целокупното добро здравје (13).

18. Insomnia

Несоница често е резултат да се излечи со јадење салата со своите lactucarium содржина што ќе видите кога лисјата се скршени или намали. Тоа им помага да предизвикаат релаксација и спиење (14). Тоа е утврдено дека имаат својства слични на опиум, освен неговите токсични несакани ефекти.

19. Придобивки на витамин Ц

Витамин Ц во салата е богат извор на антиоксиданси кои го спречуваат слободното формирање радикални и спречување на несакани реакции кои предизвикуваат болести, па дури и рак (15).

20. Витамин К

Витаминот К содржина која е присутна во речиси три пати повеќе од износот од тоа во нормална санта мраз зелена салата е потребно за телото, особено за жените во периодот пред зачнувањето и бременоста периоди. Овој витамин го спречува дефекти на невралната за време на бременоста (16).

21. Пегла

Железото е важно за износот на крвниот хемоглобин, а исто така и за многу други проблеми со срцето бенефиции. Содржина на железо може да биде многу добро балансирана со зелена салата лисја како тие ги обезбедуваат речиси четири пати повеќе железо во различни Romaine отколку во санта мраз еден (17).

22. Протеини

Протеините се градежни блокови на развој на телото. Тие се потребни за развој на мускулите и многу важни метаболни реакции во телото. Марула содржи добра 20 проценти од протеини во неговата вкупна количина (18).

23. Низок гликемиски индекс

Се должи на помалку калорична вредност на зелена салата, неговата гликемиски индекс се смета нула и на тој начин, нејзината потрошувачка помага во одржување на нивото на шеќер во крвта (19).

24. Алкални Формирање и детоксикација

Се наоѓаат во салата помош во алкален формирање минерали која е придружена со отстранување на токсините од телото (20).

Марула Исхрана факти

Марула, зелен лист зелена салата, санта мраз зелена салата, црвена лист зелена салата, и Romaine марула.

Холестерол 0 mg 0%
Вкупно маснотии 0,2 g 0%
Заситени масти 0 g 0%
Полинезаситени масти 0,1 g
Мононезаситени масти 0 g
Износ по 1 лист внатрешен (5 g)
Калории 15
Натриум 28 мг 1%
Калиум 194 мг 5%
Вкупен јаглени хидрати 2.9 g 0%
Диететски влакна 1,3 g 5%
Шеќер 0,8 г
Протеини 1.4 g 2%

Витамин а 148%Витамин Ц 15%
Калциум 3%Железо 4%
Витамин Б-6 5%Витамин Б-12 0%
Магнезиум 3%

Процент * Дневните потреби се базирани на 2000 калории на ден. Вашата дневна вредност може да биде поголема или помала во зависност од Вашите дневни потреби. Сега знаете што се Топ Предности зелена салата и, исто така, за неговата исхрана профил, ајде да погледнеме во информации за своите совети за избор и складирање.

Како да се Изберете и Магазин?

Избор

Соодветната селекција игра клучна улога во обезбедувањето дека ќе се купуваат свеж зеленчук. Што се однесува до салата е во прашање, секогаш претпочитаат целата шефовите на зелена салата во текот на лабава зелена салата лисја, како тие се Новак и повеќе хранливи. Исто така, да се обезбеди дека листовите се јасни, нежна и светло обоени. Најдобро може да се ужива зелена салата, ако тоа е свеж и јасни. Темно зелен зеленчук се одлични извори на витамин Ц, фолна киселина, бета-каротин, железо, калциум, железо и диетални влакна.

Затоа, обидете се да се погледне за темно обоени лисја. Марула е вкусна како што долго како што е свеж. Додека продавниците за зелена салата, треба да се избегне гроздови кои се влечкаат, потиштена, кафеава или да 'рѓа, дамки или дупки на нив. Можете да најдете Romaine марула што е малку кафено по должината на рабовите на надворешниот лисја. Тоа не е важно се додека остатокот на главата е свежо и зелена боја.

Складирање

Марула е деликатна зеленчук и правилно складирање е од клучно значење за одржување на свежината. Чување на зелена салата е многу тешка задача како лисјата се склони кон појава на модринки ако грубо ракува. Покрај тоа, зелена не траат долго. Оттука, треба да се откаже од идејата за порибување на зелена салата за понатамошна употреба. Санта мраз и Romaine марула може да се чуваат за период до 10 дена и црвена и зелена боја лист марули за околу 4 дена.

Најдобар начин за чување на зелена салата е да се задржи неизмиени во херметички контејнер или пластична кеса и чувајте го во сад делот на ладилникот. Исто така, обезбеди да го задржи подалеку од етилен гас за производство на овошје како јаболка, банани или круши, како тие се забрза влошување на зелена салата со зголемување на кафени дамки на листовите и предизвикуваат расипување. Гроздовете на зелена салата треба да се провери за инсекти и листовите има корени треба да бидат сместени во една чаша вода со вреќа на листовите и се чуваат во фрижидер.

Најтешкиот дел за чување на зелена салата е одржувањето на нивото на влага. Премногу влага загуши зелена салата лисја се должи на кондензација, предизвикувајќи на зелена салата да ги расипат побрзо. Повеќе влага, исто така, резултира со поголемо производство на етилен гас со што се забрзува распаѓање и расипување. Некои влага, сепак, е потребно да се осигура дека лисјата останат свежи и не се исуши. Зелена салата треба да се чуваат влажни од тоа завиткување во влажна хартиена крпа или поштенски врвот торба. Ова им овозможува на зелена салата да го апсорбираат вишокот вода без дехидрирано листовите. На појасни делот на ладилникот е најдоброто место за чување на зелена салата поради контролирани и во согласност влажност.

Совети за Користење

Темнината, богато обоени сорти на зелена салата како темно зелена, црвена или виолетова оние кои се најбогати со хранлива вредност е наведено од страна на присуството на витамин А и други антиоксиданси, како што се каротеноиди и лутеин, кој е зошто тоа се смета за еден од најдобрите во светот најпопуларните зеленчук.

Јадење

Марула се јаде претежно суровини па пред да им служи отстранат сите кафена, лигави, изумреа или распаднати лисја. Листовите треба да се мијат темелно и се суши за да се отстранат сите нечистотии или инсекти. Марула најчесто се користи во салати со редовно јадат зелена салата. Даден подолу се некои совети за подготовка на зелена салата пред да служат во форма на салата.

  • Измијте го остава во ладна вода. Избегнувајте миење во вода како што може да го оштети лисја и нежно туп листовите да се исушат.
  • Место на куп на сечкање одбор и фунта јадрото тешко. Ова ќе се олабави лисја и да ги направи полесно да се отстрани.
  • Одржување на основни цврсто во едната рака и салата во друг, пресврт на јадрото за да се подели на лисјата од него.
  • Место на листовите во салата фабрика да се исуши. Солза, наместо на сечење со нож, така што тие не се модринки.
  • Секое облекување на салата треба да се додаде пред да се служи, така што лисјата остануваат јасни.

Готвење

Освен тоа што се јаде во салати, зелена салата, исто така може да се готви и го направија во садови што може да послужи како прекрасен третираат. Се јасни, благ, мека и путер зелена салата може да одговараат на сите вкусови и се дел од многу јадења, што ги прави уште поинтересен.

  • Овој прекрасен зеленчук може да се braised, бари на пареа, sautéed, па дури и на скара да се создаде нешто што е пријатен за вкус пупки, покрај тоа што се хранливи. Обидете се со додавање на некои екстра девственото маслиново масло да се преполови radicchio или Romaine марула и скара, освен ако тие се омекнат и темен.
  • Зелена салата може лесно да се користи заедно со други зеленчуци во хамбургери, сендвичи, и обвива.
  • Може да се обидете со користење на целата глава од салата во пијалак. Препорачливо е да додадете овошје и се вклопуваат, а потоа додадете зелена салата лисја во пијалак. Може да се направи со користење овошје ласкател како банани, јагоди или манго во комбинација со целата глава на Romaine марула.

Варен Марула Рецепти

По рецепти ви покаже голема начин на жива во придобивките на зелена салата лисја низ вашите јадења.

Зелена салата супа

Измијте зелена салата лисја правилно. Ситно исецка кромид и зелена салата лисја. Додадете путер во тава и се загрева. Соте кромид и зелена салата во путер за неколку минути. Сега додадете малку млеко и малку вода. Оставете го да се готви добро за околу 10 минути. Откако ќе се излади исклучи целосно, се вклопуваат и тоа во блендер или мелница, со што се изедначи пире. Го стави назад во тавата и да ја доведе до вриење. На крај, додадете малку црн пипер и сол и се сервира топло.

Марула салата

Исецка зелена пиперка, домати, зелена салата, и краставица. Сега додадете една чаша полна со лук croutons со овој и некои ореви. Размахване ги сите состојки и го стави во фрижидер. Сега, земи малку маслиново масло, оцет, печени ким во прав, црн пипер во прав цимет во прав и рициново шеќер или jaggery сируп. Сега додадете сите зеленчук на тоа и служи свежо.

Термин на претпазливост

Зелена салата лисја се дом на пестициди и други организми. Тие сакаат зелена салата колку што го правите. Бидете сигурни дека ќе го мијат чисти пред потрошувачка во секое време.

Се надевам дека ќе може да се стави овие информации споделени за придобивките од салата за употреба. Нека ни да знам што мислите за статијата и да ни оставите коментар. Останете здрави!

load...