Здравјето

Топ 6 Јога Покажува за релаксација

Топ 6 Јога Покажува за релаксација

Како се чувствувате на крајот на еден долг ден? Уморни како пекол? Што правиш, тогаш? Паѓа на креветот и спиење е лесно решение, но тоа не го реши проблемот. Што ви треба е релаксација јога кои ефикасно се елиминира сите ваши замор.

Релаксација е потребно затоа што на преморени тело оди во состојба на голо преживување, ставање во мирување сите други телесни активности. И, ќе се заокружи чувство на слабост и несигурности.

Пред да се случи тоа, треба да се опуштите и да добијат вашето тело да биде во согласност со своето внатрешно функции.

load...

И, не постои друг подобар начин да го прават тоа од вршење на следните 6 Читајте го поставува за релаксација. Тие се совршени, а вие треба да ги пробате.

Ги најдете подолу.

Пред тоа, ајде да разговараат за улогата на јогата во релаксација.

Јога за релаксација

Релаксирачки јога помага да се најде рамнотежа и спокојство. Јогиското дишење и пози се растоварат вашето тело на напнатост создадена брави во него во текот на целиот ден.


load...

Но, не го мешаме со спиење. Релаксација јогата не е мрзеливо легнал и застрашувачки. Тоа е структурирана и свесно формат за преземање на одмор по еден континуиран напор.

Овој процес резултира со ревитализација на вашите нерви и ги обединува расфрлани енергија во вашето тело. Тоа ви помага да целосно да се даде во гравитација, смири вашиот ум, и да ги преземат во сила на животот преку длабоко дишење.

Тоа е толку едноставно и доколку се практикува во право, може да се ре-стимулирам многу лесно и да ви помогне да се вратат на работа со обновена енергија.

Сега, ајде да се провери од некои релаксирачки јога пози.

Читајте го поставува за релаксација

  1. Balasana (Child Претставуваат)
  2. Viparita Karani (Нозе-до-на-ѕид Претставуваат)
  3. Makarasana (Крокодил позираат)
  4. Supta Matsyendrasana (потпрени Риба Претставуваат)
  5. Supta Baddha Konasana (Bound агол Претставуваат)
  6. Savasana (Труп позираат)

1. Balasana (Child Претставуваат)

За позите: Balasana или детето Претставуваат наликува на фетална позиција на бебето. "Бала" е санскритски збор кој значи дека вашето дете. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Оваа asana треба да се практикува на празен стомак. Држете го позираат за 1 до 3 минути за најдобри резултати.

Претставуваат Придобивки: Balasana ослободува напнатоста во грбот, рамената и градите. Тоа го намалува стресот и анксиозноста и нежно се протега на колковите, бутовите и нозете. Позите исто така ги смирува вашиот ум и steadies вашето дишење.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Balasana

Назад на TOC

2. Viparita Karani (Нозе-до-на-ѕид Претставуваат)

За позите: Viparita Karani или Нозе-до-на-ѕид Претставуваат е решение за многу проблеми. Тоа е на ниво почетник Хата јога asana a. Viparita Karani е лесна инверзија и работи најдобро кога се практикува наутро на празен стомак. Држете го за 5 до 10 минути.

Претставуваат Придобивки: Viparita Karani регулира крвниот проток. Тоа го олеснува отечени зглобови и враќа уморни нозе. Таа, исто така го олеснува лесна назад болки и симптоми на несоница. Viparita Karani им помага на оние кои страдаат од блага депресија.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Viparita Karani

Назад на TOC

3. Makarasana (Крокодил позираат)

За позите: Makarasana или крокодил Претставуваат наликува на крокодил со главата над водата. Позите е совршен за да се стави крај на напорни јога сесија. Тоа е на ниво почетник Хата јога asana a. Пракса Makarasana на празен стомак, по можност во утринските часови. Држете го за 3 - 5 минути.

Претставуваат Придобивки: Makarasana длабоко релаксира рамената и грбот. Таа се протега хип мускулите, го третира хипертензија, и го олеснува замор. Таа, исто така го олеснува сите тесни јазли во вашето тело.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Makarasana

Назад на TOC

4. Supta Matsyendrasana (потпрени риба позираат)

За позите: Supta Matsyendrasana или полулегнал Риба претставуваат е извртување поза и е именуван по Јоги наречен Matsyendra, ученик на Лорд Шива. Тоа е на ниво почетник Хата јога asana a. Практика на Асана на празен стомак и чиста утроба. Држете го за 30 до 60 секунди.

Претставуваат Придобивки: Supta Matsyendrasana масажи назад и колковите. Таа ги отстранува токсините од вашето тело и ги охрабрува нов протокот на крв во вашиот дигестивен органи. На asana олеснува вкочанетост во телото.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Supta Matsyendrasana

Назад на TOC

5. Supta Baddha Konasana (Bound агол Претставуваат)

За позите: Supta Baddha Konasana или Bound агол Претставуваат е полулегнал претставуваат дека е многу лесно да се направи. Тоа е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Го практикуваат наутро или навечер на празен стомак. Држете го поза за 30 до 60 секунди.

Претставуваат Придобивки: Supta Baddha Konasana го намалува крвниот притисок и го намалува мускулната тензија. Таа обезбедува ослободување од напади на паника и замор. На asana исто така го задржува главоболка во заливот.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Supta Baddha Konasana

Назад на TOC

6. Savasana (Corpse Претставуваат)

За позите: Savasana или трупот Претставуваат е класичен релаксација претставуваат. Го бара од тебе да спијам рамен на грб и да остане неподвижен како мртво тело. Savasana е на ниво почетник Ashtanga јога asana a. Можете да ја практикуваат оваа asana во секое време од денот. Да биде во него, за 5 до 10 минути.

Претставуваат Придобивки: Savasana смирува сите вашите мускули. Ја стимулира циркулацијата на крвта и е од корист за оние кои имаат невролошки проблеми. На asana ви дава длабока медитативна и одмор.

За да дознаете повеќе за поза и неговата постапка, кликнете тука: Savasana

Назад на TOC

Ние, исто така, се стави заедно некои мерки на претпазливост за да се задржи на ум за време на практиката на овие пози. Проверете ги подолу.

Предупредувања за релаксација пози

Ако страдаат од хронична болка во грбот, повреда на грбот, или имаат дегенеративни диск болест, практикуваат овие асани со грижа и под водство на инструктор.

За време на пракса, ако сметаш дека било која фирма малку или болка, нежно излезе од поза и да се одморите.

Некои често поставуваните прашања за релаксација јога пози се наведени подолу. Погледни.

Одговори експерт за прашања Читателски

Сметам дека е тешко да се даде во позите и да се релаксираат во него. Како можам да се надмине тоа?

Редовна пракса и се фокусира ќе ви помогне да целосно да се опуштите во пози. Испрати тоа време и да бидете трпеливи, тоа ќе ви одам таму.

Колку често практикуваат релаксација претставува?

Пракса пози секој ден или еднаш на крајот од денот или секогаш кога ќе се уморни после напорни активности и треба да се релаксираат и подмладување.

Релаксирачки вашето тело може да биде задача со брза начин на живот, каде што се секогаш во движење и всушност никогаш не се седне и да се смири. Кој ги зема за патарина за вашето тело и да резултира со голем, лоша болест. За да се избегне тоа и да биде во рамнотежа, се обиде јога релаксацијата пози споменати погоре и да бидат здрави.

load...