- 420k
- 1k
- 870
Само кога ќе почнам да пијам топла вода да се губат телесната тежина, "ладна вода за губење на тежината" се појавува на екранот на вашиот компјутер! Искрено, на интернет се преполни со многу различни информации за губење на тежината дека дури и ќе се збуни на боговите! На сериозна забелешка, тоа не е мудро да се верува во нешто што на интернет се обидува да го продаде. За да дознаете дали ладна вода навистина помага губење на тежината, јас не малку копање, и ги споделија информациите кои ги собраа од различни научни списанија во овој член. Значи, движете надолу за да биста на митот и разоткрие вистината! Премногу драматични, е тоа?
Гласини има дека ладна вода може да помогне да согорувате калории. А ова се чини како прилично одличен договор како во однос на контрола на внесувањето храна и вежбање. Покрај тоа, логиката зад овој мит е навистина убедлива. Во суштина, тоа е разликата во температурата на ладна вода (да речеме на нула степени Целзиусови) и вашата внатрешна тело. Се вели дека со цел да се донесе температура ладна вода за да температурата на телото (37 степени целзиусови), клетките мора да работи екстра тешко тоа користење на складирани калории. Крајниот резултат? Да телесната тежина без потење во салата! Но еј, ништо не доаѓа лесно, особено губење на тежината. И ако го прави тоа, ќе е подобро да се земе втора погледне во него. Дознајте што научни студии имаат да кажат за тоа во следниот дел.
Додека во потрага за конкретни докази за овој мит, губење на тежината, најдов некои интересни студии истражувачите врши врз човековото учесници.
Сега, пред да се фрламе во заклучок, дозволете ми да ви даде уште една причина да се преиспита и да ги преземат подобар начин, а не на лесен начин.
Додавање на мразот на вашата чаша вода е дефинитивно освежувачки но тоа може да навистина ви помогне да губат телесната тежина? Зголемување на стапката на метаболизмот? Да, ладна вода може да го зголеми метаболизмот. Но, Бет Kitchin на Универзитетот во Алабама во Бирмингем вели дека разликата помеѓу топла вода индуцирана термогенеза и ладна вода индуцирана термогенеза е толку мало што не може да се влијае на скалата. Дозволи ми да објаснам.
Ако некогаш се провери етикети на различни видови на храна, можете да најдете калории информации. Но, она што повеќето од нас не го разбираат е дека постои разлика помеѓу големите C и мали в. Калории (големи C) е количината на енергија присутна во храната додека калории (мали в) е количината на енергија потребна да ја подигне температурата од 1 гр вода до 1 Целзиусови степени. Во суштина, калории и калории се различни. На односот помеѓу калории и калории е 1 калорија = 1000 калории (мали в). На пример, ако консумираат 20 калории, тоа секогаш значи дека ќе бидат потрошени 20.000 калории.
Слично на тоа, кога ќе пијат 500 ml ладна вода на нула степени Целзиусови и вашето тело е на 37 степени Целзиусови, вашето тело ќе согорува калории 17.508 да ја подигне температурата на водата. Но, ако ги гледаме, калориите се напишани со мала c и кога ќе го претвори во голем C, станува само 17,5 калории! Значи, во основа пие 2 литри ладна вода на ден ќе ви помогне да согорувате само 70 калории. Звучи како не-толку-кул договор по сите! Значи, не топла вода помош во губење на тежината? Ајде да дознаете.
Сега, ајде да се споредуваат ладна вода и топла вода за да дознаете кој всушност помага губење на тежината. Според науката, млака вода, помага одложи неговата апсорпција на тој начин што се чувствувате сити подолго време. Но, ладна вода се апсорбира брзо, што го прави да се чувствувате гладни по кратко време. Но, ладна вода е повкусна во споредба со топла вода. Затоа, ќе консумираат повеќе вода, но тоа нема да ви гарантира губење на тежината. Ниту, пак, пиење топла вода. Значи, она што треба да направам за да се изгуби тоа екстра flab? Дознајте во следниот дел.
Пијте доволно вода за да се чува себе си хидрирани и да изгубат тежина. Ладна вода и топла вода митови веројатно може да работи, но индиректно. Како, ладна вода може да се намали температурата на средината и да се зголеми ефикасноста на вашиот вежба, што значи дека можете да тренингот повеќе и телесната тежина. Топла вода, од друга страна, може да помогне потисне вашиот апетит со тоа што ќе консумираат помалку калории. Но клучот за губење на тежината е да се пие 2 - 4 литри вода (топла или не) секој ден да се задржи на вашиот клетки и метаболизмот активни и се ослободам од токсини. Сега, ајде да дознаете како можете да се сеќавам да се пие вода, дури и кога ќе се супер зафатен.
Повеќето од нас не пијат вода, бидејќи ние едноставно не се сеќавам. Значи, тука се неколку совети за вас, така што ќе можете да се задржи хидриран и пролева некои фунти, како и.
Но, само со вода за пиење нема да ослабите. Тука е листа на промени во животниот стил кои треба да се направи со цел да се губат телесната тежина.
Значи, пиење ладна вода нема да направи драстична промена во тежината. Мора да се следат здрава исхрана план и тренингот редовно. Се разбира, треба да пиете соодветен износ на вода. Ова е од суштинско значење не само за губење на тежината, но, исто така, за подобрување на вашиот целокупното здравје. Значи, имате шише вода и пијат. Cheers!