Л-тирозин: бенефиции, несакани ефекти и водич за дозирање

Резиме

Тирозин е потребно за функцијата на мозокот амино киселина. Тоа е, исто така, во голема мера се вклучени во синтезата или производство на норепинефрин и допамин. И двете од овие важни невротрансмитери се произведени во мозокот и срцевината на надбубрежните жлезди. Тирозин е амино киселина произведени во телото преку фенилаланин, друга амино киселина. Тирозин е од витално значење во производството на невротрансмитерите или мозочните хемикалии кои пренесуваат сигнали.

Исто така познат по своите полно име тирозин хидроксилаза или ТИ, тирозин хидроксилаза има огромно влијание врз движењето, како и бројни метаболички процеси и функции. Тоа дејствува како предвесник на адреналин (епинефрин), како и претходно споменатите невротрансмитери, посебно норепинефрин и допамин, и кои имаат огромно влијание врз не само расположение и однесување, но се важни во стимулирање на функциите на нервниот систем, како и метаболички процеси.

Тирозин е nonessential амино киселина. А nonessential амино киселина е дефинирана како еден што телото може да се направи, но само кога потребните компоненти за нејзината изградба се достапни. Една од главните и неопходна компонента за производство на тирозин е азот, која ја формира 'рбетот фрагмент од амин групи на амино киселини. Nonessential аминокиселини често се добиени од јаглени хидрати или масти.

Телото не може да се направи на сите амино киселини, кои се познати како есенцијални амино киселини, а со тоа, тие мора да се добијат од нашата исхрана. Звучи наназад, но важно е да се разликува и да се разбере разликата помеѓу основните и nonessential амино киселини.

Есенцијални амино киселини мора да се добијат од исхраната хранливи материи. Овие амино киселини се:

• Хистидин
• Изолеуцин
• Леуцин
• Лизин
• Метионин
• Фенилаланин
• Треонин
• Триптофан
• Валин

Nonessential амино киселини произведени од страна на телото вклучуваат:

• Аланин
• Аргинин
• Аспарагин
• Аспартамска киселина
• Цистеин
• Глутаминска киселина
• Глутамин
• Глицин
• Пролин
• Серин
• Тирозин

Амино киселини се градбени блокови на синтеза на протеини. Протеини не може да се развива без амино киселини обезбедување на основа за неговата изградба. Секоја клетка во телото бара протеини за живот. Амино киселини се соединенија со амин група на едниот крај, и киселина група на друг, секој со карактеристични страничен ланец (1).

За време на синтезата на протеините, клетките се собираат аминокиселини во протеини. Сепак, овој процес не е иста со сите. Минута разлики се наоѓаат во начините на кои телото произведува протеини. Упатствата за производството на протеини се пренесуваат во генетските информации кои се добиени при зачнувањето (2).

Пептидни врски се поврзе една амино киселина за да друг. Сите тие ги имаат истите, релативно едноставно изградени хемиски 'рбетот со амин група или азот кој содржи дел на едниот крај и киселина група во другата. Разликата помеѓу било кој број на амино киселини се базира на различни структури на хемиската страна синџири кои се прикачени на 'рбетот. Околу 20 амино киселини со различна страна синџири се користат во услови најголем дел од протеини се најде во живи ткива (3).

Страна синџири може да се разликуваат во комплексност. Некои содржи еден атом на водород, како што се глицин, додека други содржи комплексни структури, како што се фенилаланин.

Составот, големината и обликот на структури исто така може да се разликуваат во нивните електрично полнење. Некои од страна синџири се позитивни, додека други се негативни, и неколку други немаат електрично полнење. Тоа е страничен ланец на амино киселина која помага да се утврди на однесување и облик на голем протеински молекули.

Работи што треба да знаете за Тирозин

• Тирозин е класифицирана како nonessential амино киселина. На телото го прави тирозин од фенилаланин, друга амино киселина. Тирозин е важна компонента во производството на мозокот хемикалии наречени невротрансмитери, кои не само што влијаат на расположението, но поддршката комуникација меѓу нервните клетки. Тирозин, исто така, има влијание врз производството и лачење на хормони од надбубрежната жлезда, хипофизата и тироидната жлезда, и е витална компонента во структурата на најмногу протеини се најде во телото.

• Ако телото не може да се користат фенилаланин, една од амино киселини од кои се создадени тирозин, состојба позната како фенилкетонурија или PKU може да се случи. Ова може да предизвика голем број на пречки во менталниот развој и оштетување на мозокот за некои.

• Тирозин, исто така, има влијание на одговор на стресот на невротрансмитери норадреналинот и епинефрин (адреналин). Некои студии се обиделе да се анализира дали дека стресот придонесува за недостатоците на тирозин. Таквите мали студии со користење на луѓето и животните сугерираат дека дополнување тирозин може да го намали недостаток на фокус предизвикани од психолошки стрес, но потребни се дополнителни истражувања во оваа област.
• Тирозин е достапен во голем број на диететски извори, вклучувајќи но не ограничувајќи се на:

• Производи од соја
• Кикирики
• Авокадо
• Бадеми
• Банани
• Лима грав
• Синап зеленчук
• Спанаќ
• Млечни производи (млеко, сирење, урда, јогурт)
• Живина (кокошки и Турција)
• Семиња (сусам и семки од тиква)

Хемиска структура

Тоа е исто така познат по голем број на синоними:

• (-) - алфа-амино-P-Hydroxyhydrocinnamic киселина
• (-) - ɑ-амино-p-hydroxyhydrocinnamic киселина
• (2S) - 2-амино - 3- (4-хидроксифенил) пропионска киселина
• (S) - (-) Тирозин
• (S) - 2-амино - 3- (p-хидроксифенил) пропионска киселина
• (S) - 3- (p-хидроксифенил) аланин
• (S) -alpha-амино - 4-hydroxybenzenepropanoic киселина
• 4-хидрокси-L-фенилаланин
• L-Tyrosin
• L-тирозин
• Tyr
• Тирозин
• Y

Таа му припаѓа на класата на фенилпропионска киселини и супер класата на phenylpropanoids и polyketides, со молекуларна рамките на homomonocyclic ароматични соединенија.

Механизам на дејство

Главниот механизам на дејство на тирозин е неговата способност да влијае на расположението и да се фокусира. Тоа е главно се користи како антидепресив, иако со мешани резултати. Тоа е забележано дека се од витално значење во производството на ензими и мускулни ткива во прилог на протеини. Таа, исто така има важна улога во производството на тироксин (хормоните на тироидната жлезда).

Тоа е, всушност, произведени во клетките преку хидроксилација на есенцијални амино киселина фенилаланин. Околу половина од потрошената енергија од страна на телото фенилаланин се користи во изградбата на тирозин, иако, ако исхрана на едно лице е богата со тирозин, барања за фенилаланин може да се намали за околу половина (4).

Во однос на неговата ефикасност како анти-депресивни, тоа делува како претходник во функција на L-тирозин во однос на невротрансмитер синтеза на допамин и норепинефрин. Се верува дека високите нивоа на допамин и норепинефрин во мозокот се поврзани со антидепресивни ефекти.

Тирозин се апсорбира во тенкото црево и е зависна од натриум транспорт процеси. Се метаболизира во црниот дроб и иницира голем број на биохемиски реакции, вклучувајќи ги и синтеза на протеини и други оксидативен и catabolic реакции. L-тирозин не метаболизира во црниот дроб се дистрибуира системски до голем број на ткива во телото. Во метаболитичките патишта, забележано е и во:

• На метаболизмот на тирозин
• Биосинтезата на катехоламините
• Синтеза на хормонот на тироидната жлезда
• Метаболизмот на фенилаланин

Тирозин е поврзан со голем број на процеси болест, како што се:

• Фенилкетонурија
• Минливи Тирозинемија кај новороденчињата
• Синдром Richner-Hanhart
• TYRO3
• Недостаток на тирозин хидроксилаза
• Алкаптонурија
• Hawkinsinuria
• Недостаток на допамин-бета-хидроксилаза
• Моноамин оксидаза-a дефицит (МАО-А)

Тирозин функции со кои се поврзани со јод. Овој процес се вклучени во формирањето на активни тироидните хормони. Ниското ниво на тирозин имаат затоа се поврзува со хипотироидизам или намалени нивоа на тироидната жлезда во телото. Голем број на дополнителни симптоми се поврзани со недостатоци на тирозин и вклучуваат:

• Синдром на немирни нозе
• Намален крвен притисок

Ниска телесна температура, повеќето наведено од страна на хронична ладни раце и нозе, исто така, се забележани.

Симптомите на дефицит Тирозин

Недостаток на тирозин може да резултира со недостаток на норепинефрин во одредени локации на мозокот, кои можат да имаат влијание врз расположението и став. Овој недостаток е најчесто наведено во расположението нарушувања како депресија. Стресот може да има влијание врз тирозин во неговата способност да функционира правилно.

И покрај тоа што не е вообичаено да се дефицитарни во тирозин, поединци дијагностицирани со ниски температури тело, понижена тироидната жлезда, и низок крвен притисок може да имаат пониски од нормалните нивоа или вистински недостатоци во тирозин.

Недостатокот на тирозин хидроксилаза може да влијае на движење или да придонесе за нарушување на движењето е наведено од страна на нивните несакани мускулни контракции. Неволни мускулни контракции, познат како дистонија, предизвика необични или абнормално држење на телото, како и повторувачки, често бавно движење, често забележано во потреси (5). Поединци може да имаат благи до тешки симптоми. Блага форма на тирозин недостатоци хидроксилаза се нарекува TH-дефицит на допамин-одговора дистонија или DRD. Во повеќето случаи, симптомите се забележуваат за време на детството.

Некои од најпознатите очигледни симптоми на таков дефицит кај децата се невообичаени поставување на ногата или недостаток на координација. Друг симптом (блага форма) е постурална потреси, како што е видливо тресење или треперење кога во уште или статична позиција. Некои деца можат да ги изложат тркалање движења на очите, позната како принудно-нагоре-тркалање движења. Ако не се лекува, овие нарушувања движење може да се зголеми тежината текот на времето. Медицински третман ќе се намали овие симптоми.

Потешки форми на тирозин хидроксилаза недостатоци може да се случи кај деца со симптоми кои се слични по природа на оние кои се поврзани со Паркинсонова болест. Всушност, тешка форма на недостаток ти е дадено името детска паркинсонизам или исто така може да се категоризираат како прогресивна детска енцефалопатија. Во повеќето случаи, овие потешки форми на недостатокот се појави веднаш по раѓањето и може да биде потешко да се третираат.

Некои од главните симптоми кај бебиња дијагностицирани со тешки недостатоци TH може да вклучуваат:

• Одложен моторни вештини (неподдржан седница, достигнувајќи за работи)

• Очигледно беспомошна движења на рацете и нозете

• Нетипична тело позиционирање

• Птоза (овенати очните капаци)

• Гореспоменатите несакани движења на окото (обично со окото / и тркалање во нагорна насока)

Недостатоци во тирозин исто така може да придонесе за голем број прашања со автономниот нервен систем, кој е одговорен за контрола на функции во организмот преку кои едно лице нема контрола над - варењето на храната, стапка, отчукувањата на срцето, и така натаму дише. Други симптоми на таков недостаток може да вклучуваат:

• Запек

• Гастроезофагеален рефлукс

• Тешкотии во одржувањето на статичен температурата на телото

• Тешкотија во одржувањето и регулирањето на нивото на гликоза во крвта (шеќер во крвта)

• Тешкотии во одржувањето на статички и стабилен крвен притисок

Психолошки, едно лице дијагностицирани со детска паркинсонизам може да има голем број на интелектуални потешкотии и пречки во развојот. Тие вклучуваат:

• Ниво на тешкотија во зборување

• Се додаде (дефицит на внимание растројство)

• Депресијата

• Зголемена анксиозност

• Опсесивно-компулсивно однесување

Иако многу ретки, тешки форми на тирозин хидроксилаза недостатоци резултира со прогресивно инфантилна и енцефалопатија често се дијагностицира поради структурни абнормалности кои предизвикуваат длабока физички деформитети, голем број на пречки во интелектуалниот развој и мозокот дисфункција.

За Тирозин Додатоци

Тирозин дополнувања се означува со "L" пред името. Ова писмо е обично се наоѓаат кога се поврзани со голем број на други аминокиселини. Тоа во основа значи дека амино киселина (во овој контекст, тирозин) е во слободна форма, или дека амино киселина е осамен и не во прилог на друга амино киселина.

Тирозин суплементи се користат во голем број на начини, вклучително и за нејзиниот потенцијал да се зголеми вниманието и да се фокусира, како и подобрени перформанси вежбање. Сепак, тирозин за вежбање бенефиции нема научни податоци да го оценувате како ефикасни. На пример, тоа не е научно потврдена да се подобри издржливоста или издржливост.

Во однос на тирозин и вежби, студија од 2002 година заклучи дека тирозин не имаат влијание на отчукувањата на срцето, ажурирање на кислород, или стапка напор за велосипедистите кои се вклучени во една мала група студија. На девет велосипедисти кои се вклучени во студијата беа тестирани за околу 90 минути на температура од 70% ажурирање врв кислород под четири услови, и со и без дополнување со јаглени хидрати (6).

Постои недостаток на студии во оваа област, иако некои мали студии на животни (стаорци) имаат забележано дека високите дози на ɑ-метил-p-тирозин се покажуваат одредено подобрување во перформансите на вежбата, која, исто така, постоеле со покачено ниво на концентрацијата на допамин во мозокот. Во овој поглед, барем за време на вежбање, тирозин може да се намали сензации и чувства на замор, кој, пак, може да се толкува како подобрување на физичките перформанси.

Како се користи?

Тирозин додатоци (L-тирозин) се користат со години да се намали стресот и анксиозноста. Некои истражувања сугерираат дека Л-Тирозин додатоци може да биде корисен во борбата против хроничен замор, како и нарколепсија. Тоа е исто така се користи од страна на потрошувачите да се намали депресија, анксиозност, главоболка и алергии. Некои го користат за зголемување на либидото, а други веруваат дека тоа може да биде корисно во подобрување на расположението во однос на симптомите поврзани со повлекувањето на лекот (7).

Некои студии се спроведени во потенцијалот на Л-Тирозин да помогне во олеснување на симптомите на Паркинсоновата болест (8).

Тирозин може да дејствува како лифт расположение. Истражувањата истакна дека недостатокот на тирозин може да доведе до недостаток на мозокот произведува норепинефрин кои можат да придонесат за депресивни состојби.

Тирозин, исто така, се однесува како антиоксиданс (лесна). Таа исто така беше истражуван како апетитот, а со губење на тежината, во однос на намалување на телесните масти. Постои недостаток на студии во оваа област и е потребно понатамошно истражување во големи, контролирани групи, студија за да се утврди нејзината ефикасност.

Тирозин, исто така, се забележани како компонента за вмешаност во функциите на надбубрежните жлезди, хипофизата и тироидната жлезда. Тоа е, исто така, се вклучени во метаболизмот на фенилаланин, која, како што беше претходно споменато, е потребен за синтеза на тирозин во телото.

Тирозин Забелешка Предности

1. Л-Тирозин за вознемиреност / стрес

Л-Тирозин може да биде ефективна во борбата против последиците од стресот и вознемиреноста на телото. Додека поголемиот дел од билни и природни лекови, соединенија, и тинктури се продаваат преку шалтер без рецепт се продаваат за да се отстранат стрес влијае, повеќето нудат мала ефикасност. Истото важи и за научни истражувања во врска со ваквите тврдења.

Истото не може да се каже на тирозин. Според весник на психијатрија и невронски мрежи, тирозин е класифициран како предвесник на катехоламини, што значи дека има ефект врз и потенцијал за да се промени достапноста на Л-Тирозин кога станува збор за мозочните функции, главно во влијанието врз производството на норепинефрин и допамин во истражувањето животно кое може да се преведе во човечки ефикасност (9). Голем број на студии се спроведени во врска со влијанието на Л-Тирозин и човечки одговори на стрес.

Во однос на емоционални и физички стрес, Л-Тирозин може да има позитивен ефект во намалување на падот на когнитивните функции. Студии доза во просек околу 20 mg, што е добро во текот на нормален внес за секојдневна ингестија. Една студија вклучени воена борбена обука, каде војниците беа дадени 2 g на ден во тек на пет дена (10). Резултати? Подобрена когнитивната функција кога во споредба со плацебо ефект.

Во еден подолг рок студија, 2,5 гр Л-Тирозин дадени три пати на ден немаше ниту корисно ниту несакани ефекти кога се доделува на поединци дијагностицирани со лесна хипертензија за две недели (11). Сепак, оваа студија беше ограничена на ефектот на Л-Тирозин врз крвниот притисок и отчукувањата на срцето.

Треба да се напомене дека овие студии кои вклучуваат Л-Тирозин не покажуваат многу ефикасен во намалување на стресот, туку само на влијанието дека стресот може да има врз когнитивните функции, будноста, и да се фокусира.

2. Л-Тирозин за контрола на тежината

Кога се комбинираат со намалена калории и зголемување на нивото на вежбање, дополнување тирозин, особено во комбинација со кофеин, зелен чај и калциум може да помогне во благо намалување на телесните масти маса со прекумерна тежина поединци. Една студија вклучува стаорци истражи можноста дека Л-Тирозин би можеле да имаат влијание врз глад хормони грелин и лептин, како и влијание врз хипоталамусот во врска со губење на тежината напори (12).

3. Л-Тирозин за АДХД

Проширена научни студии и двојно-слепа, плацебо-контролирани клинички испитувања во врска со ефикасноста на тирозин за ментални перформанси, фокус, или внимание, исто така недостигаат. Некои истражувања утврдено е дека дополнувањето донесена два часа пред тестирањето нема значително да се подобри реакции на визуелен или слушни стимул кај здравите индивидуи, иако некои студии покажале дека тирозин може да го намали недостаток на фокус и внимание на детали и за оние кои се занимаваат со стресни ситуации ( 13).

Истото важи и за тирозин додатоци за подобрување на менталните перформанси или зголемена меморија. Сепак, имајќи тирозин додатоци за подобрување на чувство на будност или се фокусира следните недостатокот на сон може да биде од корист за некои (14).

На пример, конзумирање на додаток може да им помогне на поединци се задржи фокусот и будноста за околу три часа подолго од нивните врсници. Има некои индикации во почетокот на истражувањето на тирозин може да се подобри расудување вештини, како и меморија и внимание на детали, со оние кои се занимаваат со лишување од сон (15). (Треба да се напомене дека повеќето од овие студии се спроведени на воениот персонал.)

Во крајна линија е дека неколку студии се утврди ефикасноста на тирозин за корисни и ефективни употреба, освен за ментална фокус следните: или за време на стресни ситуации. Тоа важи и за губење на тежината, злоупотреба на супстанции, дегенеративни ментални болести како што се Алцхајмеровата и деменција. Не студии се утврди дека тирозин во додаток форма помагала или подобрува симптомите на еректилна дисфункција, синдром на хроничен замор, или Паркинсонова болест.

Дозирање упатства за Тирозин Додатоци

Л-Тирозин треба да се земе или со висок оброк со јаглехидрати или пред спиење, така што тоа не се меша или се натпреваруваат со апсорпција на други амино киселини. Бидејќи тоа може да дејствува како стимулант, сепак, се препорачува да се земаат наутро, со храна.

Тирозин додатоци се наоѓаат во голем број на опции додаток во исхраната во форма на таблета или капсула. Други препорачуваат тирозин додатоци да се земе околу 30 минути пред јадење, поделени во три дози (наутро, попладне, навечер). Преземање на голем број на витамини и минерали, како што се витамин Б6 и витамин Б9 и бакар може да му помогне на телото конвертирате тирозин во компоненти важен за функцијата на мозокот.

Што За Тирозин несакани ефекти?

Било кој додаток, а тоа важи и за тирозин, има потенцијал да предизвика несакани ефекти или комуницирате со одредени лекови дојде или рецепт или over-the-counter. Тирозин додатоци може да комуницирате со:

• МАО - инхибитори на моноамин оксидаза се наоѓаат во антидепресивни лекови, вклучувајќи Marplan (изокарбоксазид), Nardil (фенелзин), Parnate (транилципромин), и селегилин. Употребата на тирозин во комбинација во рамките на МАО крвен притисок може да предизвика да се зголеми драстично во доста поединци земајќи рецепт антидепресиви (16). Зголемената и многу брз почеток на висок крвен притисок се забележува како хипертензивна криза која го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар.

• L-допа (леводопа) се должи на фактот дека леводопа, често се пропишани во третманот на Паркинсонова болест, може да се меша со апсорпција на тирозин.

• Хормон на тироидната жлезда лекови. Бидејќи тирозин е познат како претходник на тироидниот хормон, тоа може да го зголеми нивото надвор од нормалните, кога се комбинираат со синтетички хормон на тироидната жлезда лекови.

Препорачливо е дека секој поединец земање лекови (рецепт или over-the-counter) за третман на медицинска состојба мора да се разговара за употребата на дополнување тирозин со лекар или фармацевт пред да го користите. Во крајна линија е дека студиите известување точната придобивките или ефекти на тирозин бројни аспекти на здравјето и недостигаат, иако дефинитивно бенефиции во врска со фокус и внимание на детали, може да биде зголемена, кога нивото на тирозин се зголеми за време на стрес или замор држави.