- 420k
- 1k
- 870
Сува, ронлив, и испукана кожа може да биде навистина болно. Ако имате многу сува кожа, знаеш она што јас го зборувам. Всушност, вашата кожа може да изгледа досадна и прегладнети не само во зима, но исто така и во лето. Многу фактори, како што се вашите гени, возраст и начин на живот, може да доведе до сува кожа. Но, постои едно решение за да се грижи за сите овие фактори од внатре. Храна. Да, кога ќе го јадат право храна, може да се лекува сува кожа. Дознајте која храна ќе ви помогне да хидрат и придавам влогови вашата кожа и да ја направат блескав и беспрекорна во ниеден момент. Ајде да започне!
Кога станува збор за лекување на сува кожа, првиот и најважен фактор е вода. Вода помага да се рехидрирање вашите клетки, одржување на хомеостазата, спречување на стареење, и ги чува сите вашите клетки активни и да функционира. Нема доволно вода за пиење може да резултира со кожни загуба на вода, што доведува до многу проблеми со кожата, вклучувајќи сува и ронлив кожата. Пијте најмалку 3 литри вода (или повеќе, ако тренингот редовно) на ден за да им помогне на вашиот клетки се одржи на нивниот обем и форма (1).
Една чаша pureed авокадо содржи 23 mg витамин Ц, 4.8 мг витамин Е, 336 IU витамин А, 48,3 витамин К, 253 mg омега - 3 масни киселини, и 183 mcg фолна киселина (2). Сите хранливи материи што е споменато погоре помош за поправка на кожата ткива, дехидрираната кожа клетки, намалување на грубоста на кожата и да ја направат еластична, и намалување на брчките.
Бананите се богати со витамини A, B, C и D, ниацин, рибофлавин, тиамин, бакар, цинк, железо, магнезиум, калциум, калиум, фосфор, пантотенска киселина, и диететски влакна. Тие имаат анти-навремено својства и помогне влогови на кожата. На диететски влакна помага да се ослободам од токсини, а со тоа подмладување на кожата клетки. Конзумирање на банани редовно да им даде на вашата кожа сјај и мазност дека голема потреба (3).
Оваа зелена и месести фабрика има огромен број на здравствени придобивки. Лекување на сува кожа или, за тоа прашање, било каков проблем на кожата е еден од нив. Алое вера гел содржи липиди, вода, витамини А, Ц, Е, Б12, и холин, минерали, како што цинк, бакар, калиум, магнезиум, селен, хром, и калциум, амино киселини, гликозиди, anthraquinones, и glucomannans. Алое вера има антиоксидантни, антибактериски, и анти-воспалителни својства. Тоа дехидрираната, влогови и омекне вашата кожа. Таа го промовира синтезата на колаген, го забавува стареењето на кожата и ја штити кожата од УВ зрачење (4).
Кокосово масло се користи за илјадници години за лекување на многу проблеми со кожата и косата. Всушност, нејзината масни киселини уникатен среден ланец, исто така, го направи добра масло за исхрана за намалување на телесната тежина и лекување на дијабетес тип 2. Кокосово масло содржи добар износ на витамини Е и К, мононезаситени, полинезаситени и заситени масти и протеини. Исто така, има антибактериски, антиоксиданс, и анти-воспалителни својства. Таа им нуди на кожата со соодветни количини на масти, е составен дел на клетки, и ја навлажнува кожата, правејќи ја мека и сјајна (5).
Ладна вода риба, како што се треска, лосос, туна, харинга и, може да биде многу корисно за вашето здравје. Овие риби се богати со омега - 3 масни киселини и, исто така, одржување на препорачливо омега - 3 - омега - 6 сооднос масни киселини (1: 1). Конзумирање на овие риби ќе помогне да се намали воспалението, се ослободам од токсини и заклучување на влага во кожата. Ова ги прави вашата кожа изгледа повеќе хранети, мека и сјајна. Покрај тоа, овие риби се исто така добар извор на протеини, витамини и минерали кои помагаат да ги задржи вашите клетки проактивни, што доведува до подобро функционирање, која им помага да го забави стареењето и ја штити кожата од flaking и напукнување (6).
Краставици се одлични за лекување на сува кожа. Еден краставица содржи 287 g вода, витамини A, C, и К, фолна киселина, калциум, магнезиум, калиум, цинк, селен, фосфор, омега - 3 масни киселини, како и диететски влакна (7). Висока содржина на вода од краставица го прави еден од најдобрите храна за третман на сува кожа прави. Покрај тоа, краставица е исто така одличен извор на силициум, важна компонента на мускулите, тетивите, лигаментите, 'рскавицата и коските. Ова ја прави кожата здрава (8).
Ленено семе е (како што јас сакам да го наречеме) навистина чудно. Само една лажица ленено семе може да помогне во лекување на запек, ослабите, да се подобри здравјето на кардиоваскуларниот систем, да ве заштити од рак, и, се разбира, се грижи за сите ваши проблеми со кожата. Flaxseeds се богато со есенцијални масни киселини (омега - 3 и омега - 6), лигнани, phytoestrogen, протеини и растителни влакна. Лененото семе антиоксиданс и анти-воспалителни својства кои помагаат да се ослободам од токсини и да се намали иритација на кожата. Овие мали семки помогне за подобрување на циркулацијата, што е од суштинско значење кога имате сува кожа. Вашата кожа исто така, добива храна од омега - 3 масните киселини присутни во лененото семе (9).
Камилица чај е спакуван со витамин А, фолна киселина, и минерали како калиум, натриум, калциум, магнезиум, и железо (10). Камилица чај има многу анти-воспалителни состојки, како што се алфа-бисаболол и chamazulene, кои помагаат да се смири сува и чешање на кожата. Таа, исто така има антиоксидантни својства, кои помагаат да се намали токсични оптоварување од телото, со што се овозможува на клетките да функционира правилно. Присутни на вода во чај од камилица, исто така, помага во хидрирање на кожата (11) (12).
Старите Египќани се користи маслиново масло како една од состојките во нивните козметика. Масни киселини кои се присутни во маслиново масло да помогне во одржување на интегритетот на надворешниот слој на кожата и да ги излечи раните, има анти-воспалителни и антиоксидантни својства, заштита на кожата од photodamage, да се спречи формирање на лузна, и хидрат на кожата (13). Значи, маслиново масло може да помогне да се негува и да ја омекне вашата кожа по само неколку апликации. Најдобриот дел е тоа не е леплива, како кокосово масло, ниту пак има силен мирис.
Завртки, како што се бадемите, ореви, macadamia, бор ореви, фстаци, кашу, лешник, итн, се полни со есенцијални масни киселини (EFAs) како омега - 3S и омега - 6S, протеини, витамин Е и витамин Б-група, магнезиум, селен, бакар, железо, цинк, калциум, калиум, и диететски влакна (14). Овие хранливи материи помогне во одржување на мобилен ритам и интегритет, подобрување на циркулацијата, и хидрат клетки, со тоа што на вашата кожа мека, еластична и сјајна.
Слатки компири се богати со витамини А, Б6, B3, B2, и Б1, пантотенска киселина, биотин, бакар, калиум, фосфор, диететски влакна, и каротеноиди. На каротеноидите присутни во слатки компири се антиоксиданси и да помогне да ја стимулираат активноста на антиоксиданс ензими. Anthocyanin, друг пигмент кој се наоѓа во слатки компири, е анти-воспалителни и во природата. Значи, со конзумирање слатки компири, ќе бидете во можност да се смири кожата и да се ослободи од отровите. Покрај тоа, слатки компири, исто така, се најде да лекува болни распукана кожа (15).
Темно лиснат зеленчук, како што се кељ, спанаќ, брокула, зелка, блитва, раштан, репка, глуварче зеленчук, итн, се богати извори на витамини А, Б, Ц и К, калциум, цинк, магнезиум, железо, и фолна киселина, и диететски влакна. Тие се исто така antioxidative и анти-воспалителни и во природата. На хранливи состојки присутни во овие храни помогне да се лекува сува и чешање на кожата, подобрување на циркулацијата, ги отстрани токсините и смирување на кожата (16).
Јајца се полни со витамини A, D и Е, фолна киселина, холин, протеини, омега - 3 и омега - 6 масни киселини, калциум, калиум, фосфор, селен, и натриум (17). Ако се одзема јајца да се ослободи од сува и ронлив кожата, не заборавајте да се консумираат на жолчка од јајце. Таа содржи витамини растворливи во масти кои помагаат да се подобри интегритетот мембраната на клетките на кожата.
Тоа е практично невозможно да се јаде калинка без семки. И што треба тие семиња за лекување на вашата кожа. Калинка семиња содржат антимикробно, анти-воспалителни, и антиоксидантни својства. Тие помагаат да се подобри еластичноста на кожата и да се намали иритација, воспаление, и чешање (18). Калинки, исто така се богати со витамини А и Ц и минерали и имаат добра содржина на вода (19). Ова помага да се хидрат на клетките на кожата, го намалува токсини, и лечи пукнатини формирана како резултат на сувост.
Тоа беа 15 храна за лекување или лекува сува кожа. Погледнете ја листата подолу за да знам што друго можете да направите за да се заштити кожата од станува сува и досадна.
Следете ги овие совети и вклучуваат сува кожа борат храна наведени погоре, за да хидрат и негуваат вашата кожа. Сигурен сум дека ќе видите видлива разлика во времето неколку дена ". Даде на вашата кожа од третманот во рамките на тоа што го заслужува. Ако имате било какви прашања, Ве молиме оставете коментар во полето подолу.