Топ 12 храна за да вклучите во вашата исхрана на акни

Дали сте забележале мозолчиња или zits, акни и blackheads на твоето лице? Тоа не е ништо, но акни, тоа е многу заеднички проблем на кожата. Вие не треба да страдаат во тишина. Тоа е време да се забави и да се обрне внимание. Ако некогаш сте доживеале акни, знаеш само како застрашувачка тоа може да биде.

Кога животот добива луд и роковите се демне, еден често има тенденција да го напушти своето здравје слајд во процесот. Но, се уште треба да работат на тоа. Што да направите ако имате акни и сакате вашата кожа да добијат појасна? Како да се убивам тие места? Земете студ пилула !! Дознајте повеќе за начинот на исхрана треба да се вклучат за да се ослободи од акните.

Храна Исхрана за акни - Топ 12 храна:

Прочитајте за да дознаете повеќе за тоа како може да се ослободи од акните од следниве оваа едноставна листа акни исхрана.

1. Внесот на масти:

Слаба дигестија со внесот на масти може да предизвика појава на акни, затнат порите на кожата и други кожни заболувања. Оттука, се препорачува да се земе додатоци во исхраната како што се дигестивни ензими, јаболков оцет и цели зрна да се борат акни breakouts. Цели зрна содржи богата количина на антиоксиданси и тие се богати со растителни влакна и ниски во шеќер. Пченкарните житарки содржат витални минерални селен кој помага за одржување на здравјето на клетките на кожата.

2. Овошје и зеленчук:

Свежо овошје и зеленчук содржат многу суштински соединенија, како антиоксиданси кои може да ви даде јасна кожата. Консумираат овошје и зеленчук во вашата дневна исхрана која содржи витамини А, Ц и Е. Овие хранливи материи исто така се бара да се задржи на вашиот тен блескав и јасно.

• Малини се богат извор на антиоксиданси, витамини и растителни влакна. Тие исто така имаат фитохемикалии кои го прави заштитен слој за вашата кожа.
• Јаболка имаат пектин, кој е познат непријател за појава на акни.
• Зелен зеленчук се полни со воспаление на борбата против хранливи материи, антиоксиданси, влакна. Ова суштински хранливи материи може да се намали шеќер во крвта по земањето оброк и да се избегне појава на акни.
• Виолетова и темно црвена храна содржат антоцијани, антиоксиданси, кои се корисни за одржување на здрав протокот на крв во кожата. Ова е, исто така, од витално значење да се задржи порите јасно. Некои овошја во оваа категорија се калинки, виолетова моркови, црно грозје, acai и цвекло.
• Моркови, диња, слатки компири и пиперки се богати со бета-каротен, кој помага да се добие корист повеќе селен е вашата кожа.
• Овошје како јаболка, цреши, грозје, банани, боровинки и малини, содржат витамини и фитохемикалии кои ги штитат клетките на кожата од акни.
• Е потребен витамин Б присутни во зеленчук за кожата, ноктите и косата клетки формирање.
• Да се ​​одлучат за темно зелен и лиснат зеленчук како броколи, раштан, arugula, кељ, спанаќ, грав и грашок.

3. Селен:

Селенот е моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од воспалително оштетување и ја задржува еластичноста на кожата да се излечи акните. Селен работи добро со витамини Е и А, кој може да се најде во Бразил ореви, ореви, бадеми и црвени пиперки. Друга храна што се богат извор на селен се риба, живина, кромид, лук, месо, и цели зрна. Селен во исхраната може да се добијат од ореви, житарици, кој помага да се направи вашата кожа станува мека и мазна.

4. Омега - 3 масните киселини:

Остриги, грав, живина, лосос, ленено семе, сардини, скуша и се богат извор на цинк и омега - 3 масни киселини. Овие храни помогне да се излечи breakouts и апсорбира витаминот А за здрав изглед на кожата. Омега - 3 масните киселини е корисно да се задржи воспаление во заливот и контрола на акни. Ова е исто така корисни да ви даде на кожата без дамки.

5. Зелен чај:

Зелениот чај има бројни здравствени придобивки и исто така е корисно да се бори против акни breakouts. Тие содржат антиоксиданс Catechin EGCG кој е ефикасно анти-воспалителни.

6. Антиоксиданси:

Портокали, дињи и домати се богат извор на витамин Ц, кој го зајакнува клеточните ѕидови и штити кожата од оштетувања. Биофлавоноиди, исто така делува како природен антиинфламатори која го подобрува исцелителна моќ на витамин Ц. Храна, како бадеми, јајцата, јагоди, лиснато зелен зеленчук е богат извор на витамин Е. Овие антиоксиданси се корисни за да се лекува на оштетување на кожата и лузните предизвикани од акни.

7. Маслиново масло:

Маслиновото масло добива лосион лесно се апсорбира во кожата. Ова масло не заглави порите на кожата и овозможува да се дише. Така, тоа е корисно да се спречи појава на акни breakouts.

8. Сок од лимон:

Сок од лимон игра клучна улога во елиминирање на отпадот киселина и црниот дроб чистење. Таа содржи лимонска киселина која се насобира ензими за да се ослободам надвор крв токсини. Ова исто така ги чисти порите и ја прави кожата да изгледа светла.

9. Млечни производи:

Млечни производи како малку масти млеко е многу добро за градење на ткивата и исто така содржи и витамин А. Ако вашата идеја не е да се добиваат на тежина, а потоа изберете млечни производи како сирење и млеко, кои се ниски во масти. Не жвакам на премногу на пица иако поради тоа што содржи сирење, на крајот на краиштата, тоа е брза храна.

10. Житарици и влакна:

Житните култури се многу важни, а особено на Браун леб кој содржи многу влакна. Влакна и количество на селен помага да се заштити кожата од оштетувања од траги и порите изоставени од мозолчиња и осип. Таа, исто така ја штити кожата од изгореници.

11. Урамнотежена исхрана:

Здрава урамнотежена исхрана е многу важна и таа треба да се состои од ориз / Roti / леб (влакна), растителни протеини како грав или зеле или дури и една Katori обична dal, лиснат зеленчук како спанаќ, присуство на билки како коријандер или нане или дури и Тулси лисја во храна, зелен зеленчук како пиперки или нешто што сакате, и, исто така, риба или месо како пилешко протеини и влакна, избегнувајте црвено месо во сите случаи, а исто така, вклучуваат салата меша со маслиново масло (маслиново масло помага да се спречи појава на акни и добива натопени во кожата) и на крај следи од страна на овошје. Избегнувајте премногу внесување на слатка супстанции, бидејќи вашите акни не се суши лесно како време на исцелување е продолжен.

12. Вода:

Вода е една од најважните лек да се ослободам од токсини од телото. Пијте најмалку 8 - 10 чаши вода во еден ден и да се избегне пиење исхрана сода. Вода помага да се носат храна и кислород до внатрешните делови на телото и на тој начин, го задржува вашата орган хранети и здрави да се борат breakouts. Дехидрацијата може да направи вашата кожа изгледа постара и да предизвика појава на акни.

Ако се држиме до оваа храна исхрана за акни строго, сигурно ќе добие здрава кожа ослободени од акни. Слободно можете да ги споделите вашите коментари подолу.