8 Sureshot начини да се збогува со тие љубовни рачки

Кога малку торбички за неосновано масти булбус надвор од страните на грб, држејќи се надвор од вградени врвови, или да игра ѕиркаат-а-Boo со тоа прекрасен saree, тоа само магии грда! Да ги наречеме гуми, да ги наречеме љубов рачки, да ги наречеме она што ви се молам, овие масни маси навистина може да им наштетат на вашите поинаку совршена фигура. И умот вас, тие се навистина тешко да се изгуби. Но, како што вели поговорката, "ништо не е невозможно", малку напорна работа и определување може да направи чуда за вас.

Прочитајте, за, како што ви даде листа на решенија за да се ослободи од љубов рачки:

1. Стресот Разбивањето на:

Сиромашните стрес е обвинета за речиси сите проблеми во животот. Но, од сите многу работи што е виновен, масти, а особено љубов рачки, исто така, го направи тоа на таа листа. Дали некогаш сте слушнале за Кортизол? Тоа е стероид хормон кој е произведен од страна на нашето тело кога сме под стрес. Не награди за Сомневајќи thatas тоа е еден вистински боксерски хормон. Љубов рачки се само една од многуте здравствени проблеми може да предизвика.

План за вашиот ден надвор, распоред, и се држи до распоредот. Пракса јога. Дишат! Па, во основа, само да се развивам и да се разладите. Кога ќе се смири, ќе се сигурно намалување на веројатноста за добивање на таа маст.

2. Спиење A- Thon:

Во оваа луда трка за живот, ние често ја поткопа важноста на спиењето. Добар 6 до 8 часа спиење лекува секој дел од телото, и да, можете да се губат телесната тежина кога спиеш. Значи и губење на тежината губење на оние љубов рачки исто така!

3. Пијте Up & Пијте Down:

Бидете сигурни дека ќе пиете најмалку 8 чаши вода секој ден. Вода буквално мие од нечистотии и топи масти. Тоа може да биде бавно, но таа игра голема улога во елиминирање на масти.

Од друга страна, пак, се намали потрошувачката на алкохол и засладени пијалоци. Ќе забележите дека можете веднаш нередот кога имаш алкохол. Обидете се да се намали слатка и газираните пијалоци целосно, а за алкохол, се ограничи внесувањето на само 2 пијалоци неделно и да ја видите разликата.

4. Приказна на храна:

Вие сте она што јадете! И тоа е за вас да се одлучи што сакате да биде, а ти дефинитивно не сакаат да бидат дебели!

Осигурајте се да имаат оброци во редовни интервали. Јадете многу јадења (но мали оброци), и бидете сигурни дека ќе не јаде после 8:00 часот.

Вклучи во целина многу овошје и зеленчук во вашата исхрана. Тие се преполни со хранливи материи. Здрави протеини и масти се многу важни за губење на тежината. Не заборавајте цели зрна и fiberif сакате да имате балансирана исхрана.

Јадете чиста дома готвени јадења колку што веројатно може, и да се обидат да се елиминира преработена храна (Супер Нездрава!).

Сега кога имаме основите опфатени, тука се и неколку љубов се справи со специфични вежби, кои се едноставни и лесно!

5. Нога Трепет:

Оваа вежба работи на целиот стомачната област. Сите што треба да направите е да лежи рамно на подот со вашите раце на вашиот страни, а дланките свртени надолу. Подигнете ги нозете на аголот на 60-степен, а потоа наизменично ги движи нозете нагоре и надолу во движење scissoring. Ahaan! Се чувствуваат под притисок? Тоа е работа!

6. Притисна & Пресврти:

Традиционалните притисна работат на вашиот obliquesand тонот на мускулите околу половината. Тоа е одлична вежба за да се елиминира оние грди гуми. Но, бидете сигурни дека ќе почне бавно како притисна може да биде навистина болно.

Извртување на премногу работи навистина добро на вашите стомачни области. Кога ќе го направите вашиот нормален стомачни, обидете се извртување на било која страна пак како да застане. Работи против гравитацијата навистина засилува тренингот и дава дека масти на вашите страни потребните притисок.

7. Велосипедизам:

Велосипедизам работи исклучително добро за елиминирање дека тврдоглав масти страна (без разлика дали се вообичаените возење велосипед или канцелариски вежбање). Таа го врши стрес на коси мускулите правејќи се дека масти се топи.

Ако не сте со користење на вообичаената циклус, лежат на подот и ги креваш нозете на агол од 60 степени. Сега ги користат за движење на педалата, наизменични секоја нога по целиот пат од бутовите ги нозете. Тоа е тешко, ние know.But ќе видите оние љубов рачки исчезне побрзо отколку што ќе се замисли.

8. Hoola Хоп:

Ние сме буквално го спасил најдобро за минатата година. Ова е забавна вежба која тонови на стомачните мускули, а особено на љубов рачки. Ако не веќе имаат еден, да ги собереш еден во секое спортска продавница. Само стави на некои музика, се лизга во обрачот, и да управуваме со вашиот половината и лебдиш јамка нагоре и надолу. Ќе се чувствувате вашиот obliques работи многу брзо, а тоа е знак на исчезнување масти.

Клучот да остане се вклопуваат и здрава навистина сумира надолу во голема начин на живот- јадење, спиење, вежба, и да се забавуваат! Тоа е навистина толку едноставно!

Банер Слика Кредити: лиценцирани под Криејтив комонс (BY SA) flickr