Зен Јога - Што е тоа и кои се неговите придобивки?

Илјада одвлекување на вниманието, секогаш планирање или размислување за минатото. Кога сте навистина во моментот? Зен Јога, древна исцелување практики од Јапонија, ја нагласува важноста на престојуваат во сегашноста и се целосно свесни за тоа.

И зошто ви треба? Да го направите, бидејќи тоа ви дава огромно мир на умот и смиреност. Тоа ќе ве сигурни и мотивирани. Сите што ви треба се само овие за да се постигне нешто во животот, не е тоа?

Зен Јога е резултат на различни велнес експерименти со исклучителни духовните учители од целиот свет кои се развиле во голем авто-развој пракса. Ајде да ги разгледаме во тоа тука, ќе сме?

Што е Зен јога?

Како Зен Јога дојде да биде една интересна приказна. Зен е изведен од санскритскиот збор ", Dhyan. Гаутама Буда практикува и пропагира "Dhyan" или медитација. Подоцна, еден монах по име Бодидарма го зеде во Кина, каде што стана "Чан.

Потоа, се шири во Јапонија и дојде да биде познат како Зен Јога. Терминот за прв пат беше измислен од страна на Зен мајсторот вика Masahiro Oki. Зен Јога е суштински пракса без очекување.

Тоа возовите да целосно Уживајте во некоја активност без да даде една мисла на резултатите, последици, или награди. Тоа го прави ова со нагласување на физички усогласување, протокот на енергија во телото, и свест.

Физичките вежби на Зен Јога ви помогне да се отвори, деблокирање на телото, и да се подготви за седење медитација. Тоа е нежна процес кој се занимава со свеста на телото и неговите чувства.

Ајде да ги разгледаме во Зен Читајте го поставува сега.

Зен Читајте го поставува

Вршење на јога со празен ум е Зен Јога. Не практикуваат пози за добро здравје или флексибилност. Изврши нив за доброто на нив и ништо повеќе прави. Сите добра што доаѓа со практика во секој случај ќе се случи.

1. Baddha Konasana (Cobbler позираат)
2. Ананда Balasana (Среќен Бебе Претставуваат)
3. Dhanurasana (лак позираат)
4. Purvottanasana (Нагорен Plank позираат)
5. Utkatasana (Чаир позираат)
6. Trikonasana (триаголник позираат)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Претставуваат)

1. Baddha Konasana (Cobbler позираат)

За позите: Baddha Konasana или питие Претставуваат наликува на ставот на чевлар на работа. Исто така, изгледа како пеперутка мавташе крила. Baddha Konasana е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Го практикуваат наутро на празен стомак. Направете го тоа за 1 до 5 минути.

Придобивки: Baddha Konasana го стимулира срцето и на простатата. Таа се протега колена и ублажува анксиозноста. Позите се зголемува флексибилноста на колковите и се отвора на долниот дел на грбот.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Baddha Konasana

Назад на TOC

2. Ананда Balasana (Среќен Бебе Претставуваат)

За позите: Ананда Balasana или Среќен Бебе Претставуваат изглед, положбата на бебето на креветот со активен екстремитети. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Пракса позите наутро или навечер на празен стомак. Држете го за најмалку 30 секунди.

Придобивки: Ананда Balasana отвора вашиот препоните и се протега вашиот hamstrings. Ги ублажува 'рбетот и смирува вашиот мозок. Позите, исто така, ја зголемува силата на твоите раце.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Ананда Balasana

Назад на TOC

3. Dhanurasana (лак позираат)

За позите: Dhanurasana Лакот Претставуваат наликува на музички лак кој е подготвен да се стремите со стрелки. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Практикуваат оваа моќна asana рано наутро на празен стомак. Држете го за 15 до 30 секунди.

Придобивки: Dhanurasana активира вашиот систем и ви држи подалеку од летаргија. Тоа го подмладува вашиот 'рбет и ја зголемува нејзината еластичност. Позите исто така го зајакнува рамената и лечи дебелината.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Dhanurasana

Назад на TOC

4. Purvottanasana (Нагорен Plank позираат)

За позите: Purvottanasana или нагорна Планк Претставуваат изгледа како штица направено во спротивна насока. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Вежбајте го ова asana наутро на празен стомак или навечер после 4 - 6 часа разлика од последниот оброк. Држете го за 30 до 60 секунди.

Придобивки: Purvottanasana ослободува вашиот ум и вие се подготвува да ги преземе за нови предизвици. Го зајакнува нозете и се протега вашиот зглобовите. Позите исто така го олеснува замор и депресија.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Purvottanasana

Назад на TOC

5. Utkatasana (Чаир позираат)

За позите: Utkatasana или Чаир Претставуваат е asana каде што треба да седат на една замислена стол. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Го практикуваат наутро на празен стомак или навечер после празнина од 4 до 6 часа од вашиот оброк. Држете го за 30 до 60 секунди.

Придобивки: Utkatasana зајакнува вашиот телињата и торзото, се протега на градите, и го стимулира стомачните органи. Позите, исто така, тонови мускулите на колената и балансира на вашето тело.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

6. Trikonasana (Триаголник Претставуваат)

За позите: Trikonasana или Триаголник Претставуваат е asana што личи на геометриски триаголник. "Trikona" е санскритски збор кој значи триаголник. Оваа поза е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Го практикуваат наутро на празен стомак и чиста утроба. Држете го за најмалку 30 секунди.

Придобивки: Trikonasana намалува крвниот притисок и лечи варење. Таа ги отстранува маснотиите од половината и колковите. На asana ја зголемува концентрацијата и ја подобрува мобилноста на колковите.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Trikonasana

Назад на TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Претставуваат)

За позите: Ardha Chandrasana или Half Moon претставува, како што сугерира името, е asana што личи на половина месечина. Претставуваат е почетник ниво Хата јога asana a. Го практикуваат наутро на празен стомак или навечер после празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Држете го позираат за 15 до 30 секунди.

Придобивки: Ardha Chandrasana зајакнува задникот и стомакот и се протега вашиот hamstrings и телињата. Позите ублажува стресот и подобрување на вашиот можности за координација.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Ardha Chandrasana

Назад на TOC

Зен медитација

Откако ќе се практикуваат овие Зен јога асани редовно, вашето тело станува подготвена да седне и да размислуваме удобно без никакви физички проблеми. Зен медитација е уникатен за Зен Јога и е исто така познат како Зазен.

За да дознаете повеќе за Зен медитација и неговата постапка, кликнете тука: Зен медитација

Сега, ајде да одговори на некои општи прашања во врска со Зен Јога.

Одговори експерт за прашања Читателски

Е Зен Јога религиозно?

Не, Зен Јога е духовна пракса.

Може ли да се практикуваат Зен Јога за надминување на мојот психолошки проблеми?

Да, но само по консултација со вашиот лекар и обука под сертифициран инструктор.

Зен Јога, уште од древните времиња, е решение за подобар живот. Трошење на одредено време вежбање Зен секој ден оди долг пат во подобрување на вашата личност и живот. Имате овој еден живот сега и мора да се обиде да го живееме во потполност. Зен Јога е најдобрата алатка да ви помогне со тоа, па се до тоа вежбање.