Здравјето

10 неверојатни начини да се здобијат со тежина природно

10 неверојатни начини да се здобијат со тежина природно

Губење на тежината е врвен приоритет за некои луѓе, но за да стане тенка природно е подеднакво голем предизвик. Може да се сака да се стави на маса да се задржи вашето здравје и се вклопуваат тело. Значи, ние ќе ви кажам најдобар начин на ставање на тежина природно и, исто така, во здрав начин. Но, како да се добиваат на тежина по природен пат е она што ви треба да знаете.

Еве 10 Природни начини да се здобијат со тежина која може да се следи за да се стави на неколку килограми!

1. Обидете црвено месо:

Црвеното месо е богата со холестерол и ефективен начин да се добиваат на тежина лесно. Месо содржи голема количина на протеини и железо. Вие може само да додадете неколку капки маслиново масло и се фрли на свежи црвени месо во рерна за совршено здрава исхрана за да додадете тежина. Најдобрите делови од месо, како што се дел од ребро, Т-Боун, ленти и говедско филе, се добар извор на масти. Но не заборавајте да се избегне комбинирање на црвено месо со високо заситени масти - ова комбо дефинитивно не е начин да се добиваат на тежина на здрав начин!

2. Употреба путер од кикирики:

Кикирики се преполни со протеини и масти. Тој нуди идеален оброк дел за луѓе кои се обидуваат да се добиваат на тежина природно. Една лажица путер од кикирики има околу 100 калории. Путер од кикирики исто така, содржи витамини, како магнезиум, фолна киселина, витамин Б и витамин Е. Нанесете дебел слој на путер од кикирики на целата пченица леб за здрав појадок и да се зголеми до вашиот внес на калории.

load...

3. Вклучете го на целото млеко:

А едноставно решение за да се добиваат на тежина е замена на вашиот обезмастено млеко со полномасно млеко. Полномасно млеко ќе ви даде дополнителни 60 калории по чаша од обезмастено млеко. Млекото е исто така полн со витамини и хранливи материи. Тоа е исто така богат извор на витамин Д и А Можете да ги преземат полномасно млеко со овес и житни култури. Не е важно како ќе го консумираат, тоа ќе им понуди на вашето здравје во целина многу добро!

4. Јадете овошје:

Овошје, особено тропско овошје може да ви помогне да се добиваат на тежина. Манго, банани, папаја и ананас имаат добар природен шеќер, кој е одличен начин да се добиваат на тежина. Овие плодови со природни шеќери се пополни вашиот стомак и да ви даде инстант енергија. Вие едноставно можете да се направи слатка десерт додавање на овие овошја и прескокнување на заситени вештачки шеќери. Ако ви е досадно да јадат овошје и зеленчук обичен, а потоа ги стави заедно и се вклопуваат нив да се направи вкусен пијалак.

5. Прекрасно Авокадо:

Авокадо се одличен начин за да додадете добра здрави масти во вашата исхрана. Само половина од авокадо содржи 140 калории. Тоа е исто така добар извор на витамини и минерали, како што се високите нивоа на витамин Е, фолна киселина и калиум. Па не заборавајте да уживаат авокадо салати. Можете дури и може да се шири на вашиот тост.


load...

6. Одете За пченичен леб:

Пченичен леб е неверојатен начин да се добиваат на тежина лесно. Ако додавате пченичен леб во вашата исхрана, фрли го со зрна. Пченичен леб има доволно хранливи материи за поддршка на здрав појадок и исто така да додадете доволно калории. Тие исто така содржат растителни влакна и минерали кои се водат за исчезнати во нормални бели леб. Целата пченица леб појадок ќе ви остане целосна подолго временски период.

7. Обидете путер или топено путер:

Путер е високо во калории. Ако се досадуваат на пиење млеко секој ден, а потоа наздравуваат на целата победи леб со путер со низок пламен до тие печено добро. Тоа ќе се направи добар доручек и ќе ви ги даде сите хранливи материи што ви треба за тој ден. Секогаш се сеќавам, путер не мора заситени масти, па јадат и да уживаат во граници. Ако не сакате путер, може да ја замени со топено путер. Топено путер е форма на појасни путер. Можете да ги користите топено путер во умерени количини во готвење како што се концентрирани вкус. Додади вкусен јајца лесно пржени во путер или топено путер за хранлив појадок и поттик на високи калории.

8. Лудувам:

Ореви се одличен избор закуски кога станува збор за стекнување на тежина. Тие имаат добри извори на масти и хранливи материи. Јаткастите плодови содржат и добра доза на влакна. Јадењето мешани јаткасти плодови може да ве целост за подолг период на време. Можете лесно да ги носат во вашиот кеси за работа или колеџ.

9. Вулгарен сирење:

Сирењето е мојот омилен и јас сум сигурен дека сакаат да го јадат премногу. Најдобриот дел е тоа што можете да ги користите во скоро било која од вашите омилени јадења. Повторно, ако се извршува надвор од млеко, тогаш ова е добра опција како што ги има сите исхраната придобивките од млеко. Општо земено, повеќето од сирење се многу висока во масти, па потрошувачката на сирење помага на човек да се добиваат на тежина природно.

10. Дај Компири се проба:

Секој сака компири! Можете да додадете овие високо јаглени хидрати богати со зеленчук во вашата исхрана да добиваат на тежина навистина брзо. Компири се богати со протеини, полна со влакна, а исто така, содржи добри количини на витамин Ц. Ние често забораваат да јадат компири со кожата, но се сеќавам компири имаат изобилство исхрана на кожата. Откако ќе кора кожата надвор, ќе се отсекување на голем дел од витамини и протеини.

Ова се некои од природна храна за да се добиваат на тежина! Без разлика дали сакате да изгубите тежина или се добиваат на тежина, едноставно не може да оди со нездрава храна. Ако нешто е високо во калории, тоа дефинитивно не значи дека можете да го јадете за да добиваат на тежина. Транс масти кои се majorly се наоѓаат во процесуирана храна секогаш треба да се избегнува. Тие се само погрешен тип на храна, која води до срцеви заболувања.

Тоа е многу точно дека пиењето зашеќерени газирани пијалоци, како и да се јаде помфрит ќе направи да се добиваат на тежина, но не и во здрав начин. Најдобар начин да се добиваат на тежина е секогаш преку здрава храна.

Следете ги овие чекори за да се успешно да се стави на тежина на здрав начин и да стигне до својата идеална тежина.

Дали знаете некои други природни начини да се добиваат на тежина? Дали ги споделите со нас со коментирање подолу.

load...