Откриена фитнес и тренингот на Deepika Padukone

Deepika Padukone е можеби една од најголемите foodies во Боливуд. Сепак, таа бројка да се умре за. Овој елегантен и долги нозе убавина е роден со атлетски тело. Во едно интервју, таа отворено прифатено дека таа нема само еден слатко, сите заби се слатки! Таа изгледа прекрасно во секоја облека и е способен за одлепувате бикини и сари со еднакви елан. Не е чудо што сите жени сакаат да ја знаат тајната зад неа се вклопуваат и грациозен тело! Значи, јас не малку копање и дознав сите за нејзиниот секојдневен исхрана и вежбање. Ајде да истражувам длабоко и да се знае она што го задржува нејзиниот толку здраво и тон.

Исхрана план Deepika Padukone е

Иако Deepika има добар метаболизам, што го прави сигурни дека таа јаде здрава и има 6 оброци на ден. Нејзиниот секојдневен исхрана вклучува многу храна богата со растителни влакна, протеини, омега - 3 масни киселини, сложени јаглехидрати, витамини и минерали. Deepika не верува во несреќата диета и има своите оброци во право време од денот. Ако таа не дојде оброк поради зафатен ден на снимањето, таа се држи хидрирани со пиење на овошни сокови, кокосова вода, матеница, и вода. Таа исто така ја избегнува јаде ориз за вечера. Тука е план на исхрана Deepika е.

Тајната е Deepika

Deepika има многу добар метаболизам, бидејќи никогаш не таа самата гладува. На секои два часа, таа пие кокос вода или овошје / зеленчук сок. Ова задржува нејзиното тело клетки активни, што доведува до губење на тежината.

Слабост Deepika е

Како и повеќето од нас, исто така, Deepika копнее за слатки на секои сега и тогаш. Таа вели дека е добро да се третираат понекогаш. Тоа е познат фактот дека кога ќе се задржи јадење на истиот калории секој ден, вашето тело се прилагодува и вашиот метаболизам тезги. Значи, вие треба да ја смени вашата исхрана еднаш во една недела или две недели. Консумирајте помалку или повеќе калории отколку што вашата вообичаена исхрана дозволува. Ова ќе го задржи вашиот метаболизам отпуштање. Deepika сака чоколади и слатки и ги јаде еднаш во некое време.

Исхрана Правила Deepika е

• Избегнувајте прејадување
• Јадете во право време
• Не лишувајте се
• Вклучува овошје и зеленчук во вашата исхрана
• Не ориз по 7 часот

Иако Deepika следува добар план за исхрана, таа исто така го следи фитнес режим. Кога ќе не изгори на калории ви трошат, ќе имаат тенденција да се добиваат на тежина. И се во шоу-бизнисот, без врвот актерка може да си го дозволи тоа. Еве тренингот рутина Deepika е.

Deepika Padukone е тренингот - спој на вежби

Deepika водеше активен живот од страна на играње бадминтон во утринските часови и по училиште. Таа исто така беше на државно ниво бадминтон плеер и модел пред да се регистрираа за филмови. Сега, таа сака да го задржи нејзиниот тренингот рутина забавуваат со тоа мешавина на јога, пилатес, танц, и тегови. Deepika вели: "Јас се направи многу на неограничена власт тежини и четири за да се пет групи на вежби за истегнување со 10 до 20 повторувања во меѓу пилатес или се протега рутини. Јас не особено како трчање, па јас не се направи многу на конвенционалните фитнес вежби. Се трудам и вежбање толку често колку што можам, но кога сум патуваат или снимање, се трудам да го прескокнете со денови без крај ".

Таа возови со Yasmin Karachiwala, кој исто така ја воведе на пилатес. Еве што вели Yasmin за тренингот рутина Deepika е.

Фитнес Тренер Yasmin Karachiwala Deepika Padukone открива

Yasmin оди во детали за обука рутина Deepika и нагласува колку е важно да се има самоконтрола и сила на волјата да се контролира нагони кои работат против вас. Deepika возови со неа секој ден за еден час. Кога таа е снимањето на локации на отворено, таа го прави пилатес и јога сите од себе. Пилатес има работено чуда за нејзиното тело и се користи комбинација на сила и јога за затегање на основни мускули на телото и да се релаксираат на умот. Како рутина, тоа им помага да се изгради флексибилност и издржливост создава во нозете, abdominals, грбот и рацете преку отпор обука. Тоа исто така вклучува постојан контрола на дишењето, која им помага да го намалите стресот и им овозможува на кислород за да се постигне на основните мускули. Флексибилност помага координацијата и рамнотежата и соодветно возови сите мускулни групи во телото. Еве тренингот рутина Deepika е.

Јога - Deepika сака да го започнете денот со неа јога. Тоа ја подобрува концентрацијата и сила и го задржува нејзиниот ум смиреност и активни во текот на денот. Оваа темна убавина, исто така, верува дека асани, pranayamas, и медитација помош за да се ослободам од токсини од телото. Таа ги врши следните работи:

• Surya Namaskar - 10 повторувања
• Marjarisana или мачка Претставуваат
• Virabhadrasana или воинот Претставуваат
• Sarvangasana или рамо Стенд
• Pranayama
• Медитација

Танц - Знаеме дека Deepika е одличен танчер, и сите кредитни оди на нејзиниот танц обука. Таа ужива во танцување, кој, исто така, им помага на неа да согорува калории. Таа возови во различни форми на танц, како што се џез, kathak, bharatnatyam и Боливуд.

Одење - Понекогаш, Deepika не се на време да се обучуваат со Karachiwala, особено ако таа е снимањето. Во такви случаи, Deepika го прави сигурни дека таа добива нејзиниот вежба со одење. Таа оди за 30 минути наутро и навечер. Тоа им помага да ја согорува калории, а исто така ги ублажува стресот.

Пилатес и Истегнување - Тоа се должи на Yasmin Karachiwala Deepika дека сака да се направи Пилатес толку многу. Тоа го редефинира својот тренингот режим. Пилатес и се протега работеле чуда преку зајакнување на јадрото неа, зголемување на флексибилноста на неа, и подобрување на нејзината положба. Машината за пилатес и реквизити, како отпор бендови, wunda стол, пена тегови, итн, се користи за нејзиното целосно тренингот. Ова го прави нејзиното тело изгледа чиста и не е премногу мускулести. "Ние, исто така имаат скокање серија на пилатес, која е комбинација на кардио и Пилатес", вели Јасмин. "Еве, му се скокање сквотот или одење lunges, кој може да биде придружена со светлина тежина од еден килограм или два. Би сакал да едитирате една минута или две од кардио меѓу другите активности. "Од Deepika вежби на ден за да се спречи болки во телото, тежина обука да се сведе на минимум.

Фитнес - Deepika не е салата жена, но таа оди во теретана, ако таа сака да го промени нејзиниот тренингот рутина. Таа, исто така сака да хит салата кога се патува и / или има напорен ден. Таа, исто така возови со светло тежини, имајќи го во предвид видот на облеката што таа ќе носат за снимањето на следниот ден. Ако таа има да носат шорцеви, таа сака да тон до неа бутот мускули и теле. Ако таа има да носат бикини, таа возови да тон до сите мускули на телото.

Освен работат надвор и јадење здрава, Deepika прави сигурни да ги следите овие точки.

Совети Deepika Padukone е тенок и се вклопуваат тело

• Тренингот редовно и јадат добро
• Останете хидрирани
• Земете добар сон
• Задржи стрес далеку со медитација
• За рамен стомак, да работат вашите стомачни мускули и да се избегне брза храна
• Дали микс на вежби за да се задржи на вашиот тренингот план пријатно
• Следете план на исхрана која одговара на вашето тело за најдобар
• Одржување на здрав начин на живот

Еве едно видео од тренингот на сесија Deepika е. Можете да видите како таа се меша сите видови на вежби и самата држи мотивирани да се тренингот редовно.

Deepika Padukone тренингот видео

Таа изгледа убаво и се вклопуваат во ова видео, не таа? Се прашувам колку често таа работи надвор? Тука е вашиот одговор.

Колку често Deepika Padukone работи надвор

Кога таа не е патување, таа работи надвор секој ден. Таа ужива да работат надвор, и го одржува нејзиниот здрав и секогаш е подготвен. Ако таа патува за снимањето, таа не дојде на остварување ако тоа е премногу зафатен ден. Сепак, таа го зема време да размислуваме за секој ден.

Deepika Padukone владее Боливуд веќе една деценија. Ова се потпреме и сензационен Боливуд актерка работеше напорно за да се постигне тело што ги инспирира сите. Таа напорно работи и води здрав начин на живот. Всушност, тоа е главната мантра за некој да успее во животот. Како неа, можете исто така може да се изгради сила, издржливост и моќ. Да бидат посветени на вашите фитнес цели, и можете да видите чуда се случуваат.