Најдобра диета за блескав кожа која работи чуда

Блескав кожата е знак на здрав човек. Ние сите се стремиме да се постигне оваа здрав сјај, но се должи на нашите зафатен распоред. Ние понекогаш имаат тенденција да се занемаруваат ова. Исто така, пушење, пиење и нездраво резултати snacking во различни проблеми со кожата и досадна кожата.

Но, можеме да ви помогнеме да се јават овие надворешни лоши ефекти. Конзумирање здрава храна помага во одржување на свеж и блескав кожата со обратен негативни ефекти на животната средина и нашиот начин на живот. Тука е едноставен план за здрава исхрана за сјајна кожа која може да направи вашата кожа сјај со здрав сјај.

Исхрана за блескав кожата

Прочитајте ги овие исхрана совети за блескав кожата и да се обидат да се вклучат строго во вашата дневна исхрана рутина.

Појадок:

Појадок е многу важен оброк на нашата рутина. Утро исхрана треба добар микс на храна и хранливи материи, така што ќе можат да бидат активни во текот на денот. Па затоа е препорачливо дека секогаш имаат добар доручек. Некои веруваат дека скокнеш ќе се намали телесната тежина, но тоа не е точно.

Започнете ја вашата ден во 8.30 - 9.30

• Има една чаша млеко (180 - 200 ml)
• Има некои житни култури (Корнфлекс, мусли, Poha, леб)
• Имаат дел на протеини исто така (Жолчките, зелје, урда или пилешко)

Ние исто така имаат голема рецепт за вас да се обидете:

Како за сендвич со сирење на скара?

Ова е доста лесно да се направи. Тука е она што ќе ви треба: две парчиња леб (по можност кафеава леб), некои пиперки парчиња, некои домати парчиња, некои кромид прстени, малку маслиново масло, варени јајца / кокошка парчиња (остатоци од минатата ноќ треба да биде добро, само да ги впие во топла вода и отстранете ги сите зачини кои може да имаат или исто така можете да се свежи пилешки парчиња) / урда / сите зеленчук ви се допаѓа (во случај да сакате зеленчук на скара сендвич), малку од малку масти сирење парче, chaat Масала , pudina chutney, кечап.

• Земете еден леб парче и се шири некои пиперки, кромид, домати и краставици.
• Место на пилешко / урда / зеленчук полнење / варени јајца врз него. Во случај на сендвич на пилешко / урда Јас предлагам да ја промешуваме само во тава со некои зачини како црвени чили во прав, малку куркума, некои GARAM Масала и сол.
• Користете маслиново масло за мешање. Ставете ја разбранува елементи на blotting лист и размачкана вишокот масла. Да ги поставите на зеленчук.
• За сендвич јајце намалување на јајце во парчиња и место на зеленчук.
• Од друга парче, се фаќа некои домати pudina chutni и да ги следи со кечап. Сега пред ставање на тоа на друг дел, брзо попрска Chaat Масала на пилешко / јајца / урда и ја надополниш со парче сирење.
• Тоа пржете на двете страни и да го имаат додека е жешко.

Средината на ден Снек: 11 - 12:00

• Има некои пијалаци како Lassi, матеница, кокосова вода или лимон вода
• Имаат цела овошје или овошна салата ако сте многу гладни

Ручек: 1,30 - 02:30

Ручек е важен оброк исто така треба да има баланс на храна во него.

• Дали дел од житни култури како Chapati / Roti или чаша ориз (ориз)
• Зеленчук: зеленчук салата или едноставна подготовка зеленчук користење на свежи зеленчук е одличен за телото, како и на вашата кожа
• Протеини како Дал / риби / кокошка / Egg исто така е неопходно
• А делот на кајмак

Вечер Ужина: 5,30 - 18:30

• Млеко / чај
• 2 бисквити

Вечера: 8 - 21:00

• 1 дел на житни како Roti / Рајс
• 1 Дел од протеини како Дал / кокошка / јајца / Риба итн
• 1 напивка на зеленчук или во салата или во форма на подготовка.

Овој блескав кожата план на исхрана е одлична за постигнување на здрава и сјајна кожа. Исто така сакаме да зборуваме за некои дополнителни елементи за постигнување на блескав кожата:

• Вклучуваат протеини богати храна како риба / кокошка / јајца
• Дали лиснато Зеленчук како грав, зелје, брокула, целер, спанаќ и др
• Дали зелен чај наместо или редовно црн чај
• Дали прехранбени продукти како бобинки, калинка, моркови, краставици, агруми
• Праска сок од лубеница сок е одличен за кожата
• Дали некои здрави вежби како јога да го одржи телото здраво од внатре. Ова е совршен прилог на тоа јасно исхрана на кожата да се смисли!

Надевам дека овие совети ќе ви помогнат во добивање на совршен блескав кожата. Значи, ви се случува да го следат овој најдобар исхрана за сјајна кожа. Дали ни го напуштите вашиот коментари.