18 неверојатни здравствени придобивки од Датуми (Khajoor) за кожата, косата и здравјето

Ние го сакаме датуми. Мислам, кој не? Тие, веројатно, биле нашите омилени овошје уште од детството! Барем за повеќето од нас. И најздравите премногу. Сега тоа е нешто ново, не е тоа? Додека ние секогаш се открие во вкус, ретко сме се смета за придобивките од датуми.

Која е причината зошто имаме овој пост. Чувајте читање.

Содржина

• Кои се датуми?
• Што за нивната историја?
• Кои се типовите на датуми?
• Добар За Вие сте датуми?
• Хранливи материи што содржат датуми?
• Кои се придобивките на датуми?
• Секое Предности Со доволно докази?
• Кои се најдобрите начини да се јаде датуми?
• Свежи Датуми Vs Сува Датуми - Што е разликата?
• Секое Популарни Датум на рецепт?
• Како за избор и чување?

Кои се Термини овошје?

Исто така познат како датум дланка (khajoor на хинди), тоа е цветни растенија од семејството на дланка. Тоа обично се одгледуваат за својот сладок плод.

Научно наречен Феникс dactylifera, датумот овошје се верува дека потекнува во Ирак. Лисјата на дрвото се датум од 4 до 6 метри во должина, со боцки, кои имаат околу 150 летоци. Семето на овошје се натопени и земјата за добиточна храна. И нивните масло се користи во козметиката и сапуни. Семето, а понекогаш и, исто така, додаде како додаток на кафе, грав.

Додека свежи урми се достапни од август до декември, може да се купат сушени датуми во секое време од годината.

Назад на TOC

Историја на датуми

Со илјадници години, датумот овошје е храна на земјите од Блискиот Исток и од долината на Инд. Како на евиденција, античките Египќани користеле овошје да се направи денот вино. Одгледување датум случи во денешна Западен Пакистан, уште во 7000 година пред Христа. Потрошувачката на датумот на крајот се шири во Јужна Западна Азија и Северна Африка и Шпанија. Потоа, тие се запознаа со Западот.



Според фосилните записи, дланка датумот постои дури 50 милиони години.

Тоа е за историја. А кратка. Но, знаете ли постојат различни видови на датуми?

Назад на TOC

Видови на датуми

Следниве се видови на датуми:

Medjool - ги има своите корени во Мароко. Тие се големи и вкусни. Имаат тврд карамел-како вкус.

Barhi - Исто така се нарекува жолта датуми, оваа сорта е роден во Ирак. Тие се нежни и имаат подебели месо.

Dayri - Овие датуми се долги, тенки, и црна.

Halawy - Овие се неверојатно слатки и мали во големина.

Deglet Нор - Еден од најдобрите сорти од Тунис и Алжир. Полу суви и не е премногу сладок, овие датуми се обично се користат во готвењето.

Hayani - расте во Египет, овие датуми се нежни и црвена во црна боја.

Migraf - Популарни во јужниот дел на Јемен, овие датуми се големи и златен килибар.

Iteema - Овие потекнуваат од Алжир, и се многу слатка. Големи и триаголник.

Од сите овие, Medjool би требало да биде на повеќето вкусни и хранливи сорта. Тоа е најчестиот на црно датуми. Тие се богати со антиоксиданси и растителни влакна и богата со калиум, како и.

Ах, чекај! Јас не идам да подарите сè овде. Датуми се навистина добри за вас. Во следниот дел, ќе видите повеќе од ова во детали.

Назад на TOC

Добар За Вие сте датуми?

Тие се сигурни дека се. Постојат бројни сорти на овошје, од кои medjool е најпопуларниот. Дури и на друг начин, придобивките од секоја сорта се слични, повеќе или помалку.

Некои од прекрасни датуми начини да имаат корист ни е преку намалување на холестеролот, лекување на запек, и зголемување на нивото на енергија и здравјето на коските.

Можете исто така да изберете органски датуми medjool - тие се големи и влажна и доаѓаат со исти здравствени придобивки. Или можете да изберете помеѓу грижата датуми - тие доаѓаат без јами, се поцврста и посува отколку варијанта medjool, и се многу полесно да се исецка.

Доаѓање до бројот на калории, еден датум содржи околу 20 калории. Тоа содржи 2,8 mg на калциум и 5 g од вкупната јаглени хидрати.

Датуми, исто така се многу богати со антиоксиданси, танини се најважните од нив. Овие танини се спречи оштетување на клетките и штити од воспаленија. Всушност, се јаде датуми на празен стомак е познато да се убие глисти.

Вие исто така може да се обидете ajwa датуми, варијанта најде конкретно во арапските земји.

И патем, не само за нас возрасните, датуми работат одлично за бебиња, како и. Плодот промовира посилни коски и заби, го зајакнува имунолошкиот систем, ја подобрува телесната тежина, нуди додадена храна за време на треска и лечи дизентерија.

Назад на TOC

Исхрана на податоци

AttTab_1 ~~ ~~

Датуми се особено богати со витамини Б6, А и К Овие помогне во развојот на коските и да се подобри здравјето на очите. Растителните влакна во датуми подобрува цревната здравје. Таа, исто така го спречува опасни болести како желудникот и дебелото црево рак. Други минерали како калциум, железо, калиум, протеини, манган, магнезиум, фосфор, бакар, и помош на сулфур во целокупното функционирање на телото. Тие се подобри метаболизмот и имунитетот, како и. Фолната киселина е добро за бременост. Тиамин (нервен систем), ниацин (холестерол) и рибофлавин (производство на енергија) се другите витамини овошје е богато со.

Назад на TOC

Предности на датуми

1. Олеснување Запек

Како по една студија, екстракт од датумот пулпа стимулира гастроинтестиналниот транзитен активност и може да помогне во лекување на запек (1). Пулпата на овошје се постигнува ова со коригирање на дерегулација на минерална содржина, што се случува за време на запек. Исто така, се пронајдени на влакна во датумите за да се спречи рак на дигестивниот систем.

Според Универзитетот во Медицинскиот центар Рочестер, неадекватен внес на растителни влакна може да предизвика запек (2). Датуми, се добар извор на растителни влакна, може да се реши овој проблем. Конзумирањето на минимум од 20 до 35 грама влакна секој ден прави столицата мека и го спречува состојба. И уште поважно, да се ограничи потрошувачката на храна, кои не содржат влакна на сите.

2. Подобрување на здравјето на срцето

Само мал број на датуми беше пронајден еден ден да се подобри здравјето на срцето (3). На антиоксиданси во датуми се спречи атеросклероза, која е основа на артериите добивање тешко и обременет со плакета. Овие антиоксиданси стимулира отстранување на холестерол од артериски клетки.

Датуми, исто така содржат изофлавони (вториот најголем од било овошје) за кои се знае да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести (4).

Ние веќе видовме датуми содржат растителни влакна. Како по една студија во Велика Британија, редовно внесување на термин е поврзана со помал ризик од коронарна срцева болест (5). Влакна, исто така, помага во контрола на телесната тежина, која исто така може да доведе до срцеви заболувања (6).

3. Помагаат во регулирањето на холестеролот

Според еден израелски студија, внес на датуми, па дури и од страна на здрави индивидуи, може да има позитивни ефекти врз нивото на холестерол и оксидативен стрес (7).

Термини не содржат холестерол. Тие, исто така се богати со железо и имаат повеќе влакна од банани.

4. Подобрување на здравјето на коските

Датуми се богати извори на бакар, магнезиум, селен и манган - од кои сите се важно да се задржи вашите коски здрави и да се спречи во врска со коските услови како остеопороза.

Датуми, исто така се богати со витамин К, кој е во крвта и помага коагулант метаболизираат коските (8).

Како на извештајот на Државниот универзитет во Северна Дакота, датуми, исто така содржат бор што е здраво за коските (9).

5. Регулира крвниот притисок

Датуми се богати со калиум, и минерални помага во намалување на крвниот притисок (10). Еден датум medjool содржи околу 167 мг калиум, кој е релативно висока во споредба со другите видови овошје. Не се преземат соодветни калиум може да доведе до камења во бубрезите.

Еден извештај од страна на Медицинскиот факултет Харвард е против употребата на лекови за крвен притисок. Иако одредени лекови работат добро, тие не може да го реши точно проблемот. И тие исто така имаат несакани ефекти (11).

Влакна, исто така, го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Таа, исто така е противтежа на влијанието на натриум во вашата исхрана - и тоа го намалува крвниот притисок. На магнезиум во плодот опушта мускулите на срцето и крвните садови, последователно намалување на крвниот притисок.

6. Подобрува сексуално здравје

Како на индиски студија, датум дланка полен се користи во традиционалната медицина за подобрување на плодноста кај мажите (12).

7. Третираат дијареа

Според извештајот од страна на Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија, дијареа може да се добие подобро или влошена од страна на изборот на храната која ја консумираат. Која е причината зошто изборот на храна е важно. Датуми, кои се богати со калиум, може да помогне за подобрување на состојбата (13).

8. Промовирање на мозокот здравје

Датуми се најде да понуди заштита од оксидативен стрес и воспаление на мозокот. Редовното консумирање на датуми и слични плодови е поврзана со помал ризик од невродегенеративни болести и подобри когнитивните перформанси кај постарите лица (14).

Друга студија заклучува дека дополнување на датумот овошје има потенцијал да се забави прогресијата на Алцхајмеровата болест (15).

Друга студија Оман, вели дека датуми може да помогне во спречување на воспаление на мозокот (16).

9. Спречување на рак на дебелото црево

Внес на датуми може да се намали развојот на рак на дебелото црево (17).

Потрошувачка на датуми, исто така го зголемува растот на корисните бактерии во цревата, а тоа промовира здравјето на дебелото црево (18).

10. Зголемете енергетика

Овошје денот содржи многу хранливи материи кои помагаат да се зголеми нивото на енергија. Таа исто така содржи природни шеќери како сахароза, фруктоза и глукоза - кои се на зголемување на енергијата.

11. Промовирање на телесната тежина

Звучи како апсурдна корист? Се разбира, кои ќе сакаат да добиваат на тежина? Но да, ако се премногу слаби и се бара да се стави на некои фунти, датуми може да биде еден од дополнувања на вашата исхрана.

Според една студија спроведена на јагниња, беше забележано зголемување на телесната тежина (од колку што е 30%), по потрошувачката на земјата датум семиња (19). Ова исто така може да се забележи кај луѓето, иако се потребни повеќе истражувања.

12. Помогне да се спречи ноќно слепило

Примарната причина за ноќно слепило е недостаток на витамин А. Датуми се богати со овој витамин, како и помогне на борба против оваа состојба (20). Всушност, региони со поголема потрошувачка денес се ретки случаи на ноќно слепило.

Датуми, од најстарите култивирани дрва во пишаната историја, може да се излечи ноќно слепило (21).

13. Спречување Интоксикација

Иако не постои детално истражување на ова, ние имаме нешто интересно - во делови од северна Нигерија, се додадени датуми (заедно со бибер) на мајчин пиво да се направи пијат помалку дејствија (22).

14. Спречување на хемороиди

Ова важи, особено во случај на бременост. Хемороидите се честа компликација во текот на бременоста. А тоа може да биде предизвикана од внесување на несоодветни влакна. Датуми, како што видовме, се одличен извор на влакна. Тие може да помогне да се спречи хемороиди за време на бременоста.

15. Подобрување на здравјето на кожата

Термини содржат витамини Ц и Д, кои работат на еластичноста на кожата. Плодовите исто така, може да помогнат да се борба на кожата - можете да се вклучат датуми во вашата исхрана и да види резултати на долг рок.

Датуми, исто така, доаѓаат со придобивките анти-стареењето; тие се спречи акумулација на меланин во вашето тело, кои инаку има несакани ефекти.

Ние знаеме дека хормони играат голема улога во стареењето на кожата и изглед. Датум екстракт дланка кернелот е познат да има phytohormones кои покажуваат значителни анти-стареењето ефекти. Извадокот може да се бори против брчките премногу (23).

Губење 16. Спречување на косата

Се богати со железо, датуми промовира циркулацијата на крвта во скалпот и да се промовира раст на косата. Ова се случува како кислород е правилно дисперзирани на целото тело, вклучени вашиот скалп. Ова, конечно, го спречува губење на косата и го стимулира растењето на косата.

17. Спречување Воспалението

Како на извештајот од страна на популарни онлајн библиотека, палми содржат компоненти кои се борат против воспаление (24).

Датуми, исто така содржат добри количини на магнезиум - минерал кој е важен за имунолошкиот функционирање. Ако вашата исхрана е ниско во магнезиум (како што е случај со повеќето редовни диети), вашиот имунолошки систем не може да биде доволно силна да се бори воспаление.

18. Поддршка здрава бременост

Еден начин датуми помогне на бремените жени е преку нивните калории. Бремените жени треба околу 300 калории повеќе отколку нивните врсници кои не се бремени. Но, повеќето бремени жени имаат тенденција да изберете високо-калорична храна која се ниски во хранливи материи, што е грешка.

Ова е местото каде датуми може да помогне. Иако малку висока во калории, тие се неизмерно хранливи состојки густа.

А ние веќе видовме како на влакна во датуми спречува бременоста хемороиди.

Според една студија од Јордан, конзумирање датуми во последните четири недели пред трудот може да произведе повеќе поволен исход (25).

Датуми се исто така познат за зајакнување на мускулите на матката во последните месеци од бременоста.

Тоа е за придобивките. Имаме уште неколку, но нема соодветни докази за да се врати. Но, нема штета во знаејќи за нив, нели?

Значи, тука и да одите.

Назад на TOC

Доволно докази за

1. Однесувајте цревни заболувања

Растителните влакна во датуми сигурни дека нема да има корисен ефект. Но премногу датуми може да победат на бактериите во дебелото црево и да предизвика гас.

Одредени студии велат датуми содржат никотин, кој помага во лекувањето на цревни заболувања.

 2. Помош при анемија Третман

Термини содржат железо, и сигурно треба да помогнат во борбата против анемија. Но, не постојат многу студии кои го поддржуваат овој факт.

3. Подобрување на сексуално здравје

Ние веќе видовме дека цената може да се зголеми плодноста кај мажите. Неколку студии велат дека датуми се богати со аминокиселини кои ја зголемуваат сексуалната издржливост.

4. Промовирање на мускулите развој

Ова мора да се направи со јаглехидрати. Иако тие често се гледа од висина, ако не добијат доволно од нив, вашето тело може да изгори вашите мускули, наместо за енергија. Датуми, се високо-хидрати овошје, може да помогне во развојот на мускулите.

5. Помогне да се намали стомакот масти

Растителните влакна во датуми добива кредит повторно. Тоа го прави да се чувствувате сити и обесхрабрува прејадување. Исто така, бидејќи тие се слатки, тие би можеле да ги задоволи вашите слатко, без да се одлучат за помалку поздрава алтернатива.

Се добро. Но, она што е најдобар начин да се јаде датуми? Како да се вклучат во вашата исхрана?

Назад на TOC

Кои се најдобрите начини да се јаде датуми?

Ние немаме едно единствено најдобар начин да се датуми. Но, ние имаме голем број големи луѓе!

• Можете да ги земе како полнети закуска. Отстрани јами и вклучува датуми со ореви, бадеми, cashews, и pecans за прекрасен закуска.
• Вие исто така може да се меша ситно датуми со вашиот појадок на житни култури.
• Заврши датуми со туна или пилешко салата и друг зеленчук.
• Можете да се сечат датуми и ќе им служат заедно со ванила замрзнати јогурт.
• Наједноставниот - уживајте датуми како што се.

Вие исто така може да се впие датуми (сува оние) да им дехидрираната, а потоа ги јадат. И датумот сируп работи добро исто така. Таа има антибактериски својства, кои, според некои студии, се поефикасни од оние на мед.

И да чекаат, она што е договорот со свежи и суви датуми? Дали станува збор за истата?

Назад на TOC

Свежи Датуми Vs Сува Термини

Што е разликата?

Свежи датуми се мека и сува датуми, и, се потешко. Тие содржат помалку влага од свежи урми.

Тогаш, ние сме сушени датуми, што би можело да биде свежа, како и. Овие се свежи мека датуми кои се намерно суво во текот на еден период.

Од исхраната гледна точка, иако нема голема разлика меѓу свежи урми и суво датуми, постои разлика помеѓу свежи урми и суво датуми.

Сушени датуми имаат двоен износ на јаглехидрати од свежи урми. Тие исто така се подобар извор на растителни влакна. Сушени датуми, исто така содржи повисоки нивоа на калциум и железо, но свежи урми победи со витамин Ц.

Може да се консумираат датуми било кој начин сакате. Или, можете да се обидете на овој прекрасен рецепт.

Назад на TOC

Секое Популарни Датум на рецепт?

Датуми милкшејк

Што ви треба

• Целата милкшејк
• А неколку добри датира квалитет

Правци

Измешајте ги двете состојки. Можете исто така да додадете ореви, cashews, и бадеми да се направи повеќе хранливи.

Избор и складирање на датуми се важни, како и.

Назад на TOC

Избор и складирање

Избор

• Датуми се обично се продава во целина, спакувани во тесни кутии, или притисне во блокови.
• Додека за купување свежи урми, барате дебеличка, влажна, и unbruised овошје, кои се меки со сјајна кожа.
• Свежи датуми може да се малку збрчкана, но тие не треба да се чувствуваат и да имате кристализиран шеќер на нивната кожа.
• Свежи и суви датуми имаат сличен изглед, освен дека сушени датуми се малку збрчкан.
• Тие треба да изгледа дебеличка и сјајни и имаат дури и бојата.

Складирање

• Свежи датуми, ако се чува во херметички контејнер во фрижидер, може да се чуваат за период до 6 месеци.
• Сушени датуми, кои имаат подолг рок на траење, може да се чуваат на ист начин за период до 1 година.
• Замрзнување датумите се протега на нивниот животен век, кога се чуваат во херметички пластична кеса или контејнерот.

Назад на TOC

Имате уште прашања? Овде и да одите.

Одговори експерт за читателите Прашања

Е датум орев?

Датум е плод на денот палма, а не орев.

Колку датумите треба да се јаде во еден ден?

За 3 до 5 датуми еден ден ќе се направи.

Што е во корист на пиење млеко со датуми?

Во прилог на добивање на сите предности на датуми кои ги наведовме, исто така, ќе го добиете дополнителен добрината на калциум. Ова може да биде врвен исхрана за зголемување на растот и одржување на вашиот целокупното здравје.

Може ли да датуми со чај?

Да. Но, имајте на ум дека 100 грама датуми имаат околу 60 грама шеќер. Значи, да се обезбеди вашиот чај не ги додале шеќер.

Може да јадат дијабетичарите датуми?

Иако цената е богата со шеќер, тие се исто така добар извор на растителни влакна кои можат да имаат корист дијабетичари. Сепак, проверете со Вашиот обезбедувач на здравствена заштита.

Е јадење непарен број на датуми повеќе здрави?

Ако навистина веруваат дека, тогаш да. Плацебо ефект, ќе видите. Инаку јадење датуми во непарните или парните броеви не прави никаква разлика.

Може датуми да се јаде секој ден?

Апсолутно.

Колку датуми треба да јаде за лекување на запек?

Не постои специфичен број. Но, ако се држиме до нормални количини на датуми секој ден, можеби дури и не страдаат од запек во на прво место.

Кои се здравствени придобивки од датуми хинап?

Исто така, повика кинеските датуми (или црвени датуми, како и), тие помагаат да се третираат несоница и анксиозност. Тие, исто така, подобрување на имунитетот и функцијата на црниот дроб.

 Термин чудо се сакани од целиот! Земи пакет денес и да ги вклучат во вашата исхрана веднаш.

И да, да ни кажете како овој пост ти помогна. Коментар во полето подолу.

Референци:

1. "Ефектите од Термини Евтини екстракт и палма Соковите...". Институт заведение де Biotechnologie де Beja, Тунис. 2015 јули.
2. "Запек". Универзитетот во Медицинскиот центар во Рочестер.
3. "Во новиот тајна за спречување на срцев удар? Половина чаша сок од калинка и три датуми на ден ". Daily Mail. 2016 април.
4. "Проучувањето на здравствени придобивки од датуми". Weill Cornell медицина-Катар. 2017 јуни.
5. "Диететски влакна доза и ризикот од кардиоваскуларни болести". Универзитетот во Лидс, Велика Британија. 2014 декември.
6. "Оптички кабел и пребиотици: Механизми и здравствени придобивки". Универзитетот на Минесота, САД. 2014 година Април.
7. "Ефектите на денот (Феникс dactylifera Л., Medjool или Hallawi Variety) потрошувачка од страна на здрави субјекти на серумската глукоза и нивото на липиди". Рапапорт Медицински факултет, Хаифа, Израел. 2009 септември.
8. "Она што се датуми добро за?" Д-р Mercola.
9. "Јадев вашите коски". Северна Дакота Државниот универзитет.
10. "7 Храна наука докажува ќе ви помогне да ги намалат вашиот крвен притисок". Хафингтон пост. 2015 април.
11. "Тепа висок крвен притисок со храна". Медицинскиот факултет Харвард. 2012 октомври.
12. "Истражување на научно докажани билни афродизијаци". Одделот за фармакогнозија и Phytochemistry, Њу Делхи, Индија.
13. "Пролив". Универзитетот Колумбија Медицински центар.
14. "Корисните ефекти на датум дланка овошје на невродегенеративни болести". Султан Qaboos универзитет, Мускат, Оман. 2017 јули.
15. "Исхрана богата со датум дланка овошје подобрува меморијата, учењето и..." Macquarie University, Нов Јужен Велс, Австралија. 2016 април.
16. "Долгорочна Диететски додаток на исхраната на калинки, смокви и датум олеснување Neuroinflammation...". Националниот институт за здравство, Rockville, САД. 2016 март.
17. "Влијанието на датум дланка овошје и нивните составни полифеноли, на стомакот микробиолошки екологија..." University of Reading, Велика Британија. 2015 октомври.
18. "Датум палма (Феникс dactylifera L.): Природни производи и тераписките опции". Султан Qaboos универзитет, Мускат, Оман. 2018 мај.
19. "Ефект на вовлекување Датум Семки за производство на млеко..." Кинг Фајсал универзитет, Саудиска Арабија. 2017 април.
20. "Ноќно слепило и Античка лек". Хамад Медицински корпорација, Доха, Катар. 2015 октомври.
21. "Кујна Клиника: добро здравје секогаш со Charmaine". Со Charmaine Д'Соуза
22. "Подобрување на датумот за обработка на дланка, маркетинг..." еколошки науки и Институтот за истражување Шахид Behesti Универзитетот во Техеран, Иран.
23. "Екстракт Датум на дланка кернелот експонати antiaging својства..." Vincience истражувачки центар, Франција. 2002 година.
24. "Антиоксиданс и анти-воспалителни својства на широко се консумира датум дланка...", весник на храна биохемија. 2017 јануари.
25. "Ефектот на крајот на потрошувачката на бременоста на денот овошје на трудовите и породувањето". Јордан Универзитетот за наука и технологија, Irbid, Јордан. 2013 година.