Здравјето

10 најдобри Lysine Rich храна

10 најдобри Lysine Rich храна

Дали сте знаеле дека Лизин е од суштинско значење градење на блок на телото и го стимулира производството на колаген? Дали сте знаеле дека лизин богати јадења, исто така може да ви помогне да се надминат херпес инфекции? Па, ако се прашувате што лизин е и како тоа им помага на вашето тело, тогаш сте пристигнаа на вистинското место!

Прочитај го овој пост и да дознаете за лизин, неговата употреба и интеракции, и храна која содржи оваа амино киселина.

Што е лизин?

Лизин е амино киселина, што значи дека не се произведува во телото и што треба да се консумираат храна богата со лизин или додатоци за да се добие потребниот износ на лизин во вашиот систем. Лизин стимулира производството на колаген и помага на телото да апсорбира калциум. (1)

load...

Употреба:

Освен помага да се создаде колаген и помага апсорпцијата на калциум, лизин има други намени, како и (2), кои вклучуваат:

Ладни рани:

Студии заклучи дека лизин може да помогне во лекувањето на ладни рани. Лизин може да биде или потрошена или употребена уста како крем за намалување на ладни рани и воспаление.


load...

Го намалува стресот:

Некои студии забележано дека лизин помогна да се намали анксиозноста кај мажите и стрес кај жените.

Предупредувања:

Лизин е од суштинско значење за телото и има многу придобивки. Сепак, лизин може да има некои негативни ефекти и треба да се грижи кога ќе консумираат оваа аминокиселина. (3)

Несакани ефекти:

Иако лизин обично се апсорбираат и најчесто е сигурно, тоа може да доведе до несакани ефекти како стомачни тегоби, подуеност, запек, па дури и дијареа. (4)

Бремените / доилки:

Постигнат е мал студија за ефикасноста и безбедноста на конзумирање на лизин додека сте бремени или доилки. Значи, да остане на безбедна земја и да се избегне вишокот на богатите лизин храна за време на бременоста. (5)

Бубрежни заболувања:

Некои истражувања поврзани лизин на ризик од болести на бубрезите. Во некои случаи, лизин влоши симптомите на бубрезите. Секогаш проверете со вашиот лекар пред да почнете консумираат лизин. (6)

Сега дека знаете добра зделка за лизин, да се прочита за да дознаете што храна содржи оваа аминокиселина !.

Топ 10 Лизин богата храна:

1. Пармезан:

Ова е најбогат извор на сите млечни протеини и е преполн со повеќето есенцијални амино киселини. Пармезан е доста популарна во кујната и да се пофали на 151% од RDI на лизин (Се препорачува внес).

2. Печено телешко месо:

Печено говедско месо е вкусна и полни со протеини. Таа исто така содржи високи нивоа на есенцијални амино киселини и содржи околу 171% од RDI на лизин.

3. Варен Пилешки гради:

Варен пилешки гради е уште еден популарен извор на протеини, која содржи многу есенцијални амино киселини. Тоа е исто така богата со лизин со околу 148% од RDI на лизин.

4. Тон (варен):

Иако било кој тип на мрсна / масна риба би го направил, туна е особено богата со лизин, фали на 123% од RDI на лизин.

5. Печена Соја:

Соја се една од најпознатите хранливи продукти таму. Тие се одличен извор на најголемиот есенцијални амино киселини и тие се преполн со зеленчук-базирани протеини. Тие се фалат од 125% лизин RDI a.

6. Свински (варен):

Свинско е доста популарен во повеќето европски земји, а исто така се ужива од страна на милиони во целиот свет. Свинско месо е богата со животински протеини и содржи многу есенцијални амино киселини, фали на 131% лизин RDI a.

7. Ракчиња (варен):

Морска храна како ракчиња, рак, шкампи или јастози се протеини богати и содржат најмногу есенцијални амино киселини. Варен ракчиња може да се пофали од вредноста на лизин RDI 103%.

8. Тиква Семе:

Семките од тиква се богати со овошје врз протеини и други есенцијални амино киселини. Меѓу овие есенцијални амино киселини, исто така, содржи околу 67% од RDI на лизин.

9. Јајца (суровини):

Јајцата се веројатно најпознатите омилени појадок на сите времиња. Насекаде во светот, луѓето ги консумираат јајца во некоја форма или на друг. Сурови јајца се добри за конзумирање пост тренингот и се богати со протеини. Јајцата се пофали на 43% од RDI на лизин.

10. Бел грав:

Се користи за да се подготви многу различни видови на храна од целиот свет, грав се преполн со есенцијални амино киселини како лизин, и содржи 32% од RDI на лизин.

Значи, ги вклучат и овие лизин богата храна во вашата исхрана денес и помогне да се спречи многу здравствени проблеми. Да ни кажете за било која друга храна богата со лизин дека ние може да ги пропушти тука, оставете коментар подолу.

load...