17 дневна диета - што е тоа и како таа ви помага да изгубите тежина

Исхраната на 17-ден е за разлика од другите исхрана планови кои ги принуди да гладуваат на телесната тежина. Овој план се фокусира на јадење здрава и согорување на калории. Всушност, начинот на исхрана го поттикнува да се јаде храна која го забрзува метаболизмот на вашето тело.

Овој план на исхрана не само што ви помага да се изгубат оние тврдоглави фунти, но, исто така, помага да се води здрав, активен живот.

Исхраната на 17-ден е дело на д-р Мајк Морено, кој настапуваат р Phils и лекари, на познатиот американски ТВ шоу. Илјадници луѓе од целиот свет го постигне својот сон тело и посигурни во себе - сите благодарение на план на исхрана губење на тежината од 17 ден.

Повеќето од нас немаат волја да се држиме до диета план. За среќа, 17-дневна исхрана губење на тежината е флексибилен и е лесно да се следат за најдинамичните на многу. Тоа е природно звук и сигурен шут начин да се изгуби тежина.

Губење 17 ден Исхрана за тежина

1. Теорија на загуба план 17 ден Исхрана Тежина
2. Како функционира план?
3. На 17-Ден Исхрана план
4. Фаза 1: Забрзување
5. Фаза 2: Активирајте
6. Фаза 3: Постигнете
7. Фаза 4: Пристигнува
8. Вегетаријанска Модификации
9. Што е наука на 17-Ден на исхрана?
10. Најдобар дел од оваа диета
11. Улогата на вежбање за време Исхрана
12. Dos и да правите на 17-ден Исхрана
13. Придобивки од 17 ден Исхрана
14. Несакани ефекти од 17 ден Исхрана
15. Заклучок
16. Најчесто поставувани прашања

1. Теорија на загуба план 17 ден Исхрана Тежина

Ние сите знаеме дека нашето тело е засекогаш во војна со нови промени. 17-дневен план за губење на тежината исхрана користи оваа теорија и го става на практична употреба. Исхраната план пропишува различни исхрана и вежбање режими, кои се разликуваат во секоја од четирите фази. Ова ги спречува телото од прилагодување на исхраната. Само за време на вашето тело се прилагодува на одредена исхрана и вежбање шема, се воведува промена. Ова ви држи вашиот метаболизам висока. Иако овој план не е научно докажано, многу луѓе имаат корист од овој балансирана исхрана.

Назад на TOC

2. Како функционира план?

17-ден исхраната план е план на испробаните и проверени лекарот кој е специјално дизајниран за брзи резултати. Овој план е структурирана на таков начин што не само што се фрли фунти навистина брзо, но, исто така, не се врати оние изгубени фунти. Ова значи дека ќе губат телесната тежина, и тоа е трајно. Што Божји дар!

Исхраната е поделена во три 17-ден циклуси кои се убедувам вашето тело да се фрли сите оние фунти ќе се наредени од јадење брза храна и живеат седентарен начин на живот. Трите циклуси, исто така, да се спречи вашето тело од plateauing, кој е најчестиот проблем со кои се соочуваат повеќето dieters.

Назад на TOC

3. На 17-Ден Исхрана план

Бидејќи сакате да се губат телесната тежина без гладуваат себе или затворски на вашето тело на исхрана, ние ќе ви покаже како да се обратите за тоа, чекор по чекор:

Назад на TOC

Фаза 1: Забрзување

Во првата фаза е наречена Забрзување, каде што ќе треба да се намали од околу 1200 калории дневно, драстично да го намали вашиот внес на шеќер, и смена на вашиот фокус кон подобрување на варењето на вашето тело. Оваа фаза гледа максимално губење на тежината, и покрај тоа што во најголем дел ќе биде губење на тежината на водата.

Храна да консумираат

• Посно протеини како што се рибата и пилешкото и Турција (колку што сакаат да конзумираат)

• Дарежливиот издржувањето на не-скован зеленчук, како што се пиперки, брокула, целер, моркови, лук, краставици, зелена салата, праз, спанаќ, домати, кромид, бамја, артишок, и магдонос.

• 2 ниско-шеќер овошје, како што се јаболка, бобинки, портокали, сливи, и сливи.

• Ниско-масен јогурт - 2 чаши

• 2 цели порции на било пријателски масти

• 2 литри вода

• 2 - 3 чаши зелен чај

Назад на TOC

Фаза 2: Активирајте

Сега е време за втората фаза - Активирајте. Во текот на овој период, ќе треба да се наизменично Забрзување фаза нискокалорична диета со малку високо-калорична исхрана. Наизменични двете оброк планови ќе го ресетирате вашиот метаболизам, кои, пак, ќе го стимулира согорувањето на мастите. Оваа фаза се гледа со загуба од најмалку шест фунти.

Храна да консумираат

Во оваа фаза, може да се менува горенаведените оброк план со малку повисока калории оброк. Ќе може да има риба, пилешки гради, школката, раковини, посно намалувања на месо, протеин од сурутка, јогурт, јачмен, ориз, овесни трици, кускус, наут, милети, грав, леќа, соја, компир, тикви, и маниока корен.

Назад на TOC

Фаза 3: Постигнете

Време е да се постигне! Да, третата фаза е во потполност наречен постигне фаза, во која ќе се префрлат вашиот фокус на пладне snacking и binging на брза храна. Време да се каже збогум на двете, и се поздрави со добри навики за јадење. Ќе видите пад од уште три фунти во оваа фаза.

Храна да консумираат

Оваа фаза овозможува додавање на поздрава храна опции кои ќе ви помогнат да се постигне здрава исхрана. Може да се јаде плаша, Канада сланина, мисирка, пилешко, леб Браун, овес, ниско-carb тортиљи, кнедли од ориз, пченица тестенини, тиквички, восок грав, cilantro, chilies, банана, кајсија, со малку маснотии урда, млеко од соја, бадемово млеко, смокви, мандарини, киви, папаја, ананас, цреша, манго, гуава, канола маслото, нискокалорична маргарини и 5 мл. Вино. Треба да се избегне јадењето мрсна месото, преработките од месо и бело брашно. AAlso, избегнувајте пиење свеж овошен сок по 2 часот.

Назад на TOC

Фаза 4: Пристигнува

Последниот циклус се нарекува како што дојде, а тоа е тековен циклус каде што можете да ги надгледувате вашите навики во исхраната и одржување на вашата тежина.

Убавината на овој план на исхрана е тоа што тој не побара од вас да се управува јасно на храна ви се допаѓа. Наместо тоа, тој укажува на тоа дека ќе го следат здрав оброк план преку недела, и да дозволи себеси третира за време на викендот.

Вежбањето е од витално значење во план на исхрана од 17 ден. За време на фазите 1 и 2, ќе треба да поминат добро 20 минути секој ден прави лесни вежби како одење. За време на фазата 3, се префрлат на 40 - 60 минути на аеробни остварување на сите денови од неделата. Ако имате циклус, не постои подобра физичка активност од велосипед на умерено 12 - 14 километри на час секој ден за еден час. Во последната фаза, може да се стеснуваат надолу вашиот остварување на половина час за време на работните денови и еден час за време на викендите за одржување на здрава тежина.

Храна да консумираат

Во тоа време, ќе се постигне вашата цел тежина, и тоа е време да се задржи само на Новиот вас. Што ви консумираат тука? Повеќе или помалку, што го направи во циклусот 1, заедно со една порција на храна која има повисока калориска вредност. Држете се до оваа диета за време на работните денови, и едноставно нека изгубат за време на викендите и да уживате во храната што ја сакам најмногу. Избегнувајте храна која е богата со масти, јаглехидрати, и содржина на шеќер.

Назад на TOC

4. Вегетаријанска модификации

Вклучуваат тофу, протеин од сурутка, ореви, quorn, коноп семе, ориз и грав во вашата исхрана.

Назад на TOC

5. Што е наука на 17-Ден на исхрана?

• Низок шеќер

Исхраната на 17-ден не содржи додаден шеќер, но содржи природен шеќер од свежо овошје. Ако сакате да изгубите тежина, тоа е исклучително важно да се помалку шеќер. Ако се повеќе шеќер, инсулин нивоа ќе се зголеми. Инсулинот ја инхибира на согорувањето на масти во телото. Затоа, ако се задржи нивото на инсулин во чек, ќе согорувате масти наместо да го акумулира.

• Високо протеинска

Протеините се градбени делови на нашето тело. Кога ќе се јаде храна богата со протеини, ви обезбеди вашето тело за енергија се потребни за вршење на разни функции во текот на денот. Протеини (ензими) помош во метаболизмот и во согорувањето на калории. Исхраната богата со протеини го прави да се чувствувате сити, кој е зошто ќе се чувствувате помалку во искушение да жвакам на чипс.

• Високо влакна

Зеленчук кои се богати со растителни влакна имаат помалку калории. Од зеленчук содржи речиси сите хранливи материи кои нашето тело има потреба, ќе имаат тенденција да се чувствувам целосна. Влакна присутни во зеленчук позитивно го регулира метаболизмот, го поддржува системот за варење, и ви помага да се ослободи од тежината на водата.

• Нискокалорична диета

Кога имате нискокалорична диета за одреден период, телото се навикнува на тоа. Од вас имаат исхрана богата со влакна, да ги задржи оние хидрати и шеќер cravings во заливот. Намалат себе си надвор од скован храна, и јадат помалку јаглехидрати и шеќер.

Назад на TOC

6. Најдобар дел од оваа диета

Најдобар дел од исхраната 17-ден е тоа што вие не гладуваат или се роди. Јадење во право и во вистинската сума е клучот за губење на тежината. Ако несреќа исхрана, вашето тело ќе престане да функционира како што се тоа лишување на исхрана е потребна. Несреќа диети може да предизвика сериозни здравствени проблеми, а исто така му ја одземеш на кожата сјај. Актерки и модели низ целиот свет ја советува против да оди на диета.

Назад на TOC

7. Улогата на вежбање во тек Исхрана

Секаков вид на вежби, како што се џогирање, моќ пешачење, аеробик, пливање, кик-бокс, Zumba, возење велосипед, ќе помогне во побрзо губење на тежината. Ако јадете помалку калории, вашето тело ќе мора да се изгори на складирани маснотии да се добие енергија за вршење на било каков вид на тренингот. Работат надвор редовно ќе направи да изгледате и да се чувствувате подобро. Ќе се чувствувате разгоре и енергичен, и вие би сакале да се тренингот повеќе.

Тука е рутинска вежба треба да ги следат во зависност од тоа во која фаза се наоѓате во:

• Фаза 1 - 15 - 20 минути одење
• Фаза 2 - 15 - 20 минути џогирање
• Фаза 3 - 45 - 60 минути Zumba, аеробик, или kickboxing
• Фаза 4 - 45 - 60 минути од вашите омилени вежби за вежби за време на викендите

Назад на TOC

8. ДОС и да правите на 17-ден Исхрана

Назад на TOC

9. Придобивки од 17 ден Исхрана

• Вежбата ќе се задржи во добра кондиција.
• Зеленчук и овошје ќе обезбеди вашето тело со потребните исхрана.
• Протеини, како што се риба, пилешко месо, грав, тофу, итн ќе се зајакне вашите мускули, и нема да се чувствуваат слаби или замор.
• Таа се базира на вашата доверба и го подобрува вашето расположение.
• Мозокот ќе почне да се повеќе алармирање и вашата меморија ќе се подобри.

Назад на TOC

10. Несакани ефекти од 17 ден Исхрана

• Тоа може да ве остават чувство гладни.
• Поради слабост, можеби ќе се чувствувате уморни.
• Можете да добиете главоболки и ладни раце и нозе.
• Вие не може да биде во можност да спијат во текот на ноќта.
• Вие не може да биде во можност да се трпи некое храна во исхраната план.

Назад на TOC

11. Заклучок

Губење на тежината за неколку дена, не е лесно, особено кога имате навика да прејадување. Мора да го започнете полека и да го следи редовно да се врати во форма. 17-ден исхраната план ќе ги тестираат вашите сила на волјата. Но исто така е точно дека ако се обучуваат вашиот мозок да побара храна поретко и во помал износ, вие дефинитивно ќе го изгуби тежина. Со текот на времето, ќе престанете да прејадување и ќе почнат да се сакаат да се применат.

Назад на TOC

12. Најчесто поставувани прашања

• Дали треба да пијат зелен чај?

Зелениот чај е одличен извор на catechin и витамин Е. Тоа детоксифицира телото и ве одржува активни и алармирање. Заедно со овој план на исхрана, не "треба да" пијат зелен чај, но може да се пие зелен чај, ако сакате.

• Може ли да се користат вештачки засладувачи?

Обидете се да се избегне било каков вид на шеќер или вештачки засладувачи. Меѓутоа, ако не може целосно да се избегне тоа, користете само малку. Бидете сигурни дека ќе не користат вештачки шеќер секој ден.

• Може вегетаријанци или глутен нетолерантни обиде оваа диета?

Да сигурно! Ако сте вегетаријанец, можете да јадете соја, тофу, грав, итн за високо протеинска исхрана. Ако се глутен чувствителни, да се избегне храна која содржи глутен. Постојат голем број на глутен храна достапна сега.

• Може ли да се пие вино, а пополнувањето на циклуси?

Виното е дефинитивно добро за вашето срце ако се пие за време на вечера. Сепак, тоа е подобро да се избегнат сите видови на алкохол додека сте на диета план од 17 ден. Пијте сок од грозје, наместо.

• Може ли да користам оваа диета да се ослободи од моето бебе тежина?

Да, може да се следи оваа диета, но ќе треба да се консултирате со вашиот лекар прво.

• Дали треба да се јаде риба на диета 17 ден?

Рибата е богата со протеини, ниско ниво на јаглехидрати, и нуди добар износ на омега - 3 масни киселини. Ако не сакате да се јаде риба, може да се јаде варено јајце белците, пилешки гради или печурки.

• Кои месо може да се јаде на диета 17 ден?

Тоа е подобро да се избегне црвено месо како што е богата со содржина на масти. Риба и пилешки гради се најдобро да се јаде додека сте на оваа диета.

• Е диета право на 17-ден за вегетаријанци?

Од оваа диета ќе ве праша да се јаде многу овошје и зеленчук, се разбира, вегетаријанците можат да се одлучат за оваа диета. Секогаш може да се јаде печурки, млеко од соја, грав, леќа, mung грав, итн наместо месо.

• Зошто сум заглавен на иста тежина на диета 17 ден?

Исхраната на 17-ден ќе работи само ако го следат строго. Вежбаат редовно, и да се избегне јаглехидрати, скроб вчитани храна и шеќер. Ако мислите дека треба да се тренингот малку повеќе (видови на телото и способности се разликуваат од личност до личност), консултирајте се со вашиот лекар или фитнес тренер.

• Е 17-дневна диета соодветни за дијабетичарите?

Оваа диета план е совршен за оние кои страдаат од дијабетес тип 2. Сепак, ако сте болни од дијабетес тип 1, подобро е да се избегне оваа диета план. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со оваа диета, дури и ако сте болни од дијабетес тип 2.

• Колку тежина јас ќе го изгуби ако јас го следам од 17 ден исхрана?

Губење на тежината ќе зависи од многу фактори, како на пример дали сте стриктно да се следат на план на исхрана, заедно со вежбање. Ќе изгубите тежина на водата и да согорувате масти, ако го следат 17-дневниот план на исхрана. Можете да изгубите ништо од £ 20 до 50 £. Тука е табела врз основа на еден човек со тежина од 200 фунти:

• Фаза 1: 10 - 20 фунти
• Фаза 2: 5 - 10 фунти
• Фаза 3: 2.5- 5 фунти

• Зошто сум добивање на тежина на диета 17 ден?

Мора да се стекнување на тежина поради следниве причини:

1. Не сте доволно вода за пиење или детоксификација пијалаци.
2. Не се работи колку што е потребно.
3. Не сте контролирање на дел од оброците.
4. Ви се јаде јагленохидратите по 2 часот.

Назад на TOC

Ако ви се случува да го пробате на 17-дневна диета, ги споделите со нас за вашето искуство. Исто така, ако имате било какви прашања или предлози, ве молиме оставете коментар во полето подолу.

Овации за добро здравје!