7 фатално здрава храна: Премногу е секогаш лошо (бр. 3 е шокантно)

Додека ние се фатени во рутина на нашиот секојдневен живот, ние постојано извикувајќи "јадат здрава, здрава", а потоа, кога ние веруваме дека нешто не е здрава, можеме да ја однесете до следното ниво и речиси имаат преголема доза на него. Тоа е како ако храната се случува во и веднаш ја чисти крвта, или прави нашата кожа сјај, како и колку мускулите Попај е се пумпа до втората спанаќот оди во (сигурен сум дека Попај страдал од камења во бубрезите со оглед на предозирање со спанаќ).

Треба да се биде внимателен и навистина мислам дека преку нивната исхрана. Да се ​​биде свесен за она што го јаде секогаш прави храна поефективна.

Еве листа од седум здрава храна, кои се сигурно здрава - но ако не сте апсолутно не може да ги претерала.

1. Посно месо:

Ние не-вегетаријанци речиси Гордееме дека ние може да се јаде месо и јајца и по дифолт се нашата секојдневна доза на протеини. И што е најдобро е тоа што ние имаме избор помеѓу црвено месо и месо, и може да избере еден поздрав (за разлика од вегетаријанци кои не треба ништо, но тофу и урда да се потпре на).

Значи размислете повторно. Конзумирање на премногу на животински протеини е доста опасно, како што наведува производството на хормонот инсулин како фактор на раст 1 (IGF - 1). Ако премногу на овој елемент се акумулира во телото, тоа резултира со стареење и рак (особено рак на дојка). Една студија вели дека луѓето кои добија дваесет проценти од нивните калории од посно месо се склони кон смртни случаи поврзани со рак речиси четири пати повеќе од вегетаријанци. Тоа беше исто така покажа дека стапката на смртност отиде до седумдесет и пет проценти.

Лесен решение за ова е да се балансираат помеѓу мешунките и посно месо. Земете ја вашата протеини од сите можни извори, без да се потпираат само на месо.

2. Домати и Портокали:

Кога сакате да се вчита горе на витамин Ц, вашиот инстант зелено да се сочни портокали или свежи домати. И еднаш овие храни примами нашиот вкус пупки, нема запирање, а тоа е речиси на вина-бесплатно уживање, бидејќи мислите дека ви се јаде здрава.

За жал, тоа не е точно. Сепак здрава домати и портокали може да биде, постои ливчето треба да се има кога ќе ги јадат. Бидејќи тие се многу кисел, зголемени количини може да доведе до рефлукс, а со текот на времето, може да предизвика хранопроводот Берет. За оние од вас кои не знаат што е тоа (како мене), тоа е нарушување во која преканцерозна гребнатинки се формираат врз слузницата на хранопроводникот.

Никогаш нема да има повеќе од две порции на овие убави агруми на ден, и ако веќе се склони кон refluxes, тоа е подобро да се избегнат овие целосно.

3. Вода:

Ова е големо изненадување! Иако Одржување себеси хидрирана и пие вода е крајно суштинско значење, без здив литри апсолутно не е препорачливо. Јас вчудовидено праша кога слушнав дека тоа би можело да предизвика нешто познат како интоксикација со вода (па, дали тоа значи дека водата може да ви се добие висок Што забавно!).

Пиење многу вода топи на натриум во телото, што резултира со невообичаено ниска ниво на натриум во крвта. Ова може да биде фатален, оштетувања на функцијата на мозокот, па дури и смрт.

Додека ние обично се доста безбеден од интоксикација со вода, тоа е спортисти кои навистина треба да се земе предвид оваа. А брза проверка за да знаете ако се во ред ќе биде да се провери вашата урина. Ако тоа е секогаш јасно и транспарентно, тоа е време за вас да се намали внесот на вода.

4. Спанаќ:

Спанаќот е сакан од неколку и ги мразев од страна на повеќето, па најверојатно нема да го прочитате ова. Таа е преполна со добрина, и навистина додава вкусен удар кога готви со. Таа е богата со протеини, влакна и во целина многу витамини и минерали. Тоа е исто така богата со лутеин (каротеноид) кои можат да се спречи макуларна дегенерација како што стареете, која очигледно значи подобра визија за подолго време.

Сето ова звучи неверојатно. Но премногу е премногу лошо - спанаќот е исто така високо во оксалат, соединение што го поттикнува растот на камења во бубрезите.

Ако веќе сте склони на камења во бубрезите, тоа е подобро да се избегнува овој лиснат зеленчук.

5. Соја:

Овој е доста спојлер за вегетаријанци кои буквално се подготви здрави протеини добрина од тофу (да, тоа е одличен извор на протеини и го намалува нивото на холестерол и го намалува крвниот притисок). Но во надолна линија, премногу на тоа го попречува апсорпцијата на железо. Ова може да го оставите анемични. Друг недостаток дека прекумерното консумирање на соја носи можност за активирање ендометријална хиперплазија. Сојата содржи естроген-носталгичната соединенија или изофлавони. Тие можат да доведат gluts на слузницата на матката, кои можат да доведат до рак на матката.

Иако не постои пропишана мерка за тоа колку од соја е безбедно за вас, тоа е секогаш подобро да се држиме до две порции дневно.

6. Конзервирана туна:

Ова е веројатно само конзервирана храна, која се смета за здрава. Конзервирана туна е лесно првично, ниско-caloried и исхрана спакувани храна. Но, за жал, исто така, туна е една риба, која ги опфаќа високо ниво на жива. Премногу на жива е лошо за вашите сетила. Тоа може да предизвика проблеми со видот, намален слух и говор, нарушена координација, и ослабени мускули.

Идеално, вие не треба да надминува три за да се пет лименки конзервирана туна неделно, а ако риба лименки се вашиот пакет-и-оди појадок, потоа да се одлучат за ниска оние жива како лосос.

7. Бразил ореви:

Најзастапен здрава и вкусна. Тие се богати со протеини, влакна и есенцијални масни киселини. Тие се исто така познат за намалување на холестеролот и крвниот притисок. Но, за жал, тие не можат да бидат вашите секојдневни закуска. Бразил ореви, исто така, содржи селен, состојка која е потребен, но исто така може да биде токсичен ако се консумира во големи количини. Премногу на селен може да предизвика кршливи нокти, губење на косата, невролошки отстапувања, па дури и смрт во некои тешки случаи. Обидете се да не имаат повеќе од десет од овие на ден.

Овој пост доаѓа со огромен одрекување. Овие храни се здраво и мора да бидат вклучени во вашата исхрана, но бидете сигурни дека ќе не одат overboard со нив. Да бидат свесни за она што го јаде, и колку јадете. Јадат добро и да останат здрави!