Здравјето

Зен медитација и нејзините придобивки

Зен медитација и нејзините придобивки

Работи во текот на денот како што е трка на 100 метри не е начин да се живее. Тоа ќе си го цица енергија од вас и да ви безживотно. Комбинираат дека со зуи на случајни мисли поплави главата, а ти се осудени на пропаст! Во такво сценарио, сите што сакаат за некои спокој, фокус, и мир на умот. За среќа, за вас, тука е сеопфатен водич на 1.500-годишниот испробаните и проверени практиката на Зен медитација, кои ќе донесат мир во твојот живот.

Што е Зен медитација?

Исто така познат како - Зазен, што значи седи медитација

Постојат различни начини да го направите медитација - некои многу популарен со своите верни следбеници, и многу голема мера непознат. Да се ​​биде свесен на твојот здив и телото е основа на медитација. Таа додава позитивност на живот и го подмладува вашето битие. Зен медитација е дел од кинескиот будизам и е вкоренето во духовноста.

load...

Легендата вели дека Бодидарма, цар Јужна Индија, кои патувале на целиот пат во Кина за да се прошири "вистински" будизмот, го воведе концептот на Зазен. Тоа го практикувале во будистички манастири од страна на монасите, како начин на живеење. Со текот на времето, оваа древна пракса се шири преку патување и учењата на Зен мајстори, и на крајот се најде место во дневните соби на обичните граѓани. Ајде да ги разгледаме во тоа како да го направи тоа.

Како да се направи Зен медитација

  • Подготовка

Овој процес е доста едноставен и главно се фокусира на држење и тихување. Да најдат соодветно осветлена соба со удобно температура. Земете средни перница, традиционално наречен "zafu", и ставете ја на МАТ, кои ќе седат на. Перничето гарантира дека колковите се покачени, и колената се соочи надолу кон земјата. Носете лабава, воздушесто, и удобно облека и да седат на перница или во Full Лотус Претставуваат (Padmasana) или Половина Лотус Претставуваат.


load...
  • Седи право

За целосна Лотус Претставуваат, место и на нозете на спротивната бутовите, на двете страни. Позиција Половина Лотус е кога ќе се случи или на глуждовите на спротивната бутот. Ако седи како ова добива непријатно, клекнат на позиција или седи на клупата backless, исто така, ќе се направи. Во идеален случај, се препорачува седечка положба. Бидете сигурни дека вашата е исправено и исправено. Задржи телото избалансиран, не е премногу опуштено или напнати.

  • Држење на страна

Рацете треба да се формира космички мудра. Да го стори тоа, нека вашите дланки свртен нагоре, и одржување на десната рака на левата рака. Сега, се и на врвот на вашиот палец да допираат едни со други лесно, формирајќи речиси права линија. Додека чувањето на оваа формација страна непроменети, место на зглобовите на бутовите и внатрешниот раб на вашите раце против вашиот стомак. Не дозволувајте мудра рака нарушат како што е показател за стабилноста на твојот ум е. Ако се овозможи вашата рака олабави мудра, вашиот ум не е доволно сконцентриран на држење на телото.

  • Погледот на око

Во Зен медитација, очите не се целосно затворени. Делумно затворени очи да ви помогне да остане на алармирање и да се избегне поспаност. Чувајте ги очите полузатворени и насочува погледот дијагонално пониски, кон земјата. Вие не треба да се фокусира на нешто особено. Идеално, тоа е најдобро да се седи во предниот дел на ѕид за да се избегне одвлекување на вниманието.

  • Право на дишење

Најважниот аспект на Зен медитација е дишењето. Бидете сигурни дека вашата уста е затворена додека го правите тоа. Дишат само низ носот. Додека вдишување случува природно, се концентрира на издишувањето. Најди ритмичка шема и го следат. Бидете сигурни дека ќе го задржи бројот на вдишувања да ја зголеми вашата свест.

  • Поставите вашиот ум

Како што можете да седат во медитативна положба и дишат, мисли закопана длабоко во вашиот несвесниот ум се обврзани да се појавува и се позанимавам во вашата глава. Не ги извршуваат тие мисли или со давање во нив или да ги избегнува како што ќе влијаат врз вас само повеќе. Нека помине како тече река.

Да се ​​направи овој процес полесно, јас Ви препорачуваме да се обрне повеќе внимание на вашиот држење на телото и дишењето кога твојот ум се извива. Тоа ќе го направи трик и ќе ви помогне со тивка медитација. Како што ги прават Зазен, чувствата се намали, а умот ќе стане мирен повторно. Идеално, почетници треба да поминат 15 - 30 минути на Зен медитација. Пратете на време со аларм.

Зен Музика

Зен музика се состои од збирка на музика напишана пред многу векови од страна на монасите. Тоа е генерално се смета дека се лечи, но автентични класична форма одигра на флејта (shakuhachi) може да звучи непријатно за нов слушател. А не-технички начин на игра флејта (Suizen) помошници контрола на дишењето за време на медитација, и може да му даде да се проба. Проверете видео подолу, за да знаат како.

МУЗИКА LINK- youtube.com

Како ли се помогне?

Оваа едноставна медитација може да реши голем психолошки проблеми. Зен медитација е надвор од тоа да биде само средство на рамна површина. Тоа им помага да се справи со длабоко вкоренети анксиозност и депресија, а исто така и да одговори на прашањата кои се ви здодева. Тоа ќе се поврзете повторно со животот, доведува до внатрешната свест и емпатија, и делува како катализатор да живеат животот во потполност.

Зен медитација ќе ви направи трагач знаење и да се разбере суштината на животот. Тоа ви кажува за вашето место и цел во светот. Тоа ви помага да се оддели од очекувањата и се третираат љубезно. И, најважно од сè, тоа ви помага да живеат во моментот и го задржува вознемиреност во заливот.

Ајде сега да ги разгледаме во неколку најчесто поставуваните прашања во врска со Зен посредување.

Одговори експерт за прашања Читателски

Е Зен некоја религија?

Зен е подуховни од верски и водич за мирен живот. Тоа е избор на животен стил надвор од религијата и обид да се разбере живот без јазик или логика како бариери.

Што е Зен будизмот?

Зен будизмот е практично искуство на само-откривање и доаѓа од училиште на Махајана будизмот.

Зошто будистичките монаси медитираме?

Будистички монаси медитираат за постигнување на просветлување, што е највисока цел на животот, според нив.

Што значи зен будизмот учат?

Зен будизмот проповеда на оригиналот и никој не се меша учењето на Буда со медитација како јадро.

Кој е основач на Зен будизмот?

Бодидарма, индиски монах, основана на концептот на зен будизмот во Кина, уште во шестиот век п.н.е.

Зен гледна точка на другите религии

Зен е со отворен ум и се согласува со она што другите религии имаат да кажат. Тоа е цврста верба во основните принципи на секоја религија без додаден украси.

Првично, таа може да биде тешко да го исклучите вашиот ум за одреден период и да молчат, но не престане да се обидува. Премавне со опсесијата на добивање на правото на методот. Нека се случи на свој; тоа на крајот ќе падне во место. Дури и ако тоа е пет минути, ја добиете вашата право дишење, и вие сте добро да отидевме.

load...