23 неверојатни придобивки од малина (shahtoot) за кожата, косата и здравјето

Овошје црница! Ах, се сеќавам кубење неколку од нив надвор дрво и кутии нив во мојата уста во местото на баба и дедо. Дали некогаш сте се направи тоа премногу?

Дури и ако не, јас сум сигурен дека тоа не е затоа што се свесни за безброј бенефиции кои дудинки обезбеди! Тоа беше само затоа што тие беа вкусни, не беше тоа? (Само да го признаат тоа веќе.) Да, тоа е точно. Ова вкусно овошје е исклучително здрава, како и. Немав поим за тоа и не моето истражување по доаѓањето во еден весник, кој зборуваше опширно на бенефиции дудинки. Јас бев изненаден од она што јас го открив. Исто така, повика на "Shahtoot," ова е еден прекрасен плод. Прочитајте за да дознаете повеќе.

Содржина

• Кои се дудинки?
• Што е историја на дудинки?
• Зошто се добри дудинки?
• Што е Исхрана на дудинки?
• Кои се здравствени придобивки од дудинки?
• Кои се придобивките на кожата на дудинки?
• Кои се придобивките на косата на дудинки?
• Каде да ги купите на црница овошје?
• Како да се вклучат дудинки во вашата исхрана?
• Кои се начини на користење на дудинки?
• Како да се Изберете и дудинки Магазин?
• Како да се користи дудинки во рецепти?
• Забава факти за дудинки
• Кои се несаканите ефекти од дудинки?
• Одговори експерт за прашања Читателски

Кои се дудинки?

Едноставно кажано, црница е Бери, која доаѓа од дрво се нарекува Morus Алба. Ние обично мислат дека дудинка се црвени, но има бела, црна и сина верзии од нив исто така. Црница може да порасне до 10 стапки годишно и да го достигне полна зрелост на 30 нозе. Лисја, кои се омилена храна на свилени буби, падне во зима и расте назад во следната сезона. Дудинки зрее во текот на неколку месеци и целосно зрели во мај.

Структурата на дудинки е многу слична на онаа на BlackBerry (не на телефон!). Тие вкус сличен на грејпфрут. Тие се слатки и може да се јаде во сува форма.

Дудинки имаат интересни имиња во локалните дијалекти. Тие се нарекуваат "Shahtoot во Хинди," Kambali Pandu во телугу, "Mucukkattaip Palam во Тамилски," Hippunerale во каннада, "Shetur во гуџарати," Tutee во Марати, и 'Shatut во Пунџаби. Имињата се прилично незгодно да се сеќавам, па да се држиме до "црница. Без оглед на името, дудинки се вкусни и хранливи.

Дудинка се широко се одгледува во топлите региони на Азија, Африка и Америка. Значи, ако живеете во овие области, можете лесно да се одржи на нов серија и клисурата на весело.



Исто така, постојат неколку интересни рецепти на џемови, желеа, сокови, палачинки, десерти, сосови, и вино, кои вклучуваат дудинки во нив, а некои од нив се наведени подолу за да го пробате.

Сега, ајде да се влезе во научни детали за дудинки. Дудинка се научно познат како "morus, и е дел од род на цветни растенија наречен Moraceae. Moracea вклучува 10 - 16 видови на листопадни дрва кои произведуваат дудинки.

Дудинка се поврзани со смокви и breadfruit. Технички, дудинки не се еден бобинки. Секој црница е концентриран овошен, а плодовите во агрегација се наредени концентрично околу една централна оска.

Дудинка се користат во Азија со векови. На бела црница, во одредени, е роден во Кина. Исто така, на истиот тип црница беше донесена во Европа пред многу векови и натурализирани. Наскоро, исто бела црница е воведен во колонијална Америка, главно, за поддршка на копринени индустрија, како црница лисја се единствената храна за свилени буби.

Црвената црница е роден во источниот дел на САД и на Мексиканскиот Залив. На црно црница е роден во западна Азија и, исто така, се одгледува во Европа од пред римскиот возрасти.

Сега, ајде да се вратиме во времето и да дознаете повеќе за историјата на дудинки. Ќе ние?

Назад на TOC

Историја на дудинки

Според една студија од Универзитетот Пурдју, дудинки се користи во кинеската хербална медицина со векови за лекување на срцеви заболувања, дијабетес, анемија, и артритис. Постои мит дека вавилонскиот атрибути црвеникаво-виолетова боја на дудинки со смртта на двајца љубовници во античка трагична љубовна приказна. Историјата на дудинки е поврзан со растот на индустријата за свила. Црница лисја се користат за зголемување на свилени буби во Ориент региони. Ширењето на црница целиот свет може, на некој начин, да се припише на потреба од црница лисја за копринени индустрија.

Дудинки полека се шири од ориенталните земји во Европската село. Дури и денес, може да се види црница се одгледува во Турција, земјата каде што светот познатиот турски свила теписи се произведени.

Дудинки биле популарни со античките Грци исто така, и плодот е посветена на Минерва, божицата на мудроста. Првиот црница беше поставена во Англија во 1500 година.

Тоа дефинитивно е сосема здрави плодови. Ајде да учиме за она што го прави толку хранливи подолу.

Назад на TOC

Зошто се добри дудинки?

 Дудинка се полни со хранливи материи и витамини. Една чаша на суровини и дудинки содржи само 60 калории, што ги прави лесна и вкусна ужинка, но обезбедување на хранливи материи потребни за организмот.

Дудинки содржи јаглехидрати кои се конвертира шеќерот во гликоза, а со тоа им дава енергија на клетките. Конзумирање на дудинки се зголемува внесот на железо и обезбедува доволно снабдување на кислород до ткивата.

Дудинка се богати со витамин К и Ц. Витаминот Ц ја зголемува силата на ткивото и ја зголемува синтезата на колаген. Витамин К помага во развој на коскеното ткиво и е суштинска компонента за згрутчување на крвта.

Тие исто така содржат Рибофлавин (исто така познат како Б - 2), кој ги штити вашите ткива од слободните радикали и помага во пренесување на кислородот во телото.

Конзумирање на било каква форма на овошје црница - дали овошје себе, нејзиниот прав, или сок - е корисно за вас. Можете дури и може да се примени црница екстракти на вашата кожа - вашата кожа ќе стане здрава и сјајна.

Ајде да учиме за хранливата вредност на дудинки во детали подолу.

Назад на TOC

Исхрана на податоци на дудинки

Дудинка се извор на власт на хранливи материи. Тие содржат влакна, шеќери, јаглехидрати, протеини, масти, минерали и витамини. Тие се одличен извор на протеини, како и. 3 унци на дудинки имаат 9 грама на протеини. Тие се исто така богат извор на железо и калциум.

Дудинки исто така се резервоар на антиоксиданси. Антиоксиданс наречен Ресвератрол се најде во изобилство во дудинки. Други антиоксиданси се најде во дудинка се cyanidin, chlorogenic киселина, Myricetin и рутин. Освен овие, дудинки се исто така богат извор на polynutrients како anthocyanin, флавоноиди, лутеин, зеаксантин, Б каротини, и А каротен.

Таму не е многу разликата помеѓу исхраната профили на различни видови на дудинки. На црна дудинка се обично вкусно од бела дудинка, но нивната исхрана профил е прилично многу исти.

AttTab_1 ~~ ~~

Назад на TOC

Здравствени придобивки од дудинки

1. Подобрување Дигестивен здравство

Дудинка се благодет за вашиот стомак. Тие се ослободат запек и се исто така одличен начин да се изгуби тежина. Дудинки содржат добар износ на диетални влакна. Вашето тело треба диетални влакна за да се олесни правилно варење. Тоа го прави со bulking до столче во стомакот и олеснување на движењето на храната низ дигестивниот тракт. Овој процес помага во ослободување на запек, надуеност и грчеви во стомакот (1).

Здраво варење, помага во ефикасно одржување на оптимална тежина. Во истражувањето е спроведено од страна на Ф. Де Ritis институт на Италија и на Католичкиот универзитет на Светото срце за да се утврди капацитетот на губење на тежината од дудинки. Се покажа дека оние кои конзумираат дудинки, како дел од урамнотежена исхрана план од 1300 калории се намали на околу 10% од вкупната телесна тежина во последниве три месеци.

Истражувачите исто така, забележав дека групата која се консумира дудинки намали драстично во половината и колковите региони (2). Значи, сите сте луѓе кои сакаат витка половината и тон бутовите, знаеш што да јадат.

2. Намалување на холестеролот

Јадењето дудинки е добар начин да се намали нивото на лошиот холестерол во вашето тело, кои за возврат им помага во спречување на кардиоваскуларни проблеми (3).

3. Ниво на шеќерот во крвта контрола

Бела дудинка, особено, да помогне во одржување на проверка на нивото на шеќер во телото. Одредени хемикалии присутни во бела дудинка се слични на лек за лекување на тип 2 дијабетес.

Овие соединенија во бела црница помош во одржување на нивото на шеќер на телото во оптимален опсег со бавно рушење на шеќери во стомакот и овозможувајќи им да се апсорбира полека во крвта (4).

4. Намалување на ризикот од рак

Ако сте во потрага за да се заштитат себе си од рак, а потоа црница е она што треба да го барате. Дудинка се богати со антиоксиданси и фитонутриенти кои помогне во запирање на растот и ширењето на клетките на туморот и да ве заштити од рак. (5)

Дудинка се полни со антоцијани кои им помагаат во одржување на клетките на ракот во заливот (6). Тие, исто така, содржи ресвератрол, кој има анти-канцер својства (7). Рак на Resveratrol инхибирање на својства помогне во борбата против рак на дебелото црево, рак на кожата, канцер на простата, и на тироидната жлезда (8).

5. Подобрување на циркулацијата на крвта

Дудинка се подобри протокот на крв низ крвниот притисок на телото, контрола, и чистење на крвта. На антиоксиданси присутни во дудинки помогне во подобрување на функцијата на крвните садови од страна на нивно чување еластична и проширени, што доведува до контрола на крвниот притисок како што има слободен проток на крв од срцето на други делови од телото. Дудинка се поттикне производството на црвените крвни клетки, како што се богати со железо.

Дудинки содржат полифеноли кои ги чуваат крвните садови здрави. Тие исто така содржат калиум, кој го намалува крвниот притисок (9).

Дудинка се користи како лек за здравјето на крвта, бидејќи возрасти. Древната кинеска медицина ги приклучи во нивната крв тоници кои се користат за чистење на крвта и го зголеми своето производство.

6. Лек Анемија

Дудинка се одлични за лекување на анемија, како тие се богати со железо (10). Тие, исто така се излечи симптомите на анемија, како што се замор и вртоглавица.

7. Подобро здравјето на срцето

Влакна, антиоксиданси и флавоноиди содржината на дудинки на олеснување на здравјето на срцето. Тие им помагаат во одржување на конзистентен проток на крв, со што се спречува срцеви напади и удари. Дудинка се богати со полифеноли, кои се сметаат за здрави за срцето (11).

8. Добар За Визија

Како моркови, дудинки исто така се добри за очите. Тие се подобри вашата визија и да ги заштитат очите од слободните радикали, кои се причина за дегенерација на ретината и губење на повидок око (12). Дудинки содржи зеаксантин, кој помага во намалување на оксидативниот стрес во клетките кои го формираат очите. На каротеноидите присутни во дудинки помогне во спречување на катаракта и макуларна дегенерација (13).

9. Промовирање на мозокот здравје

Истражување сугерира дека дудинки возраст доказ мозокот, одржувањето на младите и алармирање. Тие исто така обезбедуваат потребите калциум на мозокот, па оттука и одржувањето на здрав и здраво (14). Црница, исто така, го прави за одличен третман за да се задржи на Алцхајмеровата во заливот (15).

10. Подобрување на имунитет

Дудинки помогне во подобрување на имунолошкиот систем со активирање на макрофагите преку алкалоиди присутни во нив. Макрофагите задржи алармирање на имунолошкиот систем на сите времиња. Дудинки, исто така, содржи витамин Ц, што е уште еден елемент зајакнување на имунитетот (16).

11. Изградба на коскеното ткиво

Дудинки содржат витамин К, калциум и железо, што е најдобра комбинација на хранливи материи за да се задржи и да се изгради силна коска ткива и коски (17). Овие хранливи материи се помогне на коските се јават знаци на деградација на коските и за спречување на заболувања на коските, како што се остеопороза, артритис, итн

12. Богат извор на антиоксиданси

Дудинки содржат изобилство на антиоксиданси. Тие содржат висока концентрација на моќен антиоксидант ресвератрол, кој е природен антибиотик и помага во намалување на срцето ризици. Таа, исто така го задржува проверка на крвниот притисок (18).

13. Спречување на грип и настинка

Грип и настинка се вистинска ноќна мора. Не се согласувате? Па, се јаде дудинка може да го реши тој проблем за вас. Бела црница овошје, особено, се користи во народни лекови за ладно (19). Бела дудинка се сметаат за адстрингентно, бактерицидно и тоник и работи како што треба за да се спречи и лекување на грип и настинка (19). Тие, исто така, содржи витамин Ц и флавоноиди, кои се спречи настинка и грип.

14. Подобрување на црниот дроб здравје

Дудинка може да се користи за да се направи крв тоник, бидејќи кога се консумира, тие го негуваат и прочистување на крвта во црниот дроб (20). Дудинки имаат способност за зајакнување на црниот дроб, а исто така содржи железо, кој работи добро за одржување на здравјето на црниот дроб.

15. Дали анти-воспалителни агент 

Во присуство на ресвератрол во дудинки да предизвика анти-воспалителни својства во неа. Дудинки, исто така, содржат антоцијани кои им помагаат во спречување на воспаление (21). Дудинки понекогаш дури и се користи како природна алтернатива на алопатски анти-инфламаторни лекови.

Назад на TOC

Предности на дудинки за нега на кожа

1. Ефикасно анти-стареењето агент

Дудинки имаат способност да се направи да изгледа младо и свежо. Тие содржат ресвератрол, кој ја штити кожата од штетните УВ зраци (22). Дудинка се богати со антиоксиданси, кои се големи анти-стареењето агенти. Тие се задржи вашата кожа цветаат и без брчки (23). На антиоксиданси во дудинки како што се бета-каротин неутрализира слободните радикали кои ја оштетуваат кожата и да предизвика фини линии. Дудинки, исто така, даваат витамини А, Ц и Е, недостаток на која води до брчки.

2. Отстрани Од темни дамки и флеки 

На антиоксиданси во дудинка се спречи појавата на флеки на кожата. Дудинки регулира синтезата на меланин во кожата, кои природно се отвора надвор од темни дамки (24). Тие содржат антиоксиданси кои влогови, отпушвам порите и отстранување на токсините од кожата, имајќи го свежи и енергични. Дудинки ефикасно дури и надвор вашата кожа и да го направите да изгледа природно убави и здрави.

3. Однесувајте сува и чувствителна кожа

Недостаток на витамини А и Е предизвикаат сува кожа. Дудинка се богати со овие витамини, и да помогне во лекување на сува и чувствителна кожа. Тие ја хидрира кожата од внатре. Црница корен екстракти смири иритирана кожа.

4. Направете кожата мека и сјајна 

Вие едноставно можете да седат и да јадат првенство на дудинки секој ден да се добие мека и блескава кожа, бидејќи тие се богати со минерали кои обезбедуваат еластичност, флексибилност, и исхрана на кожата (25).

Назад на TOC

Предности на дудинки за вашата коса 

1. Промовирање на раст на косата 

Присуството на антиоксиданси во дудинки помогне во одржување на вашата коса здрава, да го промовира раст на косата, и да се спречи оштетување.

2. Помош во задржувањето на природна боја на косата

Дудинки, во комбинација со некои традиционални кинески билки, може да помогне во спречување на почетокот на проседи коса. На хранливи материи во дудинки како што се калциум, железо, витамин Ц, Б и играат витална улога во тоа (26).

Толку многу бенефиции - не се чувствувам како да ги купат во моментов и да почне да ги јаде во моментов? Тогаш не гледам подалеку од подолу. Ние вклучени листа на места каде што можете да најдете дудинки.

Назад на TOC

Каде да ги купите на црница овошје?

Го прашав наоколу и лично купивме од една од овие.

Некои онлајн веб-сајтови, како што се Амазон, нудат одлична колекција на црница производи во секое време од годината. Во некои градови, тоа е можно дури и да нарачате овошје онлајн, како што се од трговија Индија (Мадрас). Повеќето од супермаркетите во близина на вас, исто така, ќе се сместат ова овошје.

Назад на TOC

Како да се вклучат дудинки во вашата исхрана?

Тоа не е само на црница овошје што може да се јаде. Лисја, кора, и стеблото на растението, исто така може да се направи во јадење предмети.

Можете или да јадат овошје црница суровини, или сува и ќе ги јадат како енергетски снек мешајќи го со пире од банани или други суви овошја. Или, можете да направите црница сок и одредување на тоа време.

Вие исто така може да се направи тоници и сирупи со дудинки и да го консумираат редовно, за да имаат корист од својата добрина.

Вие исто така може да се исуши на црница лисја и да се направи чај со нив. Црница чај е како корисни што се јаде сурова дудинки.

Назад на TOC

Употреба на дудинки 

Како што споменавме порано, дудинки и нивните листови може да се користат да се направи чаеви и други пијалоци. Покрај тоа, тие се направи голема пломби за пити, како и може да се користи да се направи широк спектар на вкусни десерти. Од сите плодови кои постојат, дудинки имаат највисока содржина на антиоксиданти, што ги прави здрави без разлика колку ќе ги подготват. Црница пијалаци вкус раскошни!

Постојат многу различни начини на кои можете да го користите овој Бери во вашата исхрана. На овошје и лисја имаат корисни својства кои може да се користи за промовирање на целокупното здравје.

Ако сте во потрага по природен начин да се очисти вашето тело, да се добие сјајна кожа и силна, здрава коса, дудинки се најдобар избор.

Секој дел од вашето тело придобивките од оваа неверојатна Бери, па тоа е мора да го додадете во вашата исхрана! 

Назад на TOC

Како да се Изберете и дудинки Магазин? 

Црна дудинка се tastier од другите видови на дудинки. Тие вкус најдоброто од мај до август. На други варијанти се достапни до пролет.

Ако се да ги купуваат од продавница, треба да бидете сигурни дека тие се дебели и имаат различни бои. Освен ако не се добива бела дудинка, таа да стане точка да се избегне дудинки кои се бледо во боја, бидејќи ова покажува дека тие се уште не се созреани. Изгледа за свежи дудинки и да се избегне оние кои се модринки, крварење или потонати.

Ако имате црница, тоа не е тешко задача да се соберат плодовите. Сите што ви треба е tarp за покривање на земјата под неговите гранки и ги тресат да се направи плодови падне на tarp. Ако тоа е време за овошје за да созрее, ќе треба да се повторува процесот алтернативна секоја ден.

Откако ќе го собираат бобинки, ги стави во кошници. Не се сеќавам да се направи кошеви премногу полна, како оние на дното ќе се задушени.

Следниот чекор е да ги чува во контејнери кои се херметички. Може да се мијат бобинки пред да ги складира или да се мијат пред да ги користите. Ова овошје може да се чуваат во вашиот фрижидер за околу три дена.

Ако замрзнување нив по жетвата е подобро за вас, може да се мијат и исушете ги нежно ги тапкање со мека крпа или ткиво и да ги чувате во запечатен кеса. Можете да го напуштите дудинки во вашиот замрзнувач за околу три месеци.

Ајде да прават нешто од дудинки сега. Следниве се некои вкусни рецепти од дудинки.

Назад на TOC

Црница Рецепти

1. Mulberry шербет

Sorbets направи за совршен крај на оброкот или да јадат далеку кога ќе се чувствуваат како да има нешто како сладолед, но без калории.

Сите што ви треба се

• 1 чаша шеќер
• 1 чаша вода
• 5 чаши дудинки или капини
• 2 лажици Cassis или Порт вино

Времето потребно да се направи

1 час и 20 минути

Како да направам

• Чисти и се чува на дудинки настрана.
• Вари шеќер и вода во сад со средна топлина. Што врие за 3 до 4 минути.
• Изберете го сите зелени произлегува од дудинки. Завртете го копчето за топлина и нека се излади.
• Мешавина на дудинки и се прелива шеќер сируп на црница паста. Направете го тоа во пире. Сито црница пире да се отстранат сите семиња или стебла.
• Истурете малку Порт вино во него и студ смесата во фрижидер за околу еден час. Потоа, истурете го во произведувач на сладолед и разбивам шербет.

2. Mulberry Банана Мус 

Кој не сака мус? Меки и меки, тие се закана за вашиот вкус пупки. Да научат како да се направи тоа со дудинки, ќе сме?

Сите што ви треба се

• 01-02 октомври унци свилени тофу
• 1 замрзната банана (медиум, сецкани)
• 1 чаша дудинки (замрзнат)
• 1 чаша јаворов сируп
• 2 лажици сок од лимон
• 1 лажичка екстракт од ванила
• 3 - 4 чаши дудинки (свежи, за гарнитури)

Времето потребно да се направи

25 минути

Како да направам

• Место сад во фрижидер. Слеј тофу, додека таа станува мазна. Пресече на замрзнати банани и дудинки во тофу.
• Додади јаворов сируп, сок од лимон и ванила во смесата. Мешавина на три до текстурата на смесата станува мазна.
• Сега, извадете го садот од замрзнувачот и се прелива мешавина во него. Покријте го садот со фолија и алуминиумска фолија и замрзнување на тоа за 4 часа.
• По 4 часа, вашиот мус е подготвен да се јаде! Гарнитури со свежо дудинки и јадат далеку.

Сега, ајде да се провери некои црница факти. Треба да биде забавно.

Назад на TOC

Факти За дудинки

• Црница лисја расте во гроздовете наречен "drupes", кој е миленик на свилени буби. На свилени буби клисурата на листовите безмилосно, станува подебел и подебел. Околија Околија Околија.
• Сите делови на дрво црница биле секогаш се користат во еден или на друг начин во древната кинеска хербални лекови.
• Црница да порасне и до 30 до 80 нозете во висина. Бела различни црница е најголем, и црна црница е најмалата, и само расте како грмушка.
• Црница плод само по 10 години од своето насади.
• Бела црница лисја се користи од страна на старите Римјани за лекување на болести на устата, душникот и белите дробови.
• Црница есенцијално масло има одличен мирис и обезбедува многу бенефиции. Тоа може да се додаде лосиони, шампони, сапуни и свеќи.

Зборувавме на сите работи добро за дудинки. Сега, ајде да се провери од друга страна, не е толку добра страна.

Назад на TOC

Несакани ефекти на дудинки

• Дудинка се богати со калиум, кој може да предизвика компликации за оние кои страдаат од бубрежни заболувања.
• Дудинка може да се намали нивото на шеќер во крвта и да предизвика хипогликемија.
• Дудинка може да предизвика алергиски реакции кај некои луѓе како осип на кожата, чешање и отекување.
• Некои луѓе имаат халуцинации по конзумирање дудинки.
• Бремените жени и доилките треба да се консултира лекар пред употребата дудинки.

Тоа е се народе. Вие сега знаете се што ви треба да знаете за дудинки, ако не и повеќе! Тие се навистина нешто, не се тие? Не се чувствувам како во добивање на некои дудинки и ги јаде по читањето на овој напис? Ти би требало. И, не ни кажете ако знаете некои други бенефиции од оние споменати погоре. Коментар во полето подолу!

Назад на TOC

Одговори експерт за прашања Читателски

Дали сите дудинки за јадење?

Сите дудинки обично се јадат, но ако тие се диви дудинки, тогаш мора да се провери пред случајно да ги јаде.

Дали капини и дудинки истото?

Не, тие не се. Двете може да биде слична на одреден начин, но имаат нивната уникатност и својства.

Назад на TOC