1000 тренинзи за рутински калории - што е тоа и како да го направите тоа?

А илјади калории во една тренингот на сесија! Кој не би сакал да изгуби толку многу калории, и дека премногу во само еден ден? Се согласувам дека тоа изгледа доста примамливо да се чита, но треба висок степен на посветеност и напорна работа, заедно со добро обмислен план за акција.

Знам дека се желни да се добие со тоа, но пред јас да ви даде примерок 1.000 калории тренингот режим, дозволете ми да ве однесе низ некои интересни факти. Овие дефинитивно ќе ве инспирираат и ќе се најдат време да планираат тренингот режим.

Работи да се има предвид за 1000 калории толпата на:

Да фрли 1 кг масти од вашето тело, тогаш треба да горат 7700 калории. Сепак, тоа не значи дека може да се занесе во висок интензитет вежбање дневно, така што ќе оди на целокупната ремонт во помалку од една недела! А вежба 1.000 калории е енергија конзумирање, а вие може да го направи тоа за максимум четири дена во неделата, како закрепнување е навистина од суштинско значење за губење на тежината.

Вашата висина, тежина, возраст и пол одредува колку калории ќе горат. Една 30-годишна жена е обврзана да горат повеќе калории отколку на 50 годишна жена со истата вежба рутина. Во исто време, на 30-годишна жена ќе изгори помалку калории од еден 30-годишен маж. Само затоа што вашиот партнер гори 750 калории не значи дека исто така може да го стори истото.

Постојат некои лесни начини за палење на илјада калории во само околу еден час. Само зграби вашите чевли џогирање и одат на 15 километри долг бутване и лесно ќе горат 1000 калории! Алтернативно, можете да се движите нон-стоп за околу 60 минути на температура од 21 километри на час и горат околу иста количина на калории. Но, тоа е навистина интересен начин?

Постои оваа огромна заблуда дека можете да согорите калории само ако го направите кардио вежби. Кардио не ви помогне во согорувањето на калории, но сила обука, исто така може да ви помогне. Постојано притискање на лента за трчање и возење велосипед само ќе ви се претвори во "cardioholic! Клучот е да се вистинската рамнотежа со кардио, сила и основни вежби да горат повеќе калории.

Како да горат 1000 калории на ден?

Постојат неколку елементи што ви треба за горење на повисок износ на калории:

1. Подгответе се ментално како што бара многу повеќе сила да се занесе во ова.
2. Никогаш не го прескокнете оброците. Вашето тело треба гориво за закрепнуваше.
3. Никогаш не заборавајте да се водат, пред и по вашето вежбање.
4. Оди бавно; започне со 500 калории тренингот и постепено зголемување до 1000-еден.
5. Бидете сигурни дека имате доволно одмор помеѓу тренингот дена да се заштити од повреди.

И тука е пример за добра 1.000 калории горење тренингот рутина која ги следам.

Еден пример на 1000 калории тренингот рутина:

Како што споменавме погоре, висина, тежина, возраст и пол одредува колку калории ќе горат со секоја вежба. Ова по тренингот план е дизајниран, а имајќи предвид следниве фактори:

Возраст: 31 години

Пол: Женски

Висина: 5 нозете 6 инчи

Тежина: 76 kg

Секогаш можете да tweak на планот според вашиот тип на тело, возраст и пол.

Мојата Неделен тренингот план:

Еве како јас тренингот: ambalam

Тренингот план 1000 калории:

Никогаш не се обидувајте да горат 1000 калории за еден час. Времетраењето на тренингот треба да биде 90 минути, во спротивно ќе се најдат себеси трошење overzealously на вашите доктори поради хипертензија, прекумерно воспаленија, прекумерна замор, па дури и преголема доза на стрес.

Плус, ако сте на губење на тежината режим, вие, всушност, ќе се најде себе си се полнат повеќе и стекнување на тежина! Зошто? Висок интензитет тренингот еднаква повисоки напади на глад, што доведува до прејадување и стекнување на тежина. Значи, она што е поентата на гори 1000 калории ако имам потреба повторно да го изгуби калории?

Оди полека, да го земе лесно. Откако ќе се навикнеш на него, може да го направи тоа без никакви проблеми.

Дали некогаш сте се обиделе тренингот рутина 1000 калории? Ги споделите со нас оној што го следи...