Здравјето

10 несакани ефекти од додатоци на протеини што треба да ги знаете

10 несакани ефекти од додатоци на протеини што треба да ги знаете

Кој не сака да има тело што е способен, снажен и мускулна? Претходно, тоа беше само на мажи кои се закачи на на идејата да се има тело како онаа на Арнолд Шварценегер и Силвестер Сталоне. Но, сега, жените, исто така, се приклучи на банда, со надеж дека ќе добие добро тон фигура, како и нивниот славен колеги. Притискање на салата и ангажирање во кардио е најефективниот начин да се изгради мускулната маса, под услов да го направи тоа право. Поседување на правото за исхрана богата со протеини да се компензира за употреба и абење на мускулите и да се забрза изградбата на мускулната маса е подеднакво важно. Јајца, соја, млеко и месо од живина се најдобрите извори на протеини. Но, луѓето кои ја погоди салата имаат посебни нутритивни потреби, кои се исполнети од страна на внес на протеини во исхраната. Постојат огромен број на протеини додатоци достапни на пазарот, како што се протеините од сурутка, казеин протеин, протеин од јајце, ориз протеин, протеин коноп, грашок протеин и соја протеин.

10 несакани ефекти на протеини додатоци:

Но дали некогаш сте размислувале за можните несакани ефекти на протеини додатоци како што го вдишуваме на тоа прекрасна протеини се тресат чоколадо со вкус на пред тренингот секој ден? Ако не е, да се прочита пред да се знае за не-толку-многу вкусен спин-off на протеини додатоци:

1. Вознемирува дигестивниот систем:

Протеини двете најпопуларни протеини додатоци-сурутка и казеинот протеини се добиени од млеко. Овие протеини додатоци се богати со лактоза, која е еден вид на шеќер природно се наоѓаат во млекото. Затоа, тоа не е добар избор за оние кои се неподносливост на лактоза. Конзумирање на протеин од сурутка и казеинот протеини може да предизвика болки во стомакот, подуеност, гасови, пролив и повраќање кај луѓето со неподносливост на лактоза. Толку за изградба на жешко тело!

load...

2. Нездрава на телесната тежина:

Оваа страна ефект победи на самата цел на измислување протеини додатоци на прво место! Ако се земе во вишокот на количини, протеини додатоци може да предизвика да се добиваат на тежина. И по маса, мислиме масти. Кога вашиот тренингот режим не се поклопува со вашиот внес на протеини, неискористениот калории се претвораат во масти. Ова масти добива крената од ден на ден, предизвикува да се добиваат на тежина брзо. Тоа сигурно не е добар знак.

3. Нарушува шеќер во крвта нивоа:

Ако тоа не се за различни вкусови, протеинските прашоци ќе биде апсолутно невкусни. Протеини прав, Украсен со вкус на чоколадо или ванила, содржат адитиви и вештачки засладувачи, кои можат да предизвикаат несакано скок во нивото на шеќер во крвта. Од друга страна, протеин од сурутка е познат за да се намали нивото на шеќер во крвта. Научните истражувања укажуваат на тоа дека соја протеин, протеин од сурутка и казеинот протеини, всушност, може да се сведе на систолниот крвен притисок. Ова е област на загриженост кога зборуваме за луѓето кои страдаат од дијабетес или низок крвен притисок.

4. Бубрезите нарушувања:

Протеините се користи од страна на телото, го произведува амонијак како нус-производ. Амонијакот се претвора во уреа, која се елиминира од телото преку урината. Логиката е едноставна. Ако некое лице е потребно големо количество на протеини, тие произведуваат големи количини на уреа. Таа го става поголем притисок врз бубрезите, како тие се филтрираат поголема количина на уреа и калциум во крвта. Кога големи квалитети на протеини додатоци се консумира во текот на подолг временски период, постои зголемен ризик за развој на бубрежни заболувања. Поради оштетување на бубрезите, камења во бубрезите и бубрежна инсуфициенција се можните несакани ефекти на земање на протеини додатоци во повеќе квантитет.


load...

5. Губење на коскената маса:

Протеин игра витална улога во растот на коските и развој. Сепак, излегува дека протеини исто така може да се направи вашите коски слаби! Протеини додатоци кои произлегуваат од не-вегетаријанска извори, како што се јајца и месо се кисели во природата. Потрошувачка на такви протеини може да го зголеми крвниот киселост на негативни нивоа. Со цел да го неутрализира висок крвен киселост, телото ослободува алкални материи како што се калциум и фосфат. Дали знаете каде се овие алкалии доаѓаат од? Вашите коски! Ова е како да се постепено го губат коскената маса секој пат кога ќе го добиете високо на животински протеини во исхраната, што доведе до остеопороза и кршливи коски.

6. Губење на косата:

Нашата коса е направен од кератин, кој е протеин. Така, тоа има смисла само да клисурата на повеќе протеини, нели? Добро, одговорот е не! Кога ќе се работат надвор во салата и просперитетна на протеини додатоци, вие сте всушност намалување на грб витамини, масти и јаглени хидрати доза. Недоволна витамини, јаглехидрати и масти го прават тоа тешко за телото за одржување на здрава коса, што предизвика telogen effluvium карактеризира со тешки губење на косата и ќелавост.

7. Хормонално нарушување:

Хормонално нарушување е голем проблем кога станува збор за базирана на соја протеини додатоци. Додека сојата е богата е есенцијални амино киселини, исто така, натоварен со phytoestrogen. Phytoestrogen, кога проголтан имитира естрогенот и да ја испратите вашата ендокриниот систем на возење ролери, поднос за вино. Да не се спомене фактот дека до 95% од соја користат да се направи протеини додатоци е генетски модифицирана. На генетски модифицирани соја содржи хемикалија наречена glyphosphate, кој е одговорен за хормонска нерамнотежа, спонтани абортуси и дефекти при раѓање на новороденчиња. На daidzein и генистеин се најде во соја може да предизвика еректилна дисфункција, намалено либидо и зголемени гради кај мажите.

8. Оштетување на црниот дроб:

Имајќи диета на протеини додатоци, без јагленохидратите, може да им помогнам на телото на состојба на кетоза, при што телото ги користи мастите како примарен извор на енергија. Ова доведува до висок крвен киселост. Во согласност со висок крвен киселост е познат да нанесат штета на црниот дроб функции и може да резултира со сериозни болести на црниот дроб.

9. Труење со тешки метали:

Во 2017 година, истражување е објавено, што укажува дека протеинските прашоци се проткаени со штетни тешки метали како што се арсен, жива, кадмиум. Непотребно е да се каже, продолжено потрошувачката на протеини додатоци може да те направи болен. Едно лице gorging на протеини во исхраната можат да го доживеат исцрпеност, мачна мускулите, болки во зглобовите и дигестивни нарушувања.

10. Интеракции на лекови:

Не е важно колку невини дека мастите тегла протеински додаток седи на вашата кујна полица изглед, тој ја има способноста да го опустошат преку начинот на интеракција. Тоа ќе биде исклучително мудар за да не се консумираат протеин од сурутка, кога сте на лекови за висок крвен притисок, кој исто така има за цел да се сведе на нивото на крвниот притисок. Whey протеинот може да комуницирате со анти-тромбоцити лекови, анти-коагулант дрога и НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), зголемување на ризикот од крварење. Постои долга листа на интеракции на лекови, кои мора да учат пред да се фрлам во мода на протеински додаток. Под надзор, се препорачува внес на протеини во исхраната можат да носат малку да-не ризици. Проблемите во собата во кога ќе одат overboard. Најдобар начин е да се консултирате со вашиот лекар пред редење вашата кујна полица со тегли на скапи протеини додатоци.

Дали користите протеини во исхраната? Дали сте искусни било кој од овие протеини додатоци несакани ефекти? Дали ги споделите со нас во коментари подолу.

load...