Здравјето

20 Вкусни заслади без масло за здрава вас (со рецепти)

20 Вкусни заслади без масло за здрава вас (со рецепти)

Дали сте жедни за крцкави и вкусна ужина на секои два часа? И ти исто така загрижени за износот на тежина ќе се стави на или опасностите по здравјето од конзумирање на неограничен нездраво закуски се? Тогаш, вие сте исто како мене! И 99% од времето, јас даде во моите желби, бидејќи не постојат здрави опции на располагање. Но, како што почнаа по здрав начин на живот, јас бев принуден да се погледне за масло бесплатни и здрава ужинка опции. И погоди што…

Најдов 20 неверојатни, вкусна, брзо, и здрава ужинка рецепти кои имаат подобар вкус од нафта натоварен закуски. Плус, тие нема да направи да се чувствувате виновни подоцна. Значи, движете се надолу и проверете првите 20 здрава ужинка рецепти без масло кои ќе ви ги осветли и задоволни!

20 Вкусен масло бесплатни Снек Рецепти

1. Брокула топки

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 25 min Вкупно време: 40 мин Служи: 6

load...

Состојки

  • 1 Ѕ чаши рендан брокула
  • 1 лажичка масло
  • ½ чаша ситно сецкан кромид
  • Ѕ лажичка сушени оригано
  • 1 лажичка сушен босилек
  • ¼ лажичка мелен црн пипер
  • ¼ лажичка Chipotle пипер
  • Ѕ лажичка лук
  • 1 лажичка Chia семиња, натопена во вода
  • ½ чаша лебни трошки
  • ¼ чаша бадем оброк
  • 1 лажица хранливи квасец
  • Сол по вкус

Како да се подготват

  1. Загрејте ја рерната на 400o Ф.
  2. Додадете масло во тава и пропржете го кромидот.
  3. Додадете рендан брокула и сол во садот и варете додека не испари влагата. Избриши од топлина.
  4. Додадете зачини, breadcrumbs и бадем оброк. Добро промешајте.
  5. Додадете натопени Chia семиња и се меша добро.
  6. Поделете ја смесата во 10 - 12 јајца.
  7. Место на топки на наредени плех за печење и печете 25 минути.
  8. Во 15 минута, се претвори во сад за печење и се пече околу 10 минути повеќе.

2. Солени Херб целото жито крекери

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 15 min Вкупно време: 30 мин Служи: 6

Состојки 

  • 1 чаша брашно
  • 2 лажички сусам
  • 2 лажички мешани билки како оригано и босилек

Како да се подготват

  1. Направи беспомошна тесто со состојки и вода.
  2. Го промовираме во тенки chapattis и се сече на ленти.
  3. Се пече на 450 ° F за 10 - 15 минути додека не се јасни.

3. Momos

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 30 min Вкупно време: 50 мин Служи: 6


load...

Состојки 

  • 1 чаша брашно
  • Вода за да се направи тесто
  • Сол по вкус
  • Ѕ лажичка црн пипер
  • 1 глава брокула, ситно рендан
  • 1 чаша грав, сецкани

Како да се подготват

  1. Се направи мазна и свитливи тесто од брашно и вода.
  2. Го промовираме во мали тенки chapattis.
  3. Додадете полнење направен со мешање брокула, грав, сол и црн пипер. Донесе на рабовите заедно за да формираат мала торбичка.
  4. Место на momos во пароброд и на пареа, се додека не се готви.

4. Daal Ки Chaat

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 5 мин Вкупно време: 25 мин Служи: 6

Состојки

  • 1 чаша жолта moong Дал, Parboiled
  • Сол по вкус
  • 1 - 4 чаша рендан морков
  • 1 - 4 чаша калинка
  • 1 - 2 чаша сецкани суровини манго
  • А мешавина на коријандер и нане лисја, сецкани
  • Chaat Масала, како што се бара
  • 4 лажички сок од лимон

Како да се подготват

Се меша и се фрли сите состојки заедно за многу вкусен chaat / moong dal салата.

5. Бенгал грам tangy Chaat

Подготовка време: 25 мин време за готвење: 5 мин Вкупно време: 30 мин Служи: 3

Состојки

  • 1 чаша Бенгал грам натопен во текот на ноќта
  • ¼ чаша сецкан кромид
  • ¼ чаша сецкани домати
  • ½ чаша сецкани краставица
  • 2 лажици ситно сецкан суровини манго
  • 3 лажици сецкани коријандер лисја
  • 3 лажици сок од лимон
  • Ѕ лажичка розова Хималаите сол
  • Ѕ лажичка црвен чили во прав
  • Ѕ лажичка сецкани зелени чили
  • Ѕ лажичка ким во прав

Како да се подготват

Фрли сите состојки заедно во сад да уживаат во tangy и зачинета закуска.

6. Овес и Palak Dhokla

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 40 мин Служи: 4

Состојки 

  • 1 - 2 чаша брзо готвење валани овес прав во mixie
  • 1 - 2 чаша гриз
  • 1 - 4 чаша свеж јогурт
  • 1 - 2 лажичка зелена чили паста
  • 1 - 2 чаша сецкани спанаќ
  • 1 - 2 лажичка сол овошје
  • ¾ чаша вода

Како да се подготват

  1. Направете тесто со овес, гриз, кајмак, зелени чили паста, сол и вода.
  2. Додади на спанаќ и две лажици вода за непречено тесто.
  3. Непосредно пред парење, додадете овошје сол и се меша нежно.
  4. Прелива тесто во Thali и на пареа, за 7 - 8 минути.
  5. Кул и се сече во облик на дијамант парчиња.

7. Масло бесплатни hummus и морков

Подготовка време: 30 мин време за готвење: 5 мин Вкупно време: 35 мин Служи: 4

Состојки

  • 3 чаши варен наут garbanzo грав
  • 6 лажички мелено лук
  • 3 лажички чили во прав
  • 1 лажичка ким
  • 2 Ѕ лажички сенф Дижон
  • 6 лажици сок од лимон
  • Ѕ лажичка црн пипер
  • Сол по вкус

Како да се подготват

  1. Користете храна процесор да се вклопуваат сите состојки.
  2. Додадете 2 - 3 лажици вода и се вклопуваат во мазна паста.
  3. Служете со стапчиња морков.

8. Кокошка Poppers

Подготовка време: 30 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 40 мин Служи: 4

Состојки

  • 2 £ обезкостено пилешко, коцки
  • 4 јајца
  • 1 лажица вода
  • Ѕ лажичка сушени оригано
  • 2 чаши брашно
  • Ѕ лажичка чили во прав
  • 1 лажичка црвен пипер
  • 8 чаши мелени Рајс Krispies
  • Сол по вкус

Како да се подготват

  1. Размахване јајца со лажица вода.
  2. Измешајте брашно, чили во прав, црвен пипер, сол, и суво оригано во плиток сад.
  3. Се тркалаат на пилешки парчиња во брашно, натопи во мешавината од јајца, и, конечно, се тркалаат нив во мелени Рајс Krispies.
  4. Место нив во воздухот fryer и варете ги на 180o C за 10 минути.

9. Виножито плодови ќебапи

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 5 мин Вкупно време: 25 мин Служи: 2

Состојки

  • 6 дебела парчиња од киви
  • 6 јагоди, преполовен
  • 8 црно грозје
  • 8 коцки на лубеница
  • 6 парчиња на праска
  • 4 боровинки
  • 2 лажици јогурт
  • ¼ чаша бадемово млеко
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • Ѕ лажичка пиење чоколадо во прав

Како да се подготват

  1. Во сад, се меша јогурт, бадемово млеко, екстракт од ванила и чоколадо во прав.
  2. Кама плодови.
  3. Ситен дожд јогурт натопи на врвот на стапчиња овошје ќебапи.

10. Пареа Дахи вада

Подготовка време: 4 часа време за готвење: 30 min Вкупно време: 4 часа 30 мин Служи: 4

Состојки

  • 150 g Úrad daal, натопени за 4 часа
  • 150 g moong daal, натопени за 4 часа
  • 1 инчи ѓумбир, рендан
  • Нотка на asafoetida
  • Ѕ лажичка Eno
  • Сол по вкус
  • 500 г јогурт
  • Ѕ лажичка розова Хималаите сол
  • Ѕ лажичка црвен чили во прав
  • 2 лажици коријандер лисја, ситно сецкан
  • 2 лажички ким печено во прав
  • Ѕ лажичка сол
  • ½ чаша слатка тамаринд chutney
  • ½ чаша dhaniya chutney
  • Готвење спреј

Како да се подготват

  1. Користете храна процесор за мелење на Úrad daal и moong daal.
  2. Смесата се префрли во сад и додадете asafoetida, ѓумбир, Ино и сол на него. Се меша добро.
  3. Намачкајте на idli творецот со готвење спреј.
  4. Земете една лажица од смесата и се шират на едно ниво на штандот на idli. Смесата ниво со грбот на лажица.
  5. Место стојат idli во притисок шпорет и се готви за 10 минути без свирежот на судијата.
  6. Нека Vadas излади. Место нив во четири чаши.
  7. Додадете две за да се три лажички јогурт.
  8. Врвот со коријандер chutney и слатка тамаринд chutney.
  9. Посипете печено ким во прав на врвот.
  10. Гарнирајте со коријандер лисја.

11. Мед Јогурт Полнети Малини

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 20 мин Служи: 4

Состојки

  • 10 - 15 малини
  • ½ чаша јогурт
  • 2 лажици мед
  • Ѕ лажичка екстракт од ванила
  • Нотка на морско оревче

Како да се подготват

  1. Измешајте јогурт, екстракт од ванила, мед и морско оревче во сад.
  2. Јогурт смесата трансфер на цевки торба и да го прикачите тенок млазницата.
  3. Пополнување на малина јами со јогурт меша и да ги поп во вашата уста.

12. Daal-Врз основа Pandoli

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 40 мин Служи: 2

Состојки

  • 1 чаша moong dal
  • 1 - 4 чаша свежо кајмак (Дахи)
  • 2 лажички паста направена со ѓумбир и зелено чили
  • Сол како што се бара
  • 2 лажички сол овошје како Eno (unflavored)
  • 2 лажички сок од лимон

Како да се подготват 

  1. Мелење на dal натопени со малку вода за да се направи мазна паста. Се меша во јогурт и сите зачини.
  2. Додадете овошје сол само пред парење и победи добро.
  3. Пареа смесата во idli калапи или на платно Муслин врзани во текот на сад. Покривање на овој со капак. Пареа тоа за 5 до 8 минути.
  4. Послужете топло со chutney.

13. Apple чипс Солени

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 15 min Вкупно време: 25 мин Служи: 2

Состојки

  • 1 јаболко, ретко исечени
  • ¼ лажичка чили во прав
  • Ѕ лажичка chaat Масала
  • А малку розова Хималајска сол

Како да се подготват

  1. Микс на зачини со јаболка.
  2. Се пече во рерна на 450 ° F за 10 - 15 минути.

14. Има појави Cilantro Вар Пуканки

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 25 мин Служи: 2

Состојки

  • ½ чаша пуканки кернели
  • 2 лажички свеж сок од лимон
  • Ѕ лажичка чили пипер
  • Сол по вкус
  • 2 лажици сецкани cilantro

Како да се подготват

  1. Место пуканки кернели во притисок шпорет и да ја покрие со капак наопаку. Можете исто така да го користите микробранова печка, наместо.
  2. Трансфер на кернели појави во голем сад.
  3. Додадете сок од лимон, cilantro, сол, и Cayenne бибер.
  4. Фрли и пред јадење.

15. Безглутенски Portobello печурки Снек

Подготовка време: 30 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 50 мин Служи: 4

Состојки

  • 4 Portobello капачиња печурки
  • ½ чаша оган печено домати, сечкани
  • ½ чаша моцарела сирење
  • Ѕ лажичка оригано
  • Ѕ лажичка чили снегулки
  • Сол по вкус
  • Готвење спреј

Како да се подготват

  1. Загрејте ја рерната на 350o Ф.
  2. Спреј на сад за печење со готвење спреј.
  3. Додадете една лажица на оган печено домати да ги капачињата на печурка.
  4. Се нагоре со рендано сирење, оригано, чили снегулки и малку сол.
  5. Печете 20 минути.

16. Чипс од компир

Подготовка време: 10 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 30 мин Служи: 2

Состојки

  • 1 ретко исечени компири
  • Ѕ лажичка мелени црн пипер
  • Сол по вкус

Како да се подготват

  1. Микс на зачини со компирите и печете ги во микробранова во 30-вториот постепено до тие се соодветно подготвена.
  2. Да се излади. Вашиот крцкава закуска е подготвен!

17. Зачинета Ананас

Подготовка време: 15 мин време за готвење: 3 min Вкупно време: 18 мин Служи: 2

Состојки

  • 1 чаша ситно сочни парчиња ананас
  • 2 лажици сок од лимон
  • Ѕ лажичка црн пипер
  • Ѕ лажичка розова Хималаите сол
  • ⅙ лажичка цимет во прав

Како да се подготват

Фрли на парчиња ананас со сок од лимон, црн пипер, розова Хималајска сол и цимет во прав.

18. Масло бесплатни вада комори

Подготовка време: 45 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 65 мин Служи: 2

Состојки

За Vadas

  • 1 чаша зовриена и пире од компири
  • 2 лажички ѓумбир-зелени чили паста
  • 1 лажица сецкани коријандер
  • 2 лажички сок од лимон
  • Сол по вкус
  • ¼ лажичка куркума прав (haldi)
  • 7 - 8 кари лисја
  • Нотка на asafoetida

За обложување

  • 1 - 3 чаша грам брашно
  • ¼ лажичка куркума прав
  • Ѕ лажичка чили во прав
  • Нотка на asafetida
  • Сол по вкус

Како да се подготват

  1. Комбинираат состојките за вада и да се направи мека тесто како микс.
  2. Измешајте ги сите состојки за обложување во плиток сад.
  3. Движете го Vadas во мешавината на обложување.
  4. Пржете ги во воздух fryer на 180o C околу 15 минути.
  5. Служете со pavs (пунџа).

19. Вегански тиква овес Плоштадите

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 20 min Вкупно време: 40 мин Служи: 6

Состојки

  • ½ чаша незасладена конзервирана тиква
  • ¾ чаша кокос шеќер
  • 1 лажичка ленено семе се меша со 3 лажици вода
  • ½ лажичка сода бикарбона
  • Ѕ лажичка розова Хималаите сол
  • 1 Ѕ лажички цимет во прав
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • Ѕ лажичка ѓумбир во прав
  • ⅛ лажичка морско оревче во прав
  • ¾ чаша глутен валани овес
  • ¾ чаша бадем брашно
  • ½ чаша орехов ореви, сецкани
  • 2 лажици чоколадо чипови
  • 1 лажица arrowroot прав

Како да се подготват

  1. Загрејте ја рерната на 350o F и се редат на плех за печење со пергамент хартија.
  2. Победи на тиква и шеќер заедно.
  3. Додади екстрактот од ванила и натопени ленено семе во прав и се меша добро.
  4. Додадете сода бикарбона, цимет во прав, сол, мускатно оревче, и ѓумбир. Се меша добро.
  5. Додадете овесни брашно, валани овес, arrowroot, бадем брашно, и сецкани орехов ореви. Комбинација на состојки заедно.
  6. Се шири оваа мешавина врз тавата за печење, посипете чоколадо чипови на врвот.
  7. Печете околу 15 - 18 минути додека не стане светло кафена боја.
  8. Ставете го садот на ладење решетката за 10 минути.
  9. Користете нож да се сече квадратни барови и уживајте!

20. Коријандер Vadis

Подготовка време: 20 мин време за готвење: 10 min Вкупно време: 30 мин Служи: 2

Состојки

  • 1 чаша сецкани коријандер
  • 1 чаша грам брашно
  • Ѕ лажичка чили во прав
  • 1 лажичка коријандер-ким, семиња во прав
  • 1 лажичка ѓумбир-зелени чили паста
  • 1 лажичка кисело млеко
  • Шеќер и сол по вкус

Како да се подготват

  1. Измешајте ги сите состојки за да се направи мазна тесто.
  2. Обликот тоа во ролни и на пареа, за 5 - 10 минути на пароброд.
  3. Кул и се сече на парчиња. Вашиот вкусен Vadis, се подготвени!

Овие 20 рецепти без масло ќе ве натера да одат gaga над тоа како вкусна храна може да биде без масло. Сепак, не ги прејадување како што повторно ќе направи да се добиваат на тежина или да предизвика здравствени проблеми. Обиди се со овие рецепти и нека се знае кој е вашиот омилен. Чувај се!

load...