Оваа нова апликација за фитнес е како свој Личен тренер (и тоа е бесплатен!)

Време резолуција дојде и помина, а сега дека ние сме сите вети дека за да добиете повеќе одговара на оваа година, се некој друг бори со тоа како да започнете? 

И јас! Па кога еден пријател предложи бараат од личен тренер, решив јас би го даде да се сними. Освен за еден проблем-поп во вашата локална салата и вилицата може да се намали кога ќе слушнете колку личен тренер трошоците на час. (Размисли 60 € + на сесија.)

Тогаш слушнав за еден стан Фитнес дека би можел да се обиде наместо. Стан Најк обука клуб (или N + ТК за кратко) е како да имате свој личен тренер во движење. И не можев да се спомене тоа е БЕСПЛАТНО ?!

Достапни за iPhone и Android, овој стан ви овозможува да изберете од широк опсег на програми за обука четири недели да ви помогне да се постигне конкретни цели, било да е тоа добивање на посно, добивање на тон, добива силен или се фокусирани. 

Откако ќе изберете програма, секој има голем број на различни вежби интервал, со видео и глас мотивација за да ви помогне во текот. Така, тоа е совршен за зафатени луѓе (како мене), кои не секогаш имаат време да го направи тоа на салата, или може да има само 15 минути за да се притисне во брз тренингот. 

Не е потребна опрема, или-иако постои опција да се користи тежини, напнатост бендови или на медицина топката ако сакате да се тренингот до еден степен. Во суштина, можете да го користите N + TC доста насекаде со само неколку стапки на просторот. 

Јас сум секогаш се скептични во врска со скриени трошоци, но стан навистина е потполно бесплатна. Не постои пробен период ниту дополнителни трошоци за пристап до одредени делови на апликацијата. Сите на вежбање и програми се достапни и подготвени за да ја преземете. Бидејќи секоја тренингот е симнат поединечно, исто така, не треба да се грижите за користење до еден тон на меморија на вашиот телефон.

Првиот чекор е да го изберете вашиот фитнес цел:

Потоа, изберете ниво врз основа на тоа колку често ќе се вежба: почетник, ако работат во периодот од четири до пет пати месечно, средно за две до три вежбање неделно, или напредна ако вежбате дури и повеќе. 

Откако ќе го добивме вашето ниво, можете да изберете од цела листа на интервалот стил вежби кои се разликуваат во должина. 

Ако не сте сигурни што да изберат, таму е опремен тренингот секоја недела, која обично е добро место за почеток. Откако ќе го добиете висат на нештата, ќе се работат до пот пред да го знаете.

Океј, па што овие вежби повлекува? Се движат во должина од пет до 45 минути, секоја тренингот вклучува серија на движења кои го прават еден по еден за секоја од 60 секунди. Во зависност од целта што сте го одбрале, тие можат да бидат со висок интензитет се движи како што burpees, трчање и скокање или низок удар yoga- и пилатес инспириран вежби. Некои вежбање сугерира користење на додатоци како мали тежини страна, тензија бендови или на медицина топката. Ако имате овие, одлично! Но, како што реков, лесно можете да го направите на тренингот без нив.

Во стан ќе ве запознаам со секоја вежба со видео кое покажува како треба да изгледа. Откако ќе го добивме висат од него, тоа е ти си на ред, и стоперката ќе одбројува секундите додека тренер извикува мотивациони фрази како "не се откажат!" И "да врши притисок!". Откако на 60 секунди се повеќе, тоа ќе го слушнете и се движи кон следниот вежба се додека не сте работеле во текот на целата серија на неколку пати. Не можев да верувам колку ми се потеше во првите три минути!

На вежбање се редовно ажурирани, и секој месец, постои уште една опремен тренингот, често се дизајнирани од страна на ѕвезда спортист. За јануари, тоа беше тренингот на Tabata Тон, во кој шест до-и-доаѓаат женски спортисти: Леа Валас, Мишел Wie, Летиција Bufoni, Марлен Esparza, Морган Езеро и Kyah Симон. Овој висок интензитет тренингот се фокусира на шест основни потези (скок, сквотот, притисни, се повлече, се наведнувам и ротирање) со користење сооднос два спрема еден од интензивна работа (односно 40-вториот сет со 20 секунди одмор) со цел да се предизвик анаеробни систем и подобрување на координацијата. Целиот тренингот е интензивна 12 минути долго, што може да звучи кратко, но јас гарантирам дека ќе биде потење (и повреда) од страна на крајот на тоа.

Една од најкул работи за стан N + TC е споделување на тренингот со другите. Кој не сака да се фали за своите awesomeness? Споделување, исто така, прави да се чувствувате повеќе одговорни за вашите цели, бидејќи знаеш дека луѓето се гледа. Еве како тоа функционира. 

Споделување случува на два начина. Кога ќе се регистрирате со излез на стан, ќе биде побарано да се создаде профил со кој ќе се поврзе со било кој друг Најк + стан што веќе може да се користи (како што се Најк + Вклучување на стан или стан Најк + гориво Бенд). Твојот профил ќе се задржи белешка за колку минути тренингот ќе заврши и сите Најк гориво заработени. 

(Сигурен сум дека сте прашувајќи се што е грижам Најк гориво? Во суштина, тоа е систем за мерење на движење, кој ви дава поени во секое време да се активни. Некои луѓе како натпреварувачки карактер, на кој има точка систем за следење на нивното движење, но ако не сте заинтересирани за тоа, само го игнорираме овој дел.)

Твојот профил има линк каде што може да додадете пријатели. Овие можат да бидат луѓе кои всушност знаеме (ќе имаат можност директно да се поврзе со вашиот профил на Фејсбук) или други луѓе со користење на стан-Најк + во моментов има дигитална заедница на повеќе од 65 милиони жени! Поентата е во тоа што можете да проверите која вежбање другите луѓе го прават во текот на целиот стан, како и покаже на другите луѓе што си до и како ви се напредува. Тоа е одличен начин да се биде одговорен за вашето вежбање и да навиваат едни со други за дигитално. 

Друг начин за споделување е да ја објавите на вашиот напредок кон други социјални медиуми, како Фејсбук и Твитер. Откако ќе завршите со тренингот, само удел притиснете и автоматски порака со детали за вашите тренингот може да бидат испратени директно на вашиот ѕид или вести храна. Повторно, идејата е да се сподели колку е тешко да си работат надвор, па пријателите може да ве расположи и да направи да се чувствувате повеќе одговорни за вашите цели. Според корисниците Најк, N + TC кои ги делат нивните вежбање повеќе од еднаш во текот на првиот месец на користење на стан завршуваат прават 80 проценти повеќе вежбање во истиот месец! 

Ако научив нешто од паѓање од вагон со вежбање, тоа е тоа што треба одговорност, со цел да остане во чекор со вашите цели. Ако гледа никој, никој нема да знае кога ќе се прескокнуваат на тренингот за третата сезона на "Девојките Гилмор" (виновник!).

Како да се обиде на N + TC App

Стан на Најк + NTC може да се симне од iTunes за iPhone или е достапна на Google Play за Android. 

Ако сте во Торонто, Најк патики нудиме три бесплатни часови секоја недела на Академијата за Лавови со вежбање земени од апликацијата. Тоа е навистина забавно-kinda како прави стан со еден куп на луѓе и сето тоа во една соба во одлична музика. 

Пишете ни

Дали сте Слушнавме стан N + ТЦ уште? Било каква друга фитнес апликации што сакаш?