Женска фитнес

10 сериозни несакани ефекти на гладување

10 сериозни несакани ефекти на гладување

Дали сте знаеле дека на глад исхрана сте може да доведе до сериозни компликации? Гладувањето е опасно да се справи со и да доведе до сите видови на проблеми, и ментално и физички. Сакате да знаете што се тие? Прочитај го овој пост и да дознаете за штетни и потенцијално опасни несакани ефекти на гладуваат себе.

Гладувањето е состојба која е често придружена со тежок недостаток во вашиот внес на калории. Глад може да се самонанесени (хардкор dieters) или поради присуство на други услови, како анорексија или булимија. Глад исто така, може да доведе до тешка неухранетост и може трајно да ги оштети внатрешните органи (1). Гладувањето не е нешто пријатно, и треба да се обиде и да се воздржат од прегладнет себе, особено под изговор на следните исхрана режим.

Да ве обесхрабри понатаму, ајде да погледнеме некои од негативните ефекти од глад во детали:

1. Неухранетост:

Ова е можеби повеќето штетните влијанија на доброволна или присилна глад. Неухранетост е ужасна состојба, а тоа влијае најмногу деца во земјите во развој. Глад обично значи дека не се јаде многу на сите. Ова доведува до многу хранливи материи и витамини кои се исклучени од вашата исхрана. Неухранетост може да доведе до разни минерали и хранливи материи недостатоци како ноќно слепило (недостаток на витамин А), скорбут (витамин Ц дефицит), па дури и анемија (Недостаток на железо) (2).

load...

2. Дехидратација:

Вториот најголем очигледен резултат од глад; исто како и недостаток на храна предизвикува неухранетост, недостаток на вода може да предизвика дехидрација. Ова дехидрација за возврат може да ја влоши други проблеми и да доведе до пукната и премногу сува кожа, заедно со други услови, како запек, меѓу другите. Така, важно е да се запамети да пиете доволно вода, дури и ако сте на глад исхрана. Глад и дехидрација исцрпува нивото на гликоген и го нарушува електролитната рамнотежа (3).

3. Намален Одмор метаболички степен:

Глад може да доведе до намалување на одмор метаболизам. На вашиот базалните метаболички стапка или BMR се дефинира како минимална стапка на потрошувачка на енергија по единица време додека сте на одмор. Тестови откриле дека постот пред остатокот може да доведе до зголемување на бели масното ткиво (WAT) и намалување на протокот на мозокот. Други студии се утврди дека глад може да предизвика намалување на вашата базалните метаболички стапка.

4. Губење на месечни менструалниот циклус:

Глад доведува до многу проблеми. Еден од овие проблеми е што вознемирува како се регулира менструалниот циклус. Значи, за оние од вас се размислува за глад диети, можеби ќе сакате да се разгледа ова пред да почнете. Во некои случаи, ако сте премногу тежина на вашето тело може едноставно да престане да произведува естроген. Недостатокот на масти може да го ограничи вашите клетки од конвертирање на холестерол за дополнително естроген. Како глад може да доведе до оштетување на органите, процесите во телото имаат тенденција да се забави, која обично предизвикува менструацијата да се запре (4).


load...

5. Запек:

Глад исто така, може да предизвика запек кај голем број поединци. Студии за многу анорексични поединци се заклучи дека луѓето кои страдаат од нарушување може да страдаат од тешка глад, што може да доведе до многу заболувања и бара употреба на редовни лаксативи да се третираат целосно. Една студија на случај на три сериозно анорексичните жени покажа дека овие жени се потребни редовни лаксативи или клизма да помогне да се истера своите дебелото црево. Овие жени исто така, имаше поголем ризик од заболување од пролапс се должи на прекумерна употреба на лаксативи (5).

6. Губење на коскената маса:

А изгладнети или гладуваат поединец може да продолжи да се губат телесната тежина со алармантна стапка. Иако промените во вашата кожа и мускулатура се сосема очигледно, но она што за промени во коскената структура! Дали сте знаеле дека глад може да доведе до губење на коскената густина? Па, обично кога ќе консумираат калории ограничена диета, вашите коски се преобликува. Постарите коска се распаѓа и нови коски форма брзо. Сепак, коскената густина се намалува, што може да доведе до кршливост (6).

7. Замор:

Еден од најчестите несакани ефекти од глад е замор. Сите сте слушнале за "јадење да ги задржи вашите предности нагоре", овој идиом не може да се јавите било повистинито што се јаде балансирана храна помага да се обезбеди енергија за телото пред се, а истовремено помагајќи да се задржи болести и на инфекциите во заливот. Глад вознемирува рамнотежа на витамини во организмот и го успорува физиолошки процеси, кои исто така може да доведе до замор и чувство на несвестица. Гладувањето е често поврзувана со чувство на зашеметеност (7).

8. Високиот крвен притисок:

Неухранетост и глад може да подлежат на вашето тело да се многу услови, вклучувајќи и висок крвен притисок. Кога ќе умрат од глад, есенцијални хранливи материи како калиум и витамин Д не се консумира, што доведува до скок на крвниот притисок и многу други недостатоци. Сите овие фактори се осигура дека глад неизбежно го зголемува крвниот притисок. Во една студија спроведена на три групи на деца, беше откриено дека две групи: едната неухранети и еден опоравува од malnourishment имаа значително повисоки мерење на крвниот притисок за разлика од децата кои не беа прегладнети на сите.

9. Електролитен дисбаланс:

Глад доведува до губење на хранливи материи, што резултира во потрошувачката на електролити помалку со секој изминат ден. Срце-здрав минерали како калиум, натриум, калциум и магнезиум, кои промовираат правилна функција на срцето и здравјето на срцето не се консумира кога ќе немаат доволно храна. Гладуваат не само што резултира во помалку хранливи материи, но исто така го промовира електролитен дисбаланс. Така, треба да се има минерали и ако сте на глад исхрана.

10. Влијае на мозокот:

Имало многу студии за тоа како глад може да влијае врз когнитивните способности и да се чувствувате депресивни. Обидете се и да се потсетиме како на твојот пријател прилепува на тебе кога таа е на глад исхрана. Кога ќе го пропушти еден оброк, ние често се најдат себе живеалиште на храна и како таа ќе се чувствува да биде правилно се хранат.

Вие знаете дека глад може да доведе до многу други физички симптоми како дехидрација и исцрпеност кои можат да го нарушат вашето размислување способности и, исто така, направи да агресивна и нервозна. Глад исто така може да влијае на тоа како ќе реагираат на стрес и може да предизвика чувство на вознемиреност, раздразливост, па дури и да доведе до хронична или клиничка депресија во некои случаи.

Сега дека знаете како глад негативно може да влијае на вашето тело, се надеваме дека ќе се преиспита за оние глад диети. Тие се само брз лек и нудат малку долгорочна корист. Да се ​​одлучат за балансиран режим на телесната тежина.

Кажете ни за вашите искуства со глад или недоволна исхранетост. Дали некогаш сте се качил преку со глад исхрана? Ако имате, каже на нашите читатели за вашите искуства тука. Остави коментар подолу.

load...