Запознајте се со тајната Загуба на тежината зад Аднан Сами

Се сеќавам слушање на Аднан Сами хит песни од албумот "Тера Chehra" излезе на почетокот на овој век, одново и одново. Пејач, композитор, пијанист и актер има уникатен глас и стил на пеење, кој може да освои срцата веднаш. Има интензитет во неговиот глас што е она што ни се приближува до неговите песни. Но Воопшто не знам дека тагата го прикажаа во албумот беше всушност проекција на она што се случува во сопствениот живот. Толку многу што на депресија го доведе до емоционално јадење и зголемување на телесната тежина. Тој тежел 206 килограми, не може да одат или да спијам правилно, и неговата здравствена состојба е во критична состојба. Но, оваа силна волја пејачка ја презеде контролата на својот живот и намалување на неговата тежина 206-75 килограми за само една година! За оние кои се љубопитни да знаете како тој постигнал таков подвиг, јас идам да го споделам губење на тежината приказна Аднан Сами која инспирираше многу. Прво, да се копа подлабоко во она што се случи, што доведе до таква експоненцијална зголемување на телесната тежина и зошто тој одлучи да изгубат тежина.

Зошто Аднан Сами зголемување на телесната тежина

Поради лични причини, Аднан Сами стана жртва на најчестите ментални нарушувања, депресија. За да се добие повеќе од незадоволство и фрустрација, тој почна да јаде удобност храна натоварен со едноставни јаглехидрати и нездрави масти. Всушност, тој почна да јаде нездрава дури и кога тој беше среќен! Без никакви тренингот рутина, Аднан сами брзо почна да добива на тежина. Но, неговата љубов кон храната е премногу силен за да го спречи да јаде нездрава храна. Од времето кога тој дебитираше во Индија како пејач и текстописец, тој тежел 206 килограми!

Кога Аднан сами одлучите да губат телесната тежина

Во 2005 година, Аднан Сами подложен на операција за lymphedema, која бара од него да биде на одмор во кревет за три месеци. Бидејќи бил со прекумерна тежина и имаше масти под неговата мускулите, оваа маст турнал во неговите бели дробови и се дише тешко. Тоа беше во овој момент дека лекарите му рече дека тој ќе живее само уште шест месеци, освен ако тој направил нешто за неговиот проблем со телесната тежина. Во едно интервју, Аднан Сами кажа како неговиот татко одби да се верува дека борец неговиот син ќе се откажат така лесно. И тоа е кога Аднан Сами одлучи дека тоа беше прават или умре ситуација и дека нема да се откажат без борба. Тој веднаш замина во Хјустон и ангажирал нутриционист да се започне својата губење на тежината патување. Неговиот татко и останатите членови на семејството го поддржуваа во текот на неговиот неверојатно губење на тежината патување.

Како Дали губење на тежината патување Започни?

На 6 јуни, 2006 година, пред да започнете со неговиот план за исхрана, Аднан Сами јаделе пире од компири, пивница стек со многу путер, и огромен сирење. Од 7-ми јуни 2006 година, тој почна да ги следи своите исхрана план. Тој беше на ниско-carb и високо-протеинска исхрана како што е предложено од страна на неговиот нутриционист да изгубите неколку фунти пред тој ја започнал својата тренингот рутина.

Губење Аднан сами на тежината исхрана план

По Аднан Сами помина низ првичниот лекарски прегледи, нутриционист неговата наскоро утврди дека Аднан Сами беше емотивен јаде. Затоа, тој посочи дека Аднан Сами да биде на диета минус леб, бел ориз, масло, шеќер и алкохол. Тој беше дозволено да се јаде риба, пилешки гради, зеленчук, пуканки без путер, и варени пулсира. Сето ова мораа да бидат подготвени без масло, путер или вишокот на сол. Тој, исто така, му беше дозволено да се консумираат исхрана мраз бонбони, исхрана одбегнувајте стапчиња, и без шеќер пијалаци. Еве го планот за исхрана која тој се следи.

Појадок - 1 чаша зелен чај Ручек - Tandoori риба и зеленчук салата со маснотии облекување Вечерна snack- пуканки без путер Вечера - 1 чаша варени мешунки или очи пилешки гради

План Аднан Сами вежба

Неговиот нутриционист и лекарот му даде зелено светло да почне тренингот, откако тој загуби 40 фунти. Тој ангажирал Prashant Sawant, фитнес тренер од Мумбаи, Индија. Prashant Sawant препорачува Аднан Сами да се направи умерено темпо одење на неблагодарна работа. По Аднан сами го загубил уште неколку фунти, тој почна да работи на неблагодарна работа. Тој, исто така посветена на 1 час на кардио и тежина обука шест дена во неделата.

Аднан сами го следи овој тренингот план и јаде здрава за уште неколку месеци. Секој месец го изгуби околу 10 килограми, а тој може да спијат подобро, да се движат слободно, одиме и да стои подолго. Иако губењето на тежината е брза, тој бил под надзор на професионалци, кои редовно ги следат неговиот напредок. Но, за разлика од постојана поддршка од обучени професионалци, многу мораше да биде направено од страна на самиот Аднан сами. Тука е она што тој го има на ум за време на неговиот предизвик губење на тежината.

1. Поставете вашата цел

Губење на тежината не е лесен предизвик да се преземат. Ако сте дебели, не заборавајте дека луѓето би можеле да се направи зајадливи забелешки кои може да се урне вашиот нивото на мотивација. Аднан вели дека неговиот прв чекор кон губење на тежината е да се разбере дека тоа е времето што тој направил нешто да ги намалат оние фунти. По назначувањето на живот-менување со својот лекар, Сами одлучи дека тоа е сега или никогаш. Неговите зборови лекарот го повтори во главата за неколку дена пред да одлучи дека треба да се направи нешто во врска со неговата тежина.

И таму почна тешко и напорно патување кон постигнување на идеална тежина. Тој исто така додава дека се чувствува како откажувате, но се бореше да не ги споделите со нешто го одврати од патот. Без разлика на она што луѓето или критичарите велат, треба да останете фокусирани на целта и да биде цврста, додека не се постигне тоа. Поставете реални и остварливи цели за да знаете на вистинскиот пат и да ја задржите определување од двоумење. Тоа е она што им помогна на Аднан се направи чекор напред со неговиот проблем со телесната тежина. Откако го постави неговиот ум на одење од дебелите да тенок, Аднан пресели во Хјустон да се фокусира на својата цел. Нутриционист му помогна да ги испита неговиот однос со храна и како тој може да направи својата цел да стане реалност.

2. Имаат волја

Ништо не работи посилно од волја да се успее, и Аднан Сами ќе второто ова! Пејачката вели дека откако тој е решен да го изгуби flab, неговата следна цел беше да се остане силен низ целото патување. Доктор на Аднан го советуваше да се одржи на строги исхрана. И пејачот мораше да се откаже "Не" на некои од неговата омилена храна. Оваа силна волја пејач, кој имаше многу лична криза избрале да клисурата на храната како извор на олеснување. Повикување на сила да се каже не на примамливо брза храна беше можеби една од најтешките чекори за да го земе.

3. Бидете креативни Со вежба режим

"Моето патување од масти за да ги собере, едноставно, беше извонредна", духовито забележува Аднан во едно интервју. И зошто да не ќе биде! Овој талентиран музичар изгуби неколку фунти со чиста определба и волја. Но е дека сите што треба да одат од flab да Fab?

Не е важно колку строги вашата исхрана е, освен ако тренингот, губење на тежината ќе остане далечен сон. И ова е точно во случај на Аднан премногу. Соодветна храна и исхрана, заедно со вежбање, беше она што помогна Аднан изгуби неверојатни 342 фунти која ја трансформира неговата личност.

Остварување беше тешка задача поради неговата структура најголемиот дел од телото, па Аднан започна со строга диета која му помогна да го изгуби 90 фунти. Тогаш тој погоди неблагодарна работа. Ова помогна да го изгуби уште неколку фунти. Не само што тој беше во можност да спијам и да се нагоре на неговата сопствена земја, но тој, исто така, почна да се чувствува многу подобро и ментално и физички.

Откако тој ја загуби фрли повеќе тежина, немаше бараат назад. Пејачката вложите срцето и душата во својата губење на тежината цел и остварува неуморно. Дел од вежбата неговиот режим составен кардио вежби, поставување на време на неблагодарна работа и различни танцови форми. Тој, исто така отиде на долги прошетки, кои беа опуштаат и ослободување.

4. Вие сте она што јадете

Некој со право рече дека вие сте она што јадете. Така, додека не се добие определување и ронки да се добие тоа право, бидете сигурни дека, исто така, да се види она што го јаде. Кога сте на мисија на губење на тежината, тоа е од клучно значење е да јадат право и да направат поздрав избор во секој оброк. Дали ова додека да достигнете вашата цел.

Во случај Аднан Сами, тој се откажа од брза храна. Неговиот лекар, исто така, го советуваше да се избегне храна која содржи ориз, леб, масло, па дури и шеќер. Одејќи од насип на телото до 85 кг нормално човечко беше подвиг. Аднан бореше тешко да се спротивстави на неговото искушение за прекумерно јадење.

Салати и овошје конституира неговата главна диета, која е дополнета со овошни сокови.

5. Опкружувачки се со позитивни луѓе

Клучно е да бидете сигурни дека имате луѓе кои ви помогне, да ве мотивира, ви помогнеме и да ви помогне да отскокнување на вистинскиот пат кога ќе се чини дека се губи фокус. Луѓето околу вас треба да биде извор на инспирација за вас, за да се избегне оние кои се од клучно значење. Мисли на критика на позитивен начин и нека ве мотивира и да не биде причина за да го одвлече вниманието од вашата патека.

Аднан имаше свој сет на добронамерници и членови на семејството кои го поддржаа како што е утврдено во близина на оваа невозможна задача од губење на повеќе од 500 фунти тој го стави на повеќе години на удобност јадење за борба против депресија. Непоколеблива поддршка од неговите најблиски помогна овој проблематичен пејач добие својот живот назад на вистинскиот пат.

6. Не губи фокус

Нема да има денови кога ќе имаат тенденција да се лизга од вашиот распоред или отстапуваат од вашето здравје рутина или вежба режим; тоа е природно и сосема човечки ако тоа се случи. Секој има грешки. Идејата, сепак, е да не се изгуби фокусот на поголема слика и да се врати на патеката што е можно поскоро.

Дозволете си да се занесе еднаш во некое време за да се избегне јадењето sprees и желби, кога ќе дојде лице в лице со усна-каква храна. Секој ден прашања, така бидете сигурни дека имате цели се јасни и да работат кон остварување на истата.

Еве неколку слики од масти Аднан Сами да се вклопи во патување.

Губење на тежината патување Аднан Сами беше толку неверојатно дека го шокираше и инспирација на сите во исто време. Тој стои сведоштво за фактот дека ништо не е невозможно да се постигне во животот, ако остане фокусиран и да работат кон своите цели. Значи, дами, започнете преземањето бебе чекори до денес го навика да живее здрав начин на живот се направи. Се најдобро!