- 420k
- 1k
- 870
Vrschik - Scorpion, Асана - претставуваат; Санскрит: वृश्चिकासन; Изговара како vrush-пиле-ах-sa-Nah
Оваа asana е исто така познат како Шкорпија поза. Се бара од двете основни и рамо сила. Тоа е крајно предизвикувачки јога asana.
Оваа asana најдобро е направено во утринските часови, кога твојот ум е свеж и без стрес и тензии.
Запомнете, мора да има растојание од најмалку 10 до 12 часа помеѓу вашиот оброк и пракса. Вашиот цревата и желудникот мора да биде чиста и со празна пред да се обиде овој Асана.
Тоа може да биде добра идеја да се направи малку загревање пози пред да се обиде на Шкорпија поза. Ова ќе ви подготвиме за предизвик, а исто така ќе се спречи мускулни повреди.
Ниво: Напредно Стил: Ashtanga Јога Времетраење: се додека Вие сте удобно Повторување: Никој зајакнува: рамената, rectus стомачни мускули, рацете, грбот протега: Хип, вратот, 'рбетниот столб
Назад на TOC
Назад на TOC
Овие се неколку работи што треба да се има предвид кога ќе се обидуваат оваа поза.
1. Почетниците не треба да се обиде оваа поза. Дури откако ќе се постигне на напредно ниво, кога за прв пат ќе се обиде оваа поза, тоа мора да биде под водство на инструктор по јога. Инструкторот да ви кажам дека сте подготвени за овој Асана пред да го пробате.
2. Избегнувајте практикуваат овој Асана ако имате проблеми со грбот, колковите повреди, вртоглавица, висок крвен притисок, срцеви заболувања, или ако сте бремени или менструален циклус.
Назад на TOC
Почетниците не треба да се обиде оваа напредна поза. Мора да го направите тоа asana само откако ќе се чувствуваме удобно со штанд на подлактицата. Првично, со користење на ѕид за поддршка е апсолутно во ред. Ова се некои совети за почетници на оваа поза може да се користи.
1. Пред да ги креваш нозете од подот, тоа би можело да биде добра идеја да се движат вашите раце две нозе од ѕидот.
2. Кога ќе ја преземе штанд на подлактицата, ставете ги нозете на ѕидот. Од рацете ви се подалеку од ѕид, заклучување нозете на ѕидот ќе се создаде дека backbend во вашиот 'рбет.
3. Да се интензивира 'рбетниот продолжување, одиме нозете до главата, но запре кога вашето тело бара од вас.
Назад на TOC
Ова се некои напредни позиции може да се обидат уште еднаш да се чувствуваш добро на Vrschikasana.
1. Може да се изврши оваа asana, а тоа е на headstand, наместо да го прават тоа додека се одмара подлактица на подот. Ова ја зголемува тежината количник. Но, бидете сигурни дека ќе го направите ова варијација само откако ќе ја совладале Vrschikasana.
2. Друга варијанта на оваа asana е Скакулците Шкорпија Претставуваат која се бара да плескаат со рацете зад вас и допир брадата на подот. Во оваа варијанта, вашата телесна тежина е на рамената, лактите, вратот и брадата. Но, повторно, оваа варијанта мора да се обиде само откако ќе се усовршила Vrschikasana.
Назад на TOC
Фрлите поглед на неверојатни бенефиции оваа предизвикувачка поза има да понуди.
1. Оваа asana зајакнува назад и торзото и помага да се ослободи од тврдоглави масти поднесени во овие области.
2. Таа исто така го зајакнува нозете, лактите, и рамената.
3. Тоа им помага да се прошири и да се водат на хип flexors, градите и рамењата.
4. Оваа asana е исто така еден вид на кардио како што се издигнува на срцето.
5. Не само што овој Асана подобрување на флексибилноста на 'рбетот, но тоа, исто така, ја подобрува издржливоста.
6. Оваа asana вистински предизвици рамнотежа, координација, сила и истрајност. Тоа во голема мера го подобрува вашето чувство за рамнотежа.
Назад на TOC
Оваа поза, во полн израз, нуди двете сила и флексибилност. Се инверзија, таа се отвора на рамо и темелно flexes грбот. Оваа asana, исто така, помага да се развие трпение и упорност. Причината поради која се развие и трпение и почит кон рабовите на нашето тело е дека е потребно долго време за рамената да се отвори.
Ова backbend, исто така, допира до нас на една емоционално ниво. Тоа бара од нас да се отвори нашите срца и да се најде смирение поради екстремните предизвиците со кои нашето тело оди преку. Се вели дека со печат на главата, јоги се обидува да се искорени само-уништување на емоции и страсти како лутина, гордост, омраза, нетолеранција, и љубомора. Овој пораз на егото води до среќа и хармонија.
Оваа поза ќе те води да се движат надвор его, бараат вашата најголема издржливост, и ќе отвори можности никогаш не сте размислувале постоел.
Назад на TOC
Овие асани не само што помагаат да се загрее вашето тело пред да се обиде оваа предизвикувачка поза, но исто така ви помага да се влезе во Шкорпија Претставуваат лесно.
Назад на TOC
Назад на TOC
Во целина, овој Асана ви распаѓа и физички и емоционално, само така што ќе можат да се појават многу посилни отколку што беа. Тоа е совршено предизвик да ги преземе за кога сте подготвени за тоа. Само не заборавајте да слушате вашето тело на секој чекор.