- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, врзани агол Претставуваат или питие Претставуваат е Асана. Санскрит: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - доверливост, Baddha - Bound, Kona - Агол, Асана - Претставуваат; Изговара како - супа-tah BAH-DAH конус-NAHS-anna
Оваа поза му влева чувство на длабока релаксација. Тоа не е само ресторативна држење на телото, но, исто така, Асана хип отворање. Тоа е основната поза, која скоро секој може да се обиде својата рака. Оваа asana се нарекува исто така, претставуваат навален на питие е навален или Божица поза.
1. Што треба да знаете пред тоа Асана 2. Како да го направите Supta Baddha Konasana 3. Мерки на претпазливост и контраиндикации 4. Почетник Совет 5. Напредно Претставуваат варијанта 6. Предности на полулегнал Bound агол Претставуваат 7. Науката зад Supta Baddha Konasana 8. Подготвителни пози 9. Следење пози
Оваа asana смее да се применува со другите јога асани во раните утрински часови. Но, во случај да не може да се разбуди, или има и други задолженија за да присуствува на оваа asana може да се направи во вечерните часови.
Само погрижете се да се остави празнина од најмалку четири до шест часа помеѓу вашите оброци и пракса. Желудникот и цревата мора да биде празен кога ќе го направите ова Асана.
Ниво: Основни стил: Vinyasa Време на траење: 30 до 60 секунди Повторување: Никој протега: колената, бутовите, Препоните зајакнува: нозете, грбот, дигестивниот систем, репродуктивниот систем
Назад на TOC
Забелешка: Алтернативно, можете да го поставите вашиот дланки свртени нагоре, ако сте во потрага за целосна релаксација.
Назад на TOC
Ова се некои точки на претпазливост мора да се има предвид пред да го направите тоа Асана.
Назад на TOC
Како почетник, можете да се чувствувате вирус во препоните и внатрешна бутовите како што се занимаваат со оваа asana. За да се справи со тоа, нежно се подигне нозете малку исклучување на подот додека не се добие удобно.
Назад на TOC
За да се зголеми водат во препоните и внатрешниот дел од бутот, може да се повлече до вашиот карлицата, како што е исклучување на подот. Ако притиснете нозете тешко на подот, карлицата автоматски ќе се подигне. За да може полесно, ќе се одржи на блок под карлицата. Притиснете колената на земјата, и притиснете вашите стапала заедно.
Назад на TOC
Придобивките на Supta Baddha Konasana се како што следува:
Назад на TOC
Оваа asana е речиси магично, а кога ќе се чувствуваме удобно во него, тоа е речиси како да сте на одмор. Таа го промовира длабока релаксација, и во прашање на минути, ќе се чувствуваат освежени и подмладени.
На Supta Baddha Konasana исто така, дава на вашето тело, особено на препоните, добар водат. Ова, пак, ја подобрува циркулацијата на крвта во долниот стомак, а со тоа, позитивно влијае на репродуктивното и дигестивниот систем. Тоа, исто така, отвора градите и се проширува на рамената и клучната коска, што ги прави способни за поддршка на горниот дел од грбот.
Назад на TOC
Baddha Koṇāsana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Назад на TOC
Gomukhasana лотос позиција Mālāsana
Назад на TOC
Вршење на овој Асана те прави свесни за вашето тело и помага да се разбере колку е важно да се грижи за себе.