- 420k
- 1k
- 870
Човечкото тело има потреба од 5 видови на хранливи материи за да функционираат нормално. Тие се поделени главно под пет категории, како што се масти, јаглехидрати, витамини, минерали и брутална храна или влакна. Различни хранливи состојки нудат различни функции на човечкото тело. И секој од нив треба да се консумира во потребното количество, за да се обезбеди добра здравствена состојба. Витаминот Б12 е важна хранлива состојка која ги извршува бројните функции во организмот. Оваа статија ќе ви помогне да се разбере повеќе за овој витамин, заедно со неговите придобивки и употреба. Ние, исто така, ќе ги разгледаме на болести предизвикани од својот дефицит и, исто така, ден-за-ден житарици богати со витамин Б12.
Витаминот Б12 е една од основните витамини потребни од страна на телото за своите секојдневни процеси и работата. Тоа е растворлив во вода и е исто така познат како кобаламин.
Човечкото тело е сложен систем на многу органи и системи, кои работат во тандем. Секоја клетка во телото работи на тоа високо ефективен индивидуална единица направи. Витамин Б12 игра важна улога во:
Витаминот Б12 е ретко се среќаваат во природата во својата вистинска форма, каде што постои. Тоа се должи на контаминација на природните околина од витамини од бактерии. Важно е да додадете малку различни морска храна во вашата секојдневна исхрана ако сте не-вегетаријанска. Меѓутоа, ако како дел од Индијците, сте вегетаријанец ќе треба да се најде и вклучуваат различни извори на витамин Б12 за телото.
Следните појадок имаат голема количина на витамин Б12. Овие бројки се по порција од 100 g на житни култури.
Витамин Б12 не е слободно да се случуваат во природата, како и многу други витамини, па тоа значи дека мора да се обезбеди повеќе различни во една храна јаде за да се добие потребните количини на витамин Б12 во организмот.
Меѓутоа, ако страдате од некоја медицинска состојба се должи на недостаток на витамин Б12, се чувствуваат слободни да допрат до вашиот лекар за здравјето и лекувањето. Тој / таа може да ви препорача одредени додатоци во исхраната и храна врз основа на вашата дневна исхрана и начин на живот.
Дали јадете житни за појадок? Дали знаете некои други житарици со витамин Б12? Дали ги споделите со нас во коментари подолу.