21 губење на тежината со рецепти

Сакате да се ослободите од вашиот тенџере стомакот и гром бутовите? Или сакате да бидете здрави и се вклопуваат? Потоа, мора да го пробате пијалаци. Smoothies се вкусен, се помалку време да се подготви, изгледа примамливо, и се најдобра опција да се земе пауза од гуми за здрава храна. И верувајте ми, тие не се тегобно. Всушност, ќе бидете изненадени колку избалансиран и прекрасна што се. Овие 21 брз и здрав пијалак рецепти за губење на тежината може да се топи масти, се ослободам од токсини, како и зајакнување на вашиот метаболизам. Значи, да се подготвени со вашиот блендер и да почне оставајќи оние фунти. Ајде да започне!

21 Брзо пијалак рецепти за губење на тежината

1. Sapodilla, Chia, и бадемово млеко пијалак

Вкупно време: 5 - 8 минути; Подготовка време: 3 - 4 минути; Служи: 2

состојки

• 4 средни sapodillas
• 3 лажици Chia семиња
• ⅔ чаша бадемово млеко
• 1 лажица бадемово снегулки

Како да се подготват

1. Миење на sapodillas. Пил, семе, и грубо ги исецка.
2. Фрли сецкани sapodillas во блендер и додадете бадем млеко.
3. Вклопуваат во мазна паста и се прелива тоа во две чаши.
4. Додадете чиа семе и добро промешајте. Се нагоре со бадем снегулки пред пиење.

Совет

Користете ладни бадемово млеко да се направи тоа вкус yum.

Предности

• Sapodillas се богати со растителни влакна (околу 14 g влакна во 1 средно sapodilla), кој помага да се спречи апсорпцијата на масти и ви држи целосно за подолг рок на траење (1).
• Chia семиња за намалување на телесната тежина и може да ве заштити од кардиоваскуларни болести и дијабетес (2).
• Бадемово млеко е преполн со хранливи материи и е најдобра замена за млеко или млеко од соја. Тој му помага на губење на тежината, ја зголемува мускулната сила и го подобрува коските, срцето, кожата и здравјето на очите (3).
• Бадемите се богати со мононезаситени масни киселини, кои помагаат да се намали телесната тежина, регулирање на нивото на шеќер во крвта, како и заштита од кардиоваскуларни заболувања, воспаление и оксидативен стрес (4).

2. Apple, суви смокви, и лимон пијалак

Вкупно време: 8 минути; Првично Време: 5 минути; Служи: 2

состојки

• 2 средни јаболка
• 1 сушени сл
• ¼ лимон
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1.  Измијте јаболка, да ги преземе важност надвор, и грубо ги исецка.
2. Исецка на суви смокви.
3. Фрли и сецкани јаболка и смокви во блендер.
4. Додадете сок од лимон и го даде спин.
5. Истурете ја пијалак надвор во две чаши.
6. Додадете нотка на Хималаите розова сол и добро промешајте.

Предности

• Јаболката се богати со фитонутритиенти кои помагаат да се намали ризикот од астма, кардиоваскуларни болести и дијабетес, да се спречи оксидација на липидите, како и пониски лош холестерол (5).
• Смокви се богати со диетални влакна и помогне да се подобри движењето на дебелото црево (6).
• Лимони имаат алкализација ефект кој помага да се поништи кисела средина во внатрешноста на телото. Лимон помага во црниот дроб детоксикација, помага соодветно движењето на дебелото црево, има антипаразитски активност, и помага рак на борба и дијабетес-индуцирана катарактата (7).

3. Портокал, лимон, и лен семиња пијалак

Вкупно време: 5 минути; Подготовка време: 3 минути; Служи: 1

состојки

• 2 големи портокали
• 2 лажици сок од лимон
• 1 лажица ленено семе земјата
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Кора од портокал, извадете семиња, и грубо ги исецка.
2. Фрли сецкани портокали во блендер и додадете сок од лимон и мелено ленено семе.
3. Тоа се вклопуваат добро и излејте ги пијалак во чаша.
4. Додадете нотка на Хималаите розова сол и добро промешајте пред пиење.

Предности

• Портокалите се одличен извор на флавоноиди, каротеноиди и витамин Ц, кои помагаат да се детоксицира вашето тело, да ве заштити од болести на срцето, и се бори против ракот (8).
• Лена семиња се богати алфа-линоленска киселина (АЛА) која штити од миокарден инфаркт, го намалува лошиот холестерол, и го спречува мозочен удар (9).
• Лимони се богати со витамин Ц, кој помага за зајакнување на имунитетот и се ослободам од токсини. Таа, исто така помага да се намали телесната тежина (10).

4. Целер, круша, и ACV пијалак

Вкупно време: 8 минути; Првично Време: 5 минути; Служи: 2



состојки

• 1 чаша сецкани целер
• 1 чаша сецкани круша
• 1 лажичка ACV
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли сецкан целер и круши во блендер и го даде спин.
2. Додадете една лажичка ACV и нотка на Хималаите розова сол.
3. Измешајте добро пред пиење.

Предности

• Целер има антиоксиданс и за намалување на липидите својства. Таа, исто така помага да се контролира нивото на шеќер во крвта (11).
• Круши помогне да го метаболизираат алкохолот, пониско ниво на липиди, и да се спречи улкуси (12).
• ACV помага во детоксикација, помага губење на тежината, го регулира нивото на шеќерот во крвта, и го подобрува расположението (13).

5. Морков, лубеница, и ким пијалак

Вкупно време: 10 минути; Првично Време: 7 минути; Служи: 1

состојки

• ½ чаша сецкани морков
• 1 чаша носител лубеница
• Ѕ лажичка ким во прав
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Мешавина на морков и лубеница користење на Бендер.
2. Ставете на пијалак во чаша.
3. Додади ким во прав и нотка на Хималаите розова сол.
4. Измешајте добро пред пиење.

Предности

• Моркови се подобри здравјето на кардиоваскуларниот систем преку зголемување на вкупното ниво на антиоксиданси во организмот (14).
• Потрошувачката на лубеница може да го подобри здравјето на кардиоваскуларниот систем и да ве заштити од макуларна дегенерација, дијабетес и рак (15).
• Ким семиња помогне да се подобри варењето на храната, да се спречи гастроинтестинални нарушувања и надуеност, има antispasmodic ефект, и да се подобри функцијата на црниот дроб (16).

6. Домати, грозје, и вар пијалак

Вкупно време: 8 минути; Подготовка време: 4 минути; Служи: 2

состојки

• 2 средни домати
• ½ чаша зелено грозје
• 2 лажици сок од лимон
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Измијте и исецка на домати и
2. Фрли ги во блендер.
3. Додај на грозјето да блендер и го даде спин.
4. Ставете на пијалак во две чаши.
5. Додадете лажица сок од лимон за секоја чаша.
6. Додадете нотка на Хималаите розова сол и добро промешајте.

Предности

• Доматите содржат фитонутриенти кои помагаат да се спречи рак, пониски нивоа на липиди, и детоксикација помош (17).
• Грозјето содржи антиоксиданси кои го спречуваат рак на клеточната пролиферација. Тие, исто така може да помогне во намалување на нивото на лош холестерол и сузбивање на агрегацијата на тромбоцитите (18).
• Лимес содржат Д-лимонен, со терпени што помага во заштитата од рак, го намалува лошиот холестерол, и се раствора камења во жолчката (19).

7. Грејпфрут, ананас, и црн пипер пијалак

Вкупно време: 10 минути; Првично Време: 8 минути; Служи: 2

состојки

• 1 чаша сецкани грејпфрут
• 1 чаша зрели ананас
• Ѕ лажичка свежо земјата црн пипер
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли на грејпфрут и ананас во блендер и го даде спин.
2. Истурете ја пијалак надвор во две чаши.
3. Додадете црн пипер и малку на Хималаите розова сол и добро промешајте.

Предности

• Грејпфрут помага во намалување на телесната тежина од страна на намалување на нивото на липиди во крвта и регулирање на крвниот притисок (20).
• Ананас помагала за губење на тежината со намалување на воспалението во телото (21).
• Црн пипер помага во спречување на гастроинтестинални заболувања, го инхибира поделба клеточен рак, и има анти-воспалителни и антимикробни својства (22).

8. Боровинки, овес, и Chia пијалак

Вкупно време: 7 минути; Подготовка време: 4 минути; Служи: 2

состојки

• ½ чаша боровинки
• ¼ чаша овес
• 2 лажици Chia семиња
• 2 чаши млеко со малку маснотии

Како да се подготват

1. Мешавина на боровинки, овес, Chia семиња, а млекото
2. Истурете ја пијалак надвор во две чаши и уживајте!

Предности

• Боровинки се богати со растителни влакна и антиоксиданси и, исто така, да имаат анти-воспалителни својства (23).
• Овесот се одличен извор на диетални влакна кои го помага губење на тежината. Таа, исто така го подобрува варењето на храната и го спречува растот на туморот (24).
• Chia семиња за намалување на телесната тежина и може да ве заштити од кардиоваскуларни болести и дијабетес (25).
• Малку маснотии млеко помага да се контролира количината на потрошената млечните масти и помага во намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања (26).

9. Краставица, слива, и ким пијалак

Вкупно време: 6 минути; Првично Време: 5 минути; Служи: 2

состојки

• 2 чаши краставица
• ½ чаша слива
• 1 лажичка ким во прав
• 1 лажица сок вар
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли на краставица и слива во блендер и го даде спин.
2. Истурете ја пијалак надвор во две чаши и додадете ким во прав, сок од лимон, и нотка на Хималаите розова сол.
3. Измешајте добро пред пиење.

Предности

• Краставици се ниски во калории и богата со содржина на вода. Тие имаат за намалување на липидите, антиоксиданс, и антидијабетични својства (27).
• Сливи помогне во борбата против ракот, подобрување на здравјето на коските на менопауза жените, има лаксативно дејство, и гликоза помош метаболизам (28).
• Ким семиња може да помогне да се подобри варењето на храната, да се спречи гастроинтестинални нарушувања и надуеност, има antispasmodic ефект, и да се подобри функцијата на црниот дроб (29).
• Лимес содржи d-лимонен, со терпени дека помага во спречување на ракот, пониско ниво на лош холестерол, и се раствораат камен (30).

10. Праска, страст овошје, и лен семиња пијалак

Вкупно време: 8 минути; Подготовка време: 6 минути; Служи: 1

состојки

• 2 праски, сецкани
• ½ чаша страст овошје
• 1 лажица ленено семе земјата
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Слеј сецкани праски и страст овошје.
2. Ставете на пијалак во една чаша и додадете ленено семе на земјата и нотка на Хималаите розова сол.
3. Измешајте добро пред пиење.

Предности

• Праските се богати со антиоксиданси кои помагаат да се ослободам од токсини. Тие исто така имаат анти-воспалителни својства кои го намалуваат воспалението-индуцирана дебелината (31).
• Страст овошје е натоварен со фитонутриенти кои го прави одличен антимикробно и спречување на рак на агент (32) направи.
• Лена семиња се богати со алфа-линоленска киселина (АЛА) која им помага за да се минимизира ризикот од миокарден инфаркт и мозочен удар и го намалува лошиот холестерол (33).

11. Зелено јаболко, зелена салата, и мед пијалак

Вкупно време: 7 минути; Првично Време: 5 минути; Служи: 2

состојки

• 2 чаши сецкани зелени јаболка
• 1 чаша сецкани санта мраз зелена салата
• ½ чаша ладна вода
• 2 лажици органски мед
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли јаболко и зелената салата во блендер и го даде спин.
2. Додадете ладна вода и добро промешајте пред да го фрлаат во две чаши.
3. Додадете мед и нотка на Хималаите розова сол.
4. Измешајте добро пред пиење.

Предности

• Зелени јаболка содржат антиоксиданси, како што catechin, кверцетинот, chlorogenic киселина, итн, кои им помогне на губење на тежината, да се спречи напад на астма, и да се спречи рак и кардиоваскуларни болести (34).
• Марула е ниско во калории и богата со витамини Е и Ц, калиум, железо и каротини кои помагаат да го одржуваат здравјето на црниот дроб и да се подобри варењето на храната (35).
• Медот има антибактериски својства, кои помагаат за заштита на непцата и забите. Тоа дејствува како природен лек за кашлица и помага да ги излечи раните и да се спречи микробни инфекции (36).

12. Јагода, црно грозје, и ѓумбир пијалак

Вкупно време: 5 минути; Подготовка време: 3 минути; Служи: 2

состојки

• ½ чаша јагоди
• 1 чаша црно грозје
• 1 инч мелени ѓумбир корен
• 1 лажичка ким во прав
• Нотка на сол црн

Како да се подготват

1. Мешавина на јагоди, црно грозје, и ѓумбир.
2. Прелива пијалак во две чаши и да додадете ким во прав и Хималаите розова сол.
3. Измешајте добро и пијат.

Предности

• Јагоди помогне да се спречи дебелината, кардиоваскуларни болести, дијабетес, невродегенерација, рак, и метаболен синдром (37).
• Црно грозје содржат добар износ на витамин Ц и полифеноли, кои помагаат во заштитата на срцето (38).
• Ѓумбирот помага да се подобри варењето на храната, има анти-воспалителни и антиоксидантни својства, го спречува и невродегенеративни болести на срцето, како и доцнење стареење (39).
• Ким семиња се подобри варењето на храната, да се спречи гастроинтестинални нарушувања и надуеност, има antispasmodic ефект, и да се подобри функцијата на црниот дроб (40).

13. Киви, кајсија, И Muskmelon пијалак

Вкупно време: 8 минути; Првично Време: 7 минути; Служи: 2

состојки

• ½ чаша киви
• 2 суви кајсии, сецкани
• 1 чаша muskmelon
• ¼ чаша ладна вода
• 2 лажици сок од лимон
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли на киви, кајсии, и muskmelon во блендер и го даде спин.
2. Додадете ладна вода и се промешува нежно. Се меша добро.
3. Ставете на пијалак во две чаши и додадете сок од лимон и малку сол Хималајската розова.
4. Измешајте добро пред пиење.

Предности

• Kiwis помогне да се потисне тромбоцитната агрегација, спречување на оксидативна штета, зголемување на содржина на железо во телото, и варењето на храната (41).
• Кајсија има анти-воспалителни и антиоксидантни својства кои го прават тоа потентен анти-колитис агент (42) да се направи.
• Конзумирање muskmelon можат да помогнат рак на борбата, намалување на оксидативниот стрес, подобрување на здравјето на белите дробови, намалување на брчките, како и зајакнување на имунолошкиот систем (43).
• Лимес содржат Д-лимонен, со терпени дека помага во спречување на ракот, пониско ниво на лош холестерол, и се раствораат камен (44).

14. Малина, Chia, и кокос вода пијалак

Вкупно време: 4 минути; Подготовка време: 3 минути; Служи: 2

состојки

• ½ чаша малини
• 2 лажици Chia семиња
• 2 чаши кокосова вода
• А неколку нане лисја

Како да се подготват

1. Мешавина на малини и листови нане.
2. Додадете кокосова вода и се промешува нежно.
3. Тоа се излива во две чаши.
4. Додадете чиа семе и добро промешајте.

Предности

• Малините содржат антиоксиданси и има антимикробно и антиканцерогени својства (45).
• Chia семиња за намалување на телесната тежина и може да ве заштити од кардиоваскуларни болести и дијабетес (46).
• Кокосова вода е натоварен со калиум, натриум, магнезиум, калциум, протеини, витамини и минерали, кои помагаат за подмладување на клетки (47).
• Нане помага да се подобри варењето на храната, го спречува надуеност и гастритис, ги ублажува менструалните болки и главоболки, и го спречува стафилокок инфекции (48).

15. Шише тиквата, краставица, лимон пијалак

Вкупно време: 8 минути; Првично Време: 7 минути; Служи: 2

состојки

• 1 чаша рендан шише тиквата
• 1 чаша сецкани краставица
• ¼ чаша ладна вода
• 2 лажици сок од лимон
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли на рендан шише тиквата и сецкани краставица во блендер и го даде спин.
2. Додадете ладна вода и сок од лимон и добро промешајте.
3. Ставете на пијалак во две чаши.
4. Додадете нотка на Хималаите розова сол и добро промешајте пред пиење.

Предности

• Шише тиквата може да помогне да се спречи домаќин на болести и симптоми, како што се дијабетес, чир, хипертензија, жолтица, а кожата и срцеви заболувања (49).
• Краставици се ниски во калории и високо во содржина на вода и имаат за намалување на липидите, антиоксиданс, и антидијабетични својства (50).
• Лимони имаат алкализација ефект кој помага да се поништи кисела средина во внатрешноста на телото. Лимон помага во црниот дроб детоксикација, помага соодветно движењето на дебелото црево, има антипаразитски активност, и помага рак на борба и дијабетес-индуцирана катарактата (51).

16. Цвекло, црно грозје, и нане пијалак

Вкупно време: 8 минути; Првично Време: 7 минути; Служи: 2

состојки

• ½ чаша сецкани цвекло
• 1 чаша црно грозје
• 2 лажици сок од лимон
• А неколку нане лисја
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли сецкани цвекло, црно грозје, и нане лисја во блендер и се вклопуваат добро.
2. Ставете на пијалак во две чаши.
3. Додадете сок од лимон и малку на Хималаите розова сол и добро промешајте.

Предности

• Beetroots содржи анти-воспалителни, антимикробно, и антиоксиданс активности. Тоа го спречува оштетувањето на ДНК и ја зголемува метаболизмот (52).
• Црно грозје содржат добар износ на витамин Ц и полифеноли кои помагаат во заштитата на срцето (53).
• Нане помага да се подобри варењето на храната, го спречува надуеност и гастритис, ги ублажува менструалните болки и главоболки, и го спречува стафилокок инфекции (54).
• Лимес содржат Д-лимонен, со терпени дека помага во спречување на рак, го намалува лошиот холестерол, и се раствора камења во жолчката (55).

17. Спанаќ, јагода, и цимет пијалак

Вкупно време: 6 - 7 минути; Првично Време: 5 минути; Служи: 2

состојки

• 1 чаша спанаќ бебето
• ½ чаша сецкани јагоди
• Ѕ лажичка Цејлон цимет во прав

Како да се подготват

1. Мешавина на спанаќ и јагоди.
2. Ставете на пијалак во две чаши.
3. Додадете Цејлон цимет во прав и добро промешајте.

Предности

• Спанаќот помага во спречување на кардиоваскуларни болести, рак, и дебелината (56).
• Јагоди помогне да се спречи дебелината, кардиоваскуларни болести, дијабетес, невродегенерација, рак, и метаболен синдром (57).
• Цимет помагала за губење на тежината со намалување на нивото на холестерол и воспаление. Таа, исто така помага во намалување на оксидативна штета и го стимулира метаболизмот на гликозата (58).

18. Банана, бадеми, и темно чоколадо пијалак

Вкупно време: 5 минути; Подготовка време: 4 минути; Служи: 2

состојки

• 1 чаша банана исечени
• 8 бадеми (натопени во текот на ноќта)
• 4 лажици рендан темно чоколадо (80% какао)
• ½ чаша ладни малку маснотии млеко

Како да се подготват

1. Фрли на исечени банани, бадеми, рендан темно чоколадо и ладни млеко во блендер и го даде спин.
2. Ставете на пијалак во две чаши и мезе.

Предности

• Банана е богата со фенолите, polysterols, и антиоксиданси кои помагаат да се поништи штетните кислородни радикали. Тоа е исто така добар извор на диетални влакна (59).
• Бадемите се богати со здрави масти кои помагаат да се намали воспалението, оксидативен стрес и дијабетес (60).
• Темно чоколадо ја подобрува тромбоцитната агрегација, крвен притисок и кардиоваскуларни здравје (61).
• Малку маснотии млеко помага да се контролира количината на потрошената млечни масти и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести (62).

19. Папаја, лимон, и Cayenne пипер пијалак

Вкупно време: 7 минути; Подготовка време: 6 минути; Служи: 2

состојки

• 2 чаши папаја
• 3 лажици сок од лимон
• Ѕ лажичка чили пипер

Како да се подготват

1. Мешавина на папаја и
2. Тоа се излива во две чаши.
3. Додадете сок од лимон и Cayenne бибер.
4. Измешајте добро пред пиење.

Предности

• Папаја се богати со фитонутриенти кои варењето на храната, да се спречи невродегенерација, обезбеди енергија, и ќе го одложи стареењето (63).
• Лимон има алкализација ефект кој помага да се поништи кисела средина во внатрешноста на телото. Тоа ви помага во црниот дроб детоксикација, помага соодветно движењето на дебелото црево, покажува антипаразитски активност, и им помага на рак на борбата и шеќерна болест предизвикана од катаракта (64).
• Cayenne пипер содржи capsaicin, односно фитонутритиент кој има антиоксидантни својства. Тоа ви помага во губење на тежината и го спречува ризикот од дијабетес, атеросклероза, срцеви заболувања и хипертензија (65).

20. Калинка, мандарина, и ѓумбир пијалак

Вкупно време: 10 минути; Подготовка време: 9 минути; Служи: 2

состојки

• ½ чаша калинка
• 1 чаша мандарина
• 1 инч мелени ѓумбир корен
• Нотка на Хималаите розова сол

Како да се подготват

1. Фрли на калинка, мандарина, и ѓумбир корен во блендер и го даде спин.
2. Ставете на пијалак во две чаши и додадете нотка на Хималаите розова сол.
3. Добро промешајте.

Предности

• Нар помага во намалување на нивото на холестерол, регулира крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, и има антиоксиданс и анти-воспалителни својства (66).
• Мандарини се одличен извор на витамин Ц и А, фолна киселина, и диетални влакна, кои помагаат за зголемување на имунитетот, подобрување на здравјето на очите и да се промовира губење на тежината (67).
• Ѓумбирот помага да се подобри варењето на храната, има анти-воспалителни и антиоксидантни својства, го спречува и невродегенеративни болести на срцето, како и доцнење стареење (68).

21. Манго, јогурт, и морско оревче пијалак

Вкупно време: 7 минути; Подготовка време: 6 минути; Служи: 2

состојки

• ½ чаша зрели манго
• 1 чаша ниско-масен јогурт
• ¼ чаша ладни малку маснотии млеко
• А малку рендано морско оревче

Како да се подготват

1. Мешавина од манго и јогурт и млеко.
2. Ставете на пијалак во две чаши.
3. Додадете малку морско оревче во прав и добро промешајте.

Предности

• Манго имаат дијареа, antispasmodic, антиалергиска, анти-воспалителни, анти-туморно, за намалување на липидите, и антипаразитски својства (69).
• Јогурт содржи добра стомачните бактерии кои помагаат да се спречи гастроинтестинални заболувања, инфекции, алергии и рак (70).
• Морско оревче помага да се намали лошиот холестерол во крвта (71).

Овие се 21 вкусни и здрави пијалаци за губење на тежината се колнам и редовно конзумираат за да се добие добра доза на хранливи материи. Се обложувам дека ќе ги сакам премногу! Сигурно ќе стане љубовник пијалак откако ќе вкусите некој од овие пијалаци. Значи, не мислам повеќе, направите вашиот губење на тежината сон да се обистини. Започнете сега!

Препорачани членовите

• 30 Неверојатни Исхрана рецепти за губење на тежината
• Топ 25 нискокалорична рецепти да ви помогне да губат телесната тежина
• 50 DIY Detox пијалоци за слабеење и прочистување
• 50 здрав зеленчук и овошни сокови за губење на тежината