27 неверојатни придобивки од витамин Б12 за кожата, косата и здравјето

Животот е тобоганот возење. Ние сите треба некој и нешто што се грижи за нас.

Витамини прават токму тоа. Тие изгледаат по нашето здравје и да се обезбеди непречено функционирање на bodies.We се сите толку busy.More и повеќе отколку не успееме да ги исполнат нашите нутритивни цели и нашите доза витамин капки. Ова е добро во моментов, но тоа не е толку голема во долг рок.

Витаминот Б12 е еден меѓу листата на многу потребна.

Што е витаминот Б12?

• Витамин Б 12, исто така познат како кобаламин, е еден од 8 витамини се наоѓаат во витамин Б комплекс. Сите групата Б витамини се бара да конвертирате храната во гориво за производство на енергија, но витаминот Б12, исто така, игра важна улога во регулирањето на метаболизмот. Ова го прави Витамин Б12 суштински хранливи материи пронајдени особено во животински извори на храна.
• Овие се растворливи во вода и нежен. Тие се уништени лесно кога готвење или со консумирање на алкохол. Преработка на храна, исто така, ја намалува количината на витамин Б во храната.
• Сепак, овој витамин го имаат разлика од останатите на комплексот. Ова е само вода растворлив витамин кои се чуваат во големи количини во црниот дроб за години.
• Од дневната потреба на витамин Б12 се разликува од личност до личност. Строга вегетаријанци, тешки алкохоличари, пушачи, бремени жени и постари лица обично бараат повеќе дози на витаминот Б12 од другите.
• Луѓе со заболување на црниот дроб или бубрезите и кои страдаат од haemolyticanaemia, исто така, бараат малку повеќе на витамин Б12 од другите.
• RDA препорачува најмалку 2,4 микрограми витамин Б12 дневно.

Извори на витамин Б12:

• Витаминот Б12 е присутна во црниот дроб, месо, јајца, морски плодови, сирење, мускулите месо и риба
• Млеко содржи витамин Б 12, преработка на млеко, често доведува до уништување на витаминот Б12.
• Засилени млеко од соја, збогатена квасец и некои морски Листовите се вегетаријанската извори на витамин богата храна.

Витамин Б12 се наоѓа претежно во месото на животните и othernon-вегетаријанска извори на храна. Ова значи дека вегетаријанците се изложени на ризик за дефицит на витамин Б. Ако сте вегетаријанец, а потоа можете да го замените со извор на витамин Б12 во исхраната кои се лесно достапни на пазарот. Секогаш консултирајте се со лекар пред да започнеш било додатоци

Недостаток на витамин Б12:

Нутритивниот дефицит на витамин Б12 е ретка; но неспособноста на телото да се користат на витамин може да доведе до нарушувања дефицит.

Понекогаш на нашето тело не е во состојба да апсорбира витаминот добро, главно поради неисправни апсорпција во дигестивниот систем. Ова може да се случи со лице кое страда од анемија, Кронова болест, растот на бактерии во цревата и или поради worms.It е ретка за младите луѓе да се дефицитарни во витамин Б 12 и поголема веројатност за постарите луѓе да бидат благо дефицитарни. Ова може да биде затоа што нивната исхрана не е доволно здрав или поради тоа што се намалуваше производството на стомакот киселини кои телото треба да ги апсорбира витаминот Б 12. Сепак, тоа е прилично тешко да се идентификуваат со дефицит на витамин како симптоми не се претстават себе си во текот на раните фази.

Витамин Б12 Недостаток Симптомите

Проверете тука симптоми на недостаток на витамин Б12.

Неуспехот 1. Меморија:

Недостаток на витамин Б може да доведе до ослабена меморија, која остава збунет. Ако постојано се работи губење или заборавање за вашите распореди и именувања, треба да се провери вашата исхрана. Вие може да биде страдаат од недостаток на витамин Б. Додади некои риби и протеини во вашата исхрана.

2. Мегалобластна анемија:

Витамин Б 12 дефицит доведува до мегалобластна анемија. Во овој тип на анемија, црвените крвни клетки стануваат поголеми од нормално предизвикува проблеми во хранливи материи дистрибуција и циркулацијата на крвта.

3. Невролошки абнормалности:

Недостаток на витамин Б12, исто така, предизвикува невролошки абнормалности, вклучувајќи пецкање и вкочанетост на рацете и нозете. Тоа, исто така, предизвикува тешкотии при одење и деменција. Исто така, може да доведе до психијатриски состојби, како Атаксија, која се карактеризира со несигурни движења и несигурен чекор.

4. Губење на апетит:

Ако почнаа да се изгуби апетитот или ако храната не им се допаѓа на тебе, може да биде во недостаток на витамин Б 12.

5. Анксиозност и конфузија:

Ако страдате од напади на вознемиреност и збунетост, како и редовни напади на паника, може да има голема можност дека ќе страдаат од недостаток на витамин Б. Збунетост и вознемиреност може да биде предизвикана од недостаток на витамин Б 12.

6. Ослабен дигестивниот систем:

Ако ви се јаде редовно, но вашето тело не е во состојба да апсорбира хранливи материи, што може да доведе до појава на запек и ослабен дигестивниот систем. Витамин Б 12, исто така, игра важна улога овде што се стапките на метаболизмот, исто така, влијае на дигестивниот способности на телото. Па земајќи витамин Б 12 во форма на додатоци може да помогне за подобрување на вашиот дигестивен систем.

7. Хипо-тензија:

Хипо-тензија, исто така може да бидат предизвикани поради недостаток на витамин Б 12.

8. Остеопороза:

Жените над 64 со ниско ниво на витамин Б 12, односно под 28 pg / ml се повеќе подложни на остеопороза или губење на коскената интегритет.

9. Гангрена рани:

Витамин Б 12 дефицит исто така, може да предизвика ранички.

А кожата Предности на витамин Б12:

Проверете тука најдобрите придобивки на витамин Б12 за вашата кожа.

1. Спречува Досадна кожа:

Ако страдате од хронични кожни проблеми или ако се има досадна и нездрав тен, може да има можност да страдаат од недостаток на витамин Б 12.

2. Третира Егзема:

Витамин Б12 помага за лекување на егзема. Кога проголтан, тоа не само што ги третира егзема, но исто така се бори на симптоми кои би можеле да доведат до егзема.

3. Спречува сушење:

Кога се применува, витамин Б12 ја подобрува рамнотежата, текстура и влага задржување на кожата. Со што ја штити кожата од сушење.

4. Лекува кожата:

Витамин Б 12, исто така, помага да се лекува оштетена кожа и израмнува тонот на кожата. Витамин Б12 помага да се регулира пигмент кожи и на тој начин го спречува локација хиперпигментација која предизвикува вишокот потемнување на кожата. Се намалува пигментацијата на кожата во голема мера.

5. Го спречува Витилиго:

Таа, исто така помага да ја штити кожата од витилиго, што предизвикува неправилни бели дамки на кожата.

6. Спречува лезии на кожата:

Недостаток на витамин Б, исто така може да доведе до лезии на кожата. Ако страдате од лезии на кожата има високи можности кои може да се има витамин Б 12 дефицит.

7. Мобилен Формација:

Витамин Б 12 контроли формирање на клетките и мобилен животен век. Тој им дава на кожата здрава боја. Бледа кожа е знак за слаба циркулација, неисхранетост и витамин Б 12 дефицит. Бидете сигурни дека ќе се јаде enugh Витамин Б 12 богата храна за да се врати на вашиот внатрешен сјај.

8. Одржува кожата Јанг:

Една од најважните карактеристики на витамин Б 12 е во неговата способност да се задржи младоста на кожата. Ние сите ја сакаме мазна и еластична, бебе кожата, но недостаток на витамин Б12 може да доведе до предвремено линии и брчки. Оваа анти-стареењето сопственост на витамин Б 12 е еден од нејзините најголеми главниот аспекти.

Б витамин Б 12 Придобивки за коса:

9. Правилната Дози:

Витамин Б12 има многу бенефиции поврзани косата премногу. Витамин Б12 обезбедува храна за сите клетки на телото, вклучувајќи ги и нашите фоликулите на косата. Додека Витаминот Б12 е од суштинско значење за раст на косата, земајќи го во повеќе од вообичаениот износ нема да им помогнат на косата да расте. Само луѓе со недостаток на витамин Б се потребни додатоци за правилен раст на косата.

10. Предвремено опаѓање на косата:

Луѓето на кои им недостасува витамин Б12 во нивните тела често страдаат од предвремено опаѓање на косата. Ако се консумираат исхрана која е несоодветна со витамин Б 12, ќе се доживее губење на косата, или бавно стапка на раст на косата. Тоа е затоа што телото не може да ги процесира Витамин Б 12 на своето и не може да се користат храната што ја јадат без витамин Б 12. Ова резултира со недоволно исхранети фоликул клетките на косата кој го забавува стапката на раст на косата.

11. Здрава коса:

Витаминот Б12 е важно за здрав нервен систем и формирање на црвени крвни клетки и компромис во било која од овие може да влијае на нашата коса.

12. Раст на косата:

Витамин Б 12, исто така, го стимулира растот на косата. Откако на нивото на витамин Б 12 е поправена, фоликулите на косата да почнат да добиваат соодветни хранливи материи и ќе биде во можност да реплицира точно што доведува до regrowth на претходно загуби косата.

13. Пигментацијата:

Меланинот е форма на амино киселини познати како тирозин, кој му помага на здрави мозочни функции и е одговорен за пигментацијата и бојата на косата и кожата. Витамин Б12 помага да се поттикне повторно пигментацијата на косата и исто така го задржува оригиналната боја на косата.

Ц. Витаминот Б12 Придобивки за нокти:

14. Нездрава нокти:

Лошата здравствена состојба на ноктите е уште еден заеднички знак на витамин Б 12 дефицит. Некои симптоми на нездрава ноктите вклучуваат лажирани ноктите површина и исчезнување на месечината на живец. Кршливи нокти, исто така, значи дека ви треба повеќе витамин Б 12 доза.

Витаминот Б12 е исто така клучна да се здрави нокти и игра важна улога во формирањето на црвените крвни клетки со што се спречува анемија. Недостаток на крв може да доведе до бледо и грозен ноктите.

Д. Витаминот Б 12 Придобивки за здравјето:

Витамин Б12 има плетеницата на бенефиции да понуди колку што е човековото здравје е во прашање. Тука е листа на некои од здравствените придобивки понудени од страна на витамин Б12.

15. Мобилен Одржување:

Витамин Б12 помага на подадена рака во одржување на различни видови на клетки во човековото тело. Формирање, поправка и одржување на црвени крвни зрнца во голема мера зависи од витамин Б12. Нервните клетки, исто така, се згрижени од страна на витамин Б 12. Таа, исто така помага во одржување на силен нервен систем.

16. ДНК Формација:

Витамин Б 12 е важна за регуларниот формирање на ДНК клетки во човечкото тело. Ова се изведува за време на поделбата на клетката и овој витамин е еден од најзначајните учесници во формирањето на црвените крвни клетки. Недостаток на витамин Б12 води до состојба наречена мегалобласти, абнормално формирање на клетките. Ова резултира со понатамошно недостаток на крв, познат како анемија во човечкото тело. Така Витамин Б 12 е потребно да се вклучени во човечкото тело.

17. Ублажување на заморот:

Витамин Б12 помага да се ослободат телото слабост и замор. Така витамин Б12 помага да се подобри издржливоста на човечкото тело и ви овозможува да го издржат тешките работа под притисок.

18. Контроли Холестерол:

Исхраната богата со прехранбени производи кои содржат витамин Б 12 е корисен во намалувањето на нивото на холестерол во човековото тело. Таа, исто така помага да се контролира нивото на триглицериди да се грижи за правилно функционирање на човечкото срце.

19. Мобилен нарушување:

Витамин Б 12 се смета за важна состојка за лекување на неколку проблеми на српеста анемија. Тој понатаму дури и заштедува телото од ендотелијалните штета.

20. Алцхајмерова болест:

Витамин Б 12 е многу ефикасен во лекување на Алцхајмерова болест. Оваа болест е придружена со симптоми како што се конфузија и збунетост и тешкотии во сеќавајќи се работи. Докажано е дека луѓето со недостаток на витамин Б12 често страдаат од оваа болест.

21. Го спречува ракот:

Исто така, се покажа дека повеќето жени заболени од рак на дојка имаат дефицит на витамин Б12. Така на диета богата со витамин Б12 е многу важно за спречување на рак на дојка.

Витамин Б 12, исто така, помага во метилација реакција, која е сложен процес кој помага во заштитата на нашата ДНК од оштетување. Сиромашните метилација реакција се зголемува ризикот од оштетување на ДНК кој се издигнува на ризикот од рак на нашите клетката. Дневна доза од 7 микрограми витамин Б 12 за да се намали ДНК оштетувањето и го намалуваат ризикот од разни видови на рак.

22. Влијание врз плодноста кај мажите:

Земање витамин Б12 исто така може да имаат корист на мажите се должи на ефектот на кобаламин врз плодноста. Ниско ниво на витамин Б12 во корелација со азооспермија; состојба која се карактеризира со недостаток на сперматозоидите во спермата. Земање витамин Б12 во исхраната може да помогне во лекување на неплодност да се зголеми производството на сперма. Но, важно е да се однесуваат на лекар да се знае износот што ќе треба да се трошат за ова.

23. Ефект на приони:

Кобаламин, исто така, помага да се заштити од прион болести. Приони се нездрави proteins.When изложени на ткиво, тие лошо влијаат здрави протеини и ги прават бескорисни. Приони исто така може да го уништи ткивото на нервниот систем. Исто така, може да предизвика Кројцфелд-Јакоб болест, човечка форма на кравјо лудило и други невролошки состојби, како и.

24. Спречува кардиоваскуларни болести:

Витамин Б12 помага во спречување на кардиоваскуларни болести. Зголемено ниво на хомоцистеин, амино киселина, го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Ниво на хомоцистеин во крвта е регулирано со витамин Б12 и фолна киселина.

25. Мозокот:

Истражувањето покажа дека високо ниво на витамин Б 12 го штити од оштетување на мозокот што најчесто се случува со стареењето. Луѓето со висок внес на витамин Б12 покажуваат помалку проблеми поврзани со возраста.

26. Протеинска синтеза:

Витамин Б 12 игра клучна улога во претворањето на различни материи и амино киселини во вашето тело во нови протеини. Тоа дејствува како интегрален фактор во метаболизмот и гарантира дека нашето тело добива потребната енергија.

27. Подобрува расположението:

Витамин Б 12, исто така, помага да се подобри расположението со одржување на соодветна ментална функција и рамнотежа расположение. Недостаток на витамин Б12 води до промени во расположението и ментална нерамнотежа. Витамин Б 12also покажува можност за подобрување на спиењето, дозволувајќи им на повеќе мирен и освежувачки сон. Тоа им помага на телото да се ослободи побрзо мелатонин, кој ви дава мирен сон.

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на придобивки на витамин Б12. Оттука, витамин Б12 е суштински дел од нашите животи. Ние треба да се одржи соодветна доза на Б12 за непречено функционирање на нашето тело системи. Обидете се и да го зголемите внесувањето природно и ако сте вегетаријанец можете да се одлучат за додатоци.

Со витамин Б12 на ваша страна може Б здрави.