Топ 10 Хранлива храна за да ги задржите вашите очи здрави

Дали сте еден од оние луѓе кои не се свесни за значењето на исхрана? Дали знаете дека тоа е многу важно да се задржи на точниот износ на внесот на хранливи материи за здраво тело, умот и душата? Ако одговорот е да, тогаш вие исто така мора да се знае дека постојат одредени нутритивни барања за различни делови од телото и нивно правилно функционирање. Ова вклучува и здравјето на очите и видот.

Според истражувачите, доволно исхрана во форма на витамини и минерали кои ќе го задржи очите во совршена состојба и далеку од разни заболувања. Овој водич ќе ви помогне да излезе со топ 10 храна која може да се смета слепо за обезбедување на соодветни хранливи материи за очи. Проверете ги.

Исхрана за очи

1. Моркови:

На високо ниво на бета-каротин во моркови се одговорни за доброто здравје на твоите очи. Тоа е форма на витамин А и го подобрува функционирањето на очите, како и дека на мрежницата. Познато е за заштита на видот, како и.

2. Јајца:

Лутеин и зеаксантин се две од ензими присутни во јајца кои ви помагаат да се постигне целта на исхрана за очи. Овие, заедно со содржината на цинк во јајца, да помогне во намалување на ризикот од макуларна дегенерација и на тој начин, заштита на видот.

3. Бадеми:

Содржината на витамин Е во бадеми обезбедува потребната количина на храна за очите. Таа, исто така ја намалува брзината на макуларна дегенерација. А неколку од овие секој ден ќе работат чуда за очи.

4. Зелен лиснат зеленчук:

Заедно со избегнување на болести на очите, како онаа на макуларна дегенерација, исто така може да имаат корист од лутеин и зеаксантин на антиоксиданси кои помагаат во спречување на оштетување на клетките и на тој начин, да ги задржи очите здрави. Овие се на пигменти во окото што го заштити од било заболувања.

5. Слатки компири:

Повторно, богата со бета каротен (еден вид на витамин А), слатки компири направи совршена храна за избалансирана исхрана за очи. Тоа промовира добра визија, како и.

6. Брокула:

Освен за здравјето на очите, ова е еден зеленчук кој, исто така, помага во одржување на срце здраво. Заедно со лутеин и зеаксантин, тоа обезбедува добро ниво на витамин Ц за очи. Тоа го спречува губење на видот и макуларна дегенерација, и ја одржува балансирана исхрана за очи.

7. Пченица микроб:

Жито микроб има добро ниво на витамин Е кој е антиоксиданс и го спречува клетки од било каков вид на штета. Постојат многу начини на кои може да се консумираат пченица микроб секој ден. Да ги вклучат во вашата дневна исхрана за најдобри резултати за очи. Можете исто така да ги посипете за да вкусни пијалак за да се извлече корист.

8. Грав:

Почнувајќи од грав леќа и грав да наут, можете да се разгледа секој од нив за исхрана за очи. Таа им нуди на очите со точниот износ на цинк која е потребна за да го активирате Витамин А и да се обезбеди заштита. Додај најмалку еден дел од оваа храна во вашата исхрана за да се добие видливи резултати.

9. Доматите:

Каротеноиди во доматите помогне во обезбедувањето на добра исхрана за очите. Таа исто така вклучува ликопен, кој повторно помага за здравјето на очите значително. Тоа го спречува оштетување на мрежницата, а исто така го обезбедува со витамин Ц, кој помага во заштита на видот.

10. Лосос:

3 масни содржина на омега киселини со лосос е добар хранливи материи за здравјето на очите и е исто така познат за да ги намали шансите за било каков вид на болест на окото. Таа, исто така обезбедува на витамин Д кој предизвикува добро здравје на очите, без било какви сомнежи.

Дали внесувањето овие храни за исхрана око редовно? Дозволете ни да знаеме во коментари подолу.