20 најдобри придобивки од Бразилските ореви за кожата, косата и здравјето

За разлика од нивното име, бразилски ореви се технички семиња, кои растат во Јужна Америка девица дождовни шуми. Овие големи заоблената во облик на семиња кои се затворени во темно кафеава лушпа која наликува на оние од ореви. Дрвото од која доаѓаат е познат како Bertholletia excelsa. Agouti, еден вид на јужноамерикански глодар јаде овие семиња и се крие другите за подоцна потрошувачка.

Бразил ореви се богати со калории и масти, и имаат богата, крем вкус. Бразил ореви се особено ценети за нивната извонредна содржина на селен. Тие имаат највисока содржина на селен кај сите ореви со само четири ореви обезбедување на над 100% RDA на овој минерал во траги. Тие се важен извор на храна во многу латиноамерикански држави и може да биде совршен средината на утро закуска. Нивната богата кремаста арома нив вкусен прилог на асортиман на јадења прави. Некои луѓе не сакаат нивниот вкус, па тие често печено и сезоната да ги подобрат своите вкус.

Бразил орев дрвја растат до височина од 165 стапки во дождовните шуми на Амазон. Овие дрвја се носи слатка yellowy цвеќиња и овошје. Всушност, бразилски ореви се исто така плодови. Семето се берат од дождовните шуми од страна на работниците кои ќе соберат семето кога ќе паднат од дрвото за време на дождовната сезона.

Здравствени придобивки на Бразил ореви:

Бразил ореви често се смета за нездраво, поради нивната висока содржина на масти. Сепак, кога се зема во умерени количини, тие обезбедуваат неколку здравствени придобивки како што се богат извор на протеини и други хранливи материи.

1. Произведува Активна на тироидниот хормон:

Бразил ореви се особено корисни за оние со пониска функција на тироидната жлезда, како тие се одличен извор на селен кој е потребен за производство на активната хормоните на тироидната жлезда. На антиоксиданси во овие плодови имаат способност да се направи активна ензим кој го поддржува тироидната жлезда, познат како "triodithyronine".

 [Прочитај: Ореви здравствени придобивки]

2. Гради на имунолошкиот систем:

Селен во бразилски ореви е исто така корисни за изградба на имунолошкиот систем и помага рани лекува. Само 3 до 4 Бразил ореви на ден може да го исполни целиот свој услов селен.

3. Го намалува срце болести поврзани со:

Според медицинските истражувања, селен во овие ореви, исто така, обезбедува заштита од срцеви заболувања. Овој минерал го активира ензими, со што доведува до детоксификација на гранив масти присутни во мембрани. Потрошувачка на разумен износ на селен исто така може да се спречи згрутчување на крвта. Бразил ореви, исто така се богати со омега - 6 масни киселини, кои можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести. Мононезаситени и полинезаситени масти се намали нивото на холестерол, со што се намалува ризикот од срцеви напади и удари.

4. Голем глутен алтернатива за храна:

Исто како бадеми, бразилски ореви, исто така, се ослободени од глутен и тоа често се користи во изработка на глутен храна формули. Овие можат да бидат здрава алтернатива за луѓето кои се алергични на пченица храна или имаат целијачна болест.

5. Поддржува здрав холестерол профил:

Бразил ореви се одличен извор на мононезаситени масни киселини (MUFA), како што palmitoleic киселина и олеинска киселина кои помагаат да се намали ЛДЛ или "лошиот холестерол" и зголемување на HDL или "добар холестерол" во крвта. Мононезаситени масни киселини, исто така, да се спречи коронарна артериска болест и мозочни удари со поддршка на здрав крвен липидите профил.

6. Намалува рак ризици:

На витамини и минерали присутни во Бразил ореви може да го намали ризикот од добивање на одредени видови на рак како што простатата, дебелото црево, желудникот, белите дробови и рак на дојка. На природна функција на селен во човечкото тело олеснува глутатион, ензим кој се бори предизвикуваат рак слободни радикали.

7. Го зајакнува имунолошкиот здравство:

Овие ореви се исто така корисни за оние кои се чести настинка и грип, како тие содржат хранливи материи како витамин Ц, цинк и селен, кои го зајакнуваат имунолошкиот систем природно, на тој начин помагајќи да се борат надвор настинка или грип.

8. Ја подобрува плодноста кај мажите:

Да се ​​биде моќен антиоксидант, селен е познат за да се заштити телото од оштетување на клетките од слободните радикали и ја подобрува плодноста кај мажите.

9. Третира недостаток на цинк:

Бразилски ореви може да биде корисно во случај на многу ретка наследна болест позната како Acrodermatitis enteropathica во која телото не ги апсорбира доволно количество на цинк од исхраната, што резултира со недостаток на цинк. Бразил ореви содржат високо ниво на цинк кој помага да се исполни овој недостаток.

10. Третира јоден дефицит и Гастроинтестинални нарушувања:

Овие ореви се исто така корисни за луѓе со недостаток на јод и гастроинтестинални нарушувања како тие страдаат од намалена апсорпција на селен. Истражувањата покажаа дека соодветни нивоа на селен предизвика намалување на нивото на дојка и рак на простата.

11. Ги содржи сите есенцијални минерали:

Покрај селен, тие содржат други минерали како што се бакар, магнезиум, манган, калиум, калциум, железо, фосфор и цинк. Бакар спречува анемија и остеопороза (коска слабост) со оглед на манган е ко-фактор за антиоксиданс ензим, супероксид дисмутаза.

12. Контроли гладови болката:

Бразил ореви може да помогне во контрола на телесната тежина. Нивната висока содржина на протеини и влакна помага за контрола на гладот, што резултира со губење на тежината. Омега - 3 масните киселини се создаде satiating ефект за Дитер. Snacking на овие ореви создава чувство на ситост и ја намалува веројатноста за појава на прејадување помеѓу оброци, со што се ограничува потенцијалот на телесната тежина. Меѓутоа, за да се добие максимална корист, Неподправената ореви треба да се земе како солени и пржени оние кои се богати со калории и може да предизвика зголемување на телесната тежина покрај тоа што се нездраво.

Предности на Бразил ореви за кожа:

Да се ​​биде богат со хранливи материи, особено селен, бразилски ореви се природен начин да се третираат и одржување на здрав изглед на кожата. Минерали и витамини во овие ореви може да помогне во намалување на проблеми со кожата, како акни, брчки и сува кожа.

13. Понуди природен сјај на кожата:

Селен содржани во Бразил ореви го подобрува имунолошкиот систем, кој го забрзува клеточен обрт и обезбедува вашиот тен со природен сјај. Таа го промовира здравјето на кожата, преку подобрување на еластичноста на кожата. Ова е затоа што го олеснува глутатион која се бори против слободните радикали кои се влоши колагенот на кожата.

14. Тепачки Рак на кожата:

Селенот е исто така ефикасна во борбата против и спречување на рак на кожата. Истражувањата покажаа дека несоодветно ниво на селен во организмот се поврзани со повисока инциденца на базалната и сквамозен карцином на кожата.

15. Третира акни:

Да се ​​биде добар извор на селен и цинк, бразилски ореви може да се користи како алтернатива природни лекови за лекување на акни. Цинк природно го намалува воспалението на кожата (црвенило) и им помага да се изгради колаген додека селен, е анти-бактериски агент, може да помогне болки на акни.

16. Го намалува знаците на стареење:

Брчките се во голема мера се предизвикани како резултат на изложеност на сонце и со напредокот на возраста. Се полни со антиоксиданси, бразилски ореви за кожата може да се намали појавата на брчки значително. Витамини А и Е, од друга страна да помогне да се зголеми на кожата колаген, што резултира со неспокојот тен. Масло добиено од овие плодови може да се примени директно на кожата еднаш или два пати на ден. Ова не само што ќе ги избалансираат мали инфекции, но исто така, додаде здрав сјај на вашиот тен.

17. Третира сувост на кожата:

Бразил ореви се корисни за сува кожа бидејќи содржат цинк, која ги промовира кожата клеточниот раст, побрз обрт на кожата клетки и помага во намалување на болни сувост, како и спречува болести како што се егзема и псоријаза.

18. Исцелува сува и испукана кожа:

Бразил орев масло може да се примени на суво или испукани стапала и лечи за ублажување на болни затегнатост и чешање.

Предности на Бразил ореви за коса:

Раст на косата зависи од соодветна исхрана и бавен раст на косата често е поврзано со недостатокот на правото хранливи материи во организмот. Селенот е еден од овие хранливи материи, која е присутна во Бразил ореви во големи количини. Така, на потрошувачката на овие ореви може да се поттикне растот на косата и проблеми борба кожата.

19. Подобрување на раст на косата:

Селенот е важен минерал кој е од витално значење за раст на косата. Недостаток на селен во вашата исхрана е често поврзувана со слаб раст на косата, дури и ако се консумираат доволно протеини. Иако Бразил ореви не може да се јават сериозни губење на косата како машки модел ќелавост, тие дефинитивно може да се подобри бавен раст на косата се должи на лошата исхрана.

20. Додава сјај на косата:

Ние сите се стремиме за сјајна коса и често се трошат време и пари на уредите или да ја напуштат во спрејови или посета на салони за оваа намена. Бразил ореви за косата се полесен и поевтин начин да се направи вашата коса посјајна, како тие се богати со омега - 3 масни киселини. Тие исто така се користат во шампони, балсами и третмани на косата. Така, ако се јаде мал број на Бразил ореви редовно за неколку недели, ќе забележите подобрување во квалитетот и сјај на вашата коса.

Хранливата вредност на Бразил ореви:

Како и повеќето други ореви, бразилски ореви се богати со хранливи материи. Покрај тоа што е еден од најбогатите извори на селен во исхраната, овие ореви се богати со железо, бакар, фосфор, цинк и магнезиум. Тие, исто така се многу богати со протеини и диетални влакна. Нивната хранлива вредност може да се објасни на следниов начин.

 [Прочитај: Сок терапија за коса, кожа и здравје]

• Масти и калории: Бразил ореви се богати со калории и масти. А 28 грама служат на Бразил ореви содржи околу 190 калории од кои 170 калории може да се припише на содржина на масти. Тие се, исто така, богата со масти од кои 5 грама заситени масти, 7 грама е моно-незаситени масти, а останатите 7 грама е незаситени масти. Тоа е слободен на холестерол, транс-масти и натриум.

• Селен: Бразил ореви се најбогатите извори на селен. Како што е наведено претходно, овој минерал заедно со протеин помага во производството на антиоксиданс ензими кои се спречи оштетување на клетките предизвикани од слободните радикали. Унца издржувањето на Бразил ореви обезбедува околу 544 микрограми на селен што е еквивалентно на 777% од препорачаната дневна вредност. Оттука, мерки на претпазливост треба да се земе како земање на високи нивоа на селен може да вознемири вашиот стомак, предизвика раздразливост, замор и губење на косата и ноктите. Унца порција содржи од 6 до 8 Бразил ореви. Значи, тоа е препорачливо да се конзумираат 2 до 3 ореви за да ги задоволи препорачаната дневна доза од 70 микрограми на селен.

• Магнезиум: Бразил ореви содржат најголема количина на магнезиум кај сите извори на растенијата. Унца издржувањето на Бразил ореви содржи околу 65 мг на магнезиум. Овој минерал е важно како што се подобрува ослободување на енергија од храната за поддршка на нервни и мускулни функции. Таа, исто така го олеснува апсорпцијата на калциум во телото.

• Протеини: Овие јаткасти плодови содржат полн спектар на протеини кои обезбедуваат сите есенцијални амино киселини неопходни за оптимална раст и развој. 28 грама на Бразил ореви содржат околу 4 грама на протеини што ги прави идеален вегетаријански извор на протеини го прави.

• Влакна: Овие ореви имаат висока содржина на диетални влакна кои може да ве задржи целосна и овозможува контрола на тежината кога се зема во умерени количини. Една порција од 28 грама на Бразил ореви обезбедува околу 2 грама влакна.