Топ 10 фосфор Богата храна

Фосфорот е хранливи материи потребни за правилно функционирање на клетките, за регулирање на нивото на калциум и за одржување на силни коски и заби. Таа, исто така помага да се обезбеди енергија на клетките во телото. Таа е направена природно во нашите црева и исто така може да се најде во различни видови храна.

Недостаток на фосфор може да се лекуваат со помош на правилна исхрана или со фосфор во исхраната. Повеќе од 85% од фосфор се наоѓа во коските на нашето тело. Возрасни над 19 години треба да се консумираат 700 mg фосфор за добро здравје. Фосфор помага во здрав раст и развој на нашето тело и може да се излечи многу болести.

Дозволете ни да брзо да се погледне на врвот храна богата со фосфор подарил на нас од страна на природата.

Топ 10 Фосфор богата храна:

1. Сусам путер:

Сусам путер, исто така познат како таан е добар извор на фосфор. Ова е висок во двете калциум и фосфор содржина и може да се примени директно за мачкање или се користи како кутии за консумирање.

2. Месо:

Месо, за разлика од протеини, исто така, има фосфор и тоа е природен извор на фосфор. Месо како говедско, свинско месо, црниот дроб, Турција и пилешко содржи фосфор и може да помогне да се ослободи од многу фосфор недостатоци. Сланина е исто така одличен извор на фосфор.

3. Јајцата:

Јајца белците (кокошката, плаша, птици и јајца) се исто така меѓу фосфор богата листа на храна. Тоа е лесно достапни во повеќето домови и нешто што секој сака. Хамбургер месо е исто така добар извор на фосфор.

4. Млечни производи:

Млечни производи како млеко, матеница, paneer, кајмак и сирење се добри извори на фосфор. Сирење исто така, содржи големи количини на калциум. Пармезан сирење е најбогат извор на фосфор.

5. Крес:

Тоа се користи како декоративен гарнитури и е еден од најстарите познати лиснат зеленчук консумира од страна на луѓето. За разлика од многу витамини и здравје хранливи состојки, исто така содржи и фосфор. Има вкус сличен на пиперка.

6. Зеленчук:

Зеленчук како цвекло, зелена салата, кромид, боранија, компир, зелка и домати да помогне во зголемување на нивото на фосфор во организмот. Оттука, вклучувајќи ги и фосфор во вашата дневна исхрана може да го намали нивото на дефицит.

7. Овошје:

Овошјето содржи антиоксиданси, витамини и минерали, заедно со фосфор што е многу корисно за човечкото тело. Таквите фосфор богата со овошје содржи банани, авокадо, кајсии, грозје, смокви, урми и киви.

8. Ореви:

Бадеми, кикирики, кашу ореви, ф'стаци, бор ореви, путер од кикиритки, лешници и ореви помогне во изработка на фосфор. Оттука, вклучувајќи ги и овие во вашата исхрана може да ги обезбеди потребните количина на фосфор во телото. Овие ореви, исто така, имаат добра количина на омега - 3 масни киселини, кои помагаат да се одржи здрава кожа, коса и нокти.

9. Бран:

Бран (ориз трици и наздравија пченица микроб) содржи фосфор, кој води до правилното функционирање на клетките во телото. Таа исто така содржи растителни влакна.

10. Пијалоци:

Пијалоци, како црн чај, чај, какао, кафе, пиво и вино, исто така има мала количина на фосфор присутни во нив. Но, внесувањето на овие мора да биде во мали количини се должи на присуството на содржината на кофеин.

11. Семе:

Семиња се богати извори на фосфор. Тие исто така содржат протеини, калиум, цинк, железо, витамини Б, витамин Е, магнезиум и калциум. Тиква, сквош, лубеница семиња, сусам, ленено семе и семки од сончоглед се некои сорти, кои содржат фосфор.

Некои важни совети:

1. Избегнувајте користење на премногу на фосфор за да се избегне здравствени проблеми.

2. Во текот на потрошувачката на фосфор доведува до слабеење на коските, калцификација на органи, срцеви напади и многу други заболувања.

3. Ниска фосфор, пак, може да доведе до низок апетит, рахитис, анемија, болки во мускулите, неправилно формирање на коските, вкочанетост, и слаб имунолошки систем.

Се надевам дека ќе најде овој напис на храна богата со фосфор информативни. Дозволете ни да знам вашите мисли подолу со вашите коментари.