Шакти јога - Што е тоа и кои се неговите придобивки?

Дали се чувствувате под стрес на моменти? Сакаат да откријат крајната мир заедно со физичката кондиција? Еве паметен решение за сите ваши потреби. Запознајте се со уникатен и најдобрите во класата јога стилови со StyleCraze и изберете совршена фитнес режим за вас.

Ако сте жедни за да го изнајдеме најдобриот стил јога која ќе ви помогне да се здобијат со ментален мир, како и да ви помогне да остане се вклопуваат и здрава, а потоа Шакти јога може да биде крајниот избор за вас. Исто така, повика Јога Шакти, ова е со право наречен како женски практикување на јога како што се фокусира повеќе на движење на долниот стомакот и колковите.

Зборот "Шакти" е изведен од поимот санскритски што значи "креативна енергија. Шакти јога е поделена на моќност Vinyasa Јога и Шакти Vinyasa јога. Постојат различни асани кои луѓето можат да се практикуваат дома заедно со пранајама и медитација.

Шакти јога е еден таков вид на јога кој може лесно да се практикува дома. Сите што е потребно е малку време и напор за да се практикуваат овој уникатен вид на јога. Постојат одредени асани / пози кои се сметаат за дел од оваа Шива Шакти јога. Некои од овие асани се инкорпорирани во Surya Namaskara.

Сонцето поздравите или Surya Namaskara е вклучена во Шакти јога пози. Оваа asana нагласува за непречено движење и транзиции меѓу различни пози. Surya Namaskara се гледа и од духовна гледна точка. Тоа ја отсликува обожување на Господ Surya според традицијата хинди.

Шакти Читајте го поставува

Постојат 12 чекори / претставува меѓусебно кои заедно формираат Сонцето поздравите. За да дознаете Сонцето поздравите едноставен начин следете чекор по чекор инструкции дадени подолу за да започнете: -

Претставуваат 1: Стојат исправени. Донесете вашите раце заедно во молитва позиција / Anjali мудра. Издишува.

Претставуваат 2: Дишам и да се подигне вашите раце во нагорна насока, имајќи дланки заедно. Свиткајте горниот дел од телото наназад.

Претставуваат 3: издишување, се наведнувам напред на допир нозете со вашите прсти. (Bend од половината)

Претставуваат 4: Дишам и чекор десната нога назад; лак твојот грб и подигнете ја брадата.

Претставуваат 5: Сега издишување и да се чекор назад левата нога. Двете нозе треба да биде во позиција штица. Ги водат. Еве, вашата телесна тежина е целосно избалансиран на рацете и нозете.

Претставуваат 6: Намалете ги колената, градите и челото и ја допре земјата.

Претставуваат 7: Дишам, се водат напред и се наведнуваат наназад. Чувајте оружје исправен. Оваа позиција е исто така познат како Sarpasana, Bhujangasana или позиција на змија.

Претставуваат 8: Издишување, навивам твоите прсти, и подигнете колковите.

Претставуваат 9: Дишам и чекор десната нога напред со врвот на стапалото испружени на подот. Повторно подигнете вашиот брадата и се погледне директно.

Претставуваат 10: наведнуваат надолу за да се допре вашите нозе со вашите прсти.

Претставуваат 11: Дишам, се водат вашите раце наназад од над вашата глава.

Претставуваат 12: издишување и нежно се врати на првата позиција.

Ова е многу добра вежба да започне вашата ден во утринските часови. Тоа ви држи здрави, се вклопуваат и подмладена во текот на денот. Покрај тоа, таа ви дава духовна корист, како и.

Заедно со Surya Namaskara, вежби за дишење или Pranayama, исто така е вклучена во Шакти јога. За да ги научат основите на пранајама, следете ги инструкциите наведени подолу и започнете: -

1. Shvasana Марга Shuddi:

Додека вршење на овој вид на пранајама, мора прво да дишат во целост. А потоа ја затвори левата ноздра и ослободување на здив полека со вистинскиот. Еден мора да го направите ова во неколку потези. Можете да почнете со тоа со 5 потези на почетокот и да ги однесе до 54. Повторете ја истата постапка по десната страна.

2. Anulom Vilom:

Ова е исто така познат како алтернативна носната дишење. Затворање на десната ноздра и дишам со левата ноздра. Потоа веднаш се затвори левата ноздра и издишете со десната ноздра. На овој начин се обиде да дише полека и длабоко со менување на ноздрите.

3. Kapalbhati:

Седат во Sukhasana, Padmasana или Vajrasana поза (кое вам ви одговара). Дишете длабоко и целосно. Сега ослободување на здив во неколку потези од двете ноздри во исто време. Еден може да оди до 108 удари, а тоа е Kapalbhati. Запомни не практикуваат толку многу удари, ако сте почетник. Започнете со 5 потези.

(Kapalbhati може да биде штетно, ако не се практикува правилно.)

Шакти јога е одличен избор ако сакате да се обидете со поинаков вид на јога. Го практикуваат редовно и да се увери своите права. Дали ги споделите вашите повратни информации. Среќен вежба!