Здравјето

108 Сурја Намаскар - Кој е вистинскиот распоред за следење?

108 Сурја Намаскар - Кој е вистинскиот распоред за следење?

"Јога? Јас не сум премногу сигурен дали тоа е со цел за мене. Мислам, јас сум млад. Не е јога за стари лица? Во ред, во ред, ако тоа значи дека многу за вас, Јас ќе го даде да се проба! "Тоа се зборовите што убедував од моето грло додека зборував со мојот драг пријател кој рече дека јас (млади, активни, и непобедлива) се обидуваат јога за мојата болка во грбот (тоа е во право, активно ме имаше ужасни болки во грбот!), и дека премногу во текот на бременоста!

Решив да им даде јога на движење, повеќе да се смири страстен нејзините аргументи, отколку да имаат корист од него. И нема награди за Сомневајќи се она што ме натера да го направи во првата сесија - на SUYRA NAMASKAR !. Искрено почнаа да мислат дека мојот пријател беше луд. Кој бара една бремена жена да пресврт и се наведнуваат и се водат во време кога секој друг не би и дозволете ми да дишат премногу длабоко? Непотребно е да се каже, јас почнав да се чувствувате подобро во рок од два дена.

Предности на 108 Surya Namaskar 

Значи, зошто некој би сакал да биде доволно да се направи Surya Namaskar 108 пати луди? Секое јога почетниците кој го видел она што го вклучува ќе удри во идејата. Сепак, на 7 април, 2017 година, милиони луѓе се на истата оваа "Yogathon" предизвик и да го заврши успешно. Еве некои придобивките од тоа 108 Surya namaskars:

load...
  • Различни мускулни групи се протегала и договор алтернативно - Не мускулите вирус
  • Зголемената флексибилност и издржливост
  • Очистени чакри или нервни центри
  • Длабоко дишење чисти респираторниот систем
  • Рамниот апс, посилно 'рбетот, поцврсти мускули - потреба да кажам повеќе?
  • Прави да се ментално смирен и подготвен
[Прочитај: калории за Surya Namaskar]

Како да се подготвите вашето тело и ум за предизвик?

На Surya Namaskar 108 предизвик може да биде тешка еден за многумина. Се препорачува дека почетници, бремени жени, а пациентите на болки во грбот се избегне оваа рутина без да се консултира своите лекари во прв план. Експерт храбрите срца, сепак, може да започне планирање и подготвување добро однапред. Запомни, тоа нема да се случи во еден ден. Ти треба прво да се оцени вашата физичка состојба и издржливост. Распоредот даден подолу следи моделот се шири во текот на еден месец; следат распоред за да се избегне стресот поврзани со повреди и потиштеност на неуспех. Понатаму, не притисни премногу тешко. Тоа не е натпревар да се победи, но на самитот здравје да се оствари. Останете хидрирани, јадат добро и не заборавајте да се земе тајм за одмор. И на крај, не заборавајте дека овој распоред не е врежан во камен. Знаете вашето тело најдобро, знаете вашите граници и да се подготвени за задоцнување од неколку дена пред да стигнат до својата крајна цел на 54 комплети на Сонцето поздравите.

Постигнување на врвот 108

Поздрав 108 Сонцето е поздравена од страна на многу познати личности и јога ентузијасти како еликсир на младиот телото и умот. Мора да се напомене дека на телото и умот бараат одмор по секоја сесија, како тие се зголеми во темпо. Затоа, мора да се загрее и да се излади телото со нежно истегнување, јога пракса nidra да се релаксира телото и не се сеќавам да го прескокнете некој дена за предложените распоред.

AttTab_1 ~~ ~~

Уметност на живеење основа укажува на уште еден режим на две недели по постигнување на 108 Surya Namaskar предизвик, каде што една менува поздравите, постепено паѓа назад од 54 сета за 6 комплети на ден.


load...

За разлика од мене скептик кој се откажа од по четири сесии, можете да се обидете и да си одат сите на патот за подобро тело, ум и душа. Не постои ништо да се изгуби по сите; Ако ништо друго не успее, барем ќе се заокружи со фали права се има нешто заедничко со сите оние кои практикуваат јога познати личности - тие сите се обиде namaskar предизвик 108 Surya! Тоа е понудената ситуација за вас

load...