6 едноставни начини да се ослободите од маснотии во вратот

Дали сте се обидува да се ослободи од масти вратот, но не се во состојба да се? Дали вашиот врат масти недоделкан секој пат кога ќе се погледне во огледало? Со менување на обрасци начин на живот и на износот на нездрава храна конзумираме редовно, масти вратот стана заеднички проблем.

Значи, дали постојат едноставни трикови и вежби кои може да ви помогне да се ослободи од масти вратот со голема леснотија? Да тие се! Сакате да знаете како да се ослободи од масти вратот преку едноставни совети? Тогаш не пропуштајте го овој пост!

Каде треба да започне?

Првиот Најважно е да го поставите вашиот ум да се постигне одредена цел. И единствениот начин да се постигне тоа е со лепење на вашиот позитивен став со решителност. Кога ќе одлучите да ги преземе нурнува Конечно, бидете сигурни дека ќе имаат реална цел. Имајте на ум дека тоа не е можно да се губат телесната тежина во текот на ноќта или во само неколку дена откако ќе почнете да вежбате и да ја зачувате види во текот на вашата исхрана. Наместо поставување возвишени цели, препорачливо е да бидеме реални за вашиот пристап.

Во овој контекст, може да се консултираат со фитнес експерт, особено ако не сте сигурни за тоа како да се започне.

Кога ќе се добиваат на тежина, масти депозити се акумулираат во различни делови од телото, како што колковите, стомакот, горниот дел на рацете, телиња и вратот. Во случај на други делови на телото, ако акумулација на масти е премногу, здравствени експерти може да ве советува терапија за намалување на самото место. Сепак, оваа терапија не може да се врши на вратот. Значи, има навистина нема кратенки за намалување на масти во вратот.

Можно е да се тонот на мускулите на вратот што видно ќе се покаже на намалување во слоевите на масти околу вратот! И по се промени во животниот стил треба да се вклучат со цел да се постигне тоа!

Како да се намали за околу врат масти - 6 едноставни начини:

1. Направете промени во начинот на кој јадете:

А балансирана исхрана е она што ви треба да се следат за да се намали масти вратот. Еве неколку совети за постигнување на вашата цел:

• Содржи многу посно месо, зеленчук, млечни производи, цели зрна, овошје во вашата редовна исхрана.
• И покрај тоа што нема потреба да бегаат од одредена храна киселини од вашата дневна исхрана, треба да се биде особено за износот на дел ви консумираат.
• За да бидете сигурни дека ќе јадат вашиот оброк во мали порции, се направи навика на користење на помали плоча.
• Само со гледање на мала плоча целосно пополнети, ќе направи да се чувствувате дека ви се јаде многу и ве охрабруваме да го контролираат вашиот доза.

2. Соодветна вода доза е мора да:

• Водата е типичен за одржување на непречено функционирање на вашето тело. Адекватен внес на вода задржува вашата кожа хидрирана и го спречува од доделување. Кога не го пијам вода во потребниот износ, станува невозможно за вашето тело да се губат телесната тежина, бидејќи водата има голема улога во елиминирањето на токсините од вашето тело и намалување на апетитот.
• Можете исто така треба да ги надгледува од видот на сокови и безалкохолни пијалоци пиете редовно. Незасладена овошни сокови треба да се претпочита над засладени сокови и сода. Напротив, мора да е насочен на јадење на овошје наместо да одат за сокови. Тоа е затоа што содржината на вода во плодовите има свој природен вкус кој ќе ги задоволи вашиот вкус пупки и обезбедува соодветни хранливи материи и течности на потребните pH рамнотежа на вашето тело.
• Чувајте ги вашите раце во близина на пијалоци кои можат да ви дехидрираат. Тие вклучуваат кафе, алкохол и енергетски пијалак.

3. Да се ​​одлучат за поздрава Јаглехидрати:

• Префрлување на поздрав верзии на јаглехидрати е мора. Многу пакувани прехранбени производи треба да содржи конзерванси и рафинирани јаглехидрати, кои не имаат многу да понуди кога станува збор за исхраната. Така, наместо на само потрага по вкус, треба да се консумираат, а целото жито јаглени хидрати. Тие се богати со растителни влакна и да ви помогне да губат телесната тежина, како тоа го прави да се чувствувате целосни за подолго време. Поради тоа, вашето тело добива време да ги апсорбира сите хранливи материи како што треба.
• Покрај целото жито, лиснат зеленчук, исто така, се добри во обезбедувањето на потребната количина на растителни влакна.

4. Вклучете посно месо во вашиот оброк:

• Треба да се избегне масни месо како црвено месо и говедско месо.
• Посно месо како пилешко и риба се многу подобри и се добар извор на протеини кој го гради вашите мускули.
• Важно е дека ќе се фокусира на храна, кои се преполни со протеини повеќе од масти.
• Јадење свежо месо наместо конзервирана е подобро како што доаѓа со помалку натриум.
• Присуство на вишокот на натриум развива тенденција задржување на водата во телото, што го прави тешко за вашето тело да се губат телесната тежина околу вратот.

5. Обидете се да се избегне заситени масти:

Заситените масти додадете тежина на вашето тело и не се хранливи. Оттука, треба да се избегнат ваквите масти. Најдобар начин е да се каже не на брза храна и претходна спакувани храна, замрзнати вечери и десерти направени во фабриките.

6. Не опуштеност Додека седи:

На кои начини можете да седат влијаат на вашиот мускулите на вратот и брадата. Ако опуштеност, додека седи, тоа ќе влијае на овие мускули и да ги направи послаба. Ова во некои случаи доведува до масни заклетва околу вратот. Slouching е лоша позиција за седење и е одговорен за нагласување на масти околу вратот.

Здравствените експерти советуваат да седи во исправен став и чување на главата одржа висока. Ова навистина работи побрзо и помага да се изедначи на масни набори околу вратот. Сепак, треба да работат многу напорно за да се прилагодат на оваа навика, како на секои сега и тогаш може да се врати на старата позиција slouching. Значи, да ги надгледува, кога се во седечка положба.

Кога ќе седат исправен, вратот, вилицата и грбот мускули станат силни како тие се користат за да знаете во исправена положба. Првично може да се земе помош на држење стол да се навикнуваат да седи директно до.

Вежби да се намали за околу врат масти:

1. Вие треба да почне со умерени вежби. Полека, како вашата издржливост гради, може да го зголеми интензитетот. За да добиете најдобри резултати, тоа е важно да се вежба за најмалку 30 минути, најмалку три пати неделно. Секогаш следете ги загрее и олади низа, така што вашиот отчукувањата на срцето гради и го успорува правилно.
2. Една работа што треба да се има предвид е дека поголемиот дел од вратот вежби тонот на мускулите на вратот и да им даде соодветна дефиниција. Остварување на мускулите на вратот не предизвикува многу губење на масти. Ефектот ќе биде видлива само кога ќе се изгуби тежина од сите делови на телото. Па за разлика од остварување на вратот, се препорачува дека мора да го остварат и да согорува калории.
3. Редовни вежби, како што се џогирање, кардиоваскуларни вежби, возење велосипед, танцување, јога и аеробик може да ви помогне да согорувате масти и тенок надолу вратот. Други вежби кои може да ви помогне да согорувате повеќе калории вклучуваат пливање, кик-бокс, ролери лопати или скок јаже. Оваа вежба за да се намали масти вратот треба да се врши редовно да го добиете саканите резултати.

Едноставни вежби за тонирање на вратот:

Тонирање на мускулите околу вратот може да го подобри целокупниот изглед и да се направи на масти помалку видливи, како на мускулите на вратот стане повеќе дефинирани. Со помош на вратот вежби-тонирање, може да се спречи кожата околу вратот од опаднат и полека подобрување на убавината на вратот. Покрај тоа, овие вежби може да се врши насекаде и не бара од вас да се соберат на било која опрема или уреди за вежбање.

1. Стојат исправени нагоре или седи исправен. Полека се движат вратот нагоре со очите прицврсти на плафонот и устата затворена. Навалите вратот целосно се врати и да се започне џвакање акција во оваа позиција. Продолжи за 30 секунди и се врати на вратот во првобитната положба. Го повтори уште 2 пати.
2. Застанете во исправен став. Можете да ја изврши оваа вежба дури и од страна на седи исправен. Со устата затворена, прошири вашите усни / устата колку што е можно. Навалите главата назад и да остане во оваа позиција за околу 30 секунди. Одморат и да го повтори уште два до три пати.
3. Стојат исправени или седат во исправена положба, со главата навалена назад и да гледа нагоре. Се движат усните како да се бакнуваат, и да остане во оваа позиција за пет секунди. Откако ќе се вратите во првобитната положба, одмор и да го повтори околу 10 до 15 пати.
4. Застанете исправено или седнете исправени и ја отвориш устата широк како што можеш. Покријте го дното на забите со долната усна и одржување на оваа позиција, договорот и да ги прошират на долниот дел од вилицата 15 пати.

Сега дека ви е за тоа како да се намали масти вратот, да не знам дали ќе го даде да се проба. Сите совети предвидени погоре дефинитивно може да ви помогне да се намали масти вратот. Но, ова е можно само кога ќе трпеливо ги следи за неколку месеци! Дали знаете на кој било друг начин на намалување на мастите вратот? Ги споделите со нас во коментари подолу!