8 најдобри начини за зголемување на нивото на кислород во крвта

Дали често се чувствуваат замор? Дали замор и исцрпеност го направат вашиот живот тешко? Еден од најдобрите начини да се смени оваа ситуација е со зголемување на нивото на кислород во крвта.

Како да го направам тоа? Тоа е она што овој пост е за сите. Прочитајте за да дознаете повеќе!

Како да го зголемите нивото на кислород во крвта

Тоа не е неопходно да се трошат многу пари или спроведување на драстични промени во животот да се зголеми количеството на кислород во крвта. Што треба да направите неколку едноставни промени во животниот стил и да прифатат поздрави навики за успех во овој поглед.

1. Остварување

За да се обезбеди вашата крв е исполнет со кислород, што треба да работат надвор редовно. Кога ќе работат надвор, клетките во телото изгори кислород побрзо од редовните стапка (1). Како што нивото на јаглерод диоксид во зголемувањето на телото, мозокот ја зголемува стапката на дишење за да добиете повеќе кислород. Вашиот белите дробови и срцето настапи на оптимален капацитет за време на вежба на земањето повеќе кислород. Тоа е забележано дека луѓето погодени со ХОББ и резултантните ниска сатурација на кислород може да го подобри нивото на кислород во крвта преку вежбање.

2. Антиоксидансите

Кога ќе консумираат храна полна со антиоксиданси, вашето тело може да користат кислород во подобар начин (2). Одредени витамини, вклучувајќи витамини Е и Ц, докажаа антиоксидантни својства. Може да се јаде храна, како малини, боровинки, црвен грав и темно лиснат зеленчук за подобрување на вашиот внес на антиоксиданси.

3. Подобрување на Држење на телото

Вие не може да си помисли за држење и неговата поврзаност со подобрена кислород во крвта, но тие се всушност поврзани (3)! Кога ќе застане, прошетка или седат во прилегнаа држење на телото, тоа го попречува процесот на дишење до одреден степен. Како резултат на тоа, ќе заврши преземањето помалку износот на кислород. Простор или одење со ерекција се врати и да се исправи поза овозможува повеќе кислород за да се вдишат, и кои можат да влезат во крвотокот, како и.

4. Избегнување на CO2 и јаглерод моноксид

Обидете се да се избегне области и региони во кои концентрацијата на јаглерод моноксид и слични гасови се повисоки. Тоа е тешко да се најдат такви области во урбаните средини, секако. Сепак, обидете се да се избегне патишта каде што сообраќајниот метеж е повеќе.

5. Добивање Свеж воздух

Кога ќе поминуваат повеќе време во регионите каде што загадувањето е помалку и свеж воздух е на располагање, крвотокот добива голема понуда на кислород. Може да се насадат дрвја и грмушки во вашата градина, како тие се апсорбираат во CO2 и ослободување на кислород во атмосферата. Вие исто така може да се впуштат во џогирање или наутро прошетка покрај реката, во парк или зелени површини каде што воздухот е Новак да се земе во повеќе кислород преку дишење. Обезбеди соби во вашата куќа се проветрени, како и.

6. Јаде храна со есенцијални масни киселини

Јадење храна што содржи есенцијални масни киселини се од корист на многу начини (4). Овие храни се идеални, ако сакате да се зголеми износот на кислород во крвта. Храна со соединенија како алфа-линоленска киселина и линолова киселина се многу корисни во овој поглед. Треба да се јаде многу на соја, ленено семе и ореви.

7. Прибегнување кон длабоко дишење

Кога сакате да се земе во повеќе кислород, да се впуштат во длабока техники на дишење. Бавно и длабоко дишење методи овозможуваат повеќе кислород за да ги внесете вашите бели дробови и се влезе во крвотокот на крајот.

8. Откажувањето дрога, алкохол и пушење

, Преку избегнување на пушење и консумирање на алкохол, може да се обезбеди вашиот крвоток е исполнет со потребното ниво на кислород. Непотребно е да се каже, отфрлајќи такви навики се корисни за вашиот целокупното здравје.

Сега дека знаете како да се зголеми нивото на кислород во крвта, што чекаш? Обиди се со овие едноставни совети денес и види резултати на нивото на кислород во крвта зголемените. Со вашиот кислород нивоа повисоко, ќе се чувствувате уморни и е подготвен да преземе во врска со светот!

Како го овој пост ви помогна? Дали ни кажете со коментирање во полето подолу.