- 420k
- 1k
- 870
Сигурен сум дека сте имале поим дека со хранливи состојки богата како Ликопен се крие во обична глетка, во вашата кујна! Дека е во право, ликопен е крал меѓу хранливи материи. Таа има разновидните придобивки за здравјето, па дури може да помогне во спречување на смртоносните болести и состојби, како што се ракот и макуларна дегенерација.
Многу луѓе не се свесни за постоењето и значењето на оваа хранлива состојка во нивната исхрана. Како резултат на тоа, тие губат од витално значење за нејзината улога во одржување на здраво тело и ум. Еве некои карактеристики на тоа место Ликопен на врвот на хранливи материи шема:
По утврдувањето дека нашето тело не може да произведува ликопен, тоа е важно да се знае она што храна се најдобрите извори на оваа хранлива состојка. Иако многу витамински додатоци вклучат Ликопен во препорачаните дози, тоа е паметен да го вклучат во вашата дневна исхрана со додавање на сите храна присутни во црвениот спектар. Некои лесно да се најдат извори на ликопен се:
На најдобрите и изводливо извор на ликопен е седница во право, таму во растително полица на вашиот фрижидер. Доматите содржат максималниот износ на ликопен. Кога се користи свеж, и тие лесно ќе ви овозможи со дневна вашите барања на ликопен. Но, изненадувачки, кога доматите се внесуваат во форма на кечап, супа и други варен форми, тие порака трипати повеќе ликопен од свежо овошје! Запомни - подлабоко, потемна од домати, на повеќе преполн со Ликопен е тоа.
Повторно, клучниот збор е "розово" или "црвена". Розова и црвена guavas, исто така, имаат висока содржина на ликопен. Во прилог на ликопен, guavas се исто така добар извор на витамин Ц, Омега - 3 масните киселини. Трансферот црвена или розова guavas да ги пополните вашиот исхрана метар кога сметаш дека има недостаток на овие витални елементи.
Зрели лубеници имаат таа убава црвена сенка што ги прави неодолива за повеќето луѓе, и за добра причина. Мозокот е фино подесени за признавање на светло обоени храна, како добар извор на различни витамини и хранливи материи. Присуството на Ликопенот го прави овој инаку едноставно водени овошје омилен меѓу многу. Тоа е исто така добар диуретик и извор на влакна.
Најди папаја досадна овошје со бруто потрага лигав семиња? Причината зошто мора да имате ова овошје е дека тоа е одличен извор на ликопен. За оние кои немаат пристап до розова guavas, папаја ќе ви даде истиот износ на ликопен. Значи, се собираат на вашата храброст и да се обидат ова жолто-црвена тропско овошје.
Да, ние имаме "розова" грејпфрут! Ова малку горчлив плод е златен рудник на витамин Ц и ликопен; речиси колку еден домат. Ова овошје е исто така познат за холестеролот апсорбира својства.
Внимание: Луѓето се склони кон камен на бубрег треба да се избегне ова овошје.
Dieticians и експертите за исхрана веќе долго време се touting на многу придобивки на ликопен за кожата. Од лекување изгореници за намалување на ризикот од рак на кожата, оваа хранлива состојка прави сето тоа. Еве некои кожата придобивките од Ликопен:
Тоа е општо познато дека UV-A е одговорен за повеќето од оштетување на кожата предизвикано од изложување на сонце, како што оди длабоко во кожата и УВ-Б е онаа која предизвикува изгореници како што е повеќе актуелни. Истражувањето покажа дека употребата на високо-Ликопен храна во исхраната, во прилог на sunscreens, може да го намали оштетување на кожата предизвикано од УВ-А и изложеност на УВ-Б.
Кога проголтан, Ликопен се претвора во витамин А или ретинол страна на телото. Ретинолот е еден од најдобрите начини да се намалат ефектите на стареење, како што промовира производството на колаген и мелатонин, од кои и двете се регулира целокупното здравје на кожата.
Ликопен се покажа за да се намали еритем или црвенило на кожата во голем степен. Исто така може да се смири груба кожа преку поттикнување на растот на нови клетки на кожата.
На блага природа на ликопен промовира функционирањето на меланин, кој го регулира бојата на кожата. Тоа се покажа за да се намали потемнување на кожата и флеки.
Ликопенот е моќен антиоксиданс и фактот дека тоа е чисто природни и органски го прави сè повеќе и подобро за кожата. Антиоксидантни својства на ликопен се резултат да биде два пати повисока од онаа на бета-каротен. Затоа, може да се користи за побрза, поефикасна детоксификација на целото тело, вклучувајќи го и кожата.
Гледано од страна на научниците како клетките на кожата, косата е веројатно најголемата причина за загриженост, покрај кожата, за масите. Милиони луѓе во светот се трошат милиони долари за коса проблеми како Сплит заврши, предвремено проседи, првут и опаѓање на косата. Истражувачите, за среќа, се најде позитивна врска меѓу употребата на ликопен и здравјето на косата.
Губење на косата, особено кај мажите е поврзан со вишок на хемиската индустрија или дихидротестостерон DHT. Еден добар дневен внес на храна богата со ликопен може да му помогне на телото да се намали вишокот на DHT од системот и да го забави процесот на губење на косата и машки модел ќелавост.
Поттикнување на растот на здрава коса е веројатно меѓу првите на листата на желби на секого денес. Истражувањата покажаа дека здравата доза на ликопен може да го подобри способноста на скалпот за поддршка на развојот на здрава коса, што е помалку подложни на оштетување и паѓа.
Ликопен додатоци се пропишани од страна на лекарите за лекување на проблеми со скалпот како скалпот дерматитис, псоријаза и Tenia скалпот на главата.
Ликопенот го има не само кожата длабоки позитивни ефекти, тоа е резултат да им служи на многу повисока цел од страна делува како превентивна мерка против многу опасна по живот и сериозни нарушувања и болести. Лекарите и научниците слично фалам многуте придобивки на храна богата со ликопен и дополнувања кога станува збор за здравствени проблеми, како што се:
Број еден убиец, срцеви заболувања, често е поврзана со присуството на премногу холестерол во телото. Храна богата со ликопен, ако се зема редовно, го спречува оксидацијата на ЛДЛ холестерол (лош холестерол), спречувајќи ја од затнувањето на артериите.
Знае да биде меѓу првите три случаи на рак кај мажите, рак на простатата може да биде евентуално спречи со здрава доза на ликопен. За луѓето кои веќе страдаат од рак на простата и отстранување на лицето на простата, исхраната богата со ликопен е пропишано 2 - 3 недели пред операцијата за намалување и контрола на ракот на ремисија и рак на клеточната пролиферација.
Како рак на простата, користење Ликопен се покажа за да имаат корист во појавата на рак на дојка, кожата, црниот дроб и белите дробови. Точната причина зошто Ликопенот е добра превентивна мерка против толку многу опасни по животот на рак се уште се истражуваат.
Истражување покажува висока корелација помеѓу редовното внесување на храна богата со ликопен и зголемување на бројот на сперматозоиди кај мажите. Истражување се спроведува за да се видат ефектите на ликопен во лекување на неплодност кај мажите.
Иако истражувањето се уште е многу рудиментирани во оваа област, Ликопенот е резултат да има некои позитивни придобивки во третманот на дијабетес II со намалување на нивото на гликоза во крвта Вид и со намалување на оксидативниот стрес преку своите антиоксидантни својства.
Ова е една од водечките причини за слепило во светот, која предизвикува постепено губење на видот во центарот на визуелното поле. Ликопен помага во одржување на целокупната здравјето на очите и спречување на макуларна дегенерација со обезбедување на телото со здрава доза на ретинол или витамин А.
Ова е традиционално проблем жена. Повеќе од 200 милиони жени страдаат од остеопороза во светот. Неодамнешните студии покажаа дека донесување на исхраната богата со ликопен спречува Крутост и слабост на коски - главната причина зад остеопороза.
Храна богата со ликопен може да ви помогнат да направите помалку подложни на мозочен удар. Антиоксидантни својства на ликопен ве заштити со инхибиција на згрутчувањето на крвта, кои се главната причина зад потези. Покрај тоа, ликопен, исто така, има анти воспалителни ефекти врз крвните садови во мозокот, кој исто така делува како заштита од мозочен удар.
Ликопенот е стимулатор за одбранбен механизам на телото или на имунолошкиот систем. Имунолошкиот систем се убедував со Ликопен да дејствува побрзо во уништување на болести кои предизвикуваат микроорганизми.
Постојаното присуство на ликопен во исхраната е поврзана со спречување на мозокот и невролошки нарушувања како Алцхајмерова болест, васкуларна деменција, и Паркинсонова болест. Тоа го прави со евентуално намалување на абење и солза на мозочното ткиво од оксидација.
Иако може да се добие Ликопен многу лесно од здрава исхрана, лекарите често пропишува употребата на синтетички Ликопен, како и. Постојат многу Ликопен врз додатоци лесно достапни на пазарот. Сепак, пред изборот на ликопен во исхраната, мора да се процени:
Ликопен, иако се смета за чудо на природата, исто така, може да имаат несакани последици во некои случаи. Овие вклучуваат дијареа, диспепсија, гас, гадење и повраќање, и покрај појавата на овие несакани ефекти се многу ретки. Ова е добра причина зошто природни извори на ликопен се најдобро.
Одговорот на ова е: Да, на прекумерна употреба на било што може да претставува потенцијална закана за здравјето и благосостојба. Ако се прекумерни количини на ликопен, може да се доживее:
Сепак, овие здравствени ризици се многу ретки и се јавуваат само кога ќе се најде на дневниот внес на ликопен да биде многу повисока од препорачаната доза во текот на долг временски период.
Луѓето често се земе нивната исхрана и исхрана за готово и ги пропуштаат витални хранливи материи кои се од суштинско значење за доброто здравје. Огромната сума на истражување се случува во областа на Ликопенот е доказ дека луѓето секогаш треба доказ за придобивките од одредена работа пред тие да сфатат нејзината вистинска вредност. Сепак, доколку се однесуваат на прастара мудрост и изреки, како едноставни и вообичаени како "јадат моркови да се подобри видот и кожата", тие ќе сфатат дека оваа изрека е, всушност, станува збор за придобивките од ликопен, меѓу другите нешта.
Постигнувањето за исхраната и апчиња кои содржат ликопен чини непотребно вежби кога тоа е толку обилно на располагање во природата. Значи, пред да одат во потрага за најдобар Ликопен додатоци, пилула или дури и синтетички Ликопен, проверете го вашиот фрижидер и кујна.
Не гледам подалеку од вашата сопствена домашна лабораторија, вашата кујна, и се готви до оние кои се црвена и портокалова храна за да се сместат во вашиот личен резервоар на ликопен.
Дали ни остави вашето мислење во делот за коментари подолу!