Вести

15 најдобри пробиотични јадења за зајакнување на вашиот имунолошки систем

15 најдобри пробиотични јадења за зајакнување на вашиот имунолошки систем

Пробиотиците се зуи збор што често може да се слушне во "природен, здрав живот" кругови. Ние голтај пијалоци со пробиотици во надеж за подобро здравје. Но, она што точно е пробиотик?

Пробиотиците се бактерии или квасец, кои живеат во нашето тело и да помогне во подобрување на целокупната нашето здравје. Тие ќе помогнат во стимулирање на природниот дигестивните сокови и ензими во нашето тело кои ги држат нашите органи за варење функционира правилно.

Пробиотици, исто така, да помогне во одржување на силен имунолошки систем. Тие се борат бактерии кои предизвикуваат дијареа и се корисни во лекување на многу други заболувања, како и. Добар и здрав дигестивен систем обично значи целокупното добро здравје. Вклучување на пробиотик во вашата редовна исхрана е добра идеја за сите нас. Но, тоа треба да се направи постепено. Количината консумира треба постепено да се зголемува.

load...

Пробиотик храна и додатоци се исто така достапни на пазарот во готови и пакети. Но, не се природни прехранбени продукти кои се богати со пробиотик подобро од вештачки додатоци? Очигледно, да! Овие природни пробиотик храна богата имаат занемарливо несакани ефекти и се натоварени со многу здравствени придобивки.

15 пробиотик храна:

Еве листа од 15 пробиотик прехранбени продукти, кои се лесно достапни за дневна потрошувачка.

1. Јогурт:

Јогуртот е богат извор на пробиотици. Моќен видови на пробиотик се наоѓаат во јогуртот содржи Lactobacillus и bifidobacteria. Ако ви се одземаат спакувани, комерцијални јогурт, проверете на етикетите за "живи и активни култури". Но, домашна јогурт е секогаш подобро од преполната оние. Тоа е природно богати со оние живи култури.


load...

2. Темно чоколадо:

Темно чоколадо е исто така богата со пробиотици. Овие помогне во одржување на здрав дигестивен систем. Темно чоколадо, исто така, содржат високи количини на антиоксиданси, кои помагаат во контролата на слободните радикали и оксидација на клетките. Еве уште една добра причина да се консумираат повеќе од темно чоколадо без чувство на вина.

3. Краставички:

Кисели краставички, претежно направени од страна на ферментирање на зеленчук и специјални овошје, се натоварени со пробиотик. Краставички лесно може да се направи дома. Краставички може да се купат од продавници за храна, како и, но тие може да му недостасува природни ензими, кои обично се уништени во процесот на подготвување. Ферментирани зеленчук се исто така богата со пробиотици. Сите што е потребно е сол, вода и масло.

4. Јаболка:

Јаболката се богати со диетални влакна. Истражувачите не се многу сигурни дали јаболка се всушност богата со пробиотик или не. Но, студиите покажуваат дека со јадење јаболка редовно, на "добри" бактерии кои помагаат во производство со кратка низа масни киселини, обезбеди поволни услови pH вредност за обезбедување на корисни рамнотежа на микроорганизми. Како старата поговорка вели дека "едно јаболко на ден го задржува лекар далеку".

5. Кефир:

Кефир е многу слична со јогурт. Тоа е густа и кремаста пијалоци и содржи мешавина од квасец и бактерии, што го прави овој пијалок богат со пробиотски култури. Таа нуди повеќе од другите пробиотски ферментирани млечни производи. Тоа е обично направени од млеко; тоа сепак може да бидат подготвени со користење на други течности, како кокосово млеко или вода, исто така. Тоа е најбогат извор на пробиотици. Тоа е речиси лактоза слободни што го прави погоден за оние кои се неподносливост на лактоза.

6. Кисела зелка и Kimchi:

Кисела зелка е подготвен од страна на ферментација рендан зелка во солена вода. Тоа најчесто се подготвени користење на зелка, иако може да се користи и друг зеленчук. Таа содржи лактобацилите plantarum, кој го зајакнува имунолошкиот систем. Таа, исто така го намалува растот на "лоши" квасец во телото. Таа е една од најбогатите не-млечни извори на пробиотик. Тоа може да се сервира како гарнир или може да се додаде салати, како и.

Kimchi е Корејски гарнир. Тоа е азиски форма на кисела зелка каде Kimchi се ферментира заедно со кисела зелка, кој може да биде многу зачинета и кисело. Тоа е исто така богат извор на бета-каротен, калциум, железо и витамини А, Ц, Б1 и Б2. Тоа е исто така еден од најдобрите пробиотик храна можете да консумираат!

7. Мишо:

Мишо е подготвен од ферментирана соја, 'рж, грав, јачмен или ориз. Мишо може да се користи во подготовка на супи и јадења сезона. Таа, исто така може да се користи како подправка. Тоа е натоварен со Lactobacillus acidophilus. Една порција од Мишо е доволно да се добие потребниот дел од добрите бактерии во телото. Таа, исто така служи како дигестивниот регулатор. Јапонскиот Мишо користи како лек. Додавање на лажица Мишо до топла вода го прави вкусен и исклучително хранливи состојки богата супа. Мишо, исто така, се вели дека за да им помогне alkalinize телото, ги неутрализира ефектите од загадувањето на животната средина и ограничување на ефектите на канцерогени материи во организмот.

8. Микроалги:

Микроалги се однесуваат на океанот врз растенија како chorella, спирулина и сино-зелени алги. Микроалги се многу богати со пробиотик и се познати да се зголеми износот на двете bifidobacteria и Lactobacillus во дигестивниот тракт. Овие пробиотик се богат извор на енергија.

9. Комбуха чај:

Ова пробиотски пијалок се користи од векови. Таа има многу други здравствени придобивки, како и. Комбуха чај е подготвен од страна на ферментација слатка црн чај со културата на квасци и бактерии познат како комбуха печурки. Ова пробиотик пијалаци помага во зајакнување на имунолошкиот систем на нашето тело. Таа, исто така обезбедува енергија, му помага на телото да остане се вклопуваат и здрава. Тоа ви помага во губење на тежината е премногу. Но, мора да се внимава од овој чај може да не одговараат на сите.

10. Соја млеко:

Соја млеко, направени од притискање на соја грав, е природно натоварени со пробиотици. Тоа е комплетен и хранливи состојки густа пијалок. Пакувани млеко од соја достапни на пазарите може да има и додава некои дополнителни живи култури. Соја млеко е исто така богата со протеини и лактоза слободен, што го прави совршен за луѓето кои се неподносливост на лактоза.

11. Маслиново:

Маслинки во саламура решенија се многу богати со пробиотик. Решение саламура помага на пробиотски култури да расте во маслинки, кои го прават тоа многу добро пробиотик храна прави. Овие маслинки може да се додаде тестенини, салати, пици итн

12. Tempeh:

Tempeh, подготвен од соја, е одлична замена за месо и тофу. Таа е богата со пробиотици и витамин Б12. Тоа може да се пече, sautéed или додадена на салати. Тоа е многу ниска со натриум, како и, што го прави способен за луѓе кои се на диета со низок внес на натриум.

13. Сирење:

Сирењето е исто така еден вид на ферментирано млеко. Како резултат на процесот на ферментација, сирење исто така, натоварен со пробиотик. Нејзината висока масти и ниска кисела природа негува и чува добрите бактерии како што се движи низ дигестивниот тракт. Таа има многу други здравствени придобивки, како и.

14. Настрана, Dosa и други Југоисточна Индискиот Кујна:

Меѓу Индискиот храна, на југо-индиската кујна е исто така богат извор на пробиотик. Настрана, Dosa и други слични прехранбени продукти се подготвени од страна ферментирање ориз и леќа. Ова го прави високо во живи култури на добри бактерии. Овие прехранбени продукти се многу благи и ниска содржина на масти, што ги прави здрава опција храна.

15. Dhokla:

Dhokla, популарен гуџарати јадење премногу е направен од ферментација грам брашно. Процесот на ферментација прави во живо култура совршена средина за раст. Друга форма на dhokla, исто така, се подготвува со ферментација на ориз брашно. Овој чај е богат извор на пробиотик. И рецепти користат кајмак, додавајќи дополнителен слој на пробиотик на јадења.

Пробиотик листа храна не завршува тука, тие беа малку! Пробиотик храна помага во апсорпцијата на калциум, како и за спречување на алергии. А нормално здрав човек може да се консумираат пробиотик храна која содржи околу два милиони живи организми. Оние кои страдаат од дијабетес, рак и други такви долгорочна болест треба да се консултираат со своите лекари пред инкорпорирање на пробиотик храна и пијалаци во нивната редовна исхрана.

Но, се сеќавам, прекумерната потрошувачка на пробиотик може да доведе до варење и надуеност.

Значи, да се приклучат на банда и додадете малку пробиотик во вашата дневна исхрана. На стомакот ќе ви се заблагодарам за тоа!

Дали ви се консумираат домашни пробиотик храна или да го купите од пазарот? Ги споделите со нас веднаш под.

load...