10 најдобри овошје за здравје

Плодовите се многу корисни за здравјето, особено на оние кои се наведени подолу, кои содржат носивост на витамини и антиоксиданси. Вклучувањето на ова овошје во вашата исхрана план е мора. Овошјето треба да се консумира во својата природна форма. Сушени или конзервирана овошје содржи преработени шеќер кој целосно ги турка калории брои нагоре. Значи тука е листа на нашите чудо овошје за здравство.

1. Грозје:

Грозјето содржи витамини А, Ц, Б6 и фолна киселина, како и голем број на антиоксиданси. Грозјето се ниски во калории. Една чаша содржи околу 100 калории.

Придобивки:

• Тие се спречи стареењето, проблеми со бубрезите, замор, запек, астма, проблеми со видот, болести на срцето, мигрена, итн
• Тие можат да помогнат да се подобри варењето на храната.

2. Портокали:

Портокалите се одличен извор на витамин Ц. Тие, исто така, содржи витамини Б и други минерали. Еден голем портокал содржи околу 80 калории.

Придобивки:

• Портокали содржи соединение наречено limioid која помага во лекувањето на многу различни форми на рак.
• Портокали добро за пациентите од висок крвен притисок, проблеми со варењето, и болести на срцето.
• Портокалите се добри за вашата кожа и на имунолошкиот систем.

3. Јаболка:

Јаболка содржат Б-витамини во прилог на витамин Ц, минерали и антиоксиданси. Секогаш јаде на кожата на вашиот Apple, бидејќи содржи вредни влакна кој помага варењето на храната. Еден медиум јаболко содржи околу 70 калории.

Придобивки:

На антиоксиданси во јаболка може да помогне:

• За борба против ракот
• За да се намали нивото на холестерол и артериосклероза
• За да се спречи срцева болест и дијабетес
• Да им помогне на варењето на храната

4. Круши:

Круши се голем извор на витамин Ц, влакна, витамин К и бакар. Една голема круша е околу 100 калории.

Придобивки:

Витамини во круши помогне на имунолошкиот систем на:

• Да се ​​борат против инфекции
• Да им помогне на варењето на храната
• За намалување на холестеролот
• За да се спречи губење на видот

5. Јагоди:

Јагодите се ниски во калории. А чаша јагоди (целина) е само 45 калории. Таа содржи феноли, витамин Ц, влакна, витамини Б, витамин К, и многу минерали.

Придобивки:

Фенолите во јагоди се одговорни за донесување јагоди:

• Анти-канцер
• Срце-заштитни
• Анти-воспалителни

Во прилог на погоре, јагоди, исто така, да се спречи влошување на видот и ревматоиден артритис.

6. Праски:

Праските се многу добар извор на витамин А и калиум. Една голема праска содржи околу 60 калории.

Придобивки:

Праски помогне во:

• Сјај на кожата
• Варење
• Подобрување на здравјето кај пациенти со астма, мочниот меур и камења во бубрезите, гихт, бронхитис, гастритис и висок крвен притисок.

7. Грејпфрут:

Грејпфрут е одличен извор на витамин Ц, кој има многу здравствени придобивки. Грејпфрут, исто така, има висока концентрација на фитонутритиент ликопен. Грејпфрут е голем во големина, но содржи само околу 100 калории

Предности: Грејпфрут е добар за:

• На имунолошкиот систем
• Воспалителни состојби како ревматоиден артритис и астма, и намалување на холестеролот.

Фитонутритиент ликопен во грејпфрут помага во спречување и борба против ракот.

8. Сливи:

Сливи се друг добар извор на витамин Ц и витамин А. Таа исто така содржи влакна, Б2 и калиум. Една слива содржи само 30 калории.

Придобивки:

• Сливи зголеми навлегувањето на телото на железо која е од суштинско значење за производство на крв и енергија. Затоа, сливи се одличен избор за некој со анемија.
• Тие се спречи влошување против визија, астма, срцеви заболувања и артритис.

9. Цреши:

Црешите содржат има висока концентрација на витамини А и Ц Цела чаша е само 75 калории

Предности на Цреши:

• Подобрување на имунолошкиот систем
• Да помогне во ублажување на воспалителните состојби
• Намалување на холестеролот
• Се спречи губење на видот

Во прилог на погоре, цреши, исто така, обезбеди ослободување од гихт, артритис, главоболки, фибромијалгија и болести на срцето.

10. Домати:

Доматот е плод! Не се согласувате? Кликни тука. Тоа е извор на витамин Ц, како и витамини А, К, Е и Б витамини. Таа исто така содржи влакна; и разни минерали, вклучувајќи железо и калиум. Таа содржи 32 калории по чаша.

Придобивки:

Ликопенот во доматите помага:

• Борба против рак, особено на дебелото црево, рак на панкреас и рак на простата
• Намалување на ризикот од срцеви заболувања или мозочен удар
• Намалување на холестеролот
• Понизок крвен притисок,
• Воспалителни состојби како што се астма и мигрена главоболки
• Помош за дијабетичари во одржување на шеќерот во крвта под контрола.

Забелешка: овошје низок гликемиски индекс произведуваат инсулин постепено; кој му дава долготрајна енергија и не се зголеми на шеќер во крвта, која е од суштинско значење не само за луѓето со дијабетес, но за некој на исхрана слабеење.

Јадете здрава за да бидете здрави!