12 прехранбени производи за природно светлечка кожа

"Кожа што е здраво и од внатре свети од надвор." - тоа може да се смета како модерна ден поговорка?

Со силно загадување и еколошки фактори, како на суровата сонце, стресот на балансирање на работата и семејниот живот заедно, заедно со нездрави ужини и внес на брза храна, блескав кожата стана неостварлив концепт за нас. Овие денови, повеќето од нас се жалат на флеки, акни и мозолчиња. Само шминка нив се крие, но здрава исхрана ги држи во заливот. Ако можеме да донесе некои промени во нашата исхрана и да го следи основните ТМО (чистење, тонирање и навлажнувачки) режим, можно е да се здобијат со блескав кожата природно.

Овошјето и зеленчукот се најважните прехранбени продукти кои може да ви помогне да се постигне недостаток и акни-бесплатно кожата. Тие содржат кожа-friendly компоненти кои помагаат во отстранување на нашите проблеми со кожата од внатре кон надвор. Оттука, овие "убавина храна" не само што ќе го задржи вашето тело здрав, но исто така ќе ви помогне да се постигне и сјајна кожа. За да додадете на тоа, тие помагаат да се задржи нивото на хидратација на телото на оптимално, со што помага во постигнување на подобри здравјето на кожата.

Еве листа на некои прекрасни прехранбени продукти за добар кожата кои ќе ви помогнат во остварувањето на вашиот сон кожата.

Храна за сјајна кожа

1. Темно зелен лиснат зеленчук

Да ги додавате во вашата дневна исхрана е еден од најлесните начини да се подобри природниот сјај на кожата. Натоварено со антиоксиданси, витамини и хранливи материи, темно зелен лиснат зеленчук како спанаќ, блитва, ротквица лисја, сенф листови (sarson Ка saag), зелена салата, коријандер, магдонос, брокула, и arugula помогне да се ослободи нашата кожа на тапост и подобрување на сјај на кожата. Ова е на врвот на листата на најдобрите храна за блескав кожата секој ден.

2. Овошје

1. Манго се богати со антиоксиданси и витамин А, кој се спречи предвременото стареење, да го задржи еластичноста на кожата, и растат нови клетки од кожата.
2. Банана е богата со витамини А, Б и Е и го спречува предвременото збрчкување на кожата.
3. Папаја помага барака сите мртви клетки на кожата и ја чисти вашата кожа од сите нечистотии.
4. Портокали и киви се богати со витамин Ц, кој го штити кожата од појава на брчки и ја зголемува синтезата на колаген. Други витамин Ц богата со овошје се guavas, грејпфрут, и јагоди. Витаминот Ц, исто така, ја штити кожата од сонцето штета и промовира промет клетки, со што се зачувување на младоста и убавината на нашата кожа.
5. А чаша топла вода со мед и сок од лимон осветлува тонот на вашата кожа и го чува чист.
6. Apple помага во одржување на тон изглед и ја прави кожата да изгледа помлада.

G.Strawberries, боровинки, малини и се полни со антиоксиданси кои го бришам флеки од вашата кожа.

3. Здрави масти

Храна богата со незаситени масти, омега - 3 и омега - 6 масните киселини се неопходни за обезбедување на кожата со здрава доза на природни масла (добри масти), кои за возврат се намали воспалението, акни, лушпеста кожа, и црвенило. Ние можеме да се здобијат со мазна, здрава и сјајна кожа преку консумирање на ореви како ореви, лешници и бадеми и риба како лосос, туна, пастрмка, и харинга. Тие се совршен извори на состојки кои се потребни за блескав кожата.

4. Моркови

Ова лесно го прави својот пат во листата на кожата-пријателски храна! Кои содржат високи нивоа на бета-каротен, витамин А, и антиоксиданси, моркови може да ни даде здрава кожа однатре со црвенило од токсини. Таа го заштитува кожата од сонце предизвикана штета, спречување на предвременото стареење и брчки. Тоа им помага да се задржи вашата кожа свилен мека и мазна. Слатки компири и сладок компир и други опции кои покажуваат слични резултати.

5. Јајца

Богата со витамин Б комплекс, јајца да помогне во одржување на кожата мазна, дамки, а исто така се спречи стареењето. Тие исто така содржат цинк, кои се критични за еластична кожа. Жолчки од јајце е богата со биотин што е од суштинско значење за енергична и младешка кожа. Присутни поправка оштетување на клетките на витамин А и го задржува кожа здрава и блескав.

6. Авокадо

Тие се богати со витамин Е, кој им помага да го забави процесот на оштетување на кожата. Тие, исто така, да ви помогне во задржување на влага и спречување на предвремено брчки, акни, сивило, итн Тоа е совршен суперхрана за кожата. Лесен начин да се вклучат во вашата исхрана е да се пие една чаша сок од авокадо секој ден.

7. Ориз

Кафеав ориз содржи магнезиум, витамини и антиоксиданси кои ги штитат кожата од митесери и акни breakouts. На протеини присутни поправка оштетена кожа. Тоа е, исто така, богата со растителни влакна и церамиди кои ги задржат влажноста на кожата, имајќи го хидрирани.

8. Зелен чај

Слободните радикали се формираат кога кожата е изложена на УВ зраци на сонцето, и овие се многу одговорни за предвремено стареење. Зелен чај, кој е богат со антиоксиданси, мие овие слободни радикали од телото, со што се спречува предвременото стареење. Таа, исто така се бори против акни со намалување на нивото на DTH, хормони на акни производство, оставајќи вашата кожа здрава и млада.

9. Црвено вино

Тој има способност да се задржи оригиналниот сјај на кожата и да се спречи стареењето. На антиоксиданси присутни во него се одговорни за тоа. Сега, вие треба добар изговор да престане со продавница за алкохол.

10. Темно чоколадо

На антиоксиданси присутни во темно чоколадо се заштити кожата од слободните радикали и да ја мека и млади за долго. Таа, исто така ја штити кожата од штетните УВ зраци на сонцето, заштита на кожата од изгореници. Се држи вашата кожа станува мека и хидрирана природно.

11. Вода

Ова го изјави од старите времиња, водата може да ни светат од глава до пети. Пиење многу вода во текот на денот ќе го задржи на вашиот систем внатрешно хидрирани, што пак директно се одразува на вашата кожа. Вода ни помага не само со испирање на штетните токсини од нашата систем, но, исто така, од страна на водење оние грди брчки во заливот и ни даваат природно блескав кожата. Чувајте шише со вода корисна и го вдишуваме кога сте жедни за вашата омилена кола следниот пат.

Храна за акни-склони кожата

Постојат одредени видови храна, за разлика од оние наведени погоре, што особено им помогне на вашата кожа да се борат акни.

• Вклучи нотка на билки како мајчина душица, рузмарин и нане во вашата исхрана да се борат акни.
• Краставици исчистите затнат порите кои се разгореа акни.
• Јогурт привремено го намалува притисокот на кожата и, исто така, ги елиминира сите штетни бактерии од вашето тело.

Храна за сува кожа

Сувата кожа е уште еден проблем за себе. Потребно е многу храна, и следните храна се вели дека за да се зголеми сува здравјето на кожата.

• Лен семиња, лосос, и ореви содржат омега - 3 масни acids.These храна помогне да се намали фини линии и брчки, и на тој начин, да се спречи сува кожа да стане посува. Тие исто така помагаат да се задржи на кожата мека и мазна додека зголемување на нејзината еластичност.
• Јајцата се богати со протеини, биотин, и есенцијални витамини, што уште повеќе им помогне на кожата во борбата против сувост.

Јадете право и вашата кожа ќе одговори со прекрасен сјај. Ако имате било какви повеќе храна за да ги споделат кои сме пропуштиле, се чувствуваат слободни да ги споделите во делот за коментари подолу.