9 едноставни работи што можете да направите за да ја зголемите висината по 18

Дали сте се гледаше на сите вашиот живот? Принудени да кран вратот да разговара со повисоки луѓе? Дали сте се поднесе оставка на фактот дека сте минатото вашиот растечки возраст, и не постои ништо што можете да направите? Па, постојат многу работи што можете да направите за да помогне во зајакнувањето на вашата висина неколку инчи, дури и ако се минато 18. Да, ќе прочитате тоа право. Има уште надеж за вас. Чита на.

Како да се зголеми висина По 18

1. Земете Правилната исхрана
2. Редовно вежбање
3. Добие соодветна спиење
4. Избегнувајте инхибитори на раст
5. Пракса добро држење на телото
6. Дали протега
7. Оди надвор на сонце
8. Дали Виси Вежби
9. Носете Лифтови

Пред да се добие она што можете да направите за да го зголеми вашата висина, да се разбере како нашите тела растат природно, и она што може да направи за засилување и дополнување на тие процеси.

Првите нешта прво, висина вашиот првенствено се дефинирани од страна на генетиката. Гени на вашите родители во голема мера ќе одлучи колку сте високи ќе биде. Постојат и други фактори кои придонесуваат како правилна исхрана, спиење, и физичка активност. Сепак, нивната улога во развојот висината не е толку значајно како генетиката.

Вашиот хипофизата лачи Бургас (човечки хормон за раст), кој е одговорен за мускулите и коските раст, метаболизмот на масти, и составот тело (1). Ова обично се случува околу пубертетот, околу која повеќето луѓе имаат раст spurts кои обично започнуваат на возраст меѓу 12 и 13, и продолжи за пет до шест години. Некои луѓе продолжуваат да растат дури и по ова, но тоа е повеќе исклучок отколку правило.

Висина е поврзан со атрактивноста и престиж. Во модерната култура, пократко луѓето се секогаш занемарена во корист на повисоки нивните врсници. Високи луѓе, исто така, се поврзани со моќ. Повеќето од водечките извршни директори во светот и светските лидери беа пронајдени да биде над просечна височина. Значи, тоа е природно дека луѓето секогаш се стремат да додадете уште неколку инчи на нивната висина. Еве како можете да го направите тоа:

1. Земете Правилната исхрана

Што ви треба

А добро балансирана исхрана со многу зеленчук, овошје, протеини и јаглехидрати.

Што треба да DoEven иако телото се лачат пониски износи на хормони за растење, се уште е можно да се зголеми нивното производство со јадење право. Здравата исхрана треба да биде богата со протеини, есенцијални масти, сложени јаглехидрати, и сите хранливи материи и витамини е можно. Храната е гориво за телото да расте. Млеко, посно месо, лиснат зеленчук, ореви и треба да бидат столбови на вашата висина зголемување на исхрана.



Зошто тоа функционира

Давање на вашето тело на правото на горивото ќе се подобри функционирањето на сите ваши системи. Зголемена циркулација, повисоки стапки на метаболитички, посилно и подолго коски - сите тие се нус-производи од јадење во право. Витаминот Д е од суштинско значење како тоа им помага на коските апсорбира калциум, кој е директно одговорен за растот на коските и сила (2).

Назад на TOC

2. Редовно вежбање

Редовното вежбање е најдобар начин да се зголеми висина по 18.

Што ви треба

А пар на водење на чевли, членството во базен, или пристап до спортски објект на вашиот избор.

Што треба да се прави

Како што старееме, важно е да се вклучува некоја форма на физичка активност во нашата рутина. Повеќе така, ако сте во потрага за да додадете неколку инчи на вашиот екран. Која било физичка активност која вклучува скокање, трчање, или други аеробни активности ќе резултираат со подолги и посилни коски.

Зошто тоа функционира

Се вели дека вежбањето стимулира нервните краја кои се директно поврзани со хипофизата. Жлездата тогаш лачи повеќе Бургас, а тоа може да доведе до зголемување на висината и по типичен возраст раст (3).

Назад на TOC

3. Земете доволно спиење

Што ви треба

А удобен душек.

Што треба да се прави

Не е тајна дека нашите тела се секогаш функционира, дури и како спиеме. Децата растат најмногу во нивниот сон. Значи, тоа е од суштинско значење дека ќе спие убедливо најмалку осум часа.

Друг фактор што ја одредува колку што расте е вашиот спиење држење на телото. За најдобри резултати, легнете на грб, без перница. Подигнете колената малку со поставување на мала перница под нив. Ова е најголем природен држење за вашиот 'рбет.

Зошто тоа функционира

Се обезбеди да добие најмалку осум часа спиење е од клучно значење како вашиот хипофизата е најактивен во тоа време (4). Зајакнување на вашиот 'рбет, додека спиеш помага да се водат од дискови во вашиот грб. Ова помага да се зголеми вашата висина и ги намалува шансите од повреди на грбот и болки во грбот.

Назад на TOC

4. Инхибитори Избегнувајте раст

Што ви треба

Здрави овошни и зеленчукови сокови.

Што треба да се прави

Ако сте во потрага да се добие одредена висина, избегнувајте алкохол и пушење.

Зошто тоа функционира

Редовното консумирање на алкохол е резултат да го инхибираат растот и да влијае на природни функционирање на телото. Поради неговите негативни ефекти врз црниот дроб, прекумерно консумирање алкохол не се препорачува (5). Пушењето е исто така штетни за оние кои бараат да расте повисоки. Пушењето го зголемува присуството на јаглерод моноксид во крвта (6). Со ова се намалува протокот на крв и хранливи материи во области кои се во пораст, со што го кочи нивниот раст. Пушењето, исто така резултира со пониски производство на тестостерон, анаболичен хормон поврзани со мускулите и развој на коските (7). Повторно, тоа ќе има штетно влијание врз висината.

Назад на TOC

5. Практиката добро држење на телото

Што ви треба

Да се ​​вежбаат добро држење на телото и секогаш стојат или седат исправено.

Што треба да се прави

Нашите држење игра голема улога во нашиот изглед и како ние ќе се смета, и може да укажуваат на ниво на доверба на поединецот и расположение. Таа, исто така игра значајна улога во помагањето да се зголеми висина. Идеална положба е исправена положба, со рамениците назад и мала крива во нашата пониски кичмата.

Зошто тоа функционира

А прилегнаа држење на телото е јасно видливо, и прави да изгледа пократок и помалку импресивен. Исправување на овој идеално ќе помогне во подобрување на висина на една личност. Ова важи дури и кога се седи на биро или маса за јадење. Нашите брадата треба да биде паралелно со подот, рамената назад, и 'рбетот со мала природните наведнуваат на задната страна.

Назад на TOC

6. Дали протега

Што ви треба

Доволно простор да се водат од 15 минути секое утро.

Што треба да се прави

Истегнување е идеален начин да се намали стресот на долниот дел на грбот и нека вашиот 'рбет водат до целосна должина. Постојат неколку популарни јога пози, како Surya Namaskar, дека доволно се протега на вашето тело. Овие делови треба да се врши заедно со соодветни вежби и избалансирана исхрана. Ова ќе обезбеди најдобри резултати.

Зошто тоа функционира

Се протега во јавноста тензија на долниот дел на грбот и им овозможува на вашиот 'рбет да се водат надвор. Редовно се протега може да доведе до зголемување на висината.

Назад на TOC

7. Излегуваат на сонце

Што ви треба

А пар на водење на чевли, парк или отворен простор.

Што треба да се прави

Одете на прошетка или бутване во сонцето, идеално во утринските часови кога сонцето не е на најпаметните.

Се природни извори на витамин Д во вашата исхрана како млеко, сирење, јајца, риба и (8).

Зошто тоа функционира

Сончевата светлина е најлесниот начин на апсорпција на витаминот Д кој помага на телото да го апсорбира калциумот во коските. Така, на повеќе светлина ќе се апсорбира, толку подобро е за целокупната коска сила и должина.

Назад на TOC

8. Дали Виси Вежби

Што ви треба

Стап или полицата способни за одржување на вашата тежина.

Што треба да се прави

Дали знаете дека вашата висина разликува од речиси една педа во текот на денот? Кога спиете, вашиот 'рбет се испружени целосно. Кога ќе застане, поради нашето тело тежина, тоа облоги. Ова значи дека вашата висина се намалува како ден продолжува.

Со вршење на неколку вежби, можно е да се прошири на износот на време ќе остане во полна височина. Ова може да биде дополнет со концентрирање на долниот дел на грбот вежби како deadlifts и свитканиот редови.

Зошто тоа функционира

Виси вежби за зајакнување на вашиот долниот дел на грбот и додавање на мускулите. На пропратен ефект се подобро држење на телото и зголемување на мускулна маса помеѓу пршлените.

Назад на TOC

9. Носете Лифтови

Ова не е природен метод за да расте повисоки, но е многу ефикасна. Тоа е омилен инструмент се користи од страна на филмските ѕвезди кои сакаат да се појави како висок како нивните колеги актери.

Што ви треба

А пар на чевли со "лифтови", односно дебели ѓонови кои додадете неколку инчи.

Што треба да се прави

Ако сте загрижени за вашата висина и се решени да се погледне неколку инчи повисоки, тоа е најлесниот и повеќето сигурниот начин. Чевли со лифтови се лесно достапни и се дизајнирани да се даде впечаток дека се неправилни.

Зошто тоа функционира

Чевли со лифтови изгледаат исто како редовни чевли и имаат баласт во нив. Ова ги прави совршен за sneakily додавање на неколку инчи на височина.

Назад на TOC

Сега дека знаете како да се зголеми висина по 18 години, не грижете се! Додека висина може да биде докачлив предмет, овие совети може да ви помогне да се здобијат со неколку инчи и дека его поттик. Сепак, важно е да се напомене дека висината не е толку важно како и карактерот на една личност, и изгледот генерално е преценети.

Дали знаете некои други финти за раст висина по 18 години? Се чувствуваат слободни да ги споделите со нас со коментирање подолу.