Топ 10 едноставни мозочни вежби за вежбање и неговите придобивки

А здрав и остар ум е коренот мантра за успешен и среќен живот. A серија на едноставни вежби може да го зголеми вашиот функцијата на мозокот во подобар начин што го прави да се поостри, попаметни и повеќе самодоверба. Овие вежби се познати како мозокот фитнес вежби. Тој се состои од некои навистина лесно движењата на телото кој им помага за да се убедувам двете хемисфери на мозокот, а со цел да работиме во синхронизација.

Овие вежби се навистина едноставно и може да се направи од страна на луѓе од сите возрасни групи. Најчесто децата и младите активно да се практикуваат мозокот фитнес вежби. Но, во моментов, дури и возрасните и старите луѓе исто така практикуваат овие вежби. Постојат различни придобивките кои се поврзани со мозокот фитнес вежби. Главните бенефиции поврзани со мозокот фитнес вежби се како што следува:

1. Тоа прави да се попаметни и поостри
2. Тоа ја зголемува вашето ниво на доверба
3. Тоа ја подобрува вашата самодоверба
4. Ревитализира вашиот природен исцелување механизми
5. Го враќа здравјето и хармонија
6. Подобрува око-пред
7. Зголемува креативност и комуникациски вештини
8. Ви дава поттик кога ќе се соочи со разочарување или одбивање

Значи овие се некои од главните придобивки на мозокот фитнес вежби. Еве е листата на топ 10 на мозокот фитнес вежби кои се лесни, но многу ефективни за вашиот целокупното здравје и фитнес.

10 топ мозокот фитнес вежби се како што следува:

1. Крст индексирање

Седат или стојат и со десната рака лактот допре левото колено дијагонално низ вашето тело. На ист начин, повторете ја вежбата со левата рака допира десното колено. Заменик на насоки во маршот минатото. Осигурајте се дека сте го допре коленото со лактот целосно и правилно. Повторете го ова за 2 - 3 минути.

 [Прочитај: 8 ефективни Читајте го поставува за зголемување на вашата мозокот моќ]

2. Мислете на X

Затвори ги очите. Мислам на буквата Х и претстави. Забележи како твоите очи се координираат да се поврзете десно, лево, горните и долните визуелното поле околу точка на фокус. Обрнете внимание на X-како организација и симетрија во вашето тело, како секоја страна од вашиот колк координира со рамената.

3. Lazy Eights

Прошири ви рака директно пред вас. Тоа треба да биде еднаков на рамо ниво. Со палецот насочени кон таванот, бавно и нежно ги пронајдат форма на голема слика 8. Додека цртање на 8, обидете се да се фокусира твоите очи на палецот.

4. Врат Ролс

Капка главата напред и да се релаксираат рамената. Додека дишењето, затворете ги очите и лесно да се тркалаат вашата глава од страна на страна. Обидете се да направите мали кругови додека го дишете длабоко. Дали 4 до 5 заврши една на друга страна предлози!

5. Утробата дишење

Стави ги рацете на стомакот. Издишување во краток малку puffs преку устата. Замислете дека сте се обидува да го задржи пердув лебдат во воздухот. Дали овој процес додека не се чувствуваат вашите бели дробови празна. Сега Дишам длабоко себе пополнување целосно како балон. Сега полека издишување. Повторете го ова за 3 до 4 пати.

6. Мозокот копчиња

Постојат два шупливи области под клучната коска, која е околу 1 инч надвор од центарот на градниот кош. Го користите вашиот палците и прстите од едната рака, се тријам со овие области енергично за 50 секунди, додека остатокот другата рака над папокот, како гледаш од лево кон десно.

  [Прочитај: 5 Видови на мозочните бранови и ефекти на медитација врз нив]

7. Енергија Прозевка

Како ќе почнете да проѕевање, со користење на вашите прсти на двете раце, притиснете лесно во тесни места во близина на вашиот образи каде образите покривање на горните и долните катници. Направете релаксирана и длабоко зевање звук додека нежно мозочен удар намалува напнатоста и стресот. Повторете го ова за четири или повеќе пати.

8. Размислување капа

Со една рака на врвот на вашиот секое уво, обидете се да unroll криви делови нежно на надворешните рабови на двете уши заедно. Продолжи додека да стигнат до дното на ушите. Повторете 3 - 4 пати.

9. Слон

Вие треба да го поставите на вашиот левото уво на вашиот лево рамо. Да се прошири левата рака како стеблото на слон и да подготви знакот бесконечност пред вас, која поминува во средината. Бидете сигурни дека вашите колена се опуштени. Можете да се префрлите на оружје по 4 - 5 заврши знаци.

 [Прочитај Топ 10 Зачини и билки кои Зголемете мозокот моќ]

10. Позитивни поени

Нежно го допре поени над половина око меѓу веѓите и на косата со користење на вашите прсти на секоја рака. Затвори ги очите. Диши длабоко и бавно за неколку секунди. Сега ослободување, да се релаксираат и да го повтори ова за 3 пати.

Со вршење на овие едноставни мозокот фитнес вежби на ден, наутро или во текот на времето на денот кога ќе се чувствуваат под стрес или исцрпени, сигурно ќе се ре-добивка која позитивно вашиот мозок функционира на многу соодветен начин и енергија.