30 неверојатни јадења за здрава коса и скалпот

Здрава и убава коса е работи соништата се направени од! Ништо не удира на шармот на сјајни и меки податлив коса. Можете да се облекуваат вашата коса во секој стил и изгледа неверојатно.

Здрава коса е доста тешко да се постигне и да управуваат како нашата коса се изложени на хемикалии и загадувањето. Тоа не е само она што се применуваат на вашата коса, но, исто така, она што го јаде што се брои. Исхрана игра клучна улога во растот на косата и добра исхрана зрачи на нашата коса и кожа. На хранливи материи кои ги јадеме помош и да ја поткрепи фоликулите на косата и скалпот.

Да се ​​грижи за вашата коса внатре кон надвор, јадат здрава и урамнотежена исхрана која е познат за подобрување на здравјето на косата. Јадење право храна за здрава коса е начин да се оди!

Здрава исхрана за здрава коса

А балансирана исхрана богата со протеини ќе направи многу добро за вашата коса додека нездрава храна може да го оштети косата и скалпот.

1. А седентарен начин на живот, вклучувајќи и исхрана полна со маснотии, лош холестерол и јаглехидрати ќе трик не само нашето здравје, но, исто така, му се одземе на кожата и косата на својата природна убавина.

1. Редовното пушење, хормоналната нерамнотежа, и несоодветни сон може да влијае на вашата коса изгледа и се чувствува.

1. Можете да направите многу работи да се добие назад својата природна убавина, но најлесен начин да го направите тоа е да започнете со јадење здрава храна за коса.

1. Треба да се разбере вашата коса пред да се подготвува диета шема за вашата коса.

Ајде да погледнеме во некои клучни состојки кои ќе ви помогнат да се врати здрав и сјајни грива. Еве на различни видови храна за здрава коса!

Храна за здрава коса

А. Храна за губење на косата. B. Храна за раст на косата. C. Храна за сјајна коса. D. Храна за Сплит завршува и првут.

А храна за губење на косата

Губење на косата е комплексна состојба и хранливи материи ги влијаат на состојбата на косата и губење на косата. Кога косата почнува да паѓа или чистење, тоа предизвикува паника, вознемиреност и нервоза во сите нас! Многу лекови се на располагање, но не е добро, бидејќи тие не се справи со коренот. Диететски дефицит, токсични производи за коса, и сиромашните нега на косата често се причина за губење на косата.

Косата е околу составен од 97% на протеини. Па недостатокот на протеини во вашата исхрана може да предизвика опаѓање на косата. За да се избегне ова, треба да се вклучат протеини во вашата исхрана. Еве една листа на здрава храна за коса кои може да ви помогне да се борат против опаѓање на косата и да се промовира здрав раст на косата.

1. Црвено месо

• Посно црвено месо е една од најпознатите корисни храна за спречување на губење на косата. Тоа е одличен извор на железо кој добива лесно се апсорбира и го задржува на фоликулите на косата во добра здравствена состојба.

• Железо, им овозможува на другите хранливи материи за да полесно се апсорбира од страна на фоликулите на косата. Таа содржи сулфур, кој ги промовира повторното растење на косата со зголемување на циркулацијата на крвта и намалување на воспалението, со што се спречува губење на косата.

• На црниот дроб, исто така, содржи голема количина на витамин А и витамин B3 кој ја подобрува циркулацијата во скалпот.

2. Јајцата

• Косата е главно составен од кератин и протеини, така што на диета богата со протеини е најбрз билет за поттикнување на растот на косата и да се спречи губење на косата.

• Јајцата содржат многу витамин Б 12 и протеини кои продираат длабоко во коренот и фоликулите на косата за да се поправи и да ја негуваат косата.

• Не само протеини, јајца, исто така, натоварен со четири важни минерали - цинк, селен, сулфур и железо. Железото е особено важно, бидејќи тоа им помага да носат кислород до фоликулите на косата и недостатокот на железо е главна причина за губење на косата.

• Јајцата се исто така одличен извор на биотин и сулфур, кој им помага да се произведуваат кератин и да се спречи губење на косата. Јајца, исто така, да ви помогне да се одржи здрав нервен систем.

3. Остригите

• Остригите се богати со цинк, недостаток на која може да доведе до губење на косата и исто така може да предизвикаат сува и ронлив скалпот.

• Нашата коса е 97% на протеини и остриги се богати со протеини.

• Остригите се исто така одличен извор на железо

4. Лосос

• Оваа риба е добар извор на омега 3 масни киселини и витамин Д. Овие хранливи материи се спречи губење на косата Салмон е исто така богата со витамин Б12 и железо. Нашето тело не може да се направи масни киселини на своја сопствена. Околу 3% од косата вратило е составен од овие масни киселини.

• Омега 3 се наоѓаат во мембраните на клетките во кожата на нашите скалпот и во природните масла кои ги одржуваме нашите скалпот хидрирани.

5. Тофу

• Ова базирана на соја храна е здрава извор на железо, една чаша служат нуди 6,7 mg.

• Недостатокот на железо често доведува до губење на косата. Значи, ако сте болни од недостаток на железо бидете сигурни дека ќе се одвиваат во најмалку 18 mg железо на ден.

6. Грав

• Грав содржат силициум диоксид, што е важна хранлива состојка за коса и го спречува губење на косата. Нашето тело го користи силика да ги апсорбира витамини и минерали во организмот. Дури и ако се јаде многу на витамини, но не се одзема силика тоа нема да ви помогне многу. Косата треба хранливи материи за да формираат нови клетки.

• Силика, исто така може да се најде во кожата на краставици, компири, и црвена и зелена пиперка. Фолната киселина не е само неопходен за бремени жени, но е исто така корисни за коса. Тие, исто така се богати со протеини кои помагаат во растот на косата.

7. Коријандер

• Коријандер работи исклучително добро против опаѓање на косата и косата чистење проблем. Коријандер помага за чистење на токсичните метали од телото. Овие токсични метали попречуваат транспортот на хранливите материи на скалпот води кон губење на косата и сува коса.

• Ова е рангирана високо на листата на состојки во индиската храна за здравјето на косата и скалпот.

8. Урда

• Млечни производи се голем извор на калциум, протеини и, исто така, содржи протеини од сурутка и казеинот. Вклучуваат урда во вашата исхрана.

• Ако не сте љубител на ироничен вкус на сирење paneer или како што е познат во Индија, стави парчиња на paneer во вашиот сок. Ова ќе го подобри вкусот на урда.

9. Ракчиња

Освен тоа што многу висок извор на протеини, ракчиња исто така, содржи добри делови на витамин Б12, железо и цинк. И сите таму на овие витамини се спречи оштетување на косата.

B. Храна за раст на косата

Постојат неколку видови храна кои го стимулираат растот на косата со помагање на нашите тела со витамини, минерали и многу други хранливи материи. Подобрување на нашата исхрана ќе се зголеми на здравјето на косата и го стимулира растот на косата и остатокот од телото ќе имаат корист од тоа како добро. А добро балансирана исхрана, која вклучува многу протеини за поттикнување на растот и железо може да направи голема разлика.

10. Аспарагус

• Аспарагус содржи многу фолна киселина. Ова е еден вид на синтетички витамин Б, кој му помага на телото да апсорбира повеќе протеини и прави косата расте побрзо. Аспарагус е богат со витамини А и Ц и фолна киселина. Таа исто така содржи влакна и железо.

• Аспарагус го стимулира производството на косата и е исто така добар извор на силикон за здрава коса. Витаминот Е, исто така, се најде е аспарагус кој ја подобрува општата здравствена состојба на косата. Со една чаша на аспарагус секој ден, ќе имаат подебели и посјајна коса.

11. Лен семиња

Лен семиња не само што содржат голема количина на железо, но исто така се богати со омега - 3s кои го одржуваат здравјето на скалпот и да се поттикне растот на косата.

• Една лажица целиот ленено семе содржи 2,3 mg на омега 3S додека 1 лажица ленено семе нафта нуди 7,2 грама.

12. Живина

• Живина, особено пилешко, има висока содржина на протеини, како и цинк, железо и витамин Б кој држи косата насоки дебели и цврсти.

• Косата е речиси сите протеини што се храна богата со протеини ви даде градежни блокови за коса.

13. Овес

Овесот се исклучително корисни за одржување на природната боја на косата. Помош овес во создавањето на меланин и исто така може да се спречи губење на косата.

• Овес содржат минерали како калиум, фосфор, магнезиум и железо кои ја зголемуваат растот на косата.

14. Суво овошје и ореви

• Суво овошје и ореви се здрава алтернатива на располагање на пазарот слатки. Тие не само да ги задоволи желбата за слатко, но, исто така, се преполни со железо, сулфур и биотин со кои се промовира раст на косата.

• Тие, исто така се богати со витамин Е и инозитол што го подобрува циркулацијата на крвта во скалпот и инозитол одржува здрави фоликулите на косата.

• Ореви како бадеми и ореви имаат протеини, железо и витамин Е од кои сите се од витално значење за раст на косата како што се зајакнување на косата од коренот и спречува опаѓање на косата.

Датуми и смокви се богати со железо содржина која им помага многу во растот на косата кога ќе го јадат редовно. Бадемите се богати со хранливи материи кои може да се направи косата силна и сјајна.

15. Зелен зеленчук

• Овие здрави супер храна се направи повеќе од унапредувањето на косата. Зелен лиснат зеленчук се одличен извор на витамин А и Ц и исто така имаат тешки дози на железо и селен. Овие витамини помагаат во производството на себум, кој условите на косата и ја промовира раст на косата.

• Јадат спанаќ суровини ако е можно. Железо, бета каротен, фолна киселина и витамин Ц во спанаќ помага да се задржи здрава фоликулите на косата и скалпот масла циркулира.

16. Млеко

• Ниско-масни млечни производи се богати со есенцијални протеини и калциум. Тие се важен темел за раст на косата. Млекото е главен извор на калциум и железо, и има идеална храна раст на косата.

• Изобилството на овие хранливи материи се одразува не само на коските и здравјето, но исто така и на нашата коса.

• Тој му помага во контролирањето на губење на косата и промовирање на растот на косата. А полна чаша кравјо млеко треба да биде дел од вашата исхрана ако здрава и сјајна коса е вашата цел!

17. Зеле

• Зеле се прекрасни за раст на косата. Најважните и познати никне е зелено грам dal никне. Има толку многу зеле како mung грав, зелени грам Дал, Грашок, кои помагаат во раст на косата и го спречува опаѓање на косата.

• Тоа е исто така многу лесно да се подготват! Потопете Зелена грам dal во утринските часови во херметички кутија. Потоа, во попладневните часови вирус на вода и да го затворите прозорецот, стави кутија во темно место. Во утринските часови, зеле ќе бидат подготвени за да јадат. Тоа ќе биде многу ефективен, кога се зема со утрински оброк.

• Ова е одлична храна за ставање крај на падот на косата веднаш и поттикнување на растот на косата. Исто така, јадење оваа никне редовно ќе прават косата сјајна и мазна. Тоа е протеини богати и содржи многу хранливи материи.

18. Соја

Протеини богати за раст на косата е задолжително! Ако сте вегетаријанец и се на потрага за совршен извор на протеини, а потоа Твојот Барај завршува овде. Ова е најдобрата храна за раст на косата. Соја имаат 40% протеини и голема доза на добри масти кои се исто така многу потребни за раст на косата.

C. Храна за сјајна коса

Заборавете на сите оние кои се хемиски угрижен уреди и серуми кои обезбедуваат привремено сјај, но штета на долг рок. Тајната за здрава и сјајна е во она што го јаде. Храна богата со аминокиселини и омега 3 масни киселини, ќе им даде на вашата коса сјај. Витамин Ц и Е се антиоксиданти, кои не само што помагаат да се задржи на кожата жив, но исто така да додадете сјај и отскокнување на косата.

19. Citrus храна

• Агруми како портокали кои се полни со витамин Ц работат одлично за косата. Витаминот Ц се користи во формирањето на колагенот.

• Витаминот Ц е се користи со векови од страна на мажите и жените и резултатот е сјајна, светли, жив и природно moisturized коса.

20. Мешунки

• Мешунките се богати со вкус и се дефинитивно добра храна за коса. Храна, како кикирики, грав, наут, и други слични импулси се полни со природни масла кои влогови на косата и скалпот предавањето сјај на косата.

• Мешунките како грав биле признати за нивните здрави коса промовирање способности. Не само што се тие големи nonmeat извор на железо, но исто така се богати со протеини. Тежок дефицит на протеин може да доведе до нездраво косата, губење на косата и косата чистење. Леќа: Леќа се во изобилство во протеини, железо, цинк, и биотин.

21. Брокула

• Брокулата содржи повеќе витамин Ц од портокалите, па дури и содржи витамин А, кој нашето тело треба да се произведуваат себум.

• Тоа природно и условите на косата и додава сјај и сјај на косата. Тој му помага во циркулацијата на крвта во скалпот која држи нашите скалпот здрави.

22. Манго

Зрело манго се одржи голема количина на бета-каротен и се дури и богато со витамин Е, кој ја подобрува циркулацијата на скалпот со подобрување на кислород.

23. Домати

Доматите се богати со ликопен. Ликопенот е важен антиоксидант кој помага во одржувањето на колаген на телото. Ова, пак, е добро за негување на косата и ја промовира сјајна и здрава коса.

24. Авокадо

Авокадото се богати со витамин Б и Е што ја прави здрава скалпот и го поттикнува на косата да расте побрзо. Авокадото исто така се богати со мононезаситени масти кои помагаат да влогови фоликулите на косата и скалпот и држи косата природно условено и сјајна. Вие не го нарекуваат храна за коса без причина!

D. Храна за првут и подели завршува

Храна за здрава коса која е првут слободни се оние кои се богати со нафта и протеини обезбеди природна заштита против првут и подели завршува. Протеини е од суштинско значење за здравјето и нафта коса прави косата помалку сува и хидрира косата.

Нашето тело лачи масло да се задржи нашата коса мазна и мека. Сува коса често доведува до нервозни скалпот и првут. Професионална нутриционистите се на став дека исхраната може да има ефект на првут, како што телото во голема мера е одговорен за основните состојки кои ја детерминираат како функционираме ден на ден.

25. Рибино масло

Рибино масло има ефект на текстурата и целокупниот состав на кожата. Тоа го спречува скалпот од сушење и со тоа помага да се ограничи и да се спречи првут. Рибино масло сега доаѓа во лесно додатоци кои може да се земе на ден.

26. Боровинки

Боровинките содржат антиоксиданти, така што тие помагаат во победата на слободните радикали кои водат до Сплит завршува и промена на бојата на косата. Вие треба да ги содржи боровинки во вашата исхрана за да се добие коса која секогаш сте сонувале.

27. Слатки компири

Слатки компири се богати со антиоксиданти бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А. Тоа им помага да се заштити и да произведуваат нафта на скалпот. Недостатокот на витамин А може да го напушти нашиот нервозни скалпот и да доведе до првут.

28. Ореви

Оревите се само навртки кои содржат значителна количина на омега - 3 масни киселини. Тие се исто така богата со биотин и витамин Е, кој ги штити клетките од оштетување на ДНК. Таа обезбедува ефикасен штит против острите сончеви зраци. Премалку биотин може да доведе до губење на косата. Ореви, исто така, има бакар минерали кои помагаат за одржување на природната боја на косата.

29. Протеини Прашок од коноп

Можете да додадете една чаша коноп прав на вашиот млеко за да се обезбеди есенцијални масни киселини за коса. Овој прашок содржи омега - 3 и омега - 5 масни киселини. Вклучувањето на масни киселини во исхраната ќе се задржи на скалпот хидрирани и да се спречи расцепени краеви и ќе ви даде претрупан грива.

30. Вода

Оваа листа не може да се заврши без вода. Водата ќе ја хидрира кожата на главата и да се обезбеди добра циркулација на крвта на тој начин да им помогне на виталните хранливи материи го најдат патот до вашата коса.

Тоа е толку лесно, што е изградба на исхрана која е богата со храна споменати погоре, за да се добие здрава и сјајна коса. Да се ​​одлучат за најмалку 3 - 4 порции зеленчук и секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да се одлучите на нов режим на исхрана.

Исто така, постојат неколку едноставни работи кои што го правите на надворешниот крај да помогне во подобрувањето на внатрешниот процес на подмладување. Користете природни производи за нега на коса за правилна нега на коса. Можете да се обиде некој од следниве совети.

• Спроведување на мед на вашиот скалп да се справи со frizzy и испреплетени проблеми на косата.

• Измешајте јаболков оцет со вода. Ова ќе ви даде волумен и сјај во исто време.

• Користете плакнење на лимон вода за сува коса.

Се надевам ви се допаѓа оваа статија! Не заборавајте да ги споделите вашите искуства со нас во делот за коментари.

Препорачани членовите:

• Топ 10 Насловна лекови за здрава коса
• Кои се најдобрите Природни и терапевтски решенија за лекување на губење на косата на скалпот?
• 17 Екстремно ефективни совети за здрава коса
• 10 Ефикасно Насловна лекови за скалпот псоријаза