Топ 10 ореви што треба да ги јадете за добро здравје

Ореви се важни додатоци во нашата секојдневна исхрана, иако овие мали пакети на протеини и исхрана почесто се јаде како слатка или солена и помалку здрави закуски. Тие се богати со содржина на масти, па dieters ореви даде широк лежај. Но, тие нудат многу предности, кои се непореклив.

Здравствени придобивки од ореви:

Ореви се одличен начин за да се пополни нашето тело со хранливи материи и даде многу здравствени придобивки. Некои од придобивките кои може да се добие од ореви се:

• Ја зголемува моќта на мозокот
• Држи срце здраво
• Ја негува косата, ноктите и кожата
• Го зајакнува имунолошкиот систем
• Го зајакнува коските

10-те најдобри Ореви треба да јадете:

Има толку многу различни видови на ореви на располагање. Можете да добиете збунет кој треба да жвакам на. Па, тука е листа на 10 најдобри ореви кои може да се јаде:

1. Бадеми:

Бадем потрошувачка работи ефикасно за зголемување на моќта на мозокот.

Како да се јаде:

Потопете ги бадемите во текот на ноќта пред јадење за да се добие максимална корист. Ореви стане двојно во големина еднаш натопени и треба да се јаде со кожата на хартија-тенките.

Придобивки:

Бадеми содржат одредени соединенија, со кои се регулира лачењето на хормонот допамин во мозокот. Допаминот се изострува меморија, uplifts расположението и помага во развојот на мозокот.

2. Кикирики:

Кикирики се јадат пржени, солени или варени.

Како да се јаде:

 Еден мал дел два пати неделно е корисно дури и за тежина гледаа.

Придобивки:

Овие јаткасти плодови содржат добри масти што ја одржува еластичноста на кожата и ја прави да изгледа младешки. Таа содржи манган, кој го контролира нивото на шеќер во крвта. Тоа ја зголемува моќта на меморијата и одделенија надвор депресија.

3. Кашу:

Кашу ореви се наоѓаат низ целиот свет и се користи во разни слатки и солени јадења.

Како да се јаде:

Ги јадат како што се или да ги додадете во вашиот омилен десерт. Тие, исто така може да се додаде на голем број на КАРИ.

Придобивки:

Иако луѓето се плашат од неговата содржина масти, кашу содржи мононезаситени масти, што е одлично за здравјето на срцето. Нејзината потрошувачка, исто така, го намалува лошиот холестерол во крвта. Таа е богата со бакар, цинк и селен.

4. Фстаци:

Овие зелени ореви имаат огромна корист.

Како да се јаде:

Ги јадат солени или обична!

Придобивки:

Тие имаат нула холестерол и пониско ниво на шеќер во крвта. Тие, исто така се богати со витамин Е.

5. Лешник:

Лешниците се одгледуваат низ цела Европа, Турција и САД.

Како да се јаде:

А лешник на ден е се што ви треба да останат здрави. Џвакање на една или две од овие плодови, секој ден со голема чаша млеко за да се добие максимална корист.

Придобивки:

Овие плодови се полни со витамин Б, кој помага во поправка на оштетената ДНК, производство на здрави црвени крвни клетки и одржување на нервниот и дигестивниот здравје. Лешници содржи многу витамин Е, кој ги држи на кожата и косата убава.

6. Бразил орев:

Овие егзотични ореви се меѓу најголемите на ореви, а кои се наоѓаат во Јужна Америка.

Како да се јаде:

Овие плодови може да се јаде целина, но не повеќе од 2 - 3 пати неделно. Овие ореви, исто така, не може да се јаде повеќе од 6 - 8 ореви по порција, како тие се богати со заситени масти.

Придобивки:

Бразил ореви се натоварени со селен, кој му помага на телото да се вари протеини орев е. Бразил ореви, исто така, има анти-канцер својства. Нејзината потрошувачка, исто така, го одржува здравјето на простатата, и е добар за мажи. Тоа ја зголемува имунолошкиот систем со нејзината минерална содржина.

7. Костен:

Костени се наоѓаат во земји како Турција, каде што печени ореви се продаваат како популарна закуски.

Како да се јаде:

Тие се богати со калории, така да не треба да се јаде повеќе од 3 костени дневно.

Придобивки:

Овие слатки трошлив ореви нудат најголем здравствени придобивки од фамилијата на орев со моќта на лекување оштетени капилари и крвните садови. Тие го прават на коските и забите силна. Тие, исто така се ублажат респираторни проблеми.

8. Walnut:

Оревите се мозокот зголемување superfoods.

Како да се јаде:

Зачинат вашата салата со неколку сецкани ореви или едноставно залак во добрината на овие плодови. Без оглед на вашата возраст, сигурно може да се консумираат ореви во секое време од денот!

Придобивки:

 Тие имаат најголема концентрација на омега - 3 масни киселини меѓу вегетаријанска извори, со што се намалува коронарни срцеви заболувања и регулирани крвен липидите профил.

9. Орехов:

Најзастапен расте во листопадни дрвја на САД.

Како да се јаде:

Овие може да се јаде свежа, во салати или во десерти.

Придобивки:

Тие содржат многу витамин Е, кој го задржува кожа здрава и светли. Тие се богати со растителни влакна, витамин А и Б. Минерали, како што се манган, бакар, железо и фосфор се наоѓаат едно чудо во pecans.

10. Macadamia:

Macadamias се слатки ореви кои се добри за здравјето.

Како да се јаде:

За калории гледаа, се препорачува ограничен внес.

Придобивки:

Овие се едни од ретките јадење извори на palmitoleic киселина во светот, со што се зголемува метаболизмот. Значи и покрај тоа што високо во калории, тоа всушност помага во мобилизирање на складирани маснотии. Таа исто така содржи калциум, магнезиум, железо, бакар и срцеви здрави масти.

Ореви не се само вкусни закуски во средината на денот, но, исто така, натоварен со здравствени придобивки кои може да ги користи само кога ќе почнат конзумирање на нив.

Па што чекаш. Донесат дома овие егзотични плодови. Ги поп во вашата уста кога сте жедни за ужина или чипка салата со нив за следниот вечера баш дома. Лудувам, велам!

Која е вашата омилена орев? Ги споделите со нас со коментирање подолу.