Женска фитнес

3 неверојатни придобивки од вежбањето на флетер клоци на вашето тело

3 неверојатни придобивки од вежбањето на флетер клоци на вашето тело

Ние гледаме на сите оние убавина списанија и се прашувам што е навистина потребно да се погледне дека неверојатно! Ние одиме преку различни исхрана графикони, гледам нагоре тренингот ДВД-а на интернет и да зборувате со експерти премногу сите во обид да се погледне на нашите најдобри! Обидувајќи се да се погледне вклопуваат и убава е навистина опсесија овие денови и повеќето од нас се соживуваат со вашите настојувања.

Повеќето жени се жалат на мало стомакот ова е всушност најчестиот проблем кој може да се сведе на неколку луѓе. Некои жени дури и велат дека без разлика што исхрана ги следат, без оглед на тоа колку тежина тие губат, желудникот останува колеблив како и секогаш. Сигурен сум дека има доста голем број од вас кои го читате ова и одобруваат заедно! Па, имам добри вести за вас момци. На еден потег што може да се грижи за вашиот стомак од тоа е затегнување вежба удар трепет. За да дознаете повеќе за оваа вежба, го користите овој напис како водич!

Како да се направи вежба Трепет удар?

Следете ги чекорите подолу за вршење на вежба удар трепет:

load...
  1. Со цел да се направи трепет клоци се движат, да се одржи на МАТ во прв план. Носете вашиот спортски чевли и легнете на грб.
  2. Нозете треба да се чува заедно, продолжен нанадвор и исправен.
  3. Чувајте ги вашите раце од ваша страна. Но, ако би сакал малку предизвик, да ги задржи вашите раце под задникот. Вашиот дланки треба да се свртени надолу.
  4. Кога ќе се стави рацете под задникот, тоа ќе помогне да се задржи нозете малку покачена од колковите и карлицата ќе биде поставен малку. Некои луѓе уживаат во правење тупаници и ставајќи го во газот за уште некои височина.
  5. Сега се стегне вашите стомачни мускули. Бидете сигурни дека ќе не дозволувајте тоа да стане премногу лабава. Ние сакаме овој потег за да бидат ефективни.
  6. Подигнете ги нозете надвор над земјата. Тоа не треба да биде премногу висок. Пет до шест инчи треба да биде доволен.
  7. Сега донесе главата и рамото малку надвор од земјата. Ова ќе ви подготвиме за следниот потег.
  8. Сега почнуваат трепет клоци. Се подигне една нога неколку инчи надвор од земјата и да се вратиме на првата позиција.
  9. Како десната нога оди надолу, донесе другиот нагоре.
  10. Продолжувам да одам со овој потег додека не се чувствувате како да сте се случува да се искине. Продолжете една цела минута и одмор.

Предности на Трепет клоци Вежби:

Вршење Трепет клоци вежби нуди многу здравствени придобивки и тие се:

  1. Ако сте биле на работа да се фрли тежина да се стави на за време на сезона, можете да го стори тоа со трепет клоци движат. Тоа ќе ја зајакне вашиот стомак и го тонот целосно.
  2. Овој потег е дизајниран за колковите и ab флексори. Значи, вие дефинитивно може да се очекува овие области за да ја видите значително подобрување во однос на изгледот.
  3. Трепет клоци да ви помогне да горат во целина многу калории. Ако може да се продолжи за една минута, одмор за 30 секунди и се повторува неколку пати, не се случува само да се намали стомакот масти, но направи тренингот многу поефикасно.

Совети за да се направи Трепет клоци Ефикасно:

Следете ги подолу совети за вршење трепет клоци вежби ефикасно:

  1. Секогаш се сеќавам дека трепет клоци не се единствениот начин да се губат телесната тежина. Мора да се почне со некои висок интензитет вежби по што може да направи неколку апс тренингот. Додека го прави тоа, вклучуваат трепет клоци.
  2. Додека работат надвор, не дозволувајте вашите нозе допре земјата.
  3. Продолжи со дишењето. Луѓето имаат тенденција да држи својот здив, а тоа е удар трепет.
  4. Вашите стомачни мускули треба да биде тесна во текот на.

Ако остане посветен на вашиот тренингот режим, не постои причина зошто не може да изгледа како добар како сите овие модели. Само бидете сигурни дека се храните здраво и да спие добро премногу! Наскоро, вашиот грациозен тело ќе биде предмет на завист!


load...

Дали се обидуваш да тон вашите стомачни мускули? Што вежби сте се обиделе? Сподели совети со нас во коментари подолу.

load...