Здравјето

19 неверојатни придобивки од сладок компир (Шакарканди) за кожа и здравје

19 неверојатни придобивки од сладок компир (Шакарканди) за кожа и здравје

Додека компирот е еден од најважните зеленчук во секој Индискиот домаќинство, неговата далечна роднина слатки компири е една од најпознатите хранливи продукти, кога станува збор за здравјето и убавината на бенефиции. Слатки компири содржат омега 3 масни киселини, магнезиум, фосфор, калиум, натриум и цинк и витамини А, Б, Ц, К и Е. Сакате да знаете повеќе за придобивките од слатки компири? Да се ​​прочита на!

Што е сладок компир?

Сладок компир се смета како одличен извор на природни, здравствена промоција соединенија познати како бета-каротин и anthocyanin. Бета-каротин е познат за да се намали ризикот од неколку хронични болести, вклучувајќи рак, кардиоваскуларни заболувања, макуларна дегенерација и катаракта. Anthocyanin бори пигментација и обезбедува анти-воспалителни бенефиции за кожата. Витамини А, Б и Ц имаат антиоксидантни својства, кои помагаат во борбата против штетата предизвикана од слободните радикали.

Слатки компири се исто така познат како "Shakarkandi" или "Shakarkand во Хинди," Chilakada Dumpa во телугу, "Sarkaraivalli kizhangu во Тамилски," Madhurakkilannu "во малајалам:" Genasu во каннада, "Ratalu во гуџарати," Ранга aloo во бенгалски, Ratala марати, и Shakarkandi во Punjabi.Here некои начини можете да го користите сладок компир и произлегуваат убавина и здравствени придобивки од него.

load...

Предности на слатки компири за нега на кожа

Проверете тука некои од најдобрите слатки компири придобивките за вашата здрава кожа.

1. Третира мрсна кожа

Вари компири. Нека се излади и потоа да ги каша. Додадете лажица мед и се шири овој над твоето лице. Нека остане за 20 - 30 минути и исперам. Вие исто така може да додадете 2 - 3 лажичка сок од лимон на тоа во случај да имате мрсна кожа.

2. Подобрува текстурата на кожата

По врие сладок компир, не се фрлаат вода. Таа е преполна со хранливи материи кои можат да помогнат во подобрување на вашата кожа текстура и го исчистите вашиот тен. По врие слатки компири, вирус на вода. Чувајте ја водата во шише и чувајте го во фрижидер да се излади. Користете го овој сладок компир вода како тонер за кожата. Овој природен тонер ќе ви помогне да ги апсорбира нечистотии, длабинско чистење на порите и го смирува иритираната кожа.


load...

3. Третман суво и испукани петици

Во случај да имате сува нозе и испукани петици, наместо на ладење на водата во која слатки компири се варат целосно, нека остане малку топла и впие нозете во него. Тоа ќе ви помогне да се ослободи од болни испукани петици.

4. Кругови лекува темното око и око подпухналост

Следниот пат кога ќе одлучите да го јадете овој вкусен зеленчук, само се две парчиња и ставете ги на твоите очи. Како што споменавме порано, anthocyanin помага во намалување на пигментацијата и има анти-воспалителни својства кои ќе ви помогнат да се ослободи од темните кругови, брчки и подуеноста на очите.

5. Го спречува предвременото стареење

Да се ​​подмлади вашата сува кожа, се една голема слатки компири и се вари додека не мека доволно што на кожата може да се извлече надвор лесно. Земете 1 лажица мед, 1 лажица млеко и 1 лажица ѓумбир сок извлечена од хелиум коренот ѓумбир, а потоа сито сок со помош на крпа муслин. Измешајте ги состојките додека имате мазна паста. Нанесете ја маската да се чисти лицето и вратот. Нека седат за 20 - 25 минути. Исплакнете со топла вода. Оваа маска ќе ја напушти вашата кожа свежа, хидрирана и да се спречи предвременото стареење. Можете лесно може да се чува во фрижидер останатите неискористени маска за лице во фрижидер до 2 - 3 дена.

6. Moisturizes на кожата

За да се направи благ пилинг кои не се исуши на кожата, се половина чаша варен компир коцки, 1 лажица овес, и 1 лажица јогурт и се вклопуваат нив да се формира густа, груба паста. Користете го ова за чистење на вашата кожа во бавно кружни движења и измијте го со млака вода проследено со навлажнувачки на кожата со вашиот омилен крем.

7. Одржува еластичноста на кожата

Сладок компир е многу богат извор на витамин Ц, кој е познат за производство на колаген. Колаген помага во одржување на еластичноста на кожата и ја прави да изгледа младешки.

8. Антиоксидантна

Сладок компир се состои од бета-каротин или витамин А, кој е важен антиоксидант и е познат за да се спречи различни типови на рак. Тоа штета поправка клетки предизвикани од прекумерна УВ изложеност и обезбедува внатрешен слој на заштита на кожата од штетните УВ зраци на сонцето.

9. Анти-стрес агент

Сладок компир содржи добар износ на минерали како магнезиум и железо. Магнезиумот се верува за да им помогне во релаксација и делува како стрес другар за кожата.

10. Убавина храна

Сладок компир, за разлика од витамини А и Ц, исто така, содржи витамин Е, кој е познат да биде од корист за здравјето на кожата. Тоа ја подобрува тенот, со што се обезбедува беспрекорна кожа. Овие витамини (А, Ц и Е) составен заедно се познати како "храна за убавина" за кожата.

Предности на слатки компири за коса

Најдете тука врвот придобивките косата на сладок компир.

11. Раст на косата

На присуството на витамин А или бета-каротин во сладок компир тоа идеална храна за раст на косата го прави. Неговиот недостаток може да доведе до проблеми со коса како досадна, оштетена и безживотна коса. Тоа може дополнително да доведе до првут.

12. Нуди природна сјај на косата

Сладок компир маска, заедно со други состојки како мед, јогурт и маслиново масло работи чуда за досадна и груба коса, што ги хидрирана и пренесување на природен сјај.

14. Третира сувост на косата

Сладок компир работи навистина добро за вашата коса, како и. Со изобилство на различни хранливи материи, храна што ги дава на жеден нишки е речиси неспоредлив. Земете една голема слатки компири, 1 чаша јогурт, 1 лажица мед и 1 лажица маслиново или бадемово масло. Измешајте ги состојките додека смесата е мазна, се применува и нека седат за 15 - 20 минути. За оние кои имаат многу сува коса, исто така можете да додадете 2 - 3 лажица кокос крем со остатокот од состојките.

Здравствени придобивки од слатки компири

15. Промовира метаболизмот и третира Предменструален Симптомите

Манганот се најде во слатки компири помага во промовирањето на метаболизмот и одржување на здрава рамнотежа на шеќерот во крвта. Таа, исто така помага потисне вашиот апетит за да спречи прејадување, со што помага во губење на тежината. Таа, исто така помага во лекување на анемија и тешка предменструални симптоми.

16. Подига имуниот систем

Слатки компири содржат доволно количини на витамин Ц, кој помага во одржување на вашата кожа здрава. Но, витаминот Ц го прави многу повеќе отколку само да ни даде убава кожа! Витаминот Ц има антиоксидантни својства и може да биде корисно за зајакнување на имунолошкиот систем на телото. За бебиња, светот е полн со ризици по здравјето. А едноставна ладно може да стане сериозен проблем за младите бебиња. Но, со посилен имунолошки систем, телото на вашето бебе може да се борат надвор многу заеднички болести лесно.

17. Добар извор на железо

Многу млади бебиња страдаат од анемија како нивната исхрана нема доволна количина на железо. Сладок компир содржи железо и може да помогне да се спречи анемија, додека зголемување на производството на бели крвни клетки. Таа, исто така гради моќ отпорноста на организмот, го намалува стресот и го подобрува имунолошкиот систем.

18. Високо на калориите

За разлика од нас возрасните, бебињата треба да се добиваат на тежина во брзо темпо. И сладок компир може да помогне тука! А 100-грам порција на сладок компир дава околу 90 калории, што го прави еден од најдобрите храна за вашето бебе.

19. Обезбедува витамин Д

Се повеќе и повеќе деца денес се дијагностицирани со дефицит на витамин Д. Тоа е проблем со бебиња исто така. Ова може да се згрижени од страна на хранење на вашето бебе слатки компири! Тоа содржи витамин Д, кој не само што ја зголемува енергијата на бебето, но, исто така, помага да се изгради посилни коски и здраво срце.

Совети за да изберете сладок компир

  • Слатки компири со длабоко портокалова боја поседува највисок хранлива вредност.
  • Слатки компири со фирма кожата, па дури и обликот и бојата се најдобро да се избере.
  • Мали и средни компири се помалку скован од поголемите.
  • Слатки компири со подлабоко пигментацијата се побогати во антиоксиданс бета-каротен од полесни оние.
  • Слатки компири со било бели траги или знаци на забите треба да се избегнуваат, како тие не се погодни да се конзумира.

Совети за чување на сладок компир

  • Слатки компири не треба да се чуваат во фрижидер.
  • Слатки компири најдобро се чуваат на ладно, суво и добро проветрено место.
  • Ако не се чуваат правилно, тие треба да се консумира во рок од една недела или две на купување.
  • Слатки компири имаат тенденција да се користи ако се чуваат за многу долго време, бидејќи на високо ниво на содржина на шеќер.

Совети за да се користи Сладок компир (Готвење / Места за јадење)

  • Сладок компир е широко се јаде целиот свет во својата сурова форма.
  • Во Индија, тоа е еден од главните храна се консумира од страна на луѓе за време на постот и фестивали.
  • Тоа е варено, а кожата се лупи надвор.
  • Тоа може да се меша со млеко и се консумира.
  • Се користи во изработка на пита во текот на благодарноста сезона.
  • Тоа е широко се користат во правењето на палачинки и многу други десерти.
  • Може да се ужива во слатки компири печени форма, иако печење тенденција да се намалува неговата исхрана.
  • Сладок компир може да се јаде како помфрит, посеан со ким, бибер и сол.

Рецепти со слатки компири

Проверете тука некои од најдобрите здрави рецепти сладок компир во право тука.

1. Сладок компир салата со брокула

За да се направи вашата исхрана здрава и намалување на нивото на крвниот притисок, ова е најстариот подобро алтернатива за вас. Можете да го направите салата лесно во секое време во текот на денот.

состојки
  • 1 средни сладок компир
  • Брокулата
  • Домати
  • Црн пипер по вкус
Како да се подготвите?
  1. Се пече на сладок компир во микробранова печка.
  2. Додадете брокула и ситно домати на него.
  3. Попрска црн пипер и уживајте во оваа здрава салата.

2. Сладок компир салата со јаболко и целер

Ова е исто така и здрава опција и tastier еден премногу! Се обиде еднаш и дефинитивно ќе го сакам. Ти дефинитивно ќе се разбере како сладок компир е добро за висина на крвниот притисок.

состојки
  • 2 - 3 средни компири
  • 2 јаболка, сецкани
  • Целер, сецкан
  • Младо кромитче, исечени
  • 1 лажичка јаболков оцет
  • 1 лажиче мед
  • Маслиново масло за облекување
Како да се подготвите?
  1. Вари компири.
  2. Додај останатите овошје и зеленчук.
  3. Се облекуваат на салата со маслиново масло, оцет и мед за вкус.
  4. Можете да додадете боровинки, како и на оваа салата. Да биде колку иновативни како што можете!

3. Фрид Сладок компир

Ова е крцкави и вкусен рецепт за сладок компир. Вие едноставно ќе сакаат да уживам во тоа во вашиот појадок.

состојки
  • 1 средни сладок компир
  • Маслиновото масло за готвење
Како да се подготвите?
  1. Се пече на сладок компир во микробранова печка.
  2. Се сече на половина две парчиња.
  3. Загрејте тава и палто со малку маслиново масло.
  4. Кук печен сладок компир на слаб пламен, додека таа се врти кафена боја.
  5. Уживајте во крцкав вкус на овој пржени слатки компири

4. Сладок компир пијалак

Ако сакате да голтка пијалак во утра, може да се направи здрав почеток и тука. Користете сладок компир за оваа yumilicious пијалак.

состојки
  • 2 слатки компири
  • 1 чаша обезмастени или обезмастено млеко
  • 1 банана
  • 1 лажиче цимет
  • Кршен мраз
Како да се подготвите?
  1. Се пече или се вари на слатки компири.
  2. Да ги направат своите пијалак.
  3. Додадете банана, цимет, млеко и кршен мраз на него.
  4. Здрав вкусен пијалак сладок компир е подготвена.

Сладок компир Исхрана вредност (USDA)

AttTab_1 ~~ ~~

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на најдобрите придобивки од слатки компири. Затоа, не заборавајте да се врати дома овие магични корени кога ќе се дојде до бакалница шопинг следниот пат.

load...