Кои се разликите помеѓу вежбите за јога и аеробик?

Аеробик или Јога ─ она што е вашиот склопот на тренингот? Дали сте збунети околу тоа што треба да се прави, тоа која од двете е повеќе од корист и која ќе може да се направи без? И ако се прави и двете, колку на секој што ви е потребно да се вклучат во вашиот тренингот рутина и како? Ако сите овие прашања се плеткаш вашиот тренингот рутина и да ве остават помалку задоволни и повеќе збунет, потоа тука е вашиот одговор. Ајде да се споредат и контрастот и јога и аеробик вежби.

Аеробик вежби:

Аеробни вежби е исто така познат како кардио вежба. Значење во речникот на "аеробик" е "во врска со или користење на кислород. Овие вежби вклучуваат, користат, или да се зголеми потрошувачката на кислород за да се стимулира процесот на метаболизмот во организмот. Овие вежби се зајакне срцето и белите дробови, со тоа што ги работиме напорно за неколку минути или повеќе. Аеробни вежби помогнат на лицето да се губат мастите. Таа, исто така обезбедува кардиоваскуларни бенефиции.

Овие вежби помогне да согорувате калории. Редовна пракса на аеробик е добра и за срцето и белите дробови. Тоа исто така ја подобрува издржливоста. Понатаму, аеробик подобрува когнитивната способност на лицето до одреден степен. Аеробни вежби, исто така, работи како неверојатен стрес другар. Некои од примерите на добра аеробик вежби се трчање, возење велосипед, пливање, веслање, крос-обука итн

Јога:

Јога значи единство на телото и умот. Повеќето луѓе мислат дека јогата е само за вршење на неколку асани. Но, асани најмногу површни аспект на јога. Јогата е комбинација на yogasanas, Pranayama, и медитација. Тоа не би било погрешно да се каже дека јогата не е само тренингот, но, всушност, е начин на живот.

Јога помага во губење на тежината до некаде, но главната придобивка на јога е дека тоа го прави на телото повеќе флексибилни и дава посно мускулите. Јога не изгори како многу како калории како аеробик. Јогата е добро за сила обука како што повеќето од асани телесна тежина претставува. Тоа сили на мускулите да се прилагодат и контрола, со што ги зајакне. Јогата го регулира процесот на дишење. Ова не се многу ефект врз срцето, но е корисен за зајакнување на респираторниот систем.

Повеќето од придобивките на јога се внатрешни, како што е терапевтска активност. Медитација помага во ослободување на стресот, анксиозност и напнатост. Јога и медитација излечи многу болести како крвен притисок, дијабетес, артритис, итн, и да помогне во подобрување на меморијата и когнитивните функции. Јога зајакнува мускулите, коските и лигаментите.

Споредба помеѓу јога и аеробик:

На споредба на два стила на вежбање, ќе најдеме означени сличности и разлики. Ако вашата цел е да се губат мастите, а потоа аеробик не е вашиот стил на вежбање. Јога не гори повеќе калории како аеробик го прави тоа. Од друга страна, треба јога за градење на чиста мускулна маса, што не е нешто што може да се направи со аеробни вежби.

Додека аеробик е важно да се зајакне срцето и белите дробови, јога е да се контролира и регулира здив, кој е поврзан со прана проток. Аеробик врши притисок врз вашите зглобови и може да го зголеми ризикот од заеднички повреди. Од друга страна, јога зајакнува коските и зглобовите. Јогата го подобрува имунитетот моќта на телото додека аеробик зголемува метаболизмот.

Што треба да направите?

Вистинскиот одговор е да се вклучи аеробик и јога во вашата рутина што се нудат бенефиции за да се направи вашето тело здрав и силен. Но, ако сте болни од било заеднички поврзани со проблем, избегнувајте аеробик и се потпреме повеќе кон јога. Слично на тоа, ако вашата цел е да се губат телесната тежина, треба да се направи повеќе аеробик. Инаку, идеален тренингот рутина ќе биде една, која има јога и аеробик во него.

Кога станува збор за работа надвор, секој случај се разликува. Вашето тело е уникатен, така што се неговите потреби. Вие и вашиот тренер се најдобар судија да одлучи најпогодни тренингот за вас. Значи, учат на вашето тело и креда од тренингот рутина која работи за вас!

Што ви се допаѓа - јога или аеробик? Споделете го вашиот избор со нас во коментари подолу.