5 ефективни позиции за йога за синдром на нервозно дебело црево

Прашања стомакот се повеќето срамно. Тие ќе ве натера истакна и загрижени. Честите контракции и повлекува во вашиот стомак само да се направи тоа полошо. Да научат да живеат со нервозни движења на дебелото црево, притисокот и болки во стомакот. Да те спаси од оваа ситуација, ние сфатиле пет јога пози кои ќе олеснување од утробата на вашиот стомак. Проверете ги!

Но прво, да се запознаат со синдром нервозно дебело црево.

Што е синдром нервозно дебело црево (IBS)?

IBS е состојба која се појавува во вашиот дигестивен систем и предизвикува подуеност, гасови, запек и дијареа. Тоа може да биде поединечно или се развие во хроничен проблем, кои влијаат на квалитетот на вашиот живот и психолошка благосостојба. Жените се повеќе погодени од IBS од мажите. Тоа се случува во еден меѓу пет лица, а се развива за прв пат кога ќе се 20 - 30 години. Стрес и лоши навики во исхраната се вообичаени причини за појава на синдром нервозно дебело црево.

Во многу случаи на IBS, беше откриено дека не постои случај на физички оштетување на желудникот. Се шпекулира дека IBS се јавува кога постои прекин во регуларниот мозокот стомакот интеракција. Ова нарушување прави вашиот дигестивен пат високо чувствителни, што доведува до варење, стрес и анксиозност.

Сега, ајде да видиме како да се излечи IBS со јога

Пракса Јога за IBS (раздразнените синдром на дебелото црево) Олеснување

Стресот и IBS се меѓусебно поврзани. Јога смирува нервите и го намалува нивото на стрес, кои работат како мелем за вознемирен вашиот дигестивен систем. Со постојан дишење и мирен ум, се обиде јога пози на наведени подолу и да ги ослободат себеси од IBS.

IBS исцелување Читајте го поставува

1. Parighasana (Портата позираат)
2. Ardha Matsyendrasana (полувреме вкоренета 'рбетниот пресврт)
3. Ананда Balasana (Среќен Бебе Претставуваат)
4. Dhanurasana (лак позираат)
5. Pavanamuktasana (ветер ослободување позираат)

1. Parighasana (Портата позираат)

Parighasana стимулира стомачните органи и се протега од двете страни на торзото. Тоа ја зголемува вашата способност за дишење и помагала варењето на храната. Таа, исто така се базира вашиот основни сила и ја елиминира отпад од вашето тело.

За да го направите на Parighasana, коленичат со грбот исправен и главата гледа напред. Сега, се водат вашата десна нога на правото, со десната нога напред со кои се соочува и на земјата. Подигнете ја левата рака, и се наведнуваат твоите торзо над десната нога. Ставете ја десната рака на главата на десната нога. Повторете го истото со вашата десна рака.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Parighasana

Назад на TOC

2. Ardha Matsyendrasana (полувреме вкоренета 'рбетниот пресврт)

Ardha Matsyendrasana отвора градите и го зголемува дотокот на воздух до белите дробови. Тоа очистува внатрешните органи со отстранување на токсините од нив. Го стимулира вашиот бубрезите и се елиминира заморот. Позите стимулира дигестивниот моќта на вашиот стомак и го зголемува апетитот.

За да го направите на Ardha Matsyendrasana, седни со нозете испружени пред вас. Чувајте ги вашите грбот исправен и нозете заедно. Сега, се наведнуваат на десната нога, тоа го преземе вашиот левото колкот, и место на петата на десната нога покрај левиот колк. Потоа, ставете ја левата рака на десното колено и да ја десната рака зад себе во вашиот средината на грбот. Пресврт вашиот половината, рамената и главата кон десно и се погледне преку десното рамо.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Ardha Matsyendrasana

Назад на TOC

3. Ананда Balasana (Среќен Бебе Претставуваат)

Ананда Balasana смирува вашиот мозок и ублажува стресот и болката. Таа се протега и смирува вашиот 'рбет и ослободува напнатоста заробени во грб. Тоа облоги вашиот стомак и масажи на внатрешните органи на вашиот дигестивен систем.

За да го направите на Ананда Balasana, легнете на грб. Донесе колената кон градите, ги гушка. Опуштете грб во земјата. Сега, се движат вашите колена хип-ширина, освен и ги нозете нагоре, веднаш над колената. Се водат вашите раце надвор и да стигне до единствен на нозете и ги држат таму. Бидете сигурни дека вашите раце се прави, и твоето рамо лопати се допира земјата.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Ананда Balasana

Назад на TOC

4. Dhanurasana (лак позираат)

Dhanurasana е добар стрес и замор другар. Тоа го олеснува запек и помага со бубрежни заболувања. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта и ги лечи дебелината. Dhanurasana подобрува функцијата на цревата, го подобрува варењето на храната и го зголемува апетитот.

За да го направите на Dhanurasana, легнете на стомак. Нозете мора да биде хип-ширина, освен и рацете на страна. Сега, се свитка колената и понесете со вас вашиот нозете. Се водат вашите раце назад, да стигнете до глуждовите на нозете и ги држат во раце. Подигнете ги градите надвор од земјата и да се движат нозете нагоре за да се формира лак. Чувајте ги вашите главата директно и гледам напред.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Dhanurasana

Назад на TOC

5. Pavanamuktasana (ветер ослободување позираат)

Pavanamuktasana зајакнува вашите стомачни мускули и масажи и внатрешната страна на стомакот. Тоа ви помага во варењето на храната и го ослободува несакани и отровни гасови од вашето тело. Таа се протега на вратот и грбот и изданија напнатост во долниот дел на грбот. Pavanamuktasana ви држи безбедно од киселоста и констипацијата.

За да го направите на Pavanamuktasana, легнете на грб и да се водат твоите нозе напред. Чувајте ги вашите раце на која било страна од вашето тело. Свиткајте ги колената и да ги кон градите. Притиснете надколеницата на стомакот со споени раце. Сега, подигнете ја главата и градите од подот и да го поставите вашиот брадата на колената. Може да се обидете лулка нагоре и надолу или странично во оваа поза.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Pavanamuktasana

Назад на TOC

Дали некогаш сте се смета јога за IBS? Обиди се со над пози, и да видиме како тие ќе го направи вашиот синдром нервозно дебело црево исчезне!

Сега, ајде да се движи кон некои општи прашања во врска со јогата и IBS.

Одговори експерт за прашања Читателски

Дали алкохол влоши IBS?

Да, алкохол влошува IBS, дури и во мали количини. Тоа е најдобро да се забрани целосно алкохол од вашата исхрана до вашиот IBS е излечен.

Како ефикасно е вашата исхрана на IBS?

Вашата храна може да направат пауза или IBS. Пополнете вашата исхрана со фибер-богата храна, како што се зеленчук, овошје, и цели зрна. Ги јадат во текот на денот во избалансиран начин и џвакање на храната правилно.

IBS е опасна по живот?

IBS е болно, но не фатални. Исто така, не доведе до какви било други гастричната нарушувања.

Влијае на менструалниот циклус IBS?

Да, женските хормони имаат ефект врз IBS. Симптомите на IBS стане полошо за време на менструалниот циклус.

IBS е наречен од страна на било која друга имиња?

Да, IBS е исто така познат како мукозните колитис, спастична дебелото црево, нервниот дебелото црево, и функционална болест на дебелото црево.

Јогата е време-тестиран спасител за IBS. Во секој јога претставуваат дека ќе се одржи, слушате вашето тело, да остане со чувства, и дишат добро. Тоа ќе ви помогне во смирување на дигестивниот тракт и исцелување синдром нервозно дебело црево.