Зошто е здрава храна Важно?

Нашите навики за јадење, директно се утврди нашето здравје.

Во нашите зафатен распоред и брз живот, ние често завршуваат јаде, како на погодност, отколку она што е здраво. Многу пати, ние се јаде за да ги задоволи нашите вкусови, но остануваат сосема свесни за опасностите по здравјето дека овој тип на исхрана навика може да претставува.

Во обид да се губат телесната тежина, ние исто така завршуваат кроење неколку основни состојки од нашата исхрана. Ова, наместо да ни поздрави, го прави токму спротивното. Секој елемент е потребно за вашето тело, без разлика дали тоа е витамини, минерали, протеини, јаглени хидрати, влакна или дури и масти (иако се избере оние здравите). Секој од овие хранливи материи има свои индивидуални улоги да игра во физичкиот и психичкиот развој.

Ефекти од Погрешен навики за јадење:

Непосреден ефект на погрешен избор на храна за нашето здравје е прекумерна телесна тежина во краток век на време, или дебелината. Напред во линија се проблеми како дијабетес, срцеви заболувања, висок крвен притисок, мала тежина, слаби коски или можеби дури и бавниот развој на мозокот. Тоа е императив да се јаде здрава и јадат право, со цел да останат здрави.

Што е здрава исхрана?

Здравата исхрана не значи да се има само варени јадења, се јаде помалку, или велејќи дека нема да масти. Здрава исхрана значи здрава исхрана, односно јаде се што е во точниот износ и вистински начин. Не сосема исклучува масти или претерувајте со влакна и протеини! Исто така не заборавајте дека децата треба да им се даде меша и натпревар на сите видови на храна, бидејќи ова е на возраст за физички и ментален развој.

Зошто треба да јадете здрава храна?

• Она што го јадеме обезбедува сите хранливи материи за нашето тело. Ова го снабдува телото со доволна количина на енергија да се направи нашата секојдневна работа. И сите овие хранливи состојки да дојде само од здрава храна, а не ништо и сè што ја јадеме.
• Здрава храна е потребно за да се стимулира хормони за раст кој ќе го зголеми нашиот висина постепено со возраста.
• Исто така, потребни здрава храна за функционирање на системот. Сите хранливи состојки од клетки активирањето тело здрава храна и мозочните клетки активно да се кандидира и да ги извршуваат своите задачи.
• Здрава храна го подобрува имунолошкиот систем, спречување на вас од паѓаат болни лесно. Силен имунитет се бори против сите болести лого бактерии и вируси.
• Тоа е генерално се препорачува да се намали од масти од нашата исхрана. Ова е најчесто се смета како целосно исклучувајќи дури и здрави масти. Нездраво масти кои не треба да се јаде се нарекуваат заситени и транс масти. Моно незаситени масти, поли незаситени масти, омега 3 и омега 6 масни киселини се многу важни за нашето здравје, како и протеини и витамини. Овие масти се чуваат во клетките на кожата која се претвора во енергија потребни за физички и ментални активности. Тоа е важно да се вклучат и овие во нашата исхрана.
• Здрава храна може да помогне да се задржи добро обликувано тело без да падне во стапицата на злото на зголемување на телесната тежина или дебелина.

Ова е листа на сите различни елементи на храна и нивната важност за нашето здравје.

Различни хранливи материи и нивното значење:

Со јадење балансирана исхрана, ќе ги добиете сите хранливи материи кои се неопходни за здрав начин на живот. Тие вклучуваат протеини, витамини, калциум, различни минерали и над сите многу енергија која ни помага во нашата ден на ден активности.

Ајде да видиме во детали на важноста на сите овие хранливи материи во исхраната:

1. Протеини:

А многу важна хранлива состојка која треба да бидат вклучени во нашата секојдневна исхрана.

• Протеините се потребни за изградба на нови ткива и да се обнови стариот ткива.
• Таа го заштитува мускулите кои се не-масното ткиво маса.
• Исто така, потребни протеини за производство на ензими и хормони кои го контролираат разни функции на нашето тело.

Луѓето на диета често завршуваат избегнување на внес на протеини во нивната исхрана. Ова не е многу здрав како што може да ја ослабне на мускулите, што ги прави склони кон повреди.

Извори

• Сите млечни производи
• Месо
• Риба
• Јајца
• Пулс
• Соја

2. Јаглехидрати:

Крајната извори на енергија за вашето тело, јаглехидрати се снабдувачите на енергија на вашето тело.

• Енергијата е потребна во големи количини кај адолесценти и возрасни.
• Тоа е од суштинско значење за вашиот раст и развој, да се зголеми стапката на метаболизмот и ви помага да останат активни во текот на денот.
• Земањето на доволно количини на јаглехидрати во храна го спречува претворањето на протеини во масти.

Извори

• Компири
• Леб
• Разни зрна

3. Масти:

Да се ​​ослободиме од заблуда дека не треба масти во вашата исхрана.

Мастите се многу важни во вашата исхрана, но тие треба да бидат само на незаситени масти и омега - 3 и 6 масти. Подолу се некои од причините зошто масти е толку важно за нас:

• Масти се обезбеди енергија
• Тие формираат клеточната мембрана
• Некои витамини како витамин А, Е, Д и К се потребни масти да се растворливи.
• Тие произведуваат хормони.
• Мастите се формира слој под кожата заштита на нашите мускули и во исто време да обезбеди топлина за нашето тело.

Извори

• Ореви и семки.
• Заменете вашата нормална масло за јадење со маслиново масло или канола маслото.

4. Витамини и минерали:

Овие хранливи материи се од суштинско значење за нашето тело, иако во помали количини во споредба со протеини и јаглехидрати. Иако во мали количини, тие треба да бидат дел од нашата секојдневна исхрана и недостаток на било кој од нив може да доведе до сериозни здравствени проблеми.

5. Влакна:

Влакната се потребни за нормализирање на нашите движења на дебелото црево. Тие исто така помагаат да се спречи некои сериозни хронични болести како што се кардиоваскуларни заболувања, рак и дијабетес.

6. Железо:

Тоа е суштински хранливи материи кои им помага да го одржиме нашето ниво на хемоглобин, развивање на мозочните клетки и концентрација се зголемува.

7. Калциум:

Таа се развива забите и коските и ги зајакнува, спречувајќи ги фрактура. Добар калциум во нашата исхрана исто така го спречува шансите за појава на остеопороза.

Бидете сигурни дека ќе се вклучат овие здрави состојки во вашата исхрана да се има здрав оброк и да добијат здрава вас!

Се надевам ви се допадна оваа статија, нагласувајќи го значењето на здравата храна! Сподели ја почувствувате во делот за коментари дадени подолу: