27 неверојатни придобивки од витаминот Ц за кожата, косата и здравјето

Овој витамин е толку обилно достапни дека тоа е ретко да се дефицитарни во него. И она што е реткост е да се најде некој кој знае се за ова чудо витамин - придобивки на витамин Ц и тоа е вистина, не е тоа?

Не сите од нас знаат што овој витамин има да ни го понуди. Оттука, овој пост. Чувајте читање.

Содржина

• Што е витамин Ц и што прави?
• Што е недостаток на витамин Ц и што се знаците?
• Кои се здравствени придобивки на витамин Ц?
• Кои се придобивките за кожата?
• Кои се придобивките за коса?
• Кои се Диететски извори на витамин Ц?
• Што е со витамин Ц во исхраната?
• Како да се земе витамин Ц?
• Која е препорачаната дневна доза на витамин Ц?
• Сите мерки на претпазливост треба да се преземат?
• Сите можни интеракции со други лекови?

Што е витамин Ц и што прави?

Исто така познат како L-аскорбинска киселина, витамин Ц е растворлив во вода витамин кој е природно присутен во некои храна и се додава на неколку други. А за разлика од животните, луѓето не може да синтетизира овој витамин - кој е зошто тоа е неопходен компонента во исхраната.

Витаминот Ц е антиоксиданс кој помага да се регенерира други антиоксиданси во организмот. Тоа ја подобрува апсорпцијата на не-хем железо и игра клучна улога во градењето на сврзното ткиво и заздравувањето на раните. Таа, исто така го забавува штетните ефекти на слободните радикали на кожата и телото.  

На умерена доза од 30 до 180 mg на ден, 70 до 90% од витамин се апсорбира. Кога доза надминува 1 g на ден, апсорпцијата паѓа под 50%.

Постојат различни форми на витамин Ц -

Натриум аскорбат - 1000 mg на овој витамин содржи 111 mg на натриум.

Калциум аскорбат - 1000 mg на овој витамин содржи 90 за да се 110 mg на калциум.

Магнезиум аскорбат - Дневна доза на магнезиум не смее да надминува 350 мг.

Калиум аскорбат - Дневна доза на калиум не смее да надминува 11 грама.

Манган аскорбат - Дневна доза на манган не смее да надминува 11 mg.

Цинк аскорбат - Дневна доза на цинк не смее да надминува 40 mg.

Молибден аскорбат - Дневна доза на молибден не смее да биде поголема од 2 грама.

Хром аскорбат - Максималната дневна доза на хром не е воспоставена. Но, RDA е помеѓу 50 и 200 mcg за возрасни и тинејџери.



Освен за натриум аскорбат и калциум аскорбат, на други форми на витамин Ц се со поголема веројатност да се даде во комбинација со други минерални ascorbates или други минерали.

Зборувајќи за дефицит на витамин C -

Назад на TOC

Што е недостаток на витамин Ц и што се знаците?

Недостатокот на витамин Ц се случи, како што е очигледно, кога доза на витамин Ц е несоодветна. Знаците вклучуваат -

• Отечени или крварење на непцата
• Воспаление на непцата (исто така наречен гингивитис)
• Бавно заздравување на рани
• Сува и поделба на коса
• Груба и сува кожа
• Носот
• Слаб имунитет
• Оток и болки во зглобовите
• Можно зголемување на телесната тежина

Преземање на соодветни витамин Ц не само што го спречува овие знаци, но нуди и бројни други бенефиции, како и - што е она што ние ќе видиме сега - на многу функции на витаминот Ц.

Назад на TOC

Кои се здравствени придобивки на витамин Ц?

1. Го подобрува здравјето на срцето

Како на една американска студија, витамин Ц може да игра улога во намалување на ризикот од срцеви заболувања. Повеќе групи на студии покажаа дека повисоки плазма концентрации на витамин Ц може да се поврзани со намалување на ризикот од срцево заболување (1).

Повеќе студии наведуваат дека витаминот Ц може да биде добра како вежба за срцето. А редовно доза на витамин Ц може да го спречи активноста на протеин наречен ендотелин - 1, што доведува до стегање на малите крвни садови - и тоа на крајот предизвикува срцев удар (2). Овој витамин исто така, може да го намали крвниот притисок и да ја задржите вашите артерии флексибилни.

Витаминот Ц, исто така, се најде да им помогне на артериите се шират под стрес - ова го подобрува протокот на крв, а со тоа, нејзиниот кислород носење способност, како и. Уште една индиска студија вели дека овошје и зеленчук богати со витамин Ц може да го спречи срцева болест. Студијата вели дека витаминот Ц богата со вегетаријанска исхрана може да го намали холестеролот во крвта од 1%, со што се намалува ризикот од срцев удар за 2% (3).

Витаминот Ц дополнување, исто така, се најде да се намали нивото на серумскиот холестерол, и ова може да помогнат да се избегне коронарна срцева болест (4).

2. Го регулира крвниот притисок

Како на извештајот од страна на Џон Хопкинс медицина, големи дози на витамин Ц може да го намали крвниот притисок. Оваа функција на витамин Ц може да се припише на физиолошки и биолошки ефекти. Витамин Ц делува како диуретик и предизвикува бубрезите да се отстрани повеќе натриум и вода од телото - тоа го олеснува притисокот врз ѕидовите на крвните садови (5).

Витаминот Ц, исто така ги штити снабдување на вашето тело на азотен оксид, молекула познати да се релаксираат крвните садови (6). Ефект на намалување на крвниот притисок може да се припише додатоци, како и - конзумирање на витамин Ц додатоци во доза од 500 mg во еден ден може да ја намали систолниот крвен притисок од страна на 4 поени и дијастолниот крвен притисок од 1,5 поени - во период од 2 месеци (7 ).

Витаминот Ц, според друга италијанска студија, исто така, го подобрува вазодилатација (дилатација на крвните садови кои го намалува крвниот притисок) (8). И тоа дури и го спречува вазоконстрикција.

3. Подига имунитет

Недостаток на витамин Ц го намалува отпорот на телото против одредени патогени (9). Како по една студија, витамин Ц го стимулира имуниот систем со подобрување на сила и заштита на организмот (10).

Во прилог на заштита на имунолошкиот систем, витамин Ц, исто така, ја намалува сериозноста на различни алергии и се бори со инфекциите. Тоа се постигнува ова со подобрување на Т-клеточната пролиферација во одговор на инфекција (11). Исто така, се покажа дека поединци кои страдаат од рани може да се забрза нивниот процес на исцеление преку оптимална доза на витамин Ц (12). На хранливи материи се подобри квалитетот на новосинтетизираните колаген, со што се забрзува процесот на заздравувањето на раните.

И доаѓа до настинка, иако се потребни повеќе истражувања, витамин Ц е резултат да се намали времетраењето на ладно (13). Ние уште не знаеме дали витамин може да се заштити од студот - но тоа сигурно се намали колку долго ладна трае. Витаминот Ц, исто така може да биде потенцијален третман за астма (14). Сепак, се повеќе истражувања се потребни во овој аспект.

4. Помага во спречување на рак

Бројни лабораториски студии покажаа дека високи дози на витамин Ц може да го забави растот на простата, црн дроб, дебелото црево, и други видови на клетките на ракот (15). Повисоки концентрации на витамин Ц, исто така, може да помогне во лекувањето на ракот.  

На интравенска администрација на тип на витамин C за да функционира пациенти со рак резултира во значително намалување на обемот на тумор без никакви несакани ефекти. Аскорбат, исто така, загинаа клетките на ракот, како што е наведено во бројни студии (16). Во еден друг извештај од страна на Универзитетот Корнел, изјавиле дека витаминот Ц ја прекина агресивен рак на дебелото црево (17).

5. Помага во третманот на остеоартритис

Според Фондацијата артритис, витамин Ц може да помогне во спречување на некои форми на артритис. Но премногу од него може да се влошат некои други форми на болеста - која е причината зошто изнаоѓање на баланс е клуч. Добивање на правото доза на витамин Ц помага во спречување на инфламаторен артритис и одржува здрави зглобови со остеоартритис (18).

Истражувањето, исто така вели дека луѓето со најниски нивоа на витамин Ц ќе биде три пати поголема веројатност да развијат воспалителни артритис (19). Но, како што веќе беше дискутирано, белешка земање на доза е важно. Внес на витамин Ц надминува препорака RDA (90 милиграми дневно за мажи и 75 милиграми дневно за жени) може да се влошат симптомите на артритис (20).

6. Се зголемува Око за здравство

Доказите сугерираат дека витаминот Ц може да го намали ризикот од катаракта. Витамин, кога се зема со други важни хранливи состојки, може да ја спречи во врска возраст макуларна дегенерација и загуба на видот острина (21). Всушност, луѓето со висок внес на витамин Ц имаат 20% помал ризик од катаракта. Таа, исто така се бори против оксидативниот стрес, со спречување на слободните радикали кои предизвикуваат молекуларна оштетување на ткивото на леќа во окото (22). Витаминот Ц, исто така, може да се прошири на правилното функционирање на вашиот ретинални клетки, како на студии. Овој витамин исто така го поддржува здравјето на крвните садови во очите.

Витаминот Ц, исто така, може да помогне во процесот на регенерација на витамин Д во очите, што дополнително го подобрува здравјето на очите (23). Редовна доза на витамин Ц, исто така може да помогне во лекувањето на увеитис (воспаление на средниот слој на окото, исто така, повика uvea) (24).

7. Третира Прееклампсијата

Според американската студија, витамин Ц може да помогне во лекувањето на прееклампсија (висок крвен притисок во текот на бременоста) (25). Сепак, дополнителни студии се оправдани. Дури и оксидативен стрес може да биде одговорен за прееклампсија. И бидејќи витаминот Ц помага во борба против оксидативниот стрес, тоа исто така може да помогне да се спречи оваа состојба (26).

Витаминот Ц, исто така може да ви помогне да го прекине непланирана бременост (абортус). Одредени извори укажуваат на тоа дека овој витамин може да предизвика топлина во матката и да се постигне ова. Но, таму е ограничен истражување на оваа тема.

8. Одржува здрави непца

Недостаток на витамин Ц може, исто така, да предизвика пародонтот болест, тешка форма на гингивитис (за џвакање болест) (27). Тоа е затоа што со ниско ниво на витамин Ц може да ја ослабне сврзно ткиво и лесно да се прекине капиларите. Всушност, еден ран знак на недостаток на витамин Ц е крварење на непцата. И витамин е одговорен за здравјето на забите и непцата (28).

9. Помага во лекувањето на алергиите

Тоа е важно да се знае дека алергии се предизвикани кога вашето тело ослободува хистамин, биохемиски. Внес на витамин Ц го намалува ослободувањето на хистамин, со што се спречува алергии.  

Како на друг јапонска студија, автоимуно заболување и поврзани со алергии исто така, може да се контролира од страна на витамин Ц (29). Витаминот Ц е пронајден, исто така, им помогне во лекување на поленска треска (исто така наречени алергиски ринитис) (30).

10. Ублажува Сува уста

Одредени извори сугерираат дека витаминот Ц помага во спречување на, па дури и лекување на сува уста. Сепак, постои ограничен број на докази во овој аспект.

11. Помага на регулирање на шеќер во крвта

Редовно внесување на дополнителна витамин Ц (1000 mg) беше прикажан на регулирање на нивото на шеќер во крвта кај пациенти со дијабетес тип 2 (31). Витаминот Ц, исто така, може да се спречи дијабетесот поврзани со оштетување на крвните садови.

Уште една јапонска студија вели дека дијабетес може да се контролира од страна на третман витамин Ц (32). Е пронајден на витамини за да се стимулира инсулин механизам, а со тоа помага во лекувањето.

Витаминот Ц, исто така, се најде да се намали постот гликоза во крвта кај пациенти со дијабетес тип 2. Така беше и во случајот со postmeal на гликоза во крвта (33).

12. Третира вирусни инфекции

Според една студија, високи дози интравенски витамин Ц може да биде ефикасен во лекувањето на алергии. Во минатото, овие дози се користат за лекување на инфекции како мали сипаници, херпес, заушки и вирусна пневмонија. Ова покажува ефикасноста на витамин Ц како антибиотик (34). Исто така, бидејќи витамин Ц е антиоксиданс, тоа се бори против штетните слободни радикали и помага во лекувањето на вирусни инфекции.

Исто така, е пронајдена висока доза на витамин Ц за да се помогне во лекувањето на мононуклеоза (ненормално висок процент на бели крвни клетки, што предизвикува вроден треска) (35). Таа, исто така се бори против слободните радикали (како што веќе беше дискутирано) кои можат да доведат до мононуклеоза.

13. Спречува Скорбутот

Иако ретки, во денешниот свет, болест може да влијае на луѓето кои не консумираат доволно на витамин Ц (36). И несаканите ефекти на витаминот се ретки, дури и кога е проголтан во големи количества.

Всушност, витамин Ц се користи за оваа намена за повеќе од 300 години. Морнари на долго патување користат да се вклучат сок од лимон во нивните оброци да се заштитат од скорбут (37).

Болест може да се спречи со малку, како и 10 грама витамин Ц на ден (38).

14. Третман Водач Токсичност

Ниско ниво на витамин Ц во крвта често се поврзани со високи нивоа на олово. Е пронајден Редовна суплементи на витамин C за да се намали нивото на олово во крвта кај пушачи (39).  

Друга студија сугерира дека витаминот Ц може да се ублажи водството токсичност (40). И храна богата со витамин Ц се безбедни и помогне да се спречи труење со олово. Сепак, одредени студии велат земање витамин Ц не може да има некакво влијание на олово токсичност (41).

15. Борби мозочен удар

Јадењето храна богата со витамин Ц може да се спречи срцев удар, и особено, хеморагичен мозочен удар. Витаминот Ц може да се бори против мозочен удар за намалување на крвниот притисок. Ниско ниво на витамин Ц може да го зголеми ризикот од спонтан хеморагии на мозокот (42).

Витаминот Ц, заедно со железо, може да помогне да се намали ударот ризик. Исто така, според една студија, луѓето со високо ниво на витамин Ц во крвта може да се намали нивниот ризик од мозочен удар за 42% (43).

16. Подобрува вашето расположение

Студии за хоспитализирани пациенти имаат докажано дека се преземат соодветни количини на витамин Ц може да го подобри расположението. Таа има расположение-издигнувајќи ефекти (44).  

Исто така, е пронајден витамин Ц дополнување на намалување на анксиозност кај учениците (45).

17. СИДА во губење на тежината

Добивање соодветни витаминот Ц ја зголемува оксидацијата на масти во телото за време на вежбање. Оттука, недостаток на витамин Ц може да го попречат на тежината и масти загуба (46). Витаминот Ц, исто така, го подобрува метаболизмот, а тоа помага губење на тежината.

19. Подига енергија

Витаминот Ц е пронајден да ви помогне да се протурка бариера болка и се елиминира заморот. Дополнување на витамин Ц, исто така, беа направени во обука на училиште фудбалери околу 10% полесен и намалување на заморот од колку што е 55%.  

Во една друга студија Кореја, витамин Ц се значително намалување на заморот во врска со работата на здрави вработени (47).

Исто така, е пронајден витамин Ц дополнување на подобрување на нивото на физичката активност кај мажите кои имале маргинален статус витамин Ц (48).

Назад на TOC

Кои се придобивките за кожата?

Придобивките од витамин Ц се прошири на кожата исто така. На пример, во прилог на орален потрошувачка, исто така може да се користи витамин Ц локално (како серум) и ги користи придобивките. Серумот стимулира колаген и ја штити кожата од други штетни фактори, како на загадувањето.  

 20. Лекува изгореници и рани

Прелиминарните истражувања покажале дека витаминот Ц може да го подобри заздравувањето на раните и го намали условот за вентилација кај пациенти со тешки изгореници. На антиоксиданси, витамин Ц, исто така помогне во лекувањето на изгореници лезии (49).  

А висока доза на витамин Ц, исто така, го намалува капиларна истекување пост повредата на изгореница (50). И бидејќи витаминот Ц го поддржува новиот раст ткиво и кожата, таа работи прекрасно добро да се лекува изгореници и рани.

21. Третира Изгореници

Антиоксидантни својства на витаминот Ц да игра улога во синтезата на колаген, и тие ќе помогнат во лекувањето на изгореници. Орален витамин Ц доза или локална апликација на витамин Ц масло може да помогне за подобрување на состојбата. Но, важно е да се напомене дека витаминот Ц да се користи само како дополнение на заштита од сонце, а не замена.

Исто така, е пронајден витамин C за да се намалат ефектите од УВБ-индуцирана еритем (површни црвенило на кожата).

22. СИДА во третман на егзема

Еден добар начин за лекување на егзема е комбинација на витамин Ц и цинк - преземање на 500 до 1000 mg на витамин Ц и 15 мг цинк секој ден може да дејствува како потенцијален лек (51).  

23. СИДА во продукција на колаген

Витаминот Ц е задолжителен компонента за производство на хидроксипролин и hydroxylysine, од кои и двете се потребни за да се поврзе на молекули кои произведуваат колаген. Ова, пак, фирмите и тонови на кожата. Недостаток на колаген, ја прави кожата досадна и безживотно. Колаген подмладува кожата од корените и ги намалува брчките и симптоми на стареењето.

24. Штити од Промена на бојата на кожата

Витаминот Ц штити ДНК од фотохемиски реакции кои можат да доведат до туморот, промена на бојата на кожата, како и неколку видови на рак на кожата. Таа, исто така го спречува производството на пиримидински димери, кои се главната причина за меланоми кај луѓето. Се осветлува темната промена на бојата на кожата, како пеги и флеки и ви помага да помлада и помазна кожа.

25. Подобрува текстурата на кожата

Колаген, исто така, обезбедува структура за крвните садови. Мали крвни садови под кожата носат кислород и хранливи материи кои се задржи на кожата здрав. Без доволно хранливи материи, кожата ќе стане сува и груба. Креми кои содржат витамин Ц се подобри изгледот и текстурата на кожата.

Витаминот Ц го зголемува создавањето на еластин, кои се згусне, ги штити и ги исцелува клетки на кожата. Ефектот на задебелување помага да се задржат влага, ја зголемува циркулацијата на кожата, и plumps до површината на кожата.

Назад на TOC

Кои се придобивките за коса?

Изненадувачки е доволно, витамин Ц го имаат бенефиции за вашата коса е премногу!

26. Се зголемува раст на косата

Низок внес на витамин Ц може да биде причина за голем број на косата поврзани со проблеми кои влијаат на нашите раст на косата. Недостатокот на витамин Ц може да резултира со крај со сува коса и Сплит. Овие услови се неповолни за редовно растот на косата и на крајот да доведе до губење на косата.

Кога нашето тело се претвора храната која ја консумираат во гликоза за производство на енергија, слободните радикали се природно формирани. Овие слободни радикали оштети косата со тоа што слаба, кршливи, и тенка, со кое се запира растот на косата. Антиоксидантни својства на витаминот Ц е намалување на создавањето на слободните радикали и го минимизира нивното влијание врз нашето тело. Има соодветен довод на витамин Ц во нашата исхрана е од суштинско значење за антиоксидантна заштита од слободните радикали.

Луѓе кои се големи количини на витамин Ц имаат здрава, силна и густа коса.

27. Тепачки првут

Нашите фоликулите на косата често се затнат поради првут и сува, ронлив кожата. Ова може да го оштети фоликулите на косата и, исто така, го инхибираат растот на косата. Витаминот Ц помага во борбата против бактериите на кожата на главата. Тоа одделенија надвор првут, помага да се ослободи од остатоците на фоликулите, и го поттикнува раст на нова коса. Таа, исто така помага со сува и нервозни скалп, бидејќи на своите антивирусни својства.

28. Спречува предвремено проседи на косата

Витаминот Ц не само што помага во губење на борба на косата, но, исто така, помага да се задржат природната боја, со спречување на предвременото стареење на косата. Сепак, таму е ограничен истражување на оваа тема.

Придобивките се огромни, не се тие? Но што тие ќе бидат, ако не се знае на извори на овој витамин?

Назад на TOC

Кои се Диететски извори на витамин Ц?

Постојат голем број на храна право во вашата кујна, која се одличен извор на витамин Ц. Тие вклучуваат чили пиперки (108 mg на витамин Ц по 1 чаша служат), пиперките (120 за да се 190 mg), брокула (132 mg), кељ (80,4 mg), папаја (88,3 mg), јагоди (84,7 mg), карфиол (127,7 mg), манго (122.3 mg), ананас (78,9 mg), лимон (112.4 mg), портокал (95,8 mg), шипки (541 mg) , и киви (137,2 mg).

И ако сте еден од оние луѓе кои се посклони кон земање додатоци -

Назад на TOC

Што е со витамин Ц во исхраната?

Витамин Ц во исхраната обично содржат витамин во форма на аскорбинска киселина (тоа има еквивалентна биодостапност на онаа на аскорбинска киселина која природно се појавува во храна).

Некои од популарните витамин Ц капсули или таблети вклучуваат потенцијално Cee, Cshine, Vcne, Redoxon и Celin 500. Овие додатоци имаат бенефиции за кожата (лице, особено) и целокупното здравје, како и. Дури и витамин Ц инјектирање (течни витамин Ц) или, со други зборови, интравенски витамин Ц, може да имаат слични придобивки.

Други форми вклучуваат капки витамин Ц, кристали, или прав (за кожата). Една од нив дури може да се користи витамин Ц крем за кожата.

Сите големи. Но, еден мора да знаат како да се витамин Ц.

Назад на TOC

Како да се земе витамин Ц?

Најдобар начин да се земе витамин Ц е од вклучувајќи го и храна богата со витамини во вашата исхрана. Повеќето овошја и зеленчук содржат овој витамин - па можете да имате редовен салата од овошје или зеленчук и бидете сигурни. Дури и една чаша сок или пијалак ќе работат чуда.

Но, ако навистина не имаат време да се подготви салата за себе, може да се обратите за додатоци. Во зависност од дозата, може да се земе додаток на витамин Ц од 2 до 3 пати на ден - со вашите оброци. Разговарајте со вашиот лекар или нутриционист да се утврди правото доза за вас.

Резултат на постојана иновација во областа на медицината е она што ние сега го нарекуваат липозомален витамин Ц. Липозомалниот технологија се користи за подобрување на апсорпцијата на хранливи материи. Липозомалниот витамин Ц товари биорасположивост предности во однос на OTC додатоци - фосфолипиди, што содржи липозоми форми во стомакот кога се меша со вода. Овие липозоми зголеми стапката на апсорпција (52).

И како на повеќето експерти, ова е најдобрата форма на витамин Ц.

Доаѓање до препорачува додаток...

Назад на TOC

Која е препорачаната дневна доза на витамин Ц?

Колку витамин Ц треба да го земам

?

За мажите повеќе од 18 години, износот на витамин Ц за да се земаат секојдневно е 90 mg. За жените на возраст над 18 години, тоа е 75 mg. И за бремени жени и доилки повеќе од 18 години, што е соодветно 85 mg и 120 mg. Како на некои експерти, пушачите да додадете дополнителни 35 mg на нивната редовна доза.

За бебиња (0 до 12 месеци), тоа е количина на витамин Ц во мајчиното млеко. За деца од 1 до 3 години, тоа е 15 mg; 4 до 8 години е 25 mg; Од 9 до 13 години е 45 mg.

За адолесценти (14 до 18 години), препорачаната доза е 75 mg за момчиња и 60 mg за девојки.

Сепак добро нешто би можело да биде, мора да вежба мерки на претпазливост. Така е случај со витамин Ц.

Назад на TOC

Сите мерки на претпазливост треба да се преземат?

Витаминот Ц може да предизвика стомачни грчеви, стоматолошки ерозија, болка во градите, несвестица, дијареа, црвенило, главоболка, металоиди, гадење, и воспалени хранопроводот. Стоп за употребата и консултирајте се со вашиот лекар ако забележите некој од симптомите.

Висока доза на витамин Ц може да доведе до витамин Ц токсичност, предизвикува згрутчување на крвта, камења во бубрезите, како и проблеми со дигестивниот систем.

Витаминот Ц се смета за безбедно во нормални количини за време на бременоста и доењето - но практиката претпазливост при користење на повеќе од препорачаната доза.  

Исто така...

Назад на TOC

Сите можни интеракции со други лекови?

Во продолжение е листата на лекови кои би можеле да комуницирате со витамин Ц (додатоци) -

• Аспиринот
• Ацетаминофен
• Барбитурати
• Цитостатици
• Орални контрацептиви
• Протеаза инхибитори
• Варфарин

Назад на TOC

Заклучок

Иако на недостаток на витамин Ц е ретка појава, нема начин тоа значи дека можете да го игнорира. Да го видеше свои предности, нели? Осигурајте се да добие на соодветно ниво. Останат здрави.

И кажете ни како овој пост го направи вашиот ден подобро. Коментира во полето подолу.  

Одговори експерт за прашања Читателски

Може ли да се витамин Ц дневно?

Да. Мораш.

Парична казна е тоа да се земе 1300 mg на додаток на витамин Ц дневно?

Секое доза поголема од препорачаната вредности мора да се земе само по консултација со лекар.

Е сонцето добар извор на витамин Ц?

Бр

Она што е право време да се земе додаток на витамин Ц?

Со или после јадење за подобра апсорпција. И по можност во утра.

Што е витамин Ц туш?

Денес trending во луксузни хотели, витамин Ц туш е ништо друго туку туш вода зајакната со хранливи материи. Тоа остава на поединецот со здрава коса, кожата и ноктите - како што се тврди.

Дали витамин Ц серум работа за акни?

Да. Тоа може да го намали воспалението и дури и лекување на лузни од акни.

Референци

1. "Витамин Ц и здравјето на срцето: Преглед врз основа на наодите од Епидемиолошките студии". Универзитетот на Конектикат, САД. 2017 август.
2. "Дали е витамин Ц, како добри како вежба за вашето срце?". Д-р Mercola. 2016 септември.
3. "Витамин Ц Богата овошје може да се спречи срцева болест". Сите Индија Институтот за медицински науки, Индија. 2014 Јули.
4. "Витамин Ц дополнување намалува серумскиот липопротеини со мала густина...". Националниот универзитет за здравствени науки, САД. Јуни 2008 година.
5. "Биг дози на витамин Ц може да го намали крвниот притисок". Џонс Хопкинс медицина. 2013 април.
6. "Да ги намалат вашиот крвен притисок со витамин Ц". Д-р Mercola. 2009 јануари.
7. "Екстра Витаминот Ц може да помогне во намалување на Крвниот притисок". WedMD. 2013 април.
8. "Витамин Ц го подобрува ендотел-зависни вазодилатација...". Универзитетот во Пиза, Италија. 1998 јуни.
9. "[Витамин Ц и функцијата на имунолошкиот систем]". Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Германија. 2009 Февруари.
10. "Аскорбинска киселина: нејзината улога во имунолошкиот систем и хронично воспаление болести". Иституто Nazionale Пер Lo Studio Е Ла Cura деи Tumori "Fondazione Џовани Паскал", Италија. 2015 може да.
11. "Витамин Ц во превенција на болести и лекување: Преглед". Сите Индија Институтот за медицински науки, Индија. 2014 година Октомври.
12. "Витамин Ц и човечки заздравувањето на раните". Национален Центар за Биотехнолошка Информатика. 1982 март.
13. "Витамин Ц и настинка". Национален Центар за Биотехнолошка Информатика.
14. "Астма и витамин Ц". Обединетата македонска дијаспора во Њу Џерси Медицинскиот факултет, Њуарк. 1994 август.
15. "Високи дози на Витамин Ц (PDQ®) ?? верзија на пациентите". Националниот институт за рак.
16. "Ефектите на висока концентрација на витамин Ц во клетките на ракот". Dongduk жените ?? универзитет, Кореја. 2014 септември.
17. "Витамин Ц запира агресивен рак на дебело црево: студија". Универзитетот Корнел. 2016 ноември.
18. "Правото количина на витамин Ц". Фондацијата артритис.
19. "Витамин Ц може да се бори ревматоиден артритис". WedMD. Јуни 2004 година.
20. "Вишокот на витамин Ц може да се влоши Остеоартритис". WebMD. Јуни 2004 година.
21. "Витамин Ц". Американската асоцијација optometric.
22. "Витамин Ц помага да се заштити вашата визија Од водечка причина за слепило". Д-р Mercola. 2017 април.
23. "Хранливи материи за стареењето око". Лесли Универзитетот во Кембриџ, САД. 2014 година Јуни.
24. "Увеитис". Милтон С. Hershey Медицински центар.
25. "Витамин Ц и Е дополнување кај жените со висок ризик за прееклампсија...". Тафтс-NEMC, Бостон, Масачусетс, САД. 2005 февруари.
26. "Микрохранливи потреби за време на бременост и лактација". Државниот универзитет во Орегон.
27. "Витамин Ц и орално здравје". Национален Центар за Биотехнолошка Информатика. 1989 септември.
28. "Исхрана за вас: Витамин Ц". Државниот универзитет во Мичиген. 2016 ноември.
29. "Автоимуна болест и алергија се контролирани од страна на третман витамин Ц". Kodama Институт за истражување на превентивна медицина, Јапонија. 1994 март.
30. "Здружението на антиоксиданси со алергиски ринитис...". Кореја Центарот за Рак болница, Кореја. 2014 март.
31. "Ефектот на витаминот C на гликоза во крвта, серумските липиди и серумското ниво на инсулин кај пациенти со дијабетес тип 2". Шахид Sadoughi универзитет, Иран. Ноември 2007 година.
32. "Дијабетес мелитус е контролирана од страна на третман витамин Ц". Kodama Институт за истражување на превентивна медицина, Јапонија. 1993 декември.
33. "Дополнување на витамин Ц намалува шеќерот во крвта и ја подобрува Гликозилиран Хемоглобин..." Индира Ганди Владата Медицински колеџ, Индија. 2012 година Декември.
34. "Високи дози на интравенски витамин Ц, како успешен третман на вирусни инфекции". Риордан клиника.
35. "Ефект на висока доза на витамин Ц вирусна инфекција Epstein-Barr". Био-комуникацијата Институт за истражување, Риордан клиника, САД. 2015 може да.
36. "Витамин Ц: од скорбут на обичната настинка". Национален Центар за Биотехнолошка Информатика. 1983 јануари.
37. "Витамин Ц и скорбут". UMassAmherst.
38. "Витамин Ц". Државниот универзитет во Орегон.
39. "Витамин Ц степени се поврзани со количеството олово во крв". Универзитетот на Калифорнија, Сан Франциско, САД. 1999 јуни.
40. "Евалуација и управување на изложеност на олово". Inha Универзитетска болница, Република Кореја. 2016 декември.
41. "Ефект на витамин Ц дополнување на олово во крвта ниво...". Кришна Институтот за медицински науки, смета Универзитетот, Индија. 2017 април.
42. "Може Витаминот Ц се вардат од мозочен удар?". WebMD. 2015 февруари.
43. "Може витамин Ц го подобри вашето расположение?". MayoClinic.
44. "Ефекти на оралните Витаминот Ц дополнување на Анксиозност кај студентите...". Национален Центар за здравство. 2016 јануари.
45. "Стратегии за здрава губење на тежината...". Државниот универзитет во Аризона, САД. 2005 јуни.
46. "Витамин Ц може да помогне да се намали заморот". Дејли Хералд.
47. "Витамин Ц дополнување малку го подобрува нивото на физичка активност...". Државниот универзитет во Аризона, САД. 2015 јули.
48. "Улогата на антиоксиданси во Третман на Брн Лезиите". Ал-Nahrain Колеџот за медицина, Ирак. 2008 декември.
49. "Високи дози на витамин Ц го намалува третман капиларна истекување по толпата...". Универзитетот во Хајделберг, Германија. 2011 јуни.
50. "Дали постои природен лек за егзема?". DailyMail.
51. "Пазете се: Многу Витаминот Ц Додатоци Содржи Овие 6 црвени знамиња...". Д-р Mercola.