Се бориме со бела коса со овие 13 позити на јога

Една од заедничките проблеми коса е природно избелување на косата или предвремено проседи. Губење на природната боја на косата пред 30 е не помалку од кошмар! менување на начинот на живот и генетски проблеми на се одговорни за проседи коса пред возраст. Не само што нашата коса почна да гледа како суви трева. Коса проблеми не се ограничени на предвремено проседи или. Падот на косата, кинење, итн, се следат една со друга. Јога асани станаа омилена решение. Јога пози за раст на косата, косата есен, оштетување итн се направени во силна одржи во нашата фитнес рутини.

Тука, ние ќе ви даде 13 јога асани во детали кои ќе ви даде шефот полн со здрава црна коса.

Во Јога пози за превентива бела коса

1. Ustrasana (камила позираат)

• Коленичат на теренот одржување колена најмалку 6 инчи распаѓа.
• Користете ги двете раце за да стигнат наназад и го имате на десниот глужд со десната рака и левата глуждот со левата рака, додека во потрага кон таванот.
• Одржување на вашиот бутовите право, притисни на стомакот во движење напред.
• Држете оваа позиција за неколку вдишувања, порака на вашите раце и се врати на стартната позиција.

Ако страдате од висок или низок крвен притисок, мигрена или било грбот и вратот повреди, да се избегне овој Асана.

2. Halasana (плуг позираат)

• Легнете на подот со твојот грб и ставете ги рацете од ваша страна, дланките свртени надолу.
• Полека ги креваш нозете го држи под прав агол во однос на подот, свиткајте го наназад над главата, така што прстите се допира земјата надвор главата и притиснете вашата брада против грлото.
• За да се задржи оваа поза за долго, поддршка на грб со лактовите на теренот.
• Дишете нормално колку што ќе се одржи овој став, се врати во оригиналната позиција и повторете повторно.

3. Trikonasana (триаголник позираат)

• Застанете со нозете околу 3 нозе, освен.
• Сега се подигне и вашите раце чување на вашите раце во права линија со рамената.
• Свиткување кон десната страна, допир на прстите на десната нога со прстите од десната рака. Алтернативно, некои јога училишта исто така може да ве научи на допир на прстите на десната нога со прстите од левата рака.
• Подигање на левата рака кон таванот и се погледне нагоре кон левата рака.
• Држете позиција за една минута.
• Повторете го истото со левата страна.

4. Apanasana (колена да градите позираат)

• Лежат на подот на јога МАТ.
• Сега се свитка нозете во колената и да ги доведеме до градите.
• Држете го вашето колено капи со двете дланки. Како што ќе се одржи колена со дланките, прстите треба да се соочува нозете.
• Сега вдишуваат зацрвстувањето вашите раце и преземање на нозете подалеку од вас. Како што издишување донесе нозе блиску до тебе.
• Продолжете со ова дишење и коленото движење шема за една минута или две, како по својата погодност.
• Кога ќе завршите, ги движи нозете подалеку од вашето тело и да направи пресврт страна со свитканите колена; еднаш на вашето право и потоа да ги лево.
• Потоа исправете ги нозете чување раце од ваша страна со дланките свртени надолу да се направи aSavasana. Чувајте вашето дишење нормално.

5. Bhujangasana (Кобра Претставуваат)

• Лежат на земјата со вашиот стомак, нозете се чува заедно со прсти посочувајќи нанадвор и чување раце на двете страни на градниот кош со дланките свртени подот.
• Со притискање на двете дланки, да се подигне челото и се погледне нагоре. Дишам дозволувајќи им на тежина на остатокот на градите.
• Проширување на вашиот оружје и понатаму, исправете ги вашите колена и подигнете градите и да се одморите на стомакот.
• Одржување за уште некое време и издишување како да се ослободи од овој став.

6. Adho Mukha Savasana (Надолниот Соочувајќи пес Претставуваат)

• Седнете на четири со колената и дланките на теренот.
• Додека издишување, подигнете колената од подот и повлечете се протега наназад вашите раце и поддршка на нозете на вашите прсти.
• Сега се повлече колковите нагоре кон таванот, така што вашето тело е во форма на превртен V и ако е потребно, со поддршка на дланките и стапалата.
• Ајде главата висат надолу и се водат вашите раце понатаму.

7. Matsyasana (Риба позираат)

• Легне рамно на МАТ одржување рацете покрај бутовите со дланките свртени надолу.
• Сега слајд рацете под задникот.
• Земете длабок здив и подигнете градите и главата. Капка главата назад и се погледне на ѕидот зад вас. Задникот треба да биде на подот.
• Остатокот твоите торзо на вашите колена и круната на главата.
• Држете оваа позиција за 30 секунди, како на вашата удобност ниво.
• Да се ​​ослободи од овој став. Прво, исправете внимателно главата.

8. Pavanmuktasan (ветер ослободувачки позираат)

Запекот е, исто така, уште една причина за лоши коса. Оваа asana е наменета за нормализирање на вашите движења на дебелото црево. Лесно да се направи, тоа е од голема помош за вашиот целокупното здравје исто така.

• Лежат на земјата со дланките до бутовите.
• Сега се свитка десната нога во колената.
• Затворач на колено и со вашите раце.
• Животот на ногата и се приближи до градите уште clasping коленото со рака.
• Издишување да се подигне главата и рамениците и да ја доведе вашиот нос во близина на коленото колку што е можно.
• Држете оваа позиција за 10 секунди.
• Повторете го ова со левата нога на ист начин. Вие исто така може да се обидете со двете нозе.

Од друга асани кои ќе работат позитивно за вашата коса се headstand и рамото стои. Секое асани врши со глава против гравитацијата подобрува протокот на крв во скалпот дека бакшиш до здравјето на косата. Еве некои pranayamas кои ќе ја подобрат состојбата на вашата коса и да помогне да се задржи неговата оригинална црна боја, за повеќе години.

9. Триење нокти

• Пати на прстите на двете вашите дланки и ги зближува.
• Бришење на површината на ноктите на рацете на двете раце енергично изоставајќи ги палците.
• Вежбајте го ова секој ден најмалку три пати.

Оваа asana зајакнува нервите на вашите нокти кои се поврзани со вашиот скалп; со што ги триење стимулира протокот на крв за да се спречи претходна зрели проседи на косата и зголемување на растот на косата.

Освен овие, постојат и некои техники на пранајама кои престане вашата коса од добивање сива пред време.

10. Sukhasana

• Чувајте ги свитканите ќебе на подот и се водат твоите нозе пред вас.
• Преклопете двете нозе од колената одржување на нозете под спротивното колено и да седат со 'рбетот исправен.
• Отвори ги очите и дишете нормално за 5 - 10 минути.

11. Kapalbhati (оган здив)

• Седнете во padmasana со двете нозе раце.
• Издишување енергично преку вашиот нос одржување на ритамот.
• Вдишувањето случува напор помеѓу вашиот издишување.
• Започнете со 3 минути, а потоа постепено зголемување на времето.

Оваа asana се зголемува протокот на крв во скалпот што го спречува предвремено проседи на косата.

12. Bhastrika Pranayama

• Седи удобно на јога МАТ во Padmasana или Vajrasana. Држете ги рацете на колената. Дише нормално и се чувствуваат опуштено.
• Дишам длабоко преку ноздрите со полна сила до вашите бели дробови се полни со воздух.
• Издишување енергично преку ноздрите правење на шуштење додека ти да имаат дишеше сите празнење на вашите бели дробови воздухот.
• Запомнете дека во Bhastrika Pranayama, стомакот не треба да се намали или кренат во воздух. Користете градите.
• Повторете го истото за уште 10 - 15 пати.

13. Bhramari Pranayama

• Седнете на јога МАТ или меко ќебе. Диши и исправете вашиот 'рбет. Се релаксираат.
• Дишете длабоко пополнување вашите бели дробови со доволно воздух.
• Со двете палците, затворете ги ушите.
• Затвори ги очите и со користење на средниот прст, притиснете очите лесно.
• Притиснете двете страни на чело со прстите индексот.
• Со останатите прсти, притиснете ги двете страни на мостот на носот.
• Издишување преку вашиот нос, што потпевнува звук додека извикуваа OM ментално. Вдишувањето ќе се случи автоматски.
• Изведување на оваа вежба 11 или 21 пати, како на вашата удобност ниво.

Заедно со јога, исто така, имаат здрава и хранлива храна што ќе ја зголеми здравјето на косата. Надевам дека овие видеа ќе ви помогнат прекрасни девојки таму да важнича здрава и сјајна коса. Дозволете ни да знаеме!